Septiembre es el mes de los reencuentros: los más pequeños con sus amigos en el cole, los adultos con sus compañeros en la oficina… y por qué no decirlo, también es un reencuentro con la realidad del día a día. Atrás dejamos las vacaciones, el descanso en la playa o la piscina, y en su lugar vuelven los madrugones y las obligaciones. Pero, aunque a priori pueda parecer algo estresante, la vuelta al cole y a la rutina no tiene por qué ser tan dura.

En este artículo te contamos los tips para afrontar la vuelta al cole y a la rutina de una forma relajada y calmada.

La vuelta a la rutina, ¿cómo afrontar la vuelta al cole?

Retomar nuestro día a día puede suponer una carga de estrés, especialmente porque venimos de un periodo más relajado como es el verano. Para todos los papás y mamás, septiembre puede ser un mes complicado. Además de afrontar su propia vuelta a la rutina deben compaginarlo con la vuelta a las clases de los peques. Y, por supuesto, con todas las actividades que esto conlleva como, por ejemplo, la compra de material. Y muchas veces afrontando la oposición de los peques que no quieren recuperar la rutina. En cambio, para los universitarios, los exámenes de recuperación son un momento de estrés alto, ya que se “juegan” el superar una asignatura o el curso en pocos días.

Además, a todo ello se le suma que el verano toca a su fin, las temperaturas empiezan a bajar y cada vez anochece más temprano. Todo ello puede afectar a nuestro estado de ánimo, haciendo que afrontemos las cosas con menor motivación y, por lo tanto, generando más estrés. Pero ¿cómo podemos afrontarlo?

1.      Planificarnos bien la vuelta al cole nos evitará disgustos innecesarios

Para evitar que esa vuelta a la normalidad nos genere estrés podemos planificar todas las actividades y tareas que nos esperan a la vuelta de vacaciones. Organizar la vuelta al cole de los niños unas semanas antes del inicio nos ayudará a controlar el estrés. Podemos comenzar a comprarles el material, asegurarnos que tienen hechos los cuadernillos de verano, preparar sus mochilas, etc. También podemos ir planificando los horarios de las actividades extraescolares, las tareas en casa, los horarios para realizar los deberes, etc. Además, ir adaptando los horarios de sueño unos días antes de la vuelta al cole puede ser la clave para un retorno sin estrés.

2.      Resérvate un momento para ti mism@

Todas estas obligaciones pueden hacer que nos sintamos sobrepasados, por lo que reservarnos un momento para nosotros mismos es igual de importante que el resto de las tareas. Este pequeño espacio de tiempo donde podemos meditar, leer un libro o simplemente relajarnos nos ayudará a desconectar. Alejaremos todos los pensamientos negativos y afrontaremos el resto del día, o la semana, con mayor motivación. Puedes acompañar este break con la rica infusión del mundo Sudáfrica, con té rooibos y regaliz que contribuyen a una óptima relajación y ayuda a mantener la calma mental. Y si tu momento es por la noche, puedes acompañarlo de nuestra Tila, una infusión que ayuda a combatir la ansiedad y el insomnio.

3.      Practica ejercicio físico

El ejercicio debe formar parte de nuestra rutina dentro de un estilo de vida saludable. Pero, además de ser beneficioso para nuestro cuerpo también lo es para nuestra mente. Salir a correr, o a caminar, en solitario para despejar nuestra mente, una ruta en bicicleta con amigos o una sesión de fitness en el gimnasio. En función de la persona las actividades a realizar pueden variar, pero practicar ejercicio físico será una gran idea para activarnos, despejar la mente o incluso, dormir mejor.

4.      Asegúrate de dormir bien

Y, por último, pero no menos importante, el descanso. Dormir bien es una de las claves para afrontar positivamente el día a día. No hacerlo de forma suficiente puede ser negativo para nuestra salud. Para un adulto, se recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias, aunque para algunas personas conciliar el sueño puede ser un problema. Para conciliar el sueño de forma más rápida, podemos utilizar trucos como alejarnos de las pantallas (teléfono móvil, televisión, tabletas, etc.) antes de meternos en la cama. Descubre más interesantes consejos aquí. También podemos acompañar los momentos antes de ir a dormir con Duermesana, una infusión con pasiflora y valeriana que favorece el sueño saludable y mejora su calidad.

