Pasiflora: controla tus nervios

“Que no se me olvide comprar esto luego. Mañana tengo visita con el médico. Por la tarde tengo que llevarle la bolsa a mi amiga. Que no se me pase llamar allí. Hoy empiezo a cuidarme. A ver si puedo prepararme la entrevista que tengo.”

¿Te suena? Nuestro día a día está lleno de “tareas” que sin darnos cuenta colapsan nuestro sistema nervioso. Pero contra los deberes, poco podemos hacer. Si sientes que tus nervios se están apoderando de ti, quédate: vamos a hablar de la pasiflora y lo que puede hacer por ellos.

¿Qué es la pasiflora?

La pasiflora es una liana trepadora que puede alcanzar casi los 10 metros de altura. Sus flores son de color blanco, ligeramente amarillas con cierto tono lila y son grandes. Es una planta que podemos encontrar en todo el mundo, ¡excepto en la Antártida! La pasiflora es conocida desde la antigüedad por sus usos medicinales. ¡Veamos más de cerca sus propiedades!

Beneficios

Se usa tradicionalmente por sus propiedades sedantes, hipnóticas. Se utiliza desde la antigüedad por ser un remedio contra la ansiedad nerviosa. Además, también se ha utilizado como un producto que, solo o mezclado con otras plantas, ayuda a inducir el sueño de manera más rápida.

Cómo se toma

Puede tomarse de muchas maneras. Una de ellas es mediante infusión, por ejemplo, con valeriana, como Duermesana de Susarón, que contiene estas dos platas que en combinación favorecen la inducción de un sueño reparador. Y es que cuando estamos nerviosos, ¡cuánto nos cuesta dormir! ¿verdad? Pues una buena manera de inducir al sueño es relajarnos con una bebida caliente, como una infusión, atenuar las luces mientras la disfrutamos y prepararnos para dejar que Morfeo nos traiga sus más dulces historias para soñar.

Consejos para controlar los nervios

Además, te proponemos algunos consejos para ayudarte a controlar esos nervios que nos invaden en ocasiones.

-Respira hondo.

Ante una situación nerviosa o que te cause un estrés elevado, respira hondo. No te dé vergüenza hacerlo delante del ordenador, en mitad de la calle o irte al baño para tomarte esos minutos que te serán de gran utilidad. Inhala por la nariz llenando tus pulmones durante 4 segundos, mantén 3 segundos el aire dentro y exhala poco a poco durante 7 segundos aproximadamente todo el aire que tenías. Repítelo mínimo 3 veces. ¡Y siente como tus nervios desaparecen con cada respiración!

– Estírate.

No nos referimos a que te tumbes en cualquier lugar, no. Se trata de que estires tus músculos. Cuando nos ponemos nerviosos, todos nuestros músculos se tensan. No nos damos cuenta, pero estamos en tensión constante. Esta tensión es causante de dolores musculares, fatiga… E igual que cuando un objeto se carga de electricidad, que debe ser expulsada, en nuestro caso, debemos liberar esta tensión. ¿Cómo? Realiza estiramientos. Puedes hacerlos en cualquier momento del día, así que ¡tenemos excusa para estirarnos un poco!

– Calma tu mente.

Es decir, deja de pensar. Es muy fácil decirlo, pero no es tan fácil hacerlo. Sólo la práctica nos ayuda a conseguir estados de mente calmada. Y esto se consigue con técnicas de meditación. Las hay muy variadas, debes encontrar la tuya, con la que te encuentres más a gusto, y empezar a practicarla a diario. Empieza con cinco minutos diarios, y ves aumentando poco a poco hasta llegar al tiempo que desees. Y, sobre todo, recuerda ¡no pensar! No juzgues lo que entra, no te empeñes en “no pensar”. Simplemente si entra un pensamiento, déjalo pasar, no le des más importancia y céntrate en tu respiración, en ti, en tu interior. Verás como con la práctica, ¡notarás los beneficios!

Infusión de pasiflora para conciliar el sueño

El sueño juega un papel fundamental en nuestra salud y bienestar general. Sin embargo, el estrés y la ansiedad pueden dificultar la conciliación del sueño y afectar su calidad. Aquí es donde esta planta puede ser de gran ayuda. Una forma popular de aprovechar los beneficios de la pasiflora para mejorar el sueño es a través de la infusión con pasiflora.

La infusión con pasiflora es una preparación sencilla y efectiva que se obtiene al infusionar las hojas y flores de la planta en agua caliente. Esta bebida herbal ha sido utilizada durante siglos como un remedio natural para tratar el insomnio y promover un sueño tranquilo. Los compuestos activos presentes en la pasiflora, como los flavonoides y alcaloides, son conocidos por sus propiedades sedantes y ansiolíticas, lo que contribuye a su efecto relajante.

Al consumir una infusión de esta planta relajante antes de acostarse, se puede experimentar una sensación de calma y tranquilidad, lo que facilita el proceso de conciliación del sueño. Además, la pasiflora puede ayudar a reducir la frecuencia de despertares nocturnos, lo que contribuye a un sueño más profundo y reparador.

Varios estudios respaldan los efectos positivos de la pasiflora en la calidad del sueño. Por ejemplo, un estudio publicado en el “Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics” demostró que la infusión mejoró significativamente la calidad subjetiva del sueño en personas que sufrían de trastornos del sueño relacionados con la ansiedad.

Es importante destacar que esta infusión es una opción natural y suave para mejorar el sueño, sin los efectos secundarios asociados con algunos medicamentos para dormir. Sin embargo, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen o tratamiento, especialmente si estás tomando otros medicamentos.

En resumen, la infusión con pasiflora puede ser una opción natural y efectiva para mejorar la calidad del sueño y tratar el insomnio relacionado con el estrés y la ansiedad. Si estás buscando una alternativa suave para promover un descanso reparador, considera incorporar la infusión con pasiflora en tu rutina

Tus nervios estarán bajo control a partir de ahora, ¡eliminemos la palabra “estrés” de nuestro vocabulario!