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Ejercicio físico a cualquier edad

La pereza es la mejor maestra en excusas, y cuando se trata de realizar actividad física, se las ingenia con argumentos de lo más variopinto. Desde “no se me va a dar bien” hasta “no tengo edad para hacerlo”, además de tratarse de malas creencias, nuestra amiga nos juega malas pasadas.

Pero podemos convertir en fracasos sus intentos de inactivarnos. ¿Quién dijo que no podíamos hacer ejercicio a partir de cierta edad? ¡Al contrario! Realizar ejercicio físico a medida que nos hacemos mayores tiene muchísimos más beneficios para nuestra salud que no hacer nada.

Y es que el ejercicio, si se toman las precauciones adecuadas, es uno de los pilares de la vida saludable junto con una buena alimentación, el descanso y una buena hidratación. ¿Y qué precauciones y factores se deben tener en cuenta? Vamos a explicarlo a continuación:

  • Escoger actividades acordes con nuestra condición física

Ya hemos comentado que la edad no es ningún impedimento para realizar actividad física, pero igual que a cualquier persona joven que empieza a hacer ejercicio, la recomendación es empezar por actividades adecuadas para nuestra condición física. Es evidente que, de no hacer nada no podemos empezar por escalar una montaña. No es nada adecuado. Podremos escalar, pero primero hemos de empezar por ejercicios más básicos para que nuestro cuerpo se vaya habituando a realizar ejercicio físico de manera gradual.

  • Calentar y estirar

Es importante, como en toda práctica deportiva, empezar nuestra rutina de ese día, realizando un calentamiento adecuado para evitar lesiones, de la misma manera que cerrar nuestro entreno con estiramientos para relajar los músculos.

  • Estar hidratado

La hidratación es importante no sólo mientras hacemos ejercicio físico sino también a lo largo del día, antes de ponernos a practicarlo y después de hacerlo. Empezar a hacer los ejercicios hidratado nos ayudará a mantener una buena temperatura corporal y evitará una deshidratación precoz que puede dar lugar a síntomas nada agradables. Para evitarlo: a lo largo del día, bebe agua, durante tus ejercicios bebe pequeños sorbos también y al finalizar tu práctica deportiva, rehidrátate para recuperar esa agua que has perdido durante tu sesión.

  • Escoger una buena alimentación

Está claro, como comentábamos antes, que el ejercicio físico es uno de los pilares junto con la alimentación, descanso y hidratación, para llevar a cabo una vida saludable. Por lo tanto, la alimentación no sólo es otro pilar, sino que, además, si está bien planificada y ajustada a las necesidades, puede ayudarnos a conseguir nuestros objetivos y mejorar nuestro rendimiento en nuestra práctica deportiva.

  • Cuidar articulaciones y músculos

Y aunque realizar deporte de una manera suave y adaptada a nuestra condición es una ayuda para mantener un buen estado de salud, endurecer músculos y ayudar a mantener en buen estado los huesos, siempre es importante que cuidemos de nuestras articulaciones y tejido muscular especialmente. ¿Cómo? Bueno, ya hemos visto una medida de precaución que son el calentamiento y los estiramientos.

Por otro lado, podemos relajar la musculatura posteriormente con una ducha de agua fría o geles fríos recuperadores. Y en el caso de las articulaciones, debemos asegurarnos de que ingerimos los nutrientes necesarios para su cuidado.

Si seguimos una alimentación equilibrada, podemos añadir a nuestro día a día un complemento alimenticio como por ejemplo una infusión de plantas naturales escogidas específicamente por sus propiedades con las articulaciones. Es el caso de “Articulaciones”, de Susarón. Contiene Lemón Grass que ayuda a relajar y calmar los músculos y articulaciones doloridas. El Harpago tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas y por esto es recomendable para el tratamiento de dolores articulares. Además, otro de sus ingredientes es la Cúrcuma, conocida por sus propiedades antiinflamatorias, resulta también una gran ayuda contra la artritis. En definitiva, disfrutar de una infusión de “Articulaciones” ayuda a proteger la movilidad y flexibilidad de éstas. ¡Puedes encontrarlo ya en tu comercio habitual junto al resto de productos Susarón!

Recuerda, ¡no caigas en excusas! ¡Demuéstrate de lo que eres capaz!

 

recuperar el ritmo intestinal tras las fiestas

Recupera tu ritmo

Se acercan días festivos, además ligados con la comida como son las fiestas de Navidad. Los platos elaborados ocupan el primer lugar en todas las mesas familiares, junto con los dulces y las largas horas sentados. Nuestros hábitos alimentarios y nuestras rutinas de descanso se ven alteradas y con ello también nuestro tránsito intestinal. ¡Vamos a ver cómo recuperar el ritmo intestinal de manera rápida!

Por qué se altera el ritmo intestinal

El intestino, igual que todo el organismo en general, trabaja gracias a unos relojes internos que se activan y ponen en marcha la maquinaria. Durante periodos festivos es habitual perder las rutinas y los hábitos a los que estamos acostumbrados y estos relojes se desincronizan. Las grandes comilonas suelen llevarnos a ligeros empachos que nos invitan a saltarnos comidas, y la ausencia de alimentos como las verduras y las frutas nos empujan a retrasar las horas de nuestros relojes. Como resultado, nuestro ritmo intestinal se ve afectado, y con él vienen los molestos síntomas: hinchazón, molestias abdominales

Para recuperar este ritmo hay que poner el reloj en hora.

Poner el reloj en hora

Sincronizar los relojes es fácil si seguimos unas pautas que no se alejan para nada de lo que seguramente ya venías haciendo antes de entrar en estas fiestas.

Comer equilibrado

Comer equilibrado es comer de todo en su justa medida y variando. Vamos a explicarlo un poco más:

  • Comer de todo: comer de todos los grupos de alimentos, es decir, del grupo de las verduras y frutas que suelen ser las grandes olvidadas en las fiestas, pero también de los cereales integrales, del de las proteínas (huevos, pescados, carnes…), de los lácteos…
  • En su justa medida: dentro de cada grupo de alimentos hemos de comer la cantidad necesaria de cada uno de ellos. Para esto es muy útil hacer uso del método del plato ya que es una herramienta que nos ayuda a establecer la cantidad de cada grupo de alimentos que hemos de consumir en la comida y la cena. Este método nos dice que dividamos el plato a la mitad. En esa mitad ponemos verduras, cocidas o crudas. La mitad restante la dividimos en dos cuartos. En uno pondremos cereales integrales o alimentos ricos en hidratos (arroz, pasta, patata, legumbres…) y en la otra mitad alimentos proteicos como las legumbres, pescado, huevos o carne.
  • Por último, variado. Variado es que no comamos por ejemplo siempre la misma verdura. Ni que tampoco la comamos siempre de la misma manera, por ejemplo, cocida. En la variedad está el equilibrio.

Y no solo comer… beber agua también es importante. Asegúrate que ingieres ese litro y medio recomendado cada día.

Una manera de ingerir líquidos con un sabor muy apetecible es a base de infusiones. Y en este caso, Vientre Sano de Susarón es una gran aliada ya que, gracias a su compuesto a base de plantas naturales, contribuye a mantener una flora intestinal saludable. Su mezcla de jengibre, salvia y regaliz ayudan a equilibrar y restablecer las funciones normales del sistema digestivo e intestinal.

Ser regular

Probablemente estés pensando que es precisamente eso lo que quieres y que no te hemos descubierto nada nuevo. La verdad es que nos referimos a que seas regular en dedicar unos minutos a tu visita al baño, que intentes ir siempre a la misma hora. Al principio puede parecer que no sirve de nada, pero ser regular hace que el cuerpo se habitúe y por lo tanto entiende que ese es su nuevo horario al que debe acudir cada día.

Actívate

El intestino es un músculo que, gracias a sus movimientos, acompaña el bolo alimenticio durante todo el trayecto hasta su expulsión. A veces, igual que cuando nosotros dejamos de hacer actividad física, este músculo se relaja y no trabaja con regularidad. Una de las maneras de activarlo es precisamente ejercitándonos, para aumentar la motilidad de este órgano. Así que, después de estas fiestas en las que solemos pasar más ratos inactivos… ¡recupera tus hábitos de actividad física! Y si no hacías actividad física antes, ¡empieza ahora! Nunca es tarde para sumar buenos hábitos a tu día a día.

Pon en hora tus relojes internos, ¡y recupera tu ritmo!

 

infusiones

¡Vuelta de vacaciones con muchas novedades!

Contrariamente a lo que la mayoría de las personas suele pensar cuando se acaban las vacaciones, en Susarón ¡teníamos muchas ganas de volver! Y es que volvemos con novedades que no os dejarán indiferentes, ¿queréis conocerlas?

Nuestra razón de ser es la mejora constante con tal de poder ofrecer a nuestros consumidores productos que cuiden su bienestar de manera natural. ¡Y en eso hemos seguido trabajando!

Desde 1929 y fruto de nuestra experiencia y especialización en la utilización de plantas medicinales nacen nuestras infusiones funcionales que elaboramos en nuestro laboratorio y que ayudan a sentirse bien mientras las tomas y después de haberlas tomado. ¡Y no hay duda de su efectividad! Por eso nuestro equipo trabaja sólo con las plantas adecuadas, para ofrecer productos funcionales con aromas deliciosos.

Por todo ello, Susarón sigue apostando en la investigación y producción y esto la convierte en una de las empresas líderes del sector de las Infusiones y Tisanas tanto a nivel nacional como internacional.

Este nuevo curso llegamos con novedades para favorecer los buenos hábitos y convertirlo en un acto de placer. Porque además de cuidarte, el sabor de cada una de ellas hará que ese instante sea “tu momento” del día.

Descúbrelas:

  • Memoria:

La mejor manera de acompañar tu día a día si quieres fortalecer la memoria y la concentración, gracias a la acción del ginkgo biloba y el malvavisco. ¡Serás tú quién le recuerdes las anécdotas a los demás!

  • Menstruación:

Las molestias menstruales se minimizan gracias a esta mezcla de cúrcuma y vitamina B6, con un agradable sabor a canela. ¡No te darás cuenta ni de qué día es!

  • Vientre sano:

Su efecto prebiótico promueve una flora intestinal saludable, y esto es gracias al jengibre y su contenido en fibra. Además, contiene salvia y regaliz, dos ingredientes que ayudan en la digestión y a mantener el equilibrio en el sistema digestivo. Su agradable sabor a limón evoca serenidad, así que mientras tu vientre se recupera, ¡tú te relajas!

  • Articulaciones:

Disfrutando de su delicioso sabor a naranja, la infusión Articulaciones está elaborada con una mezcla exclusiva de ingredientes naturales que ayudan a proteger la movilidad y flexibilidad de las articulaciones. Esta propiedad se la debemos al lemon Grass, que ayuda a combatir el efecto de la artritis reumatoide, al harpago, que ayuda a mantener las articulaciones y tendones flexibles, y a la cúrcuma que además de ser un antiinflamatorio, ayuda a mantener la salud y flexibilidad de los huesos y articulaciones. ¡Que nada te pare!

Aprovecha tu momento de relajación con Susarón a sorbos. Nosotros nos encargamos de que se multiplique tu bienestar interno. ¡Que lo disfrutes!

 

Disfruta del verano, ¡en familia!

En las vacaciones de verano tenemos muchas horas para dedicar a los nuestros de una manera divertida y distendida. Los días largos y el buen tiempo nos invita a hacer muchas cosas al aire libre. Te proponemos algunas actividades que puedes hacer en diversos entornos para aprovechar y disfrutar este verano en familia.

Las vacaciones siempre son muy deseadas. Los niños disfrutan de casi 3 meses de recreo que no suelen coincidir con el periodo vacacional de los padres y se han de buscar opciones para tener a los niños vigilados y entretenidos.

¿Pero qué pasa cuando coinciden los padres con los hijos? Planificar un viaje, preparar algunas escapadas o tener unas actividades previstas pueden ayudar a que los niños disfruten, se entretengan y pasen buenos ratos a nuestro lado.

Escapadas y viajes

Si vamos a realizar un viaje o alguna escapada, es aconsejable implicar a nuestros hijos en la toma de decisión y planificación de estos. De esta manera se motiva por que llegue el día y se siente parte de cualquier actividad que se realice ya que él mismo la ha planeado.

Actividades

Las actividades pueden ser juegos, picnics, visitas a lugares de interés… y se pueden realizar en cualquier lugar: en casa, en un parque, en la ciudad, en la montaña, en una piscina…

Estas actividades puedes planearlas con antelación para organizar también el material que puedas necesitar. Puedes crear expectativa en tu hijo explicándole qué haréis cada día, para que lo espere con ganas y lo disfrute a tope.

¿Qué actividades podéis hacer?

  • Recoger hojas en la montaña. Luego podéis engancharlas en un bloc, averiguar de qué árbol o planta son y escribir su nombre en cada hoja.
  • Coleccionad palitos de helado, o platos de plástico o cualquier material con el que consideréis que se pueden hacer manualidades con ellos. Además de promover el reciclaje, ¡le dais rienda suelta a la creatividad!
  • Juegos con agua: desde los clásicos globos de agua, hasta pistolas de agua, burbujas de jabón… ¡todo les encanta y además se refrescan!
  • Pintura con las manos. Utilizar las manos es algo que divierte a cualquier niño, y también a los adultos. Podéis pintar en una lámina de papel o por ejemplo en piedras que hayáis recolectado, o hojas de árboles secas…
  • Hacer un picnic. ¡Qué divertido! Comer en el suelo o en una mesa de madera en mitad de la naturaleza, o ¿por qué no? ¡En el balcón o terraza de tu casa!ali,
  • Hacer polos con zumos. Los podéis hacer con zumos de frutas naturales y añadirle un poco de Endulsana. Hacer estos polos es un buen entretenimiento para los niños.
  • Castillos de arena. ¡Todo un clásico! Y es que a cualquier niño crear figuras en con la arena de la playa le mantiene entretenido durante horas. ¡No olvides los moldes, cubo, pala y rastrillo para que pueda crear sus obras arquitectónicas!
  • Visitar una granja. Si el zoo les gusta, una granja puede ser otra visita casi obligatoria, además, ¡podrá tocar algunos y darles de comer!
  • Cine de verano. En muchas poblaciones existen los cines al aire libre, es una experiencia diferente con la que disfrutar de vuestro hijo a la vez que él lo pasa bien.
  • Títeres con calcetines. Esos calcetines desparejados que nos quedan, ¡podemos aprovecharlos para darles vida! Puedes comprar ojos de manualidades, coserles pelo de lana, una boca y una bolita de nariz para crear diferentes personajes con los que podréis representar historias juntos.
  • Leer un cuento. Los libros de cuentos infantiles con sus dibujos, narrados con diferentes voces, entretienen a los niños y les hacen volar su imaginación.

Hay muchas maneras de disfrutar el verano. Estas son algunas ideas, pero hay muchas más que harán que vuestros días de vacaciones sean únicos. ¡Felices vacaciones, familia!

 

 

 

 

 

 

7 consejos para dormir bien en verano

Existen muchos estiramientos eficaces para realizar antes de ir a la cama, que pueden ayudar a dormir. Son estiramientos suaves y relajantes. Por otro lado, la meditación también es un método muy utilizado para conciliar el sueño ya que nos libera de preocupaciones y nos conduce a un estado de calma y tranquilidad ideal para irnos a la cama.

3.- Un buen clima en la habitación

Conseguir que la habitación tenga una temperatura ideal y que se genere un clima adecuado para inducir el sueño es muy sencillo: si dispones de aire acondicionado, haz que la habitación se sitúe en torno a los 23ºC de temperatura antes de irte a dormir. Apágalo cuando te acuestes. Si no tienes aire acondicionado, mantén aireada la estancia, procura que no le de el sol durante el día bajando las persianas.

4.- Una relajante infusión

Existen infusiones con hierbas específicas que ayudan a conciliar el sueño, descansar y relajarse. Puedes prepararte, por ejemplo, un Duermesana, con Valeriana y Pasiflora, añadirle un cubito de hielo y tomarlo fresquito antes de irte a dormir para que el sueño no se resista a venir.

5.- Una cena ligera

Antes de irte a dormir es aconsejable evitar ir a dormir con el estómago muy lleno o habiendo cenado algo muy difícil de digerir o pesado, como por ejemplo los picantes o los alimentos muy grasos.

Una buena opción son las sopas frías o ensaladas y, a poder ser, cenar temprano, no justo antes de irse a la cama.

6.- Un rato sin distracciones luminosas

Se recomienda evitar distracciones con luces, como por ejemplo la televisión o los aparatos electrónicos, móviles o tablets, mínimo 2 horas antes de ir a dormir, ya que estas luces estimulan el cerebro y esto altera el ciclo del sueño. Si te gusta leer, esta es una buena forma de inducir el sueño, pero es recomendable que cambies tu e-book por el libro tradicional.

7.- Un ventilador a los pies

Un truco que suele funcionar para aquellas noches calurosas en que parece imposible que el sueño se quiera quedar con nosotros, es poner un ventilador en la habitación. Pero para evitar posibles resfriados y hacer más efectiva su incorporación en nuestra decoración estival de la estancia, lo recomendable es orientarlo para que nos llegue el aire sólo a los pies y regularlo para que sea una suave brisa la que nos vaya refrescando. ¡Verás como te acabas tapando!

El verano está para disfrutar al máximo cada minuto y esta vez, ¡el insomnio no va a estropearlo! ¡Dulces sueños!

Disfruta al máximo del solsticio de verano

El solsticio de verano es el día que damos la bienvenida a la nueva estación. Se caracteriza por tener la noche más corta de todo el año. Tradicionalmente la celebración de este cambio coincide con la noche del 23 de junio, San Juan, aunque por ajustes de calendario, no siempre cae en esa fecha exacta. ¡Pero la celebración sigue en pie cada año!

¿Y qué podemos hacer para disfrutar de esta mágica noche? Te presentamos unas ideas geniales para que puedas darle la bienvenida al verano por todo lo alto.

  1. Visita a Stonehenge

Si tienes la suerte de poder hacer una escapada de unos días una buena recomendación es ir a Stonehenge. Es un lugar increíble para acudir en tan señalada fecha y su visita te ayudará a recargar pilas.

Es un monumento megalítico situado en el Reino Unido. Este círculo de piedras único te llevará a revivir épocas pasadas y olvidadas y te envolverá con su encanto. Es un lugar embrujado para perderse en esa noche tan mágica, ya que el sol incide de manera especial durante ese día en el centro del monumento, y las piedras adquieren una nueva dimensión que sólo se puede apreciar ese día. Aunque lo cierto es que merece la pena visitarlo en cualquier época del año.

  1. Noche en el mar

Si tienes la oportunidad de ir a la playa, prepara una salida nocturna con amigos y/o familia para disfrutar de esta noche de celebración de origen pagano.

El mar produce un efecto relajante en la mayoría de las personas. Siéntate cerca de la orilla y escucha el romper de las olas mientras te acaricia la brisa marina.

Nuestra ajetreada vida normalmente no nos deja disfrutar de todo lo que nos rodea. Sácale partido para estar cerca de tus seres queridos, y sentir cómo os envuelve la magia de la noche más corta del año.

La noche más mágica del año te puede servir para indagar en tu yo interior, y empezar esta nueva estación con una buena recarga de energía positiva.

  1. Salida al bosque

Según los celtas, en esta noche se celebraba el fin de la oscuridad para dar comienzo a la fecundidad. Las comunidades se preparaban para las cosechas.

Haz una excursión a un bosque cercano, incluso si puedes, quédate a dormir en ese lugar. Si tienes suerte, es posible que veas como las hadas y los duendes salen a corretear con total libertad bajo la luz de las estrellas XD.

Déjate seducir por los árboles y la naturaleza que te rodea. La belleza se abre paso a través de tus ojos. ¡Qué el embrujo te envuelva con su manto!

  1. Haz una hoguera

El fuego purifica, entonces ¿qué mejor manera para pasar esa noche que con una buena hoguera? Siempre que el entorno lo permita podemos preparar una hoguera siguiendo todas las normas de seguridad que se recomiendan, y de esta manera nos ayudará a eliminar todos los aspectos negativos de nuestra vida.

Siéntate con tus amigos alrededor de ella y deja que se cree ese ambiente íntimo que solo se consigue alrededor de un buen fuego. Este es un buen momento para contar historias o cuentos que os ayuden a viajar con la imaginación.

  1. Fiesta veraniega

Llegan las noches calurosas, pues aprovecha para sacar todo el partido a tu terraza en esta noche especial.

Haz un aperitivo ligero acompañado de una bebida refrescante. Apaga las luces, y que las velas sean la única iluminación del lugar.

Pon música relajante en un tono bajo y a disfrutar en buena compañía. Unos fuegos artificiales pueden ser el toque de luz para acortar aún más esta noche de celebración. Eso sí, ¡toma todas las precauciones para usarlos adecuadamente!

Opciones hay muchas para celebrar esta noche. Sea como fuere, seguro que llegas a la cama con un nivel de energía alto, y si es así, ¡enhorabuena! La magia de esta noche te ha envuelto. Deja que tu cuerpo descanse para almacenar esta energía, y relájate antes con DUERMESANA para empezar el día con toda la fuerza positiva de la que te has impregnado. ¡Buenas noches!

¿Cómo reducir la hinchazón típica de los días calurosos?

En el momento que llega el calor podemos ver cómo aparecen algunos síntomas típicos de esta época del verano como son, entre otros, la hinchazón en piernas y pies.

¿Por qué se produce?

Esta hinchazón se llama edema periférico y se produce por la acumulación de agua en los tejidos y músculos de las extremidades inferiores. Aquellas personas que tienen más probabilidad de padecerlo son las que pasan mucho tiempo sentado o de pie, las que padecen sobrepeso o las que tienen problemas de circulación.

¿A qué se debe esta hinchazón? ¿Es normal?

Normalmente se debe a que, con el calor, nuestros vasos sanguíneos pierden elasticidad. Esta hinchazón no es grave siempre y cuando sea esporádica, si se produce con frecuencia es conveniente que lo consultes con tu especialista.

Consejos para aliviar los síntomas

Una de las técnicas más extendidas para sentir un alivio momentáneo de los síntomas es elevar un poco los pies o meterlos en agua fría. Esto hace que se active la circulación y los pies se deshinchen.

Por otro lado, si tienes pensado emprender un viaje largo en coche o avión es recomendable que utilices un calzado que te sea cómodo pero que no sea excesivamente apretado, así evitarás que se te formen rozaduras si se te hinchan los pies. Por otro lado, evita estar con las piernas cruzadas a lo largo del viaje para favorecer una buena circulación, ya que esta posición sostenida durante un periodo muy largo de tiempo puede dificultar el retorno haciendo que aparezca esa hinchazón tan incómoda.

¿Qué puedo hacer para evitarlo?

Evitar el abuso de ciertos alimentos o comidas como por ejemplo las bebidas alcohólicas, las comidas muy ricas en sal, o los alimentos ricos en grasa y los picantes, puede ayudar a reducir esta sensación de hinchazón.

Por otro lado, el consumo frecuente de líquidos ayuda a activar la circulación sanguínea. Aquí puedes incluir el consumo de infusiones -sí, aunque sea verano, ¡también las puedes preparar frías!.

Además, si estos líquidos son fríos mejor porque además de hidratarte y activar la circulación, también te refrescarás y soportarás mejor el calor del verano.

Otro método que puede ser de utilidad para aliviar esa sensación desagradable de hinchazón son los automasajes drenantes. Para ello tienes que aplicar presión con tus manos deslizándolas de abajo hacia arriba. Por ejemplo, si la hinchazón la notas en la zona de los tobillos, aplica presión desde la zona hinchada hacia las rodillas y vuelve a empezar.

Ten en cuenta que estas sesiones tienen que durar, como mínimo, 15 minutos. Puede ser un momento muy relajante si lo acompañas de un ambiente adecuado, un hilo musical relajante, incienso y un vaso de la infusión Detox de SUSARÓN que también te ayudará a drenar líquidos de forma natural.

También ayuda el hecho de mantenerse activo. Salir a caminar puede ser una buena manera de hacer desaparecer o reducir la probabilidad de la hinchazón de los pies. Además, aprovechando el verano… ¿A quién no le apetece dar un largo paseo por la orilla mientras vas mojándote los pies con el vaivén de las olas?

Y ¿por qué no podemos terminar ese agradable paseo por la orilla de la playa sentados en la arena relajados mientras nos relajamos mirando el horizonte y la puesta de sol?

Ese momento puede ser crucial para relajarnos, respirar paz y terminar el día con un buen té entre las manos y disfrutando de la naturaleza.

Evitar la hinchazón este verano será mucho más fácil siguiendo estos consejos. Y… ¡disfruta del verano!

Claves para conectar con la naturaleza

Las tareas del día a día hacen que nos olvidemos de que la felicidad está a la vuelta de la esquina. Dedícate un momento a volver a conectar con la naturaleza. ¡Susarón te enseña la clave!

Los primeros pasos hacia la naturaleza

En la actualidad, la mayoría de la gente se concentra en los grandes núcleos urbanos, muy lejos de lo que fueron los orígenes de la humanidad. Sólo unos pocos viven en lugares privilegiados cerca del mar o de la naturaleza. Incluso, muchas veces, los horarios de trabajo, las obligaciones y un frenético ritmo de vida impiden vivir plenamente todas aquellas cosas maravillosas que nos rodean. Por eso, es muy importante recuperar lo que se ha perdido con la evolución y reconectar con el mundo natural. ¡Redescubre la naturaleza!

Los beneficios que aporta la naturaleza

  • Sentir paz

Estar en un bosque, una playa, pasear por el campo… Todas estas actividades crean una serenidad tan grande… Déjate llevar y aprovecha esos magníficos instantes de silencio o el agradable sonido de un pajarito, para entrar e indagar en tu yo interior. Es un momento ideal para darte un respiro y aliviar las cargas cotidianas. Acompaña este momento de una infusión relajante como Duermesana y siente la paz.

  • Mejorar la autoestima

Caminar o hacer alguna actividad al aire libre hace crecer la confianza en uno mismo. El deporte en sí mejora el ánimo, pero si a eso le añades una dosis de un paisaje de ensueño, multiplicará tu sensación de bienestar. Respira el aire puro y siente cómo renace tu espíritu. ¿Lo notas?

  • Incrementar el humor

Está demostrado que alejarse del bullicio de las grandes ciudades de cuando en cuando y adentrarse en la naturaleza disminuye los niveles de irritabilidad y el mal humor. Si has tenido un día fatídico, busca refugio en lo natural. Acércate a un parque o un bosque, coge una buena bocanada de aire fresco, suéltalo y piensa en positivo. ¡Verás cómo mañana lo ves todo muchísimo mejor!

  • Ayudar a la salud

Inhalar oxígeno puro es muy beneficioso para la salud, sobre todo si padeces de algunos problemas respiratorios o si estás pasando por momentos de cierta ansiedad. Haz planes saludables con tus amigos en la naturaleza y disfruta de tu vida al máximo.

Los 2 primeros pasos para estar en armonía con la naturaleza

Descubre, a continuación, 2 fantásticas situaciones para volver a contactar con la naturaleza.

  • Pasea descalzo por una playa

Intenta hacerlo cuando haya poca gente en la playa, para evitar el ruido y mantener tu espacio, ya que el bullicio de personas puede interferir en tu momento de relajación. La mejor época, por tanto, es en primavera o en otoño, si lo que buscas es relajarte por completo. Si sólo puedes acceder a la playa en verano, el instante idóneo es durante la salida o la puesta del sol. Usa ese paseo para sentir la arena bajo tus pies, notar la brisa del mar y disfrutar con el sutil cosquilleo de las olas al romper en tu piel. ¡Qué maravilla!

  • Abraza un árbol

Sí, has leído bien. Puede parecerte absurdo, pero es un pequeño gesto que te puede aportar mucho. Hazlo solo, si te da vergüenza, pero piensa que el árbol está vivo como tú y transmite vibraciones que recibirás si sabes prestar atención. Será como un suplemento de paz y positivismo.

Conectar con la naturaleza es más sencillo de lo que parece, por lo que ¡escápate para disfrutarla siempre que puedas!

¡Vive el Día Internacional del Libro!

¿Eres de aquellas personas a las que les gusta deleitarse con un buen libro de vez en cuando? Hay historias que te llegan a lo más profundo del alma… Mientras gozas de tiempo para ti, una agradable lectura puede resultar de lo más gratificante. ¡Disfruta leyendo este artículo!

Para los amantes de lectura…

Seguramente sabrás que el 23 de abril se celebra el Día Internacional del Libro. Esta fiesta es muy celebrada en muchísimos lugares del mundo, pero ¿sabías que sobre todo en Inglaterra y en nuestro país? La fecha fue elegida ese día concreto, porque se dice que murieron célebres escritores como William Shakespeare y Miguel de Cervantes, dos de los autores con más renombre en la literatura mundial. Seguro que te suenan obras tan fantásticas como Romeo y Julieta o El Quijote, ¿verdad?

Donde esté una buena historia…

Los libros ofrecen una experiencia única. Son capaces de transportarte a lugares inimaginables en los que vivir momentos con los que jamás hubieras soñado y percibir sentimientos aferrados a los propios personajes. ¡Hay situaciones realmente emocionantes! La lectura tiene esa cualidad increíble de enriquecerte de una manera asombrosa, a la vez que disfrutas de su narrativa. Por eso, una buena historia puede atrapar incluso al menos aficionado.

Para los más avanzados tecnológicamente…

Hay que mencionar que, con el paso del tiempo y el desarrollo de las nuevas tecnologías, la pasión por la lectura ha dado un giro, acercando, incluso a los más modernos, al placer de la lectura. Hoy en día, existen los libros electrónicos, que son una gran herramienta de la era moderna, ya que permiten almacenar varios libros. Asimismo, este aparato, también conocido como e-book, es muy fácil de transportar y ocupa muy poquito espacio, lo que te permite llevarlo encima a cualquier parte que vayas y continuar donde lo habías dejado sin perder el hilo. ¡Porque hay ocasiones en que está tan emocionante que no puedes parar de leer!

Para los apasionados de los libros clásicos…

Para algunos, pese a la evolución tecnológica, donde esté un buen libro con tapa… Porque los libros de toda la vida desprenden una magia especial. Su portada, en especial aquellos que tienen la tapa dura, el olor, el color y la textura de las hojas al deslizar los dedos… ¿Te imaginas acompañarlo con una relajante taza de Duermesana  antes de acostarte? ¡No hay nada mejor! La lectura es ideal para lograr esa paz tan anhelada después de un largo día de ajetreo arriba y abajo o entre una actividad y otra. Por ese motivo, tanto si eres de aquellas personas que devora cualquier libro o de las que ha perdido el ritmo de la lectura, siempre es una estupenda ocasión para retomar esta pasión. Te sorprenderá la gran diversidad de géneros distintos que puedes hallar y probablemente habrá uno con el que empieces a sentir el gusanillo. Además, recuerda que leer habitualmente te brinda cierta cultura.

Encuentra tu momento para disfrutar de una maravillosa lectura y ¡aprovecha el Día Internacional del Libro para compartir tus aventuras con otros apasionados!


¿Quieres vivir una Semana Santa diferente?

La Semana Santa está a punto de llegar y es un buen momento para desconectar y vivir experiencias nuevas. ¿Te animas a probar nuestra propuesta de actividades?

10 ideas geniales para disfrutar de la Semana Santa

     1. Noche de teatro

No hace falta ir muy lejos para gozar de un buen espectáculo. ¡Opciones hay miles! Obras de teatro, musicales, espectáculos de danza, monólogos… Escoge la representación que más te guste y ¡pasa una noche diferente!

     2. Ruta de tapas

Una de las costumbres más divertidas de nuestro país es “ir de tapas”. ¡Porque salir a tapear siempre apetece! ¿Qué te parecería hacer una ruta de tapas en vez de quedarte quieto en un sitio? Poder disfrutar de la mejor tapa de cada taberna, mientras compartes unas buenas risas, es una idea genial y apetecible para hacer esta Semana Santa. ¿Te animas?

     3. Jornada de manualidades con los niños

Es momento de vacaciones en el colegio y los peques están ansiosos por jugar. Susarón te propone una idea fantástica para que pases una tarde súper divertida. ¿Te apuntas a decorar unos bonitos huevos de Pascua? Tan sólo necesitas huevos duros, pinceles y pintura. Después puedes esconderlos por la casa y que ellos busquen sus fabulosas obras de arte.

     4. Escapada por la montaña

Siempre es una buena idea escaparse a pasear y, ¡qué mejor hacerlo por la montaña y disfrutando del aire fresco! Puedes alquilar una preciosa habitación en una típica casa rural y deleitarte con unos días de desconexión máxima. ¡Cálzate unos buenos zapatos y disfruta de la maravillosa naturaleza que te rodea!

     5. Día de pelis y manta

Si lo que te apetece es descansar en casa, coge una buena manta y elige esa película, trilogía o saga que tanto te gusta o que hace tiempo que quieres ver del tirón y ¡aprovecha esta Semana Santa para hacerlo con la infusión que más te apetezca!

     6. Mañana de dulces de Pascua

¿Eres fan de los dulces? Entonces esta idea está hecha a medida para ti. Coge el delantal, ponte en modo chef y pasa una mañana estupenda preparando unos deliciosos dulces de Pascua. Si los preparas en pareja, es mucho más divertido y es fantástico poder pasar un ratito juntos en la cocina. ¡Endulza tus vacaciones y las de los tuyos!

     7. Paseo en bicicleta tándem

Practicar deporte y pasarlo fenomenal es una combinación perfecta. ¿Has montado alguna vez en una bicicleta de 2, 3 o más plazas? Anímate a subirte a ella con amigos o con tu familia y a recorrer las calles de tu ciudad, los parques o, si eres más atrevido, los caminos de montaña. ¡Actívate!

     8. Guerra de pintura

¿Conoces un deporte llamado “paintball”? Es una actividad que se ha popularizado mucho últimamente. Consiste en que dos equipos de jugadores se retan a un duelo en el que se disparan bolas de pintura en unas instalaciones adaptadas para ello, normalmente en la montaña o el bosque. Divertido, ¿verdad?

     9. Tarde en la bolera

Nunca es tarde para disfrutar como un crío. ¿Qué te parece juntarte con tus amigos para pasarlo en grande jugando a los bolos? ¡A ver quién es el mejor!

     10. Excursión por tu ciudad

Habitualmente uno piensa en hacer planes que implican marcharse fuera a un lugar lejano, pero ¿qué hay de la ciudad? Redescubre el lugar donde vives. ¡Seguro que hay sitios que nunca has visitado!

Elige el plan que más te apetezca y ¡exprime tu Semana Santa al máximo!