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Aprende a organizar tus infusiones

Si eres un amante de las infusiones y tienes varias en tu cocina y te gustaría ordenarlas¡tenemos varios consejos para ti! Así de un simple vistazo, puedes ver cuántas te quedan y puedes ir variando cada día y tomar diferentes. ¡Toma nota de cómo organizar tus infusiones!

Las bolsitas Susarón, preparadas para conservarse mejor

En Susarón trabajamos para que las infusiones las puedas tomar en las mejores condiciones, trabajando e innovando. Por ejemplo, nuestras infusiones funcionales vienen en bolsita de doble cámara. El objetivo de este diseño es que al poner la bolsa en agua calienta, se pueda extraer todas las propiedades beneficiosas que tiene tu infusión funcional. Con todo el aroma y su sabor.

Infusiones perfectamente protegidas porque vienen en sobres de aluminio. De este modo, tu infusión está mejor protegida de la humedad, de la luz solar y del aire. Para que en cada taza puedas tomar todas las propiedades beneficiosas que tiene cada una de nuestras infusiones Susarón.

Cuidamos el medio ambiente y por ello, tomamos la iniciativa de que no colocar grapas ni pegamentos en las bolsitas para no alterar el sabor y que se pueda reciclar fácilmente.

Ideas para organizar tus infusiones

En el mercado existen organizadores para conservar mejor tus infusiones. Hay cajas de madera con una tapa para que no entre aire. Dentro de algunas cajas tienen separadores para que puedas ordenar mejor tus bolsitas.

También se pueden adquirir los llamados organizadores de cocina que son envases o cajas de plástico transparente con diversos espacios o separadores. Las hay de diversos tamaños y formas. Desde cuadradas, rectangulares o incluso circulares. Algunas las venden también con tapa para que no entre el aire dentro.

Mini organizador con cajones o un estante con cajones para organizar infusiones. En ambos casos, se trata de un pequeño mueble con cajones cuadrados que se pueden extraer y meter dentro tus bolsitas. Así, en cada compartimento tienes de algún tipo.

Cajas de almacenaje. También puedes colocar tus bolsitas en pequeñas cajas de cartón de almacenaje. Las hay de diversos diseños y con colores muy bonitos. Desde topos, colores pasteles o con estampados graciosos como unicornios.

Si tras estas ideas quieres usar nuestras cajas Susarón y convertirlas en dispensadores de bolsitas… ¡Toma nota de nuestra manualidad!

Cómo hacer un dispensador de infusiones con las cajas de Susarón

Para ello, necesitarás las cajas de infusiones Susarón, unas tijeras, un rotulador o un lápiz y mucha paciencia. ¿Por dónde crearemos la ranura del dispensador? Por la parte de la tapa de la caja. Tienes que colocarte la caja de manera que el texto de la infusión funcional te quede de lado. De manera que se pueda leer si giras la cabeza hacia la derecha. ¡Te prometemos que no hace falta que sigas con esa postura! ¡Es para que nos entiendas!

Dibuja con un lápiz o un rotulador un rectángulo. Un poco por debajo de donde termina el logo de Susarón. Así, cuando vuelques la caja, dejando la ranura en la parte inferior, las infusiones se podrán extraer fácilmente por el rectángulo que acabas de hacer. Corta con unas tijeras el rectángulo. Si quieres asegurarte de que la tapa no se abre, puedes poner un poco de celo para cerrarla bien.

¡Listo! ¡Ya tienes una caja con doble función! Por un lado, sabes qué infusión hay dentro y por el otro, te ayuda a dispensar bolsitas de manera fácil y te ayudará a tenerlo todo ordenado.

¿Quieres una lata de metal para guardar tus infusiones Susarón?

¿Tienes alguna duda o sugerencia para compartir con otros amantes de las infusiones como tú? ¡Comunicarnos tus inquietudes tiene premio! Cada mes sorteamos entre todos los que nos dejen sus sugerencias u opiniones unos 6 lotes con una caja de metal y dos de nuestras infusiones más novedosas. ¡Dinos cómo te funciona Susarón!

¿Quieres más oportunidades? Todos los meses celebramos sorteos en nuestras redes sociales de vasos, latas y novedades. ¡Síguenos en Facebook, Twitter o en Instagram para participar!

Esperamos que te haya gustado este artículo y aproveches para organizar tus infusiones y darles el espacio que merecen en tu despensa o cocina. ¿Nos preparamos una tacita? Si quieres mejorar aún más el sabor de tus infusiones, mira nuestro artículo de consejos para prepararte una buena infusión!

 

La escritura como técnica para conocerte mejor

La escritura como técnica para conocerte mejor

El deseo de escribir un diario es una práctica que, en algunas personas, aparece muy temprano. Hay niños que empiezan a escribir sus secretitos en un pequeño librito con candado.

La necesidad de expresar nuestros pensamientos y sentimientos por escrito es una herramienta valiosísima de crecimiento personal.

Puede parecer que escribir es parecido a hablar. Cuando le contamos a alguien nuestras preocupaciones, nos sirve de desahogo. Pero escribir sobre un recuerdo o un pensamiento nos lleva a una fase más profunda que el hablar y se desata un mecanismo de concreción muy útil.

La escritura se recomienda como medio terapéutico porque genera muchos beneficios: ordena las ideas, ayuda a tomar decisiones y mejora la capacidad para conocernos mejor a nosotros mismos, entre muchos otros más.

¿Quieres descubrir qué efectos tiene la escritura sobre nuestro desarrollo personal? A continuación, te contamos 4 áreas que se benefician de la escritura.

La escritura terapéutica para conocerte mejor

El hecho de escribir te ubica fuera y en frente de ti mismo. Es como si te estuvieras observando. ¿A que resulta más fácil cuando otra persona te cuenta sus problemas y te pide consejo? Visto desde fuera, resulta más sencillo ver cuál es la solución.

Los pensamientos pueden ser engañosos. Al escribir para nosotros mismos somos más sinceros, más que pensando o incluso más que si hablamos con un amigo de confianza.

Lo más apropiado es hacerte ciertas preguntas clave y escribir las respuestas sin tratar de maquillarlas. Aunque no te guste el resultado, aunque te produzca vergüenza o tristeza. Si no lo haces así, te estarás engañando. Si escribes con total sinceridad, este ejercicio puede mostrarte algunas de las creencias que dirigen tu vida.

Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes plantearte según diferentes áreas:

Sobre tu vida en general

  • ¿Te sientes satisfecho con tu vida?
  • ¿Crees que eres coherente entre lo que piensas, lo que sientes y lo que haces?
  • ¿Qué áreas te gustaría cambiar?

Preguntas sobre el cuerpo y las emociones

  • ¿Cómo tratas tu cuerpo?
  • ¿Hay algún sentimiento que predomine en tu vida?
  • ¿Sientes equilibrio?

Sobre las relaciones familiares y sociales:

  • ¿Qué piensas de tu familia y tu relación con ella?
  • ¿Cuidas tu relación con las amistades?
  • ¿Crees que ellos pueden confiar en ti?

Respecto el trabajo:

  • Si no necesitaras dinero, ¿seguirías con tu trabajo actual o tu profesión?
  • Si tu trabajo no te complace, ¿qué has hecho para cambiar esa situación?

Una vez escritas, relee todas las respuestas. Piensa en qué implican y qué conclusiones puedes sacar de ellas. ¿Qué dicen sobre ti?

Y ahora aplica el truco de “verte desde fuera”. Imagina que lo ha escrito otra persona y haz una valoración sobre esas respuestas. Seguro que te habrán ayudado a conocerte mejor y a visualizar qué aspectos son positivos y cuáles son mejorables.

Escribir para mejorar tus pensamientos

Al escribir nos hacemos conscientes de la forma en que nos hablamos a nosotros mismos.

Te cuento como es la relación entre nuestros pensamientos y nuestras acciones. El orden es: pensamiento – sentimiento de refuerzo – creencia – interpretación de la realidad – actitud – comportamiento o acción.

Con el siguiente ejemplo se ve muy claro. Estoy en un avión y de repente hay turbulencias. Si pienso que las turbulencias son algo normal, mis emociones estarán tranquilas y todo quedará en nada. Si pienso que éstas van a provocar que nos estrellemos, voy a generar miedo y angustia que irá acompañada de reacciones físicas como sudoración, taquicardia… las cuales serán interpretadas por mí como la confirmación de que, efectivamente, algo malo va a suceder. Mi reacción será desesperante y así actuaré.

El hecho es el mismo, pero mis pensamientos han condicionado mi actitud y mi respuesta.

Cuando escribimos, se elabora un proceso de concreción: rememoramos, filtramos, priorizamos y ordenamos secuencialmente los pensamientos. Y este ejercicio modifica el significado del recuerdo, del pensamiento y del sentimiento, porque permite ahondar de forma más detallada y cercana en esa experiencia.

Si lo tomas como un hábito, poco a poco te ayudará a entender este binomio pensamiento-respuesta y te permitirá aprender a mejorar tus pensamientos o de alguna manera frenarlos cuando son engañosos o negativos.

Puedes aprender más sobre cómo controlar los pensamientos en este artículo: Entrena tu mente contra los pensamientos negativos.

La escritura ayuda a liberar tensiones

Escribir es un momento de relajación, a solas contigo mismo, te olvidas de todo lo demás y te centras en tus sentimientos, liberando tensiones.

Podemos seguir pensando que es mejor hablar con alguien, pero a veces, resulta muy complicado porque no contamos con personas de confianza o no nos atrevemos a expresarles nuestros sentimientos.

La escritura es el mejor recurso para expulsar toda la negatividad. Si no le damos una vía de escape, se quedará dentro y tarde o temprano saldrá inadecuadamente, en forma de ansiedad, estrés o enfermedad.

Cuando acumulamos tensiones es muy importante mantener nuestro cuerpo y nuestra mente vitales y reforzados, nuestro suplemento de vitaminas y minerales Vitamínico te puede ayudar a recuperar la energía necesaria.

Escribir favorece la toma decisiones asertivas

Como te contaba, al escribir se produce un proceso de concreción, orden y priorización. Y esto incidirá en tu capacidad de pensar con más claridad y razonar con más precisión. También te hará más consciente de todas las opciones de las que dispones, de detectar lo que realmente es importante. De modo que, a la hora de tomar decisiones, te permitirá tomar decisiones más acertadas y obtener mejores resultados.

En la palabra escrita está la clave para descubrir cómo alcanzar tus objetivos y cómo solucionar los problemas encallados.

Y tres últimos consejos. Para escribir es imprescindible tomarse el tiempo necesario para reflexionar con tranquilidad. Ser totalmente sincero. Y se recomienda usar papel y bolígrafo, ya que así nuestro cerebro trabaja para conectar lo que pensamos con lo que nuestra mano debe escribir.

El guaraná y sus propiedades que nos dan energía,

Guaraná, propiedades estimulantes para tener más energía

Decir “guaraná” es sinónimo de energía. ¿Conoces todos los secretos y beneficios de este fruto, ingrediente de algunas de nuestras infusiones más revitalizantes? En este artículo nos adentramos en el mundo de las plantas estimulantes de la mano de la guaraná.

Guaraná, ¿qué es exactamente?

La guaraná es el fruto de la planta Paullina cupana. Es un arbusto amazónico, que crece en climas húmedos y templados como en Perú, Paraguay, Brasil, Bolivia, Venezuela y Colombia. Es normal que nunca hayas visto una guaraná fresca, ya que aquí se consume principalmente su extracto en polvo, ya sea en forma de infusión, bebida o complemento.  En su lugar de origen, se usa también el polvo para hacer bebidas y otros remedios.

Sabías que la guaraná debe su nombre a una tribu indígena guaraní? Los habitantes de las zonas en las que la guaraná crece de forma espontánea fueron, como es lógico, los primeros en utilizar y aprovechar las propiedades de esta planta. De hecho, algunas medicinas tradicionales relacionan la guaraná con múltiples beneficios y efectos, desde el poder de aumentar la inmunidad, hasta reducir la fatiga, pasando por aliviar la artritis. Actualmente, el conocimiento científico ha permitido estudiar la guaraná para entender realmente su composición y sus propiedades. ¡Veámoslas!

 

La guaraná y sus propiedades

Las propiedades de la guaraná están relacionadas con los compuestos que contiene de forma natural.

La cafeína destaca especialmente, ¡y es que contiene hasta 4 veces más cafeína que el café! Además, contiene teofilina y teobromina, una sustancia parecida a la cafeína que también está presente (aunque en menor cantidad) en el cacao. En general, la guaraná contiene una proporción mayor de estas sustancias que otras plantas estimulantes, como la yerba mate o el café.