Como ves, la vuelta a la rutina puede traernos momentos de estrés que nos compliquen la jornada. Pero, con una serie de pautas y consejos podemos hacer que sea más llevadero hasta que nos adaptemos de nuevo a la rutina diaria. ¡No dejes que la rutina te atrape, planifica, dedícate tiempo a ti mism@ y descansa para evitar el estrés del día a día!

Con la llegada del verano florecen con mayor fuerza las ganas de mejorar esas partes de nuestro cuerpo que menos nos gustan. Las prisas por conseguir estar mejor pueden hacernos caer en errores, o en hábitos no saludables, que pueden comprometer nuestra salud, aunque no debemos tampoco tirar la toalla. Te explicamos a continuación como prepararte para incluir los hábitos saludables en tus vacaciones

Las prisas no son buenas amigas

Aunque haya llegado el momento y nos haya pillado el toro, hemos de evitar caer en la tentación de realizar dietas restrictivas que prometen grandes pérdidas de peso en poco tiempo. Este tipo de dietas pueden poner en peligro nuestra salud. Y lo peor de todo, pueden generar el conocido efecto rebote con el que podemos sentirnos más frustrados y con peor autoestima. Por este motivo, cuando llegamos al verano y nos encontramos que no hemos logrado nuestro objetivo deseado, es un buen momento para tomárselo en serio. Pero debemos plantearnos un plan de acción que debe seguirse durante todo el año.

En efecto, no hablamos de hacer dietas, lo que queremos es cambiar los hábitos alimentarios. Unos buenos hábitos alimentarios durante todo el año nos permiten tener una alimentación saludable, sin restricciones y sin periodos de hambre. Tampoco pondremos en entredicho nuestra salud y, además, logrando conseguir el peso que queremos con un mínimo de esfuerzo, paciencia y constancia. Pero sobre todo sin deseos de alimentos no deseables.

Pero si has llegado a este punto, y sientes que necesitas mejorar un poco tu figura, apunta estos consejos, que te servirán para cambiar algunos de tus hábitos después de las vacaciones.

Aunque estés de vacaciones puedes empezar

Para cambiar los hábitos alimentarios, no hay fecha de inicio. Puedes empezar hoy mismo, cambiando por ejemplo tus cenas, o incluyendo más verduras en tus menús de la semana… No se trata de cambiar radicalmente, sino de ir incluyendo aquello que nos ayuda, y eliminando o minimizando aquellos alimentos que no nos aportan nutrientes de calidad.

Algunos de los cambios que puedes hacer desde ya y que te animamos a que mantengas durante el año, son los siguientes:

Incluye más frutas y verduras.

En tus menús semanales asegúrate que hay 2 raciones de verduras al día, y un mínimo de 3 piezas de fruta. Son alimentos ricos en agua, vitaminas y minerales. Además, contiene fibra que ayuda a mejorar el ritmo intestinal y mejoran la salud de la flora. Tienen muchas vitaminas y minerales que son antioxidantes o diuréticos. Nos permiten la eliminación de líquidos de manera natural. ¡Buenos aliados para nuestro objetivo!

En vacaciones no te olvides hidratarte

Al contrario de lo que dicta la creencia popular, si retienes líquidos, has de beber más agua. Y esto es así porque nuestro organismo necesita un porcentaje mínimo de agua para mantenerse con vida. Cuanto menos bebemos, el cuerpo tiende a retenerlo para asegurar que exista esta cantidad. No todas las personas tienen tendencia a retener líquidos, pero si es tu caso, recuerda asegurarte de que ingieres la cantidad suficiente de líquido que te ayude a drenar. ¡Pero cuidado! No cualquier líquido vale: hablamos de agua e infusiones. Por ejemplo, ahora puedes prepararte unas deliciosas infusiones frías con las que refrescarte a la vez que activas este circuito, ¡no tardes en probarlas! Y cuenta también con aliadas como Adelgasana o nuestra infusión Quemagrasa.

Come varias veces al día

No te decimos que comas 5 veces como se ha recomendado hasta ahora, ni tampoco que comas 2. En realidad, lo ideal es que te escuches, y te entiendas. ¿En qué momento del día tienes más hambre? ¿Qué comidas haces sin hambre? ¿Comes despacio o rápido? ¿Comes atento a lo que estás haciendo o estás distraído con la televisión, el móvil…?

