¿Qué produce las piernas hinchadas? Se produce porque se acumula líquido por la mala circulación. Se suelen acumular en la zona de los pies, tobillos y piernas. Existen algunos factores que lo provocan y que son ajenos a nosotros. Por ejemplo, si nuestro trabajo nos obliga a permanecer horas sentado o de pie. Pero no te preocupes, te vamos a contar unos remedios para piernas hinchadas fáciles que puedes empezar ya para notar los resultados en poco tiempo.

¿Qué puedes hacer para reducir las piernas hinchadas?

Eleva tus piernas

Coloca tus piernas sobre unas almohadas para elevarlas por encima del nivel de nuestro corazón. ¿Por qué? Al levantar las piernas, ayudas a tu cuerpo a que pueda bombear sangre al corazón más rápido, por lo que mejora la circulación y que se drenen los líquidos acumulados en nuestras piernas. Este remedio tan fácil te ayuda a reducir la sensación de piernas hinchadas o cansadas.

Pon tus piernas en movimiento

Como hemos dicho antes, permanecer muchas horas de pie o sentado no es bueno para nuestras piernas. ¿Sabías que el deporte te ayuda a bombear los líquidos desde las piernas al corazón? Es por eso, que es importante que las mantengas fuertes con ejercicios. Lo mejor es salir a caminar a buen ritmo durante mínimo 30 minutos. Pero si no es posible, también puedes tonificar esta zona con ejercicios, como zancadillas o sentadillas. Si buscas ideas para ejercitarte, en nuestro blog tenemos varios que pueden ayudarte, como el de pon tus piernas en forma o el entrenamiento HIIT.

Ropa cómoda y ligera

Estar cómodos con la ropa es primordial, si vamos con pantalones ajustados, le hacemos un flaco favor a nuestro cuerpo, en especial a las piernas en verano. Ponte ropa liviana y holgadas por la zona de los muslos para que no te apriete, así harás que la circulación fluya de manera más natural por tu cuerpo.

Medias de comprensión

Es verdad que este consejo parece contradecir el anterior porque las medias de comprensión aprietan un poco. Pero, este tejido especial aprieta suavemente en las piernas, en los puntos donde debe actuar para que la sangre circule hacia arriba. Si en tu caso, notas las piernas con mucha pesadez y dolor, quizás sea un buen aliado llevarlo.

Alimentación baja en sal y alta en potasio

Una dieta equilibrada y variada es nuestra mejor aliada para nuestro cuerpo. En tu alimentación evita el consumo de sal. No añadas más sal a tus comidas, y evita los alimentos que la contienen. Es mejor utilizar especias y hierbas aromáticas para dar sabor a tus platos. Este simple gesto ayudará a que tu cuerpo no acumule tantos líquidos y reducir la hinchazón de las piernas. Los alimentos ricos en sal son el queso, embutidos, snacks, salsas, y productos ultra procesados en general.

Consume más legumbres, verduras y hortalizas, y fruta

Además, come más verduras y frutas de temporada porque tienen los nutrientes que tu cuerpo necesita. Junto a las legumbres, contienen un mineral muy interesante, el potasio. El potasio ayuda a eliminar líquidos, además de otras funciones. Estos alimentos también contienen sustancias antioxidantes implicadas en mantener en buen estado los vasos sanguíneos, contribuyendo a la circulación de las piernas. ¡Descubre más sobre la importancia de las frutas en verano en nuestro artículo!

Utiliza infusiones como remedio para las piernas hinchadas

Si tienes tendencia a tener mala circulación de las piernas, hay plantas de uso tradicional que pueden ayudarte. ¿Las conoces?

Ginkgo biloba

Promueve la circulación periférica y ayuda a relajar las piernas. También tiene propiedades relacionadas con el envejecimiento y la memoria, como te contamos en el artículo sobre el llamado árbol de la longevidad.

Vid roja

La hoja de la vid reduce la sensación de piernas cansadas y mantiene la integridad del soporte venoso.

Flor de hibisco

Esta planta de flor llamativa y estival mejora la circulación de la sangre en micro vasos. Tiene otros usos interesantes, por ejemplo, un efecto diurético que puede ayudar en caso de retención de líquidos. Si quieres conocer más, en este artículo ampliamos la información.

Todas ellas se combinan en la infusión Piernas Ligeras, a base de plantas naturales que mejora la circulación periférica de la sangre y ayuda a mantener las piernas descansadas y ligeras de forma totalmente natural.