Pero lo más interesante es que la cafeína de la guaraná (a veces llamada guaranina) se absorbe y libera lentamente, ya que las demás sustancias que contiene la planta ralentizan su liberación. Eso ayuda a que tenga un efecto más duradero y pausado.

Además, la guaraná contiene compuestos fenólicos, unas sustancias con acción antioxidante. Aunque no entran en la definición clásica de nutriente, actualmente generan mucho interés y se estudian sus efectos para la salud.

Energizante contra el cansancio

Su contenido en cafeína y otras sustancias la convierte en un estimulante del sistema nervioso. Por eso, si estamos fatigados, sentimos más cansancio de lo normal o queremos un plus de vitalidad, la guaraná puede ayudarnos. Por eso lo encontrarás como ingrediente en la infusión Vigorizante, combinada con maté y ginseng. Su efecto estimulante ayuda a tener más energía y aumentar la motivación.

Ayuda a la concentración

A todos nos ocurre de vez en cuando. Por estrés, cansancio, aburrimiento o sueño, a veces cuesta mantener la cabeza activa y clara, focalizada en una tarea. Si notamos que estamos faltos de concentración, la guaraná puede ser un aliado. Si además nos notamos cansados, el plus de energía de la cafeína nos vendrá bien. La infusión Vigorizante sería una buena opción.

Reduce el hambre

La guaraná se ha considerado tradicionalmente un remedio natural para mitigar la sensación de hambre. Por ello y por su inconfundible aroma, encontrarás guaraná en nuestra infusión Quemagrasa, pensada para apoyar el proceso de perder peso y quemar grasa.

Pero detengámonos un momento en los tipos de hambre, que es algo que puede estar afectándonos. Si tenemos hambre física, es decir, notamos una sensación de vacío en el estómago y queremos comer cualquier cosa, (un plato de lentejas, pasta, un guiso…) y no algo concreto, y ha pasado algo de tiempo desde la última comida, probablemente sea hambre real. Si es así, la guaraná podría ayudar, pero no debemos dejar de lado una alimentación saludable. Algunos trucos como comer alimentos saciantes ayudarán a tener menos hambre.

Si, en cambio, hay ganas de comer algo muy concreto, a la vez que aparecen el aburrimiento o la ansiedad, lo más probable es que esta hambre sea más emocional o mental. Para evitar picotear, lo mejor será planificar las comidas, concediéndose algún capricho saludable que te haga sentir bien. Además, puede serte útil probar alguna actividad que te ayude a dejar de pensar en la comida. Si lo asocias a nerviosismo, el artículo sobre trucos para relajarse te resultará interesante.

¿Sabes que ya puedes comprar tus infusiones Susarón preferidas desde casa? Nuestra tienda online está totalmente activa, y en ella encontrarás toda nuestra gama de infusiones funcionales y nuestro Endulzante natural ¡No dudes en visitarla!

Estiramientos en casa para prevenir dolores de espalda

Estiramientos en casa para prevenir dolores de espalda

No es de extrañar que en estos días que toca quedarnos en casa, aparezcan ciertas molestias físicas e incluso dolores musculares específicos. Gran parte de nosotros estamos teletrabajando y aunque esto conlleva muchas ventajas, también trae consigo dolencias derivadas de malas posturas, falta de movimiento, sedentarismo y mala disposición de nuestra “oficina en casa”.

El dolor de espalda es una de las consecuencias más directas que podemos sufrir en este caso.  A continuación, te explicamos de forma muy sencilla qué rutinas podemos incorporar en nuestro día a día, para prevenir los dolores de espalda.

Principales causas del dolor de espalda

El dolor de espalda es una sintomatología muy común. Se estima que casi el 85% de la población occidental tiene problemas de espalda debido a diferentes causas.

Puede ser provocado por traumatismos (accidente, caída…), también por causas degenerativas o reumatológicas, por tensión y agotamiento, o por causas mecánicas, normalmente debidas a malas posturas o a permanecer en la misma posición durante demasiado tiempo.

En la situación actual en que nos encontramos todos, limitados de movilidad y dinamismo, se añade la debilidad muscular por falta de ejercicio físico, las malas posturas cuando nos sentamos delante del ordenador o al recostarnos en el sofá, y la rigidez debida al estrés y a la ansiedad que nos genera estar confinados en casa durante días.

¿Qué podemos hacer para prevenir estas dolencias?

Para empezar, aunque tal vez sea un poco complicado si no disponemos de los medios necesarios, debemos adecuar nuestro espacio de trabajo en casa lo mejor posible. Contar con una silla y una mesa que se adapten a nuestras necesidades. Lo ideal es colocar la pantalla justo delante de nosotros, levantándola si es necesario con algo que nos sirva de base, para que esté a la misma altura que nuestros ojos. Además, debemos sentarnos siempre con la espalda recta e intentando no inclinarnos sobre la mesa, con los pies apoyados y las rodillas en un ángulo de 90º.

Por otro lado, el mejor remedio para prevenir los dolores de espalda es practicar ciertos ejercicios y estiramientos específicos, que nos ayudarán a fortalecer la espalda, mejorar la postura y relajar los músculos sobrecargados por el estrés y los malos hábitos posturales.

Ejercicios básicos para prevenir los dolores de espalda

No necesitamos practicar largas rutinas deportivas ni mucho menos extremas o costosas. Te contamos 5 ejercicios fáciles y sencillos de poner en marcha desde casa.

Se trata de fortalecer y estirar la musculatura que sostiene las diferentes partes de nuestra columna vertebral, el eje o mástil de nuestra espalda. Tenemos la parte alta que son las cervicales, la torácica que son las dorsales y la baja que son la lumbares.

Estiramiento de las cervicales

Se trata de mover y rotar la cabeza lentamente y con mucho cuidado. Estando de pie con los brazos estirados a lo largo del cuerpo, giramos la cabeza primero a la derecha y después a la izquierda, muy lentamente. Seguidamente, inclinamos la cabeza hacia la derecha, inspiramos profundamente, pasamos nuestra mano derecha por encima de la cabeza, como si quisiéramos desplazarla hacia el suelo, y aguantamos en esa posición unos 20-30 segundos mientras nos concentramos en respirar lenta y profundamente. Repetimos este ejercicio hacia el lado izquierdo.

Es muy importante no forzar esta posición, simplemente se trata de mantener la postura en un ángulo en que nos sintamos cómodos.