Es más importante entender qué necesidades reales tiene nuestro cuerpo y adaptarnos a estas que, por ejemplo, merendar obligado porque es la recomendación general que se ha dicho hasta ahora. Pero lo que está claro es que no debes saltarte comidas para lograr tu objetivo. La idea es darle al cuerpo lo que necesita, ni más ni menos. Si no lo necesitas no le des. Pero si pasas hambre por saltarte comidas, cuando te toque comer, lo harás de más, ¡seguro! Así que no te la juegues, distribuye bien tus ingestas y adecúalas a tus necesidades de hambre real.

La proteína, importante

Los alimentos que aportan proteína, tanto de origen animal como vegetal, son necesarios para garantizar la tonicidad y elasticidad de los tejidos, entre otras funciones. Asegúrate que cada día consumes 2 porciones de alimentos ricos en proteínas. Lo recomendable es que a lo largo de la semana abunden más los alimentos proteicos vegetales como las legumbres, o los frutos secos. Su presencia permite asegurar una buena tonicidad en la piel.

Muévete en vacaciones

Por su puesto, sin esfuerzo no hay recompensa. Por eso la actividad física debe ser una prioridad necesaria. Así que, la mejor forma de vernos bien y garantizar la salud es activarnos Una buena rutina de ejercicio de como mínimo unos 3 días por semana, junto con unos hábitos de alimentación saludables, permitirán colocar todo “en su lugar”. Si no sabes qué actividades puedes realizar y las ventajas de ser más activa, te recomendamos nuestro artículo sobre beneficios del deporte y este vídeo con ejercicios de tonificación.

¿Qué te parece? No es difícil, son 5 consejos a poner en práctica. Te animamos a que lo pruebes, y verás como notas cambios. ¿Te imaginas lo que conseguirías si lo hicieras durante el año entero? ¡Felices vacaciones!

La alimentación ha sido entendida siempre desde la visión nutricional, como el medio para obtener los nutrientes que necesita el organismo para funcionar de una manera adecuada y garantizar unos estándares de salud correctos. También es entendida desde el punto de vista social, ya que en muchos de los eventos o actividades sociales de las que formamos parte, la comida tiene un papel importante. Sin embargo, dada la variedad actual de tipos de dietas que existen, surge la necesidad de plantearse qué otros impactos tienen nuestra alimentación, más allá de la nutrición.
En este artículo conoceremos el impacto ambiental de nuestra alimentación.

Alimentación, más allá de poner el alimento a disposición del cuerpo.

Cuando hablamos del proceso de alimentarse, nos referimos al acto de escoger un alimento. Pero no solo eso, sino además decidir cómo lo vamos a preparar (si es necesario lavarlo, si es necesario cocinarlo y cómo lo vamos a cocinar), decidir cómo lo vamos a comer. Y por supuesto necesitamos decidir cuándo lo vamos a comer (inmediatamente o más tarde…), y finalmente, llevarlo a la boca. Hasta ese punto, todas esas decisiones conforman lo que se conoce como el acto de alimentarse. Sin embargo, no debe confundirse con el acto de nutrirse.

Si bien, alimentarse es un acto voluntario, la nutrición es un acto totalmente involuntario en el que no podemos decidir nada. La nutrición empieza cuando el alimento entra en contacto con nuestra saliva y empieza a descomponerse en nutrientes que nuestro organismo aprovechará para sus funciones fisiológicas. Desde ese momento, no podemos decidir qué nutriente queremos absorber y qué nutriente no. Ni tampoco cuánta cantidad, ni mucho menos decidir cuándo utilizarlos.

Por ello, la alimentación es más que un proceso de selección o de decisión, es más que llevarse el alimento a la boca. Nuestra alimentación puede ser adecuada si escogemos alimentos ricos en nutrientes. Por el contrario, puede ser poco conveniente si además de escoger alimentos con una carga nutricional pobre, son ricos en grasas saturadas, azúcares o sal.

¿Cuál es el impacto ambiental de tu dieta?

El primer acto para alimentarse es saber escoger los alimentos. Independientemente de qué tipo de alimentación llevamos, la prioridad para que esta sea equilibrada y adecuada es que debemos escoger alimentos ricos en nutrientes naturales. Dicho esto, nuestra forma de alimentarnos puede tener un gran impacto ambiental en el planeta y por ello, hacer un buen uso de los recursos será fundamental para poner nuestro granito de arena en la lucha contra la emergencia climática.

Reducir el consumo de alimentos con mayor impacto ambiental

No todos los alimentos tienen el mismo impacto ambiental en la “salud” de nuestro planeta. Por ejemplo, los productos de origen animal suponen aproximadamente un 55% de las emisiones que genera la producción de alimentos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que una alimentación sostenible debe estar basada en alimentos sin procesar o mínimamente procesados. Además, debe predominar las verduras, frutas, cereales integrales, legumbres y frutos secos.

Alimentos de proximidad y de temporada

Los alimentos de proximidad son aquellos que se producen en nuestro entorno. Este tipo de alimentos contrasta con los conocidos como “alimentos viajeros”, que son aquellos que recorren miles de kilómetros para llegar a nuestros mercados. Todo ello con el consecuente impacto del transporte en el planeta. Por su parte, los alimentos de temporada son aquellos que se producen en una temporada concreta del año. Cuando los consumimos en ese momento podemos disfrutarlos en un estado nutricional óptimo. Entre los alimentos de proximidad encontramos las frutas y las verduras, pero también el pescado.

Evitar el desperdicio alimentario

Muchos de nosotros nos hemos encontrado con las siguientes situaciones: ha sobrado comida en el plato que acaba en la basura o se nos han caducado algunos alimentos en la nevera. Todo ello es desperdicio alimentario, Pero estos gestos tan habituales en algunos casos contribuyen a empeorar la emergencia climática. Y es que, según datos de la Organización de Naciones Unidas (ONU), el desperdicio de alimentos supone un 7% de las emisiones globales de gases de efecto invernadero. Para evitarlo, podemos utilizar estrategias como la de organizar bien nuestra nevera y despensa, con los productos con caducidad más próxima al frente. También podemos utilizar las “sobras” para elaborar nuevos platos.

El impacto ambiental de los alimentos

El consumo de alimentos tiene un impacto ambiental que debe conocerse para poder tomar una decisión de compra sostenible. Para que la adquisición de alimentos sea sostenible, debe ser compatible con los recursos que pueda disponer el entorno. Es decir, debemos ser conscientes de qué nos ofrece nuestro entorno cercano, para aprovecharlo y evitar un desperdicio de recursos innecesarios.

Comprar sostenible: 3 pilares básicos

Para realizar una compra sostenible, te proponemos 3 ideas que puedes llevar contigo a la hora de escoger alimentos. Son las siguientes:

• Si puedes elegir, la dieta mediterránea es una de las pautas alimentarias que minimizan la huella medioambiental. Este tipo de dieta está compuesta por una gran cantidad de verduras y frutas, además de cereales y legumbres. Le seguirían los alimentos proteicos como carnes blancas y pescados, y se utiliza como grasa saludable, el aceite de oliva virgen extra y los frutos secos. Si no te apetece comer productos de origen animal, o apuestas por una alimentación con menor cantidad de estos en tus menús, puedes probar también una dieta flexitariana, que, con decisiones sostenibles en tus compras, también ayuda a minimizar esta huella.
• Cuando vayas a comprar, escoge alimentos de temporada. Al ser frutas y verduras de la estación en curso, tienen mejores cualidades nutricionales y organolépticas, además de que son más sostenibles y económicas. Asegúrate de que también son alimentos ecológicos, puesto que su manipulación es menor, y la utilización de productos para su crecimiento y conservación también es menor y natural.
• Escoge aquellos alimentos de origen animal que se hayan criado en producciones extensivas, o en el caso de pescado, criados en reservas sostenibles. Si hablamos de alimentos de agricultura, apuesta por la agricultura sostenible que garantice la estabilidad de los bosques. Esto reduce la huella o el impacto ambiental. En el caso del pescado, recuerda que también son alimentos de temporada. Puedes consultar la estacionalidad en la guía de Greenpeace.

Si combinamos bien los alimentos, conseguiremos una buena nutrición, pero, si elegimos bien estaremos contribuyendo a la protección de nuestro ecosistema y biodiversidad. ¡Garanticemos nuestro futuro!

Es muy difícil resistirse a ese sabor del helado. Hoy en día podemos disfrutarlo durante todo el año, pero parece que en las épocas con más calor es cuando más nos apetecen por ser muy refrescantes. Además, tienen algo especial que nos retrotrae a la infancia. Pero ¿Has preparado helados en casa alguna vez? ¡Este verano aprende a hacer deliciosos helados caseros de fruta!

