¿Cómo y cuándo beber tila en infusión para coger el sueño?

Cada vez más personan buscan soluciones naturales para conciliar el sueño, como tomar tila para dormir.

¿Sabías que entre un 20% y un 48% de la población adulta de España sufre problemas de sueño? Son datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), y nos dicen algo que ya sospechábamos: el insomnio y los problemas para conciliar el sueño son cada vez más frecuentes.

Ya sea por nervios, estrés, o unos hábitos que nos alejan del ritmo natural de sueño y vigilia, lo cierto es que cualquier ayuda natural para descansar mejor es bienvenida. Un aliado en estos casos puede ser la infusión de tila para dormir. Si estamos relajados, descansar y coger el sueño es más fácil. ¡Veamos cómo!

El sueño, clave para nuestro bienestar

Dormir es clave para nuestra salud. Mientras dormimos, el cuerpo aprovecha para hacer muchos procesos de reparación. No dormir bien un día no es relevante, pero dormir mal de manera habitual predispone a sufrir problemas de salud y se relaciona con menor bienestar mental y anímico. Por ejemplo, la baja calidad del sueño y las enfermedades del corazón están relacionadas, así como la predisposición a problemas de salud mental.

¿Cuántas horas deberíamos dormir al día? Para las personas adultas, entre 7 y 9 horas diarias sería lo conveniente. Es importante recalcar que la falta de sueño no se recupera. No dormir suficiente durante una temporada tendrá consecuencias, aunque después podamos descansar en vacaciones, por ejemplo. Por eso, hay que procurar crear una rutina en la que podamos dormir las horas suficientes, y que además sea un sueño reparador.

Beneficios de beber tila para dormir

La infusión de tila para dormir o de flor de tilo es una solución tradicional para favorecer la calma y la relajación. Momentos de nervios, una época de mayor ansiedad, antes de un examen… la tila es la infusión a elegir.

Sus propiedades relajantes están bien documentadas, así como la de favorecer el descanso nocturno durante el sueño.

Beber tila para dormir: ¿cuándo tomarla?

Dependiendo de cuál sea tu situación, te recomendamos tomar la infusión de tila de una manera u otra.

• Te cuesta dormir por nerviosismo puntual

Si de manera puntual tienes una época de más nervios, y estos son a lo largo del día, seguramente te vaya bien tomar tila durante el día y también antes de acostarte. Rebajar la intensidad del nerviosismo a lo largo del día hará que el momento de ir a dormir sea más relajado.

• Tienes insomnio habitualmente, sin que haya una época de nervios

En este caso, tal vez puedas beneficiarte de combinar dos infusiones. Durante el día y la tarde, infusión de tila , para irte relajando. Y la infusión Dormir unos 30 minutos antes de la hora de acostarte, ya que contiