Propositos de año nuevo con Susaron

Cómo hacer tu lista de propósitos de Año Nuevo

Muchas personas cuando está terminando el año, y otro está a punto de empezar, comienzan a hacerse diferentes preguntas: ¿debo seguir con las mismas rutinas?, ¿con el mismo trabajo?, ¿Debo hacer ejercicio?… A veces son tantas las cosas las que nos preguntamos que a veces es muy positivo aterrizarlo en una lista de propósitos para Año nuevo.

Sin duda, cada año se presenta como una oportunidad para volver a empezar, trazarse nuevas metas y trabajar por los sueños y los objetivos personales. No obstante, no siempre es fácil trazar las finalidades u objetivos a los que deseamos llegar en la vida, y sobre todo, si pensamos en los temidos “contras”

¿Cómo exteriorizar tus deseos en tú lista de propósitos?

La navidad es una de las mejores épocas del año para muchas personas. Evoca recuerdos, emociones y sentimientos y es el momento perfecto para compartir la vida con la familia y amigos.

También, es el momento perfecto para buscar y comprobar las posibilidades que te ofrece el mundo, ver más allá de lo que vemos cada día e incluso soñar con lo que “nos gustaría ser de mayores” … que mejor que al inicio de año para elaborar la lista de propósitos, planes o retos para año nuevo.

Sin duda, la vida ofrece un mar de posibilidades, aunque deberías elegir aquellos que sean más interesantes, y que más se adapten tus deseos y sueños. O ¡todo lo contrato! Tal vez es un gran momento de huir de toda la rutina y dar un guro de 180º.

En definitiva, ¿qué puedo hacer? Haz una lista de cosas que hacer a lo largo del año y piensa en rellenar también una lista de tareas que deberás realizar a lo largo de la vida, lo que significa que tendrás mucho tiempo para llenar tu vida con actividades, y experiencias divertidas. Cómo te decíamos, también puede haber algo que cambie completamente tu mundo, y de repente se puedan alcanzar metas poco realistas hasta ese momento.

Piensa siempre en los desafíos que te motivarán a convertirte en la mejor versión de ti mismo, e imagina que, en lugar de buscar inspiración, tú puedes ser una inspiración.

¿Cómo implementar la lista de propósitos grandes objetivos?

Lograr su lista de propósitos es una de las cosas más inspiradoras que puedes hacer. Por un lado, llenas el día a día de cosas que te darán mucha alegría y satisfacción. Por otro lado, te conoces a ti mismo, e incluso defines tu lugar en el mundo.

Pero eso no es todo, cada objetivo alcanzado es una información sólida, para ello deberás afirmar y decir yo puedo, yo actúo, y puedo hacer muchas cosas en mi vida. Aunque sea difícil, debes visualizar eventos importantes, bonitas experiencias y momentos satisfactorios que te permitan crecer, y alcanzar la lista de propósitos planteada.

Algunos consejos para elabora la lista de propósitos

 

Te damos consejos para que puedas realizar mejor tu lista de propósitos:

  • Tómate un tiempo para mirar tus deseos, buscar, pensar, definir lo que quieres en esta etapa de tu vida, y no esperas hasta año nuevo para pensar que hacer y elaborar la lista de propósitos.
  • Se recomienda buscar un espacio de soledad para escribir los propósitos, sin embargo, deberás tener en cuenta que los cambios que decidas hacer no deben depender de otros, evita las presiones externas.
  • Elige siempre objetivos que sean alcanzables, ser realista en el momento de elaborar la lista de propósitos, esta será la clave. Si estás pensando en hacer algo nuevo, empieza ahora mismo y sé consecuente.
  • Asigna tareas o acciones para cada objetivo planteado que permita medir los resultados. Se recomienda llevar un registro de las actividades y tomar acción para mejorarlas.
  • Conoce tus nuestras limitaciones,
  • Otros de los consejos realmente importantes es realizar un monitoreo y seguimiento de los resultados, pues esta es una de las principales razonas por la que la lista de propósitos fracasa, pues las personas solo vuelven opinar de ellas al finalizar el año.

Por lo que es necesario, establecer tiempos para cada objetivo, revisar la lista constantemente y los resultados de los objetivos. Por el contrario, si esta se vuelve muy complicada lo mejor será replantear los objetivos.

Importancia de elaborar una lista de propósitos

No hay duda de que muchos de los planes y propósitos personales que se establecen, o plantean, pocas veces logran cumplirse todos.

Generalmente, una vez que se crea la lista, el entusiasmo y la ganas restantes úniamentee           se quedan en los primeros meses del año. Otras veces, existe una falta de organización, olvido o falta de confianza en sí mismo.

Por lo que lo importante no es solo elaborar la lista de propósitos, sino cumplirlos, para ello, los propósitos deben ser reales, es decir que se puedan llegar a cumplir.

¿Harás lista de propósitos el próximo año? Sal de tu zona de confort ¡Ponte listas extraodinarias!

 

Actividad física o deporte, ¿qué es mejor?

Actividad física o deporte, ¿qué es mejor?

Este año nuevo, vuelven los buenos propósitos, entre ellos el de hacer más actividad física o deporte. Si te has propuesto incluir alguno de estos conceptos entre tus hábitos saludables, quédate, te vamos a contar qué diferencia hay entre ellos. Escoge lo que más te conviene por tu vida ¿Quieres un nuevo estilo de vida?

¿Qué es deporte y qué es actividad física?

Antes de tomar cualquier decisión, es importante conocer bien las opciones de las que disponemos. Solo así, podremos escoger según nuestra conveniencia y necesidad. Por eso, cuando hablamos de hacer ejercicio físico, ¡también hay que informarse! Y, es que, aunque el moverse activamente popularmente pueda formar parte de lo que se conoce como “ejercicio”, realmente, no todo puede clasificarse de la misma manera.

Ámbitos de la actividad física

Cuando hablamos de actividad física nos referimos a cualquier cosa que implica un movimiento corporal y que conlleva un gasto energético. Es decir, es cualquier actividad que requiera más energía que estar en reposo: caminar, nadar… Pero también “arreglar” el jardín, barrer, dar una vuelta paseando, andar con el perro, hacer las camas, subir escaleras… Es cualquier movimiento que haga trabajar a los músculos.

No obstante, si hablamos de ejercicio físico, ya no es cualquier cosa. El ejercicio físico es una actividad planificada, que tiene una estructura y que es regular (que se repite en el tiempo). Además, este ejercicio físico tiene un objetivo que puede ser mejorar la salud, la capacidad respiratoria, y la condición física. Dentro de este concepto de ejercicio físico podemos encontrar ejemplos como entrenar en un gimnasio, hacer running o levantar pesas.

Entre los beneficios de la actividad física tendríamos el mantenimiento de un peso saludable además de reducir las posibilidades de tener determinadas enfermedades como la depresión, enfermedades coronarias, etc.

Entonces ¿qué es el deporte?

Cuando hablamos de deporte a menudo hablamos de deportes competitivos. En definitiva, practicar deporte es cualquier actividad física que lleve asociada el seguimiento de unas reglas o una normativa a la que uno debe someterse para practicarla.

Frecuentemente, se confunden los términos deporte y actividad física, aunque en realidad no significan exactamente lo mismo. La diferencia radica en el carácter competitivo y normalmente institucionalizado del primero. Además, cuando uno practica un deporte, su nivel de exigencia es más elevado tanto en cuanto a ritmo de entrenamiento, como en cuanto a descanso, alimentación, etc.

El deporte conlleva en un alto porcentaje de personas que los practican, un cambio de hábitos alimentarios, e incluso de estilo de vida. De esta forma nos adaptaremos mejor al entrenamiento y mejoraremos el rendimiento evitando lesiones.

 Entonces, ¿cuál debo escoger?

Por su puesto ese en el que te sientas más cómod@. ¿Te gustan los retos, necesitas sentir que progresas, te gusta ponerte a prueba y eres comprometid@? El deporte es lo tuyo. Si tu intención es seguir de estos objetivos, cualquier disciplina deportiva que te guste y que puedas hacer con regularidad te ayudará es tus rutinas saludables. Si, además, eres una persona que necesita desafíos para mantenerse motivado, y necesita ponerse a prueba de una manera constante, el deporte es tu opción.

Las competiciones hacen que estés constantemente preparándote, tienes un compromiso contigo, con tu equipo, y con el entrenador.

Si por el contrario, buscas mejorar tu condición física y tu salud con ejercicio físico pero sin compromiso, con calma, sin llegar a explorar tus niveles máximos… El ejercicio físico es lo tuyo.

Cuando te hayas posicionado, solo debes encontrar una disciplina deportiva que te guste para practicarla bajo el nivel de exigencia que hayas escogido. Eso sí, sea lo que sea que hayas escogido, es recomendable mejorar tus hábitos alimentarios. Porque puestos a cumplir con nuevos propósitos, ¿por qué no mejorar la manera de comer también?

Para ello te proponemos algunos ejercicios que puedes incorporar a tus rutinas de actividad diarias, como estos que te ayudarán a tonificarte en 6 pasos.  Y, por supuesto también puedes probar con estos ejercicios, que combinados con  Detox de Susarón  -después de un periodo de comilonas como es la Navidad- ayudarán a eliminar toxinas y drenar el organismo.

 

Y ahora ya únicamente queda que prepares tu horario con tus nuevas actividades, ¡y a por tu nuevo propósito de año nuevo!

 

 

Origen de las infusiones con Susarón.

El origen de las infusiones: curiosidades que no te esperas

Cada 21 de mayo se celebró el Día Internacional del Té con el objetivo de aumentar el respeto y la conciencia del beneficio de este tipo de bebidas. Pero las infusiones y el té no son ningún a moda, mucho tiempo atrás ya se preparan “bebidas calientes” con hierbas a las que extraían sus principios activos. Desde hace siglos el té y las infusiones se convirtieron en bebidas con mucha relevancia a nivel mundial.

Leyendas sobre el origen de las infusiones

Existe la creencia, que hace unos 5.000 años a.C. se descubrió en Asia la planta milenaria -Camellia sinensi-que dio lugar al té. Estas infusiones no llegaron a Europa hasta aproximadamente el s. XVII de manos de los holandeses.

Una de las leyendas que se cuentan popularmente, es que el emperador Shen-Nung se puso a hervir agua debajo de un arbusto para descansar de la batalla. Cayeron sobre su bebida unas hojas de esa planta, el agua se convirtió en un líquido dorado y el aroma embriagó a Shen Nung, que gritó ‘T’sa’ (que significa “lo divino”).  Desde entonces se consume infusiones y té.

Curiosidades de estas bebidas calientes

Parece que de las infusiones lo conocemos todo, pero…

  1. Su país de origen no es ni China, ni la India, sino el viejo valle de Assam situado entre ambos países. Este Valle sigue siendo uno de los grandes productores.
  2. En China, antiguamente se decía que tenía poderes curativos, tanto que creían que podía curar un envenenamiento.
  3. Existe un “Libro sagrado del té” que se escribió Lu Yu en la edad de oro del té durante la dinastía Tang.
  4. La invención de las bolsas de té fue accidental. Thomas Sullivan, uno de los mercaderes de té y café más importantes del mundo, enviaba el té es estas bolsas únicamente para que llegaran en mejores condiciones. Los consumidores debían introducir solo su contenido, pero consideraron que eran muy útiles y siguieron utilizándolas.

¿Y en la actualidad?

  1. El té no es lo mismo que una infusión. El té proviene de las yemas, hojas y tallos jóvenes de una única planta (Camellia sinensis), mientras que los tés herbales, en realidad, son infusiones.
  2. Los catadores de té lo hacen en porcelana blanca. Este material les permite ver con claridad el color y no interferir en el sabor debido a su textura no porosa.
  3. Fue la princesa portuguesa Catalina de Braganza quien lo introdujo en Gran Bretaña al casarse con el rey de Inglaterra, el Rey Carlos II de Inglaterra. Así fue cómo se convirtió en una tradición tan importante de la clase alta inglesa que llevo incluso a crear una taza específica para que los señores con bigote pudieran tomarlo sin problema.
  4. Estas bolsitas de infusiones ayudaron a detectar una fuga de oxígeno en la Estación Espacial Internacional. Sellaron toda la estación y soltaron unas bolsitas que flotaron hasta el punto de la fuga.
  5. Hoy en día se toman también frías. Existe el mito de que sus propiedades se modifican con la temperatura que se ingiere, pero esto es falso.
  6. Hoy en día es la tercera bebida más popular del mundo después del agua y del café.

Usos “alternativos” de las infusiones

Son sabidos los beneficios que nos aportan cada una de las infusiones, sin embargo en la época de la sostenibilidad y el reciclaje que mejor que buscar una segunda utilidad para las bolsitas de té. Debemos reaprovechar y reutilizar para desperdiciar lo mínimo posible. Por ejemplo:

 

  • Las bolsitas de té negro sirven para dar brillo y eliminar la opacidad de los muebles de madera.
  • Si pones en remojo varias bolsas de té puedes utilizar ese líquido como limpiacristales.
  • También puedes colocar en tus almarios algunas de estas bolsitas para que el aroma que desprenden aleje los malos olores. Si le añades un aceite esencial podrás utilizarlas durante más tiempo.
  • Y, seguro que has probado a ponerte bolsitas de té o manzanilla en los ojos para eliminar las antiestéticas ojeras. Pues bien, si las dejas dentro de la nevera y después te las aplicas tendrás mayores efectos. Puedes convertirlo en uno de tus rituales matutinos.

Cómo ves podemos aprovechar todas las propiedades de las infusiones y del té, incluso cuando ya han sido utilizadas.  Contribuyamos a mejorar nuestra salud y la de nuestro planeta con un alimento tan antiguo, pero tan popular

 

Consejos para una casa sostenibles

7 acciones para conseguir una casa sostenible

La sostenibilidad es satisfacer las necesidades sin que por ello se vea comprometido las generaciones futuras. Pero, este concepto no solo se queda en un terreno social, medioambiental y económico conjunto, sino que también individualmente podemos mantener este equilibrio a través de nuestra forma de vida. Realizar compras responsables, reciclar e incluso construir, o conseguir una casa sostenible. Y es que las construcciones son las responsables de casi la mitad de la energía que se consume en el mundo.

Vamos a ver cómo conseguir que tu casa sea una casa sostenible gracias a acciones de desarrollo sostenible.

Las bases para construir una casa sostenible

Hoy en día podemos encontrar a la venta casas sostenibles ecológicas que han sido construidas con la intención de garantizar un futuro sostenible. En ellas se tiene en cuenta todo lo que, desde una casa, puede afectar al medioambiente, a la economía o a nivel incluso social.

Las características de una casa sostenible, a grandes rasgos, suelen ser:

  • Mejora de la regulación térmica gracias a la situación de la casa, ya que esto evitará el uso excesivo de calefacción o aire acondicionado.
  • Utilización de energías renovables que proceden de recursos naturales, que no contaminan y además no se agotan. Este tipo de energías de las que nos podemos autoabastecer son la energía solar, la hidráulica o la eólica, entre otras.
  • Utilización de materiales reciclables, naturales y que sean respetuosos con el medioambiente.
  • Aislamiento térmico que permita una correcta eficiencia energética y que impida la pérdida de energía calorífica.

Estas características parecen un ideal inalcanzable cuando nuestra vivienda no las tiene instaladas desde su construcción, pero, lo cierto es que podemos mejorar nuestro hogar para hacerlo más sostenible. Vamos a verlo.

Convierte tu hogar en una casa sostenible

Vamos a darte 7 ideas con las que puedes conseguir una casa más sostenible, sin necesidad de tener que mudarte. ¡Apunta estos consejos!

1.      Conseguir un consumo casi cero

El consumo casi cero hace referencia a reducir la demanda energética sin que esto suponga que renunciemos a nuestro confort. Para lograrlo, lo ideal sería conseguir una orientación que permitiera el aprovechamiento de la luz solar para nuestro beneficio. En un hogar que ya está construido no podemos reorientar su posición, sin embargo, podemos trabajar para minimizar el consumo gracias al aislamiento de la energía interna. Es decir, que no entre calor en verano, ni haya fuga calorífica cuando haga frío. Algunas estrategias son: mantener las persianas bajadas en las horas de más calor del verano, y en invierno, asegurar un buen aislamiento de las ventanas y utilizar cortinas para evitar entrada de frío externo.

2.      Utilizar materiales de Km0

Los materiales de kilómetro 0 (Km0) son materiales que se pueden adquirir fácilmente en el entorno donde se ha construido la vivienda. El objetivo de tomar esta medida es reducir el impacto medioambiental de la sobreexplotación, y de la contaminación que puede generar el transporte de materiales.

3.      Materiales naturales

Además de utilizar materiales cercanos, otra de las medidas que se suelen tomar en las construcciones de casas sostenibles es la utilización de materiales naturales tradicionales como la madera, la piedra o la paja.

En el caso de que la casa ya esté construida debemos pensar en utilizar estos materiales al realizar reformas.

4.      Grifos eco-friendly

La grifería de los hogares suele ser estándar y aunque podemos distribuir el caudal, tenemos la mala costumbre de abrir el grifo al máximo y eso nos lleva a desperdiciar bastante agua. Para mejorar este derroche podemos sustituir la grifería por otra más respetuosa, como por ejemplo las que regulan el caudal del paso del agua; o, por ejemplo, otro tipo de grifos que tienen temporizador para que se paren automáticamente pasado un tiempo de uso.

5.      Bombillas más ecológicas

Igual que en el caso de la grifería, el consumo de la luz también viene determinado por el tipo de bombillas que se utilizan en casa. Sustituir las bombillas convencionales por bombillas de LED puede hacernos ahorrar hasta un 90% en la factura de la luz. Además, este tipo de bombillas tienen una larga duración, lo que hace que también se generen menos desperdicios por su utilización.

6.      Electrodomésticos con etiqueta

En cuanto a los electrodomésticos, es recomendable que todos tengan la etiqueta de clasificación A. Esta etiqueta nos indica que el consumo de energía puede ser la mitad de los que no tienen esta clasificación.

7.      Aprovecha el agua en tu casa sostenible

Y volviendo al tema del agua, lo conveniente es aprovechar al máximo el agua, tanto interna como de la lluvia si la vivienda lo permite. Por ejemplo, si se almacena agua de lluvia, puede ser utilizada para regar. O en el caso de agua interna, podemos recoger el agua de la ducha mientras que se calienta y utilizarla para fregar el suelo, por ejemplo. Recuerda que si vas a utilizar algún producto de limpieza, este también sea respetuoso con el medio ambiente, ¡así queda todo el círculo cerrado!

 

Además de tu casa, recuerda que tu tipo de dieta también tiene un impacto ambiental. Puedes mejorar ese aspecto empezando por saber hacer una buena lista de la compra saludable para que ni gastes de más, ni compres alimentos que puedan afectar a tu salud, o a la del medio ambiente.

Aplicar estas pequeñas ideas en tu casa puede ayudar a dejar un futuro sostenible a los que vengan, y además, ¡ahorrar en facturas de energías! ¡”Sostenibiliza” tu casa!

 

 

 

 

 

 

¿Cuántas horas hay que dormir realmente?

¿Cuántas horas hay que dormir realmente?

El sueño y el descanso son uno de los pilares sobre los que se asienta una buena salud. Si no descansamos bien, o no dormimos lo suficiente, nuestro estado físico y mental se resiente. Pero ¿qué pasa si esto ocurre durante largo plazo? Si queremos cuidarnos, ¿cuántas horas hay que dormir realmente?

¿Por qué es importante dormir bien?

A algunas personas les encanta dormir durante largas horas. Otras, por el contrario con unas pocas tienen suficiente. Lo cierto es que mientras dormimos, nuestro cuerpo hace funciones de reparación de los tejidos. Además, el sueño y el descanso nos ayudan a regular nuestras emociones, a mejorar la concentración, creatividad y memoria, e incluso se relaciona con una mejor salud cardiovascular. También hay evidencia de que protege contra el sobrepeso. Y, es que, para estar realmente sanos no basta con estar activos. ¡Descansar bien es muy importante!

Precisamente por esto, los expertos en medicina del sueño, además de ayudarnos a entender por qué debemos descansar, recomiendan dormir un número de horas al día para asegurar que obtenemos todos sus beneficios.

Horas de sueño por edad

Lógicamente, las horas recomendadas cambian según la edad. Así como los bebés necesitan dormir varias veces al día, los adultos tenemos unas necesidades de sueño distintas. ¡Vamos a verlas!

Horas de sueño para niños menores de 5 años

Los niños menores de 5 años deben dormir más horas que los adultos, como es lógico. ¡Están en plena fase de crecimiento! Los expertos de la Organización Mundial de la Salud hicieron unas recomendaciones para esta franja de edad en 2019. Son estas:

  • Bebés de 0-3 meses: entre 14-17 horas en el transcurso de 24 horas (1 día).
  • Bebés de 4 a 11 meses: entre 12 y 16 horas durante 1 día.
  • Niños de 1-2 años de edad: deben dormir entre 11 y 14 horas, incluyendo las siestas. Es recomendable seguir unos horarios fijos respecto a la hora de ir a dormir y la hora de despertarse.
  • Niños entre 3 y 4 años: se recomienda que duerman entre 10 y 13 horas diarias. Puede incluir siestas, si todavía las hace. También se recomienda adoptar horas regulares para irse a la cama y levantarse.

Dormir las horas recomendadas contribuye a su crecimiento y a su desarrollo físico y mental. También hay evidencia de que les ayuda a regular sus emociones.

Horas de sueño para niños entre 6 y 12 años

En esta franja de edad, los expertos de la American Association of Sleep Medicine (AASM) recomiendan entre 9 y 12 horas de sueño. Algunos niños seguirán haciendo siestas. La mayoría, sin embargo, dormirán únicamente durante la noche. Es importante fijar unas horas de cena y desayuno que permitan que el niño duerma las horas necesarias.

Horas de sueño para adolescentes entre 13 y 18 años

La adolescencia es un momento crucial en el que los patrones de sueño pueden alterarse. Se tiende a usar dispositivos electrónicos (tablets, móviles…) que pueden retrasar la hora de ir a dormir hasta bien entrada la noche. En estas edades, las necesidades de sueño son altas, ya que es una etapa de crecimiento acelerado.

Los expertos de la AASM sugieren dormir un mínimo de 8 horas al día, aunque la recomendación está entre 8 y 10 horas. Si pensamos en los horarios entre semana, muchos de nuestros adolescentes no cumplirán estos mínimos. Esto es especialmente cierto si empiezan el instituto a las 8 de la mañana. Es importante intentar fijar unos horarios de forma consensuada, no solo para dormir, sino también para el uso de dispositivos electrónicos. Por supuesto, esto deberá adaptarse según la edad, horarios familiares, y nivel de actividad física del adolescente.

Horas de sueño para adultos

Se ha teorizado mucho sobre cuánto tiene que durar el sueño, y siempre hemos oído la famosa frase de “8 horas al día”. Pues bien, la recomendación para adultos es dormir unas 7 horas, siempre que el sueño sea de buena calidad. Algunas personas necesitarán dormir un poco más para sentirse totalmente en forma. Pero si nos sentimos bien durmiendo 7 horas diarias, no debemos pensar que no lo estamos haciendo bien.

¿Es suficiente con dormir 6 horas?

Algunas personas adultas pueden sentirse descansadas y en plena forma durmiendo menos de 7 horas. ¿Hacen mal? ¿Deberían forzarse a dormir más? Pues bien, para hacer las recomendaciones anteriormente citadas los expertos han analizado los hábitos de sueño de muchas personas. Así, han ido viendo la media de horas que las personas dicen que necesitan dormir para descansar de verdad. Eso significa que, si alguien se siente bien durmiendo únicamente 6 horas, y tiene un descanso reparador, no es un problema que duerma 1 hora menos de las recomendaciones generales.

No puedo dormir, ¿qué hago?

El insomnio, la dificultad para conciliar el sueño, o los despertares frecuentes pueden aparecer en algún momento de nuestra vida. Los consejos para dormir mejor incluyen ejercicios de relajación, apagar dispositivos electrónicos 1 hora antes de dormir, fijar unos horarios, y cenar pronto. Puedes ver más consejos para dormir mejor en este artículo.

Plantas para dormir mejor

Además de poner en práctica estos consejos, algunas plantas naturales nos ayudan a solventar los problemas para dormir y luchar contra el insomnio.

  • Pasiflora: ayuda a sobrellevar la calma con el estrés y favorece un sueño saludable.
  • Valeriana: mejora la calidad del sueño.
  • Espino blanco: favorece la relajación y regula la actividad cardíaca.

Todas ellas forman parte de la infusión Duermesana, que te ayuda a mejorar la calidad del sueño y favorece el descanso. ¿Qué mejor que relajarte con una infusión, y crear un momento de bienestar antes de ir a dormir?

Ahora que ya sabes cuántas horas se recomienda dormir al día, revisa tus horarios y analiza si tu sueño o el de tu familia puede mejorar. ¡Un buen descanso es clave para tu bienestar!

 

 

 

Una infusión para volver al otoño

Una infusión para volver al otoño

El verano empieza a finalizar, los días se acortan, el calor deja de ser algo frecuente, y las noches son más frescas. El tono pardo de la flora comienza a anunciar que se acerca una nueva estación. Pero para recuperarnos de esta época estival que dejamos atrás, y entrar en el otoño con buen pie, te proponemos algunas ideas, ¡vamos a verlas!

Adiós verano y hola otoño…

Además de decirle adiós a la época más soleada del año y de despedirnos de esas largas jornadas… también tenemos que despedirnos de los estragos que dejan estos meses en nosotros. El verano trae consigo más vida social casi siempre alrededor de una mesa con comida y bebida. Estos días que se alargan hasta la noche pueden perjudicar a nuestros hábitos alimentarios. Otra de las cosas en las que esta estación puede dejar huella es en la calidad de nuestro pelo y piel. Los dos suelen resultar más castigados por las horas de exposición solar y los efectos del salitre del mar, o el cloro de las piscinas.

La llegada del otoño es un buen momento para hidratar y recuperar nuestro cabello y nuestra piel.

Recuperar los hábitos saludables en otoño

Tanto si eres de los que siguen unos buenos hábitos alimentarios durante el año como si no, este es un buen momento para recuperarlos, o empezar una nueva filosofía de vida más saludable. Además, si has ganado algún quilo extra durante estos meses, unos buenos hábitos alimentarios te ayudarán a recuperar tu peso. ¿Qué claves hay que tener en cuenta para llevar unos buenos hábitos saludables? Pues anota:

 

·        Recupera un horario regular de comidas.

Independientemente de las veces que vayas a comer a lo largo del día, procura respetar siempre un horario. Hacerlo nos ayudará a establecer una rutina, y a controlar el hambre, ajustando la comida a nuestras necesidades y evitando los picoteos.

·        ¡Más verde!

Durante el verano, la presencia de verduras en la mayoría de los menús suele verse perjudicada. Aprovecha ahora en otoño para añadir más verdura a tus platos. Recuerda que las raciones recomendadas de verduras son dos o tres al día, y que cada ración equivale a unos 150-250 g. A la comida y a la cena, ¡ponle más verde!

·        Reducir el consumo de ciertas cocciones

Nos referimos a los fritos, rebozados, y las salsas grasosas como las salsas de quesos o carbonaras… Puedes sustituir este tipo de técnicas culinarias por otras menos calóricas. Por ejemplo, puedes cocinar al horno, al papillote, a la plancha… ¡y no olvides que puedes usar tantas especias como quieras!

·        Volver a la rutina deportiva.

Si antes de verano eras de los que estaban más tiempo encerrado en el gimnasio que en tu propia casa, ¡vuelve a recuperar esa rutina! Y si no has pisado un gimnasio en tu vida, tampoco hace falta que lo hagas si no es tu pasión. Pero puedes mantenerte más activo en tu día a día, e incluso realizar un par de días a la semana algún tipo de actividad deportiva adecuada a tus gustos. No solo te ayudará a recuperar tu peso, sino que también estarás mejorando tu salud en general, ¡y lo notarás enseguida!

·        Más agua, ¡menos refrescos!

En verano, los refrescos y las bebidas alcohólicas suelen ser protagonistas de casi todas las mesas de reuniones sociales. Ambos son bebidas que aportan mayores desventajas que ventajas a nuestra salud. Es un buen momento para sustituir estas bebidas por más agua, o en su lugar, infusiones, que nos ayuden a restablecer el equilibrio normal del organismo.

Recuperarnos de los efectos del sol

Es muy habitual el querer tostarse la piel en verano. Y aunque tomemos todas las precauciones para evitar el daño que pueden provocarnos los rayos UVA en piel y pelo, al finalizar esta temporada estos se quedan sedientos de hidratación. Necesitan tratamientos para devolverle su textura y elasticidad, o el brillo en el caso del pelo. Por eso, el inicio del otoño es un momento de cuidados paliativos. ¿Qué podemos hacer para recuperarnos de estos efectos del sol?

En el caso del pelo, además de aplicar productos que rehidraten, ayuden a reconstruir y a recuperar el pelo de los daños del sol y del salitre del mar, te recomendamos Susarón Pelo Fuerte. Este complemento alimenticio a base de plantas naturales promueve el crecimiento y fortalecimiento del cabello. Entre sus ingredientes encontramos la cola de caballo, que contiene sílice que ayuda a mantener el cabello en óptimas condiciones. También contiene ortiga que ayuda a prevenir y eliminar la caspa, y vitaminas del grupo B como la biotina, que contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales.

Para el cuidado de la piel, además de seguir una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras que aportan vitaminas y minerales antioxidantes, recuerda recuperar la hidratación de tu piel también desde dentro. Aumenta tu consumo de agua, o infusiones, que te permitan mejorar la capa hídrica interna. Susarón Detox es una infusión a base de plantas naturales que ayuda a eliminar toxinas y drenar el organismo, ¡ideal para eliminar lo que no queremos del verano!

Si has decidido apuntarte al autocuidado este otoño, te recomendamos además otros tips de “self-care” para que tu recuperación post-verano sea todo un éxito. ¡Bienvenido, otoño!

Relax en la vuelta al cole con Susarón

Relax en la vuelta al cole

Septiembre es el mes de los reencuentros: los más pequeños con sus amigos en el cole, los adultos con sus compañeros en la oficina… y por qué no decirlo, también es un reencuentro con la realidad del día a día. Atrás dejamos las vacaciones, el descanso en la playa o la piscina, y en su lugar vuelven los madrugones y las obligaciones. Pero, aunque a priori pueda parecer algo estresante, la vuelta al cole y a la rutina no tiene por qué ser tan dura.

En este artículo te contamos los tips para afrontar la vuelta al cole y a la rutina de una forma relajada y calmada.

La vuelta a la rutina, ¿cómo afrontar la vuelta al cole?

Retomar nuestro día a día puede suponer una carga de estrés, especialmente porque venimos de un periodo más relajado como es el verano. Para todos los papás y mamás, septiembre puede ser un mes complicado. Además de afrontar su propia vuelta a la rutina deben compaginarlo con la vuelta a las clases de los peques. Y, por supuesto, con todas las actividades que esto conlleva como, por ejemplo, la compra de material. Y muchas veces afrontando la oposición de los peques que no quieren recuperar la rutina. En cambio, para los universitarios, los exámenes de recuperación son un momento de estrés alto, ya que se “juegan” el superar una asignatura o el curso en pocos días.

 

Además, a todo ello se le suma que el verano toca a su fin, las temperaturas empiezan a bajar y cada vez anochece más temprano. Todo ello puede afectar a nuestro estado de ánimo, haciendo que afrontemos las cosas con menor motivación y, por lo tanto, generando más estrés. Pero ¿cómo podemos afrontarlo?

1.      Planificarnos bien la vuelta al cole nos evitará disgustos innecesarios

Para evitar que esa vuelta a la normalidad nos genere estrés podemos planificar todas las actividades y tareas que nos esperan a la vuelta de vacaciones. Organizar la vuelta al cole de los niños unas semanas antes del inicio nos ayudará a controlar el estrés. Podemos comenzar a comprarles el material, asegurarnos que tienen hechos los cuadernillos de verano, preparar sus mochilas, etc. También podemos ir planificando los horarios de las actividades extraescolares, las tareas en casa, los horarios para realizar los deberes, etc. Además, ir adaptando los horarios de sueño unos días antes de la vuelta al cole puede ser la clave para un retorno sin estrés.

2.      Resérvate un momento para ti mism@

Todas estas obligaciones pueden hacer que nos sintamos sobrepasados, por lo que reservarnos un momento para nosotros mismos es igual de importante que el resto de las tareas. Este pequeño espacio de tiempo donde podemos meditar, leer un libro o simplemente relajarnos nos ayudará a desconectar. Alejaremos todos los pensamientos negativos y afrontaremos el resto del día, o la semana, con mayor motivación. Puedes acompañar este break con la rica infusión del mundo Sudáfrica, con té rooibos y regaliz que contribuyen a una óptima relajación y ayuda a mantener la calma mental. Y si tu momento es por la noche, puedes acompañarlo de nuestra Tila, una infusión que ayuda a combatir la ansiedad y el insomnio.

3.      Practica ejercicio físico

El ejercicio debe formar parte de nuestra rutina dentro de un estilo de vida saludable. Pero, además de ser beneficioso para nuestro cuerpo también lo es para nuestra mente. Salir a correr, o a caminar, en solitario para despejar nuestra mente, una ruta en bicicleta con amigos o una sesión de fitness en el gimnasio. En función de la persona las actividades a realizar pueden variar, pero practicar ejercicio físico será una gran idea para activarnos, despejar la mente o incluso, dormir mejor.

4.      Asegúrate de dormir bien

Y, por último, pero no menos importante, el descanso. Dormir bien es una de las claves para afrontar positivamente el día a día. No hacerlo de forma suficiente puede ser negativo para nuestra salud. Para un adulto, se recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias, aunque para algunas personas conciliar el sueño puede ser un problema. Para conciliar el sueño de forma más rápida, podemos utilizar trucos como alejarnos de las pantallas (teléfono móvil, televisión, tabletas, etc.) antes de meternos en la cama. Descubre más interesantes consejos aquí. También podemos acompañar los momentos antes de ir a dormir con Duermesana, una infusión con pasiflora y valeriana que favorece el sueño saludable y mejora su calidad.

Como ves, la vuelta a la rutina puede traernos momentos de estrés que nos compliquen la jornada. Pero, con una serie de pautas y consejos podemos hacer que sea más llevadero hasta que nos adaptemos de nuevo a la rutina diaria. ¡No dejes que la rutina te atrape, planifica, dedícate tiempo a ti mism@ y descansa para evitar el estrés del día a día!

 

 

 

 

 

5 recetas de Mug Cake ¡para chupar la cuchara!

5 recetas de Mug Cake ¡para chupar la cuchara!

¿Has probado alguna vez un Mug Cake? Es un bizcocho cocinado en taza, fácil de preparar, original y delicioso. Se preparan en pocos minutos en el microondas y admite muchas combinaciones de ingredientes y de sabores.

El procedimiento para prepararlos es sencillo, ya que se mezclan todos los ingredientes en la misma taza (¡apta para microondas!). No es necesario engrasar y se cocinan en el microondas durante 1 minuto y medio, máximo 2 minutos. Se sirven templados en la misma taza en la que se preparan y cocinan.  Es mejor no dejarlos para el día siguiente, ya que quedarían bastante duros. Veamos algunas recetas de Mug Cake en microondas.

Mug Cake de chocolate

Ingredientes para 1 taza de 250 ml: 30 g de mantequilla, 20 g de chocolate fondant, 5 g de Endulzante Natural de Susarón, 1 huevo, 30 g harina de repostería, ¼ de cucharada de postre de levadura en polvo.

Preparación:

En una taza ponemos la mantequilla junto con el chocolate fondant y calentamos al microondas a media potencia durante 30 segundos. Sacamos del microondas, mezclamos y añadimos 30 segundos más hasta conseguir que quede el chocolate y la mantequilla bien mezclados e integrados. Añadimos el Endulzante Natural de Susarón y el huevo y batimos bien con ayuda de un tenedor. Posteriormente incluimos la harina y la levadura a la taza. Mezclamos todo con un tenedor para que quede integrado.

Ponemos la taza en el microondas y cocinamos a 800 W durante 1:30 minutos. Sacamos del microondas y puedes añadir 30 segundos más si lo ves necesario para obtener la textura deseada. Dejamos templar unos segundos y servimos. Este método de cocinarlo lo utilizaremos en todas las recetas de Mug Cake ¡Apúntatelo!

Mug Cake de chocolate blanco

Ingredientes para 1 taza de 250 ml: 30 g de mantequilla, 20 g de chocolate blanco, 5 g de Endulzante Natural de Susarón, 1 huevo, 2 cucharadas de almendras molidas, 1 cucharada de avellanas molidas. ¼ de cucharada de postre de levadura en polvo.

Preparación:

En un recipiente aparte ponemos la mantequilla y la calentamos al microondas a media potencia durante 30 segundos. Sacamos del microondas, mezclamos y añadimos 30 segundos más hasta que se mezclen. En la taza mezclamos todos los ingredientes secos: harina, almendras molidas, avellanas molidas y levadura. Añadimos la mantequilla, el huevo y el Endulzante Natural y batimos bien con ayuda de un tenedor. Posteriormente incluimos el chocolate blanco picado en trozos pequeños. Introduciremos en el microondas.

Mug Cake de plátano, avena y canela

Ingredientes para 1 taza de 250 ml: 1 plátano (maduro), 5 g de Endulzante Natural de Susarón, 1 huevo, 30 ml de bebida de arroz, 20 ml de aceite de oliva, 35 g de harina de avena, ¼ de cucharada de postre de levadura en polvo, 1 cucharada de postre de canela en polvo.

Preparación:

En una taza chafamos el plátano con ayuda de un tenedor. Añadimos el Endulzante Natural de Susarón, el huevo, la bebida de arroz, el aceite de oliva y removemos hasta que quede todo bien integrado. Introducimos la harina de avena, la levadura y la canela. Mezclamos bien y al microondas ¡Delicioso!

Mug Cake de limón

Ingredientes para 1 taza de 250 ml: 20 g de mantequilla, 5 g de Endulzante Natural de Susarón, 1 huevo, zumo de 1 limón, 45 g de harina de arroz, ¼ de cucharada de postre de levadura en polvo.

Preparación:

En una taza añadimos la mantequilla y la derretimos durante unos segundos en el microondas hasta que se deshaga. Dejamos enfriar un poco. Añadimos el Endulzante Natural de Susarón, el huevo, un chorrito de zumo de limón, la harina de arroz y la levadura. Removemos todo bien con ayuda del tenedor. Podemos rallarle por encima un poco de ralladura de limón.

Mug Cake de calabaza

Ingredientes para 1 taza de 250 ml: 50 g de harina, 50 g de calabaza rallada, 1 huevo, 10 ml de leche, 2 cucharadas de aceite, 25 g de almendras picadas, 5 g de endulzante, ¼ de cucharada de postre de levadura en polvo.

Preparación:

En la taza mezclamos todos los ingredientes secos: harina, almendras picadas y levadura. Ahora incorporaremos el huevo, la leche, el aceite y el endulzante, y lo batimos bien con ayuda de un tenedor. Por último, incorporamos la calabaza hasta que quede todo unido. ¡Pruébalo en cuanto salga del microondas!

Esperamos que disfrutes de estas deliciosas recetas de Mug Cake y te animes a prepararlas este verano. Descubre también más recetas dulces en este artículo sobre los cake pops.  Descubre más acerca del Endulzante Natural de Susarón aquí.

 

Pon los hábitos saludables en la maleta de tus vacaciones

Una infusión para cada actividad

Con la llegada del verano florecen con mayor fuerza las ganas de mejorar esas partes de nuestro cuerpo que menos nos gustan. Las prisas por conseguir estar mejor pueden hacernos caer en errores, o en hábitos no saludables, que pueden comprometer nuestra salud, aunque no debemos tampoco tirar la toalla. Te explicamos a continuación como prepararte para incluir los hábitos saludables en tus vacaciones

Las prisas no son buenas amigas

Aunque haya llegado el momento y nos haya pillado el toro, hemos de evitar caer en la tentación de realizar dietas restrictivas que prometen grandes pérdidas de peso en poco tiempo. Este tipo de dietas pueden poner en peligro nuestra salud. Y lo peor de todo, pueden generar el conocido efecto rebote con el que podemos sentirnos más frustrados y con peor autoestima. Por este motivo, cuando llegamos al verano y nos encontramos que no hemos logrado nuestro objetivo deseado, es un buen momento para tomárselo en serio. Pero debemos plantearnos un plan de acción que debe seguirse durante todo el año.

En efecto, no hablamos de hacer dietas, lo que queremos es cambiar los hábitos alimentarios. Unos buenos hábitos alimentarios durante todo el año nos permiten tener una alimentación saludable, sin restricciones y sin periodos de hambre. Tampoco pondremos en entredicho nuestra salud y, además, logrando conseguir el peso que queremos con un mínimo de esfuerzo, paciencia y constancia. Pero sobre todo sin deseos de alimentos no deseables.

Pero si has llegado a este punto, y sientes que necesitas mejorar un poco tu figura, apunta estos consejos, que te servirán para cambiar algunos de tus hábitos después de las vacaciones.

Aunque estés de vacaciones puedes empezar

Para cambiar los hábitos alimentarios, no hay fecha de inicio. Puedes empezar hoy mismo, cambiando por ejemplo tus cenas, o incluyendo más verduras en tus menús de la semana… No se trata de cambiar radicalmente, sino de ir incluyendo aquello que nos ayuda, y eliminando o minimizando aquellos alimentos que no nos aportan nutrientes de calidad.

Algunos de los cambios que puedes hacer desde ya y que te animamos a que mantengas durante el año, son los siguientes:

Incluye más frutas y verduras.

En tus menús semanales asegúrate que hay 2 raciones de verduras al día, y un mínimo de 3 piezas de fruta. Son alimentos ricos en agua, vitaminas y minerales. Además, contiene fibra que ayuda a mejorar el ritmo intestinal y mejoran la salud de la flora. Tienen muchas vitaminas y minerales que son antioxidantes o diuréticos. Nos permiten la eliminación de líquidos de manera natural. ¡Buenos aliados para nuestro objetivo!

En vacaciones no te olvides hidratarte

Al contrario de lo que dicta la creencia popular, si retienes líquidos, has de beber más agua. Y esto es así porque nuestro organismo necesita un porcentaje mínimo de agua para mantenerse con vida. Cuanto menos bebemos, el cuerpo tiende a retenerlo para asegurar que exista esta cantidad. No todas las personas tienen tendencia a retener líquidos, pero si es tu caso, recuerda asegurarte de que ingieres la cantidad suficiente de líquido que te ayude a drenar. ¡Pero cuidado! No cualquier líquido vale: hablamos de agua e infusiones. Por ejemplo, ahora puedes prepararte unas deliciosas infusiones frías con las que refrescarte a la vez que activas este circuito, ¡no tardes en probarlas! Y cuenta también con aliadas como Adelgasana o nuestra infusión Quemagrasa.

Come varias veces al día

No te decimos que comas 5 veces como se ha recomendado hasta ahora, ni tampoco que comas 2. En realidad, lo ideal es que te escuches, y te entiendas. ¿En qué momento del día tienes más hambre? ¿Qué comidas haces sin hambre? ¿Comes despacio o rápido? ¿Comes atento a lo que estás haciendo o estás distraído con la televisión, el móvil…?

Es más importante entender qué necesidades reales tiene nuestro cuerpo y adaptarnos a estas que, por ejemplo, merendar obligado porque es la recomendación general que se ha dicho hasta ahora. Pero lo que está claro es que no debes saltarte comidas para lograr tu objetivo. La idea es darle al cuerpo lo que necesita, ni más ni menos. Si no lo necesitas no le des. Pero si pasas hambre por saltarte comidas, cuando te toque comer, lo harás de más, ¡seguro! Así que no te la juegues, distribuye bien tus ingestas y adecúalas a tus necesidades de hambre real.

La proteína, importante

Los alimentos que aportan proteína, tanto de origen animal como vegetal, son necesarios para garantizar la tonicidad y elasticidad de los tejidos, entre otras funciones. Asegúrate que cada día consumes 2 porciones de alimentos ricos en proteínas. Lo recomendable es que a lo largo de la semana abunden más los alimentos proteicos vegetales como las legumbres, o los frutos secos. Su presencia permite asegurar una buena tonicidad en la piel.

Muévete en vacaciones

Por su puesto, sin esfuerzo no hay recompensa. Por eso la actividad física debe ser una prioridad necesaria. Así que, la mejor forma de vernos bien y garantizar la salud es activarnos Una buena rutina de ejercicio de como mínimo unos 3 días por semana, junto con unos hábitos de alimentación saludables, permitirán colocar todo “en su lugar”. Si no sabes qué actividades puedes realizar y las ventajas de ser más activa, te recomendamos nuestro artículo sobre beneficios del deporte y este vídeo con ejercicios de tonificación.

¿Qué te parece? No es difícil, son 5 consejos a poner en práctica. Te animamos a que lo pruebes, y verás como notas cambios. ¿Te imaginas lo que conseguirías si lo hicieras durante el año entero? ¡Felices vacaciones!

Una infusión para cada actividad

Una infusión para cada actividad

Hoy en día gozamos de multitud de ofertas para practicar ejercicio. Escoger una u otra depende en gran parte de lo que nos guste ese tipo de ejercicio, de la energía o de lo que busquemos con la realización de esa actividad. Y como en otras etapas de la vida, es bueno adaptar nuestra alimentación, e hidratación, a la actividad física que vayamos a hacer. Por ejemplo, podemos adaptar las infusiones para deportistas de todo tipo de rutinas.

Veremos que infusión, o infusiones para activarse o relajarse podemos recomendarte según el tipo de actividad física que realices.

Una infusión Detox para los practicantes de Yoga

El yoga es una disciplina tradicional de origen indio, que aúna el trabajo físico y el mental. En el yoga se trabaja la meditación y la respiración como bases para la realización de posturas físicas que repercuten de manera positiva en nuestra salud. Y bajo este contexto, ¿qué infusión puede ayudarnos a mantener este equilibrio mente-cuerpo que se trabaja en yoga? Detox de Susarón es una mezcla de cola de caballo, té verde y té rojo que ayuda a eliminar toxinas y drenar el organismo, ¡justo lo que pretendemos con el yoga pero en este caso de manera fisiológica! Porque… ya que nos ponemos a equilibrar, ¡mantengamos un equilibrio interno también!

Vigorizante si vas a hacer una sesión de HIIT

HIIT es el entreno de alta intensidad por intervalos (High Intensity Interval Training). El entreno puede durar de entre 5 a 45 minutos, y los intervalos suelen ser de espacios de tiempo muy cortos, unos segundos, pero con ejercicios que se realizan a alta intensidad. Con ello se busca incrementar el ritmo cardíaco, con una mayor pérdida de grasa y tonificación muscular.

Si eres de esas personas a las que les encanta acabar agotada de una sesión, este entreno es para ti, y para él te recomendamos Vigorizante de Susarón. Vigorizante es una mezcla de ginseng, mate y guaraná que te aporta un efecto estimulante que mejora la motivación y ayuda a sentir más energía. Es una infusión que te permitirá llegar a tu sesión de HIIT con toda la energía necesaria ¡para acabar con ganas de empezar otra!

¿Una de zumba? Aquí va tu infusión…

¡Qué divertidas son las clases de Zumba! La idea de esta disciplina es bailar y pasarlo bien mientras quemamos calorías sin darnos cuenta. Las clases de zumba son para todo el mundo, no hace falta ser bailarín ni tener nociones, ya que, en la propia clase, se explican los pasos que se van a ir incorporando y ensayando sin parar, hasta obtener un trozo de coreografía final. ¡Y todo a ritmo de música latina como la salsa, el merengue o la bachata! Es una nueva versión del aeróbic que conocimos años atrás.

Si buscas quemar calorías con este tipo de actividad te recomendamos Quemagrasa de Susarón. Gracias a su cola de caballo y guaraná, ayuda a perder peso y quemar grasa. ¡Vamos a bailar!

Hoy toca pilates… llevemos una infusión a la clase.

El Pilates es un método de entrenamiento que debe su nombre al apellido de su creador. Este tipo de actividad trabaja de manera integral todo el cuerpo, incluso aquellos músculos que no sabemos ni que existen. Se practica en la mayoría de las ocasiones con algunos materiales, y siguiendo las instrucciones del instructor o instructora para la correcta colocación del cuerpo.

Pero en el Pilates, lo más importante es el centro de fuerza que se localiza en el abdomen y desde allí emerge el control a todo el cuerpo. Es importantes la concentración, el control, la respiración y la precisión de los movimientos en esta disciplina. Dado que su punto central, conocido como centro de fuerza o centro de control o de energía, es el abdomen, para la práctica de esta actividad proponemos Vientre Sano de Susarón. Su contenido en jengibre y fibra, ejerce un efecto prebiótico que promueve una flora intestinal saludable. ¡También es clave tenerla equilibrada para conseguir un buen control de la salud del organismo!

¡Al agua, patos! Vamos a Aquagym.

Esta variante del aeróbic que se practica en el agua nos permite movernos de forma más libre, ejecutando además los movimientos sin impacto. El aquagym es ideal para tonificar los músculos y estilizar la figura, además de mejorar la coordinación y la capacidad cardiorrespiratoria. Pero además, el agua ofrece un efecto terapéutico sobre los músculos, pudiendo ser una opción ideal para personas con problemas de circulación o, sobre todo, piernas cansadas. Y es por esta razón por la que te recomendamos Piernas Ligeras de Susarón, ya que gracias a su Ginkgo biloba y vid roja, ayuda a reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea. ¡Multiplica los beneficios de la actividad y devuelve a tus piernas su ligereza natural!

Pero además, recuerda que después de realizar actividad física, es importante seguir hidratándonos y a poder ser, incluso, durante la actividad. Si quieres probar alternativas refrescantes que te ayuden a lograr una buena hidratación, te proponemos prepararte unos refrescos caseros sin azúcar. ¡Serán tu recompensa más que merecida!

Cuéntanos, ¿qué actividad física te gusta a ti y qué infusión tomas para su práctica?