Recetas de helados caseros

Te enseñamos a preparar 3 recetas caseras de helados: un helado cremoso de plátano, unos polos de sandía y melón y un helado cremoso de fresas, coco y galletas. Son ideas simples para días con mucho calor. Recetas para grandes y pequeños, sin complicaciones y lo más importante… ¡Saludables!

¿Quieres aprender a prepararlas con nosotros?

Helado cremoso de plátano

Ingredientes para 4 raciones: 4 plátanos maduros, 1 yogur natural, 2 cucharadas soperas de Endulzante Natural de Susarón.

Preparación:

1. Pelamos los plátanos, los cortamos a rodajas y los ponemos en una bolsa o recipiente adecuado. Lo congelamos un mínimo de 24 horas (para que la fruta se endurezca completamente).
2. Con ayuda de un robot de cocina (¡potente!) trituramos los plátanos congelados junto con el yogur natural y el endulzante, hasta que quede una textura cremosa.

Añade una cucharada sopera de cacao en polvo.

Disfruta de un rico helado de plátano y chocolate… ¡Mmm! Delicioso

Polos de sandía y melón

¡Un polo lleno de color y sabor! Pide ayuda a los más pequeños de la casa para prepararlo, seguro que les encantará la idea.

Ingredientes para 4 raciones: 200 g de melón, 5 g de Endulzante Natural de Susarón, 200 g de sandía.

Preparación:

1. Cortamos la sandía a dados y los ponemos en una bolsa o recipiente adecuado para congelar. Congelamos un mínimo de 24 horas. Hacemos lo mismo con el melón.
2. Con ayuda de un robot de cocina (¡potente!) trituramos los dados de melón congelados junto con el endulzante. Hacemos lo mismo con la sandía.
3. En un molde de polo vamos poniendo capas de fruta, alternándolas. Cuando los moldes estén llenos, congelamos de nuevo y guardamos en el congelador un mínimo de 24 horas.
4. Sacamos del congelador y ya tenemos los polos listos para disfrutar.

Puedes utilizar moldes tipo “calipo”, o bien tipo “polo”. Hoy en día son fáciles de encontrar en comercios especializados en productos de cocina.

Helado cremoso de fresas, coco y galletas

Ingredientes para 4 raciones: 400 g de fresas, 5 g de Endulzante Natural de Susarón, 2 galletas maría, 1 yogur de coco (o en su defecto un yogur natural + 5 g de coco rallado).

Preparación:

1. Cortamos las fresas a trocitos pequeños y los ponemos en una bolsa o recipiente adecuado para congelar. Congelamos un mínimo de 24 horas.
2. Desmenuzamos las galletas con las manos, hasta conseguir trocitos pequeños.
3. Con ayuda de una batidora trituramos las fresas junto con el endulzante y el yogur de coco. Añadimos los trocitos de galletas y mezclamos bien.
4. Congelamos de nuevo un mínimo de 24 horas.
5. Con ayuda de una cucharada boleadora servimos bolas de helado de fresas en una copa de helado y disfrutamos.

Puedes añadir un poco de coco rallado por encima para darle un toque extra de sabor.

 ¡Este verano conviértete en un maestro heladero con nuestras propuestas! Disfruta también del calor, con estas refrescantes ideas de refrescos caseros sin azúcar para hidratarse en este artículo.

Tener más tiempo disponible nos ha hecho redescubrirnos como cocineros, o panaderos novatos. A veces, nos sorprende como mezclar ingredientes tan sencillos puede inundar nuestros hogares de un delicioso olor a pan recién hecho. La repostería y las masas de cualquier tipo nos ha salvado de tardes aburridas y nos ha dado momentos de relax.

Pero en estos últimos tiempos han entrado con mucha fuerza en nuestras cocinas la repostería y las masas caseras de pan o pizza. Te ayudamos a descubrir cómo preparar 3 deliciosas recetas con tus propias manos. Deleita a los tuyos con estas originales elaboraciones

Disfruta de la repostería casera… ¡con las manos en la masa!

Hacer repostería casera, o hacer masas de pizza, a veces nos impone un poco. Pero nosotros os detallaremos los ingredientes y el paso a paso para que no perdáis detalle. ¡Empecemos!

Pizza homemade

Ingredientes para 4 raciones: 200 g de harina de trigo integral, 110 ml de agua, 15 ml de aceite de oliva, 10 g de levadura fresca, 5 g de Endulzante Natural de Susarón.

Preparación:

1. Calentamos el agua en un cazo.
2. Hacemos un volcán con la harina integral. En el centro ponemos el aceite de oliva.
3. En un bol mezclamos un poco de agua caliente junto con la levadura fresca y el endulzante. Removemos bien hasta que la levadura esté completamente deshecha.
4. Añadimos el agua restante y la mezcla de la levadura en el centro del volcán de harina. Empezamos a amasar hasta que quede una masa elástica.
5. Ponemos la masa en un bol y la cubrimos con un paño de cocina ligeramente humedecido.
6. Dejamos fermentar la masa un mínimo de 30 minutos.
7. Recuperamos la masa, la amasamos de nuevo un poco y la estiramos sobre una superficie ligeramente enharinada.
8. Disponemos la masa en una bandeja cubierta con una lámina de papel de horno. Precalentamos el horno a 210ºC.
9. Podemos poner encima de la masa los ingredientes que más nos gusten: Tomate, queso mozzarella, berenjena o calabacín, champiñones, pimiento, atún…
10. Horneamos a 210 ºC hasta que esté lista.

Comentario: Puedes incorporar a tu masa hierbas aromáticas u orégano para aumentar su sabor.

El tiempo de horneado de la pizza variará en función de cada horno, del grosor de la masa y de si nos gusta más o menos hecha.

Pan en sartén

Una forma diferente de cocinar el pan… ¡En sartén!

Ingredientes para 4 raciones: 130 g de harina de trigo integral, 3 g de levadura seca, 1 cucharada de postre de  Endulzante Natural de Susarón, 2 cucharadas soperas de yogur, 60 ml de agua, 25 g de mantequilla, aceite de oliva.

Paso a paso:

1. En un bol mezclamos la levadura, el endulzante y el agua (que debe estar ligeramente templada). Dejamos reposar 5 minutos.
2. Deshacemos la mantequilla.
3. Formamos un volcán con la harina integral.
4. En el centro del volcán disponemos la mezcla del agua con la levadura. Añadimos la mantequilla derretida y el yogur. Mezclamos bien y amasamos hasta que quede una masa elástica (si es necesario añadimos un poco más de agua hasta conseguir la textura deseada).
5. Dejamos reposar la masa en un bol durante 60 minutos. La cubrimos con un trapo ligeramente humedecido.
6. Dividimos la masa en 4 partes y la estiramos con ayuda de un rodillo sobre una superficie ligeramente enharinada (hasta que queden de ½ cm de grosor aproximadamente).
7. En una sartén antiadherente ponemos un poco de aceite de oliva. Cuando esté caliente la masa estirada, tapamos y cocemos durante un par de minutos a fuego medio.
8. Damos la vuelta al pan y cocemos por el otro lado (igualmente tapado) unos minutos más, hasta que el pan esté listo.

Comentario: Recomendamos degustar el pan justo después de prepararse.

Pastel de plátano en un plis plas

Ingredientes para 4 raciones: 4 plátanos, 80 g de harina de avena, 2 cucharadas soperas de  Endulzante Natural de Susarón, 50 ml de aceite de oliva, 1 huevo, 40 g de copos de avena, y una pizca de sal.

Preparación:

1. Con ayuda de una batidora trituramos 3 plátanos junto con 80 g de harina de avena, 2 cucharadas soperas de endulzante, 50 ml de aceite de oliva, 1 huevo y una pizca de sal.
2. Añadimos 30 g de copos de avena a la masa y mezclamos bien.
3. Incorporamos la masa a un molde rectangular (mejor si es antiadherente).
4. Distribuimos por encima los copos de avena restantes. Con el plátano restante, lo cortaremos en trozos y lo añadiremos dentro del molde.
5. Horneamos a 180 ºC durante 45 minutos.

Comentario: Puedes añadir unas pepitas de chocolate negro a la masa. ¡A los peques les encantará!

Aprende a preparar masas y recetas de repostería con nosotros, y descubre más ideas de recetas caseras en este artículo sobre turrones caseros con endulzante natural.