Estiramiento del pectoral

Para estirar la zona torácica, podemos aprovechar el marco de una puerta. Colocaremos el antebrazo apoyado en el propio marco de tal manera que nuestro hombro se quede en posición de 90º. Una vez en esta posición daremos un paso adelante. Notaremos una tensión en la parte anterior del pecho que corresponde a la tensión de musculatura pectoral. Mantenemos esta posición unos 20-30 segundos al mismo tiempo que realizamos respiraciones profundas para que el tejido se vaya estirando. Y luego, repetimos el ejercicio con el otro brazo.

Estiramiento del piramidal

El músculo piramidal está situado entre el hueso sacro y la cadera (trocánter mayor del fémur). En su trayecto, se cruza perpendicularmente con el nervio ciático, lo que explica la ciática que puede acompañar a las contracturas de este músculo. Suele manifestarse con un dolor casi paralizante que suele comenzar en los lumbares y puede recorrernos el glúteo, el muslo, la pierna e incluso llegar hasta el pie.

Para este estiramiento nos tumbamos boca arriba en la cama o sobre una alfombra, con ambas piernas flexionadas. Colocamos uno de nuestros pies sobre la rodilla contraria de manera que nuestra pierna forme un 4. Luego, ayudándonos de ambos brazos, desplazamos la pierna que está apoyada en el suelo hacia nuestro pecho, provocando una tensión en la nalga. Mantenemos esta posición unos 20-30 segundos haciendo respiraciones profundas. Después repetiremos el ejercicio con la otra pierna.

H3 Estiramiento del psoas

El psoas es un músculo que se localiza en la cavidad abdominal.  Se origina en la última vértebra dorsal y recorre todas las lumbares, finalizando en la cadera. Su recorrido afecta al ángulo de la curva lumbar por lo que si el músculo psoas está demasiado tenso, puede provocarnos lumbalgia.

Adoptamos la posición de “caballero”, es decir, arrodillados sobre una de nuestras piernas con la otra flexionada y apoyada sobre el pie. Se trata de ir cargando el peso sobre la pierna flexionada, de modo que notemos una tensión en la parte interna de la ingle. Aguantamos en esta posición unos 20-30 segundos mientras realizamos respiraciones profundas, manteniendo el glúteo y los abdominales apretados.

Estiramiento del gato

La postura del gato es muy buena para flexibilizar la región lumbar de la columna. En posición cuadrúpeda, con la espalda recta y la vista clavada en el suelo, nos aseguramos de que cabeza, cuello y espalda estén totalmente alineados, y realizamos el siguiente movimiento: encorvamos la espada hacia arriba -como un gato cuando se siente amenazado y eriza el lomo- durante 10 segundos, aguantamos arriba y volvemos a la posición inicial. Repetimos el ejercicio 3 veces.

Recomendaciones que mejorarán nuestra espalda

A parte de practicar regularmente estos estiramientos, también es importante modificar determinados malos hábitos.

Por ejemplo, si estamos trabajando muchas horas seguidas, debemos levantarnos cada hora y media para estirar las piernas y dar un pequeño paseo por casa o en la terraza si tenemos.

Para aliviar los dolores de espalda son importantes los estiramientos, pero también realizar ejercicios de tonificación que fortalezcan toda la musculatura implicada. Para ello os sugerimos este artículo sobre Claves para hacer ejercicio sin salir de casa.

Muchas veces, las dolencias de espalda también están relacionadas con un exceso de peso. Es importante reducir el perímetro abdominal, concretamente eliminando grasa para reducir la presión sobre nuestra espalda. Seguir una dieta equilibrada y complementarla con una infusión de Susarón Quemagrasa a base de ingredientes y plantas naturales como la cola de caballo y el guaraná, te ayudaran a perder peso y a quemar grasa.

En resumen, las malas posturas, la falta de movilidad, la ansiedad y el estrés e incluso el exceso de peso pueden ocasionar en nuestra espalda molestias más o menos intensas. ¿Os animáis a prevenirlos practicando estos sencillos estiramientos en casa?

Trucos para relajarse en casa

Trucos para relajarse en casa

Hoy en día vivimos muchas situaciones que, a lo largo del día, acaban diezmando nuestra paciencia. Momentos que hacen que necesitemos recuperar toda nuestra energía cuando llegamos a casa. Estas situaciones pueden ser miles, desde un día intenso en el trabajo, momentos duros con la familia o confinamientos por pandemias.

¿Quieres saber algunos trucos para relajarse en casa? Presta atención a estos 7 trucos para relajarte en casa.

Mantén un espíritu positivo

Con una mentalidad positiva, ya tendrás muchas cosas ganadas. Mantener una buena actitud frente los conflictos que se presenten, hará que tengas media batalla ganada. Hay varias pautas para lograrlo, como estos consejos para entrenar tu mente contra pensamientos negativos. Estas propuestas pueden ayudarte a ver más positivamente el día a día.

Prueba el mindfulness en casa

El mindfulness puede ayudarte a ver las cosas con más claridad y diferentes perspectivas, por ello es una técnica muy recomendada para lidiar determinadas situaciones. Conocer algunas pautas del mindfulness puede beneficiarte mucho más de lo que puedas llegar a imaginar.

Saber controlar la respiración es una herramienta super útil a la hora de relajarte, para ello también puede ayudarte realizar estas técnicas estar en un lugar tranquilo y lleno de paz, que te transmita harmonía. ¡Saber utilizar correctamente el mindfulness puede beneficiarte enormemente!

Realiza yoga y ejercicios de relajación para dormir

Como bien habrás escuchado, el yoga es un ejercicio milenario que nos permite llegar a un estado de relajación óptimo, además, no solamente contribuye a mejorar a nivel emocional, sino que también es muy positivo para nuestro cuerpo, ya que ayuda a mejorar la oxigenación de la musculatura y colabora en mejorar el estado de nuestras articulaciones. Realizando, por ejemplo, esta serie de ejercicios de yoga, contribuiremos enormemente a reducir la ansiedad, el estrés y mejorar nuestro bienestar físico.

Las situaciones de estrés que podamos pasar alteran nuestro bienestar emocional y además pueden llegar a perjudicarnos a la hora de ir a la cama, provocando un insomnio de lo más tedioso. Mediante estos ejercicios para antes de ir a dormir podemos ayudar a nuestro cuerpo a que esté más relajado, de esta manera no tengamos problema para conciliar el sueño

 Ejercítate en casa para liberar endorfinas

Si bien es verdad que realizar actividad física en casa, no es tan cómodo como hacerlo al aire libre o en un gimnasio, no es impedimento para que podamos seguir con nuestra rutina de ejercicio sin salir de casa, ya que además de aportarte un sinfín de beneficios saludables para nuestro cuerpo, el ejercicio ayuda a liberar endorfinas, la hormona de la felicidad, y eso permitirá estar de mejor humor y sentirnos con más energía.

Si además piensas que llevas una temporada muy sedentaria, recuerda  que esto también afecta a la musculatura, por lo que es necesario realizar una serie de ejercicios para mantener la tonificación de nuestros músculos.

Aprovecha el poder de las plantas naturales

La naturaleza es sabia y nos ofrece múltiples opciones para ayudar a relajarnos de la mejor manera posible. Una excelente opción son las infusiones, estas pueden tener diversas funciones, dependiendo de la que escojas, te pueden ayudar de una manera u otra. Hay infusiones que van genial cuando necesitas relajarte y que, además, te ayudaran a descansar mejor.

Potencia la creatividad con la colorterapia

La colorterapia no es algo que normalmente venga a la mente cuando estás pensando en que hacer para poder reducir el estrés, sin embargo, ofrece múltiples beneficios ya que permite dar vía libre a nuestra creatividad. Una buena manera de ejercitar la colorterapia, como te propusimos en el artículo sobre dibujar mandalas. Este ejercicio, a la vez que te permitirá relajarte, también es una actividad ideal para hacerla con los más pequeños de la casa.

Cocina como terapia de relajación

Hay gente que cocina para comer y otra que cocina por el placer que supone realizar un buen plato. La cocina no solamente aporta todos los beneficios de los alimentos que vayas a comer, si se realiza con calma, tiempo y paciencia, puede ser una aliada a la hora de ayudarte a desestresar, además de que es una buena manera de pasar un buen rato si estás en casa y no sabes que hacer, podrías empezar por unas deliciosas cremas de verduras.

Con estas ideas, esperamos poner nuestro granito de arena para afrontar unos días en casa con serenidad, y aprovechar para recobrar el equilibrio.

 

ASMR método para relajarse

El ASMR está de moda para relajarse

¿Alguna vez te has quedado hipnotizado escuchando las olas del mar, observando cómo alguien peina sus cabellos con lentitud, o simplemente esperando mientras te envuelven un regalo con destreza y no quieres que ese momento termine? Entonces eres de los afortunados que ha podido experimentar un fenómeno biológico denominado ASMR.
Probablemente ya has oído hablar de este término y la gran cantidad de vídeos que se pueden encontrar en internet relacionados con movimientos, sonidos o gestos rítmicos, lentos o cuidadosos que se repiten en bucle.
Parece algo muy extraño, ¿verdad? Pues cada vez son más los usuarios que siguen este tipo contenido, buscando sensaciones intensas y agradables que les ayuden a relajarse.

¿Qué es el ASMR?

El ASMR es la Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, por sus siglas en inglés (Autonomous Sensory Meridian Response), y hace referencia a una sensación de relajación instantánea, que en ocasiones puede estar acompañada de cierto hormigueo en la cabeza, cuero cabelludo o regiones periféricas del cuerpo como respuesta a varios estímulos visuales y auditivos.

Cómo surge el fenómeno del ASMR

A principios del 2010, a través de las redes sociales, apareció por primera vez este término, aunque con anterioridad ya se había debatido en varios foros de internet. Gente que lo experimentaba, lo difundía por las redes preguntándose si era una sensación real o si tenía alguna base científica.
Empezaron a subir vídeos a YouTube y en 2015, varios psicólogos analizaron por primera vez este fenómeno y qué motivaba a la gente a ver este tipo de vídeos. Y mientras tanto, una de las mayores creadoras de estos vídeos ya superaba los 88 millones de reproducciones.
El fenómeno ha ido creciendo en los últimos años y sus creadores, los llamados ASMRtist, tienen millones de visualizaciones. Incluso existen estrellas del ASMR o podemos encontrar celebridades importantes detrás de los micrófonos.

Actualmente no existen trabajos de investigación publicados sobre el tema, pero algunos neurólogos afirman que es posible que un subconjunto de la población al experimentar ciertos estímulos visuales o auditivos, reciban una inyección extra en su cerebro de placer. También se alude a la autosugestión para explicar las claves de este fenómeno.
En cualquier caso y hasta que la ciencia se ponga al día, el ASMR no para de ganar popularidad. Y son cientos los vídeos que podemos ver para comprobar si nosotros también percibimos estas sensaciones.

¿Cómo experimentar el ASMR?

Es tan sencillo como entrar en YouTube o hacer una búsqueda en internet con la palabra ASMR, e inmediatamente aparecerán multitud de vídeos. Suelen durar unos 20 minutos y los hay de todo tipo, de gente susurrando, comiendo, arrugando o doblando papeles, frotando esponjas, afeitándose, haciendo un origami o pasando un pincel por sus manos.
El sentido auditivo es el protagonista. Provocando una sensación muy parecida a un masaje basado en el sonido envolvente, las imágenes y la retroalimentación psicológica que todo ello produce.
Por ello, hay quién prefiere solo escuchar estos estímulos en lugar de visionar videos. Y existen plataformas de música en streamming con listas de reproducción que emiten este mismo contenido ASMR. Así se puede elegir si vídeo o audio.
Estas grabaciones se realizan con micrófonos especiales que tratan de reproducir una atmósfera biaural, es decir, que permiten escuchar los susurros en un oído y el otro. Y para que el efecto sea completo, se recomienda utilizar auriculares para mejorar la experiencia sumergiéndonos en el contenido.

No obstante, practicar ASMR no es garantía de relajarse. No todas las personas son capaces de sentir estas sensaciones. Ante un mismo vídeo de ASMR, algunas personas pueden experimentar estos efectos de distensión y bienestar, y otras quedarse totalmente indiferentes.
Un fenómeno para mejorar el sueño
Gozar de un sueño reparador es uno de los pilares elementales para tener un buen estado de salud. Si podemos conseguir un sueño de calidad, es decir, un sueño profundo y continuado durante el tiempo que nuestro cuerpo necesite, despertaremos descansados y listos para una nueva jornada.
Las dificultades para conciliar el sueño comportan muchos efectos negativos para la salud, por este motivo es fundamental conocer las claves para el correcto descanso nocturno.

Las consecuencias del insomnio son importantes y a largo plazo pueden elevar el riesgo de ciertas enfermedades de tipo cardiovascular, problemas digestivos, obesidad, y por supuesto, trastornos ansioso-depresivos. Cuando no podemos conciliar el sueño, cambia nuestro estado de ánimo y en consecuencia se pueden ver afectadas nuestras relaciones familiares y sociales.
Existen distintas medidas que podemos adoptar para mejorar la calidad del sueño como establecer unas rutinas diarias, tomar una infusión relajante como nuestra Duermesana ayuda al descanso nocturno gracias a sus ingredientes naturales. También podemos practicar ejercicio físico regular, evitar ruidos y eliminar luces innecesarias… o practicar ASMR.

Como ya hemos mencionado, uno de los principales efectos del ASMR es la relajación y, aunque ciertamente, los efectos del ASMR aún están por investigar, de momento sí se conoce que mejora la calidad del sueño. Escuchando ASMR se consigue una relajación tan intensa, que puede ayudar a dormitar y alcanzar un sueño más profundo y de mayor calidad.
Así mismo, la relajación y el sueño reparador favorecen la relajación muscular, aumentan la sensación de calma, ayudan a centrarse y reducir el estrés y la ansiedad. De hecho, hay vídeos grabados destinados a algunos de estos fines concretos.
¿Te animas a escuchar o ver vídeos ahora mismo para empezar a relajarte y experimentar si te afectan positivamente?

Piernas ligeras Susarón

Ejercicios para unas piernas en forma

Nuestras piernas pueden sufrir problemas circulatorios o de articulaciones. ¡Nada que un poco de ejercicio pueda ayudar a mejorar! Te damos una rutina muy sencilla y fácil para fortalecer nuestras piernas. De esta manera, mejoraremos nuestra salud y las prevenimos de molestias. ¡Mira nuestra rutina de ejercicios para unas piernas en forma! Y por supuesto, te explicamos cuáles son nuestras infusiones funcionales que te dan una ayuda extra.

Ejercicios para unas piernas en forma

Elevación de rodilla

Quédate de pie, con la espalda recta y los glúteos apretados. Eleva la rodilla a la altura de la cadera. Baja y eleva la otra rodilla quedándote en el sitio. Este ejercicio va bien para fortalecer las piernas, los glúteos y moldear la parte inferior de nuestro tronco. Incluso puedes hacer un poco de marcha en el sitio. Además de fortalecer esta zona, las articulaciones de las piernas trabajan y si mueves los brazos al ritmo, ¡también!

Sentadillas laterales

De pie, con las piernas abiertas y flexionadas, lo que hacemos es estirar una pierna y bajar la cadera, como si nos sentáramos en una silla invisible. Nos incorporamos y estiramos la otra pierna. Podemos hacer un pequeño gesto como de botar en el sitio para bajar un poco. Este gesto ayudará a que trabajemos más la zona. Se fortalecen los glúteos, la parte interna de los muslos y el abdomen.

Las sentadillas es uno de los mejores ejercicios para fortalecer los glúteos y mantener una parte inferior fuerte

Elevación de talones

Seguimos con la postura erguida y de pie. Este ejercicio es muy sencillo y fácil. Solo tenemos que elevar los talones para quedarnos de puntillas. Varias veces. Puedes hacer unas 30 repeticiones.

Ejercicios en una silla

Nos sentamos e intentamos hacer un par de ejercicios. El primero consiste en juntar las piernas y dibujar círculos en el aire de derecha a izquierda y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. Podemos hacer sesiones de 30 repeticiones por cada lado.

El otro ejercicio es el mismo de elevaciones de talones. Mientras estamos sentados, ponemos los pies de puntillas varias veces. Repetimos unas 30 veces. También es aconsejable mover los tobillos realizando movimientos circulares. Esto ayudará a las articulaciones del pie a ser más flexibles.

Puente

Túmbate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas. Ayúdate con los talones para elevar los muslos, glúteos y espalda. Mantén la postura durante 30 segundos.

Si te cuesta mucho al principio, puedes intentar elevar solo muslos y glúteos. Pero intenta elevar la mayor parte de tu cuerpo para trabajar mejor las piernas.

Elevación de piernas

Este ejercicio también se hace en el suelo. Te tumbas en el suelo boca arriba y elevas las piernas hasta el techo. Puedes ponerte las manos debajo de los glúteos Mantén las piernas rectas. Baja hasta el suelo y vuelve a levantarlas varias veces. Recomendamos una repetición de 30 veces.

Bicicleta en el aire

Te tumbas en el suelo y elevas las piernas lo suficiente como para girar las piernas en el aire como si estuvieras moviendo unos pedales de bicicleta invisibles. Realiza el ejercicio durante un par de minutos. Este ejercicio tonifica el abdomen y las piernas. Además de que es muy usado para personas con ciática o con piernas cansadas.

Infusiones para unas piernas en forma

Articulaciones Susarón

Si buscas una infusión que te ayude a proteger la movilidad y flexibilidad de tus piernas (y de todo tu cuerpo), prueba con nuestra infusión Articulaciones. Cada sobre lleva cúrcuma y las flores harpago. La cúrcuma se suele usar para dar mayor flexibilidad a las articulaciones y los huesos. Las flores de harpago ayudan a mantener las articulaciones y tendones elásticos. En solo 10 minutos, estarás disfrutando de una taza que te ayudará a estar en forma y con un delicioso sabor a naranja.

Piernas Ligeras Susarón

¿Tienes problemas para la circulación de las piernas? Tenemos una infusión para reducir la presión arterial y mejorar la circulación de las piernas. La infusión Piernas Ligeras combina el gingko biloba, hojas de vid rojo y flores hibiscos para que reduzcan la sensación molesta de piernas cansadas y mejore su circulación.

Esperamos que con una vida activa, una alimentación equilibrada y unas infusiones que nos aporten una ayuda extra, ¡logremos un estilo de vida saludable! Realiza si puedes todos los días estos ejercicios para unas piernas en forma. Si eres constante, en pocas semanas tendrás unas piernas y articulaciones más flexibles y con menos sensación de piernas cansadas.

 

Bullet Journal con Susarón

¿Sabes qué es un Bullet Journal?

¿Sabes qué es un Bullet Journal?

El BuJo o Bullet Journal es un método de organización que sirve para optimizar nuestro tiempo y alcancemos nuestros objetivos. Se suele usar como alternativa a la agenda y se construye a medida que van pasando las semanas. Te contamos todo lo que necesitas para crearlo.

El Bullet Journal se crea con una libreta y un bolígrafo

Realmente solo necesitas tres cosas: una libreta, un bolígrafo y mucha imaginación. A partir de ahí, se puede añadir más materiales pero lo básico es eso.

¿Qué tipo de libreta? Cualquiera sirve. Tipo cuaderno o con anillas. De tamaño grande o pequeña, la que te sea más cómoda y según el uso que les des. No es lo mismo usarla siempre en una gran mesa o llevártela a todas partes. Igual pasa con el tipo de cuadrícula. Puede ser un cuaderno liso, rayado o cuadriculado.

Y en cuanto al bolígrafo, puedes usar un color para todo o usar varios.

El Bullet Journal se hace a medida que avanzas en el año. No es como una agenda que te viene ya montada. Esto te lo creas según tus necesidades y es un sistema flexible. Es cierto que se crean registros para tener de un vistazo el año, los meses, semanas o los días. Pero dependerá de lo que necesitemos. Te vas apuntando tareas en el registro anual para luego pasarla al mensual y luego en la semanal. Además, se suele usar un sistema de símbolos para saber cómo está el estado de las tareas. Si acabadas, en ello, son muy urgentes, trasladadas a otra fecha o canceladas.

Lo mejor del BuJo es que funciona como una lista de tareas por hacer y el objetivo es cumplirlas. Y no solo de tareas del trabajo, se puede usar como lista de tareas para apuntarte películas o series para ver, libros que leer…

¡O como un seguimiento de tus hábitos! ¿Quieres saber si al cabo de un mes has hecho ejercicio, comido saludable, ahorrado o lavado tres veces al día los dientes? Con una hoja de tu Bullet Journal dedicada cada mes a hacer un registro lo sabrás. Nosotros te damos un ejemplo para que apuntes y hagas un seguimiento de tus hábitos.

Seguimiento hábitos

Una ayuda extra para tu memoria

Mientras te preparas el BuJo, te puedes preparar una infusión funcional de Susarón: Memoria. Una taza que puede ayudar a mantener el rendimiento cerebral contribuye a la concentración y a la memoria. Eso es posible gracias a la combinación del ginseng siberiano y el gingko biloba. Además, tiene un agradable sabor a hierbabuena. ¡Prueba nuestra infusión Memoria!

¿Qué contiene el Bullet Journal?

Una leyenda de símbolos

Es para que tengas a mano el significado de los símbolos que hagas en tu Bullet Journal. Por ejemplo, una tarea urgente, le pondrás una exclamación delante. Una tarea que estás empezando, un círculo delante. Para las que acabes, le colocas una X. Si alguna tarea no es urgente pero tiene prioridad, la puedes marcar con un asterisco. Si no logras acabar una tarea, le puedes poner una barra diagonal (/) y la tienes que mover de fecha le puedes poner este símbolo (>)

Un índice

¿Quieres colocar una lista de libros para leer en una hoja al final? Ningún problema, enumera las páginas de tu libreta y anota en el índice en qué página está.

Un registro con vista anual

En esta página puedes ver la situación de tu año, con anotaciones de tus citas importantes, eventos y tareas que necesitas ir colocando en tu Bullet Journal pero de momento no puedes todavía. Ya te hemos dicho que no es una agenda hecha. El BuJo lo creas a medida que avanzas en el año. Imagina que el 5 de julio tienes un concierto. Si creas tu bujo desde enero, lo primero que harás será una página de símbolos, una página (o dos) para el índice, una página anual. Después empezarás con la página de enero con vista mensual y luego la vista semanal o diaria. No podrás apuntar tus eventos de otro mes hasta que llegues.

Por eso, anota tus eventos anuales en este registro para luego apuntártelos en la vista mensual y en la semanal o diario.

Un registro con vista mensual

Aquí anotarás las tareas importantes, eventos o citas que tengas para el mes en curso. Puedes apuntarte en una hoja todas las tareas y al lado la fecha. Luego lo pasarás al registro semanal o diario.

Registros con vistas semanales o diarios

¿Te gusta ver todas tus tareas en una doble hoja o prefieres realizar un registro diario para anotar varias cosas que hacer al día? Es una cuestión de gustos. Elijas lo que elijas, tendrás que anotarte tus tareas anotadas en el registro mensual y otras que quieras hacer durante el día o la semana.

Y esto es el Bujo o el Bullet Journal. ¿Has probado este sistema o prefieres la agenda tradicional? El BuJo es un sistema creativo y flexible pero también es verdad que no es para todos.

 

 

Entra al 2020 con toda la fuerza y vitalidad

Empieza el 2020 con energía y vitalidad

¿Alguna vez te levantas con la sensación de no haber descansado, o que la energía se te baja rápidamente? Sentirse con energía y vitalidad es importante. Te damos unos consejos que puedes practicar desde ya para afrontar el nuevo año con una actitud más optimista y vital. Porque sentirse lleno de energía y vitalidad te pone de buen humor.

Consejos para tener más energía y vitalidad

Descansa ocho horas

¡Somos muy pesados pero es que dormir las horas que necesitamos hace mucho por nuestro cuerpo y nuestra salud mental! El cerebro necesita entre siete y ocho horas para realizar todos los mecanismos necesarios para nuestro cuerpo y para procesar y almacenar toda la información recibida a lo largo del día. Cuando dormimos 8 horas del tirón, sin interrupciones, nos notamos mejor para afrontar con optimismo la jornada.

Si tienes problemas para descansar por las noches, siempre puedes prepararte una infusión relajante que te ayude a calmar los músculos. Prueba nuestra infusión con pasiflora y valeriana, favorece el sueño y mejora su calidad. ¡Una taza de Duermesana te ayudará y en los días fríos sienta muy bien!

Alimentos que te aportan energía y vitalidad

Hay algunos alimentos que te pueden ayudar a sentirte con energía extra. Recuerda no abusar de ellos. Por ejemplo, los frutos secos son una fuente de energía que se recomienda tomar cada día un puñadito pequeño. Como 15 almendras, 6 nueces, 16 pistachos, etc.

Los cereales, sobre todo los integrales, aportan energía y la libera progresivamente, por lo que nos ayudará a sentirnos mejor a lo largo del día. Esos cereales son los copos de avena, el maíz, el arroz integral o la quinoa.

Las legumbres también aportan energía y son una fuente de proteínas vegetales. Legumbres como los garbanzos, las judías o las lentejas.

Las semillas también son una buena opción para combinar con legumbres o con cereales que también ayudan. Como las semillas de sésamo, lino, chía, calabaza, etc.

Infusiones que te ayudan a tener energía y vitalidad

¡No podía faltar una ayuda natural para sentirnos mejor! En Susarón tenemos dos infusiones que te pueden ayudar a sentirte mejor por su funcionalidad.

La Vigorizante contiene ginseng, mate y guaraná. Tiene un efecto estimulante que mejora la estimulación y te ayuda a sentirte con más energía. La combinación de estos tres ingredientes son estimulantes que ayudan a combatir la fatiga mental y la física. Por lo que si nos sentimos cansados, tanto por un esfuerzo físico como mental, esta infusión mejorará nuestro rendimiento. Conoce más sobre nuestra infusión vigorizante.

Si buscas un complemento que te aporte las vitaminas y minerales que necesitas sin necesidad de recurrir a pastillas, prueba con nuestra Vitaminico. Esta infusión mezcla hibisco, escaramujo y multivitaminas. ¡Siente en cada sorbo como la vitalidad inunda tu cuerpo y mente! Y con un delicioso sabor a frutas del bosque. ¡Prueba nuestra infusión Vitamínico!

Sodio si tienes la tensión baja

¿Eres de los que suelen tener la tensión baja? Algo que se puede arreglar fácilmente con solo poner sal en tus comidas o comer más alimentos salados. ¿Eres de los que prefiere cocinar sin sal? ¡Ningún problema! Existen alimentos naturales con alto contenido en sodio. Como las aceitunas, las acelgas, la mostaza, algún snack con algas o el apio.

Cuida tus niveles de hierro o de vitamina B12

Si notas que te cansas fácilmente y que tienes bajones durante muchos días seguidos, podría deberse a una falta de hierro en tu cuerpo o incluso de vitamina B12. ¡Nada que una alimentación equilibrada no pueda solucionar! Intenta comer de forma variada e incluir alimentos ricos en hierro o en vitamina B12. Por ejemplo, el hierro se puede encontrar fácilmente en alimentos de proteínas vegetal como las espinacas, anacardos o semillas de sésamo. Y en alimentos de origen animal como los mejillones, la ternera o el hígado. En el caso de la Vitamina B12, solo se puede conseguir consumiendo alimentos de origen animal.

Realiza ejercicio de forma habitual

Cada día sal a caminar sin distracciones unos 40 minutos. O realiza la actividad deportiva que más te guste. No solo notarás que cada día te sientes con más energía. Es que ganarás en agilidad y en flexibilidad.

¡Esperamos que pongas en práctica estos consejos para que empieces a notar que fluye la energía y la vitalidad!

Yerba mate infusión popular en sudamérica

Yerba mate, la infusión estrella de Sudamérica

La yerba mate es una planta medicinal originaria de Sudamérica. Se cultiva en Argentina, Brasil y Paraguay desde el siglo XIX, donde se consume por sus efectos energizantes.

Su nombre botánico es Ilex paraguariensis, cogiendo el nombre de la región en la que crecía de forma silvestre y natural: La “Provincia Paraguaria” del Virreinato del Perú, que antiguamente comprendía algunas zonas del actual Paraguay, Argentina, Bolivia, Uruguay, Chile y Brasil (finales del siglo XVI- finales del siglo XVIII). También es conocida como yerba de los jesuitas (por los misioneros de la zona) o yerba del Paraguay.

Los beneficios de la yerba mate

Desde antiguo, la yerba mate se ha utilizado como bebida, tanto por su sabor como por sus supuestos efectos medicinales, según la medicina tradicional de la zona. Estos efectos energizantes y estimulantes se deben al principio activo de la yerba mate, conocido como mateína. Pero ¿este efecto es realmente debido a la mateína? Sí y no… ¡te lo contamos!

La cafeína y la yerba mate

El mate tiene cafeína, aunque algunas personas la conocen como mateína. En realidad, se trata de la misma sustancia que tiene el café o el té. La cafeína es una sustancia del grupo de los alcaloides, presentes en algunos vegetales de uso habitual en la alimentación, como el cacao, o los mencionados anteriormente. Además, otras plantas como la guaraná o la nuez de cola también tienen considerables cantidades de cafeína.

La cafeína tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. Eso significa que puede influir en nuestra concentración, estado de alerta o el sueño. También puede disminuir la sensación de fatiga o cansancio. Por eso, en general a las plantas o alimentos que tienen cafeína se les relaciona con un efecto vigorizante y energizante. Puedes conocer más a fondo los efectos de la cafeína en este artículo.

Yerba mate y energía

La yerba mate forma parte de muchos remedios para recargar las pilas y subir la energía. Esto se debe, entre otros, a su contenido en cafeína. Suele combinarse con otras plantas de efecto energizante, como la guaraná o el ginseng. Te lo contamos en este artículo sobre plantas energizantes.

Cómo se toma la yerba mate

El mate es una bebida muy popular en Suramérica, de hecho, se la considera la bebida nacional de Argentina. Se prepara de distintas maneras, dependiendo también de la zona.

El mate, la bebida más popular

La forma más habitual de consumir yerba mate es en infusión. Se coloca la yerba mate en el recipiente especial, y se vierte agua muy caliente. Este recipiente se llama mate, al igual que la bebida.  Se succiona por una boquilla, llamada bombilla. Es la imagen que nos viene a la mente cuando pensamos en una bebida con yerba mate.

Tereré, una bebida refrescante

También se puede preparar tereré, una bebida que a diferencia del mate, se prepara con agua fría o zumo de cítricos. Se le puede añadir otras plantas, como por ejemplo la menta. Es una bebida ideal para los días de calor.

Mate cocido, yerba mate en infusión

Por último, el conocido como “mate cocido” es una bebida caliente, con la yerba mate en infusión. Se bebe en taza, como el resto de infusiones.

En Susarón, hemos querido aprovechar al máximo todo lo que nos ofrece la yerba mate. Por eso, la encontrarás en la infusión Vigorizante, que contiene ginseng, mate y guaraná. Tiene un  efecto estimulante que mejora la motivación y te ayuda a sentirte más enérgico. Además, se combina con café verde y té negro, y un delicioso aroma a canela. ¿Ya la has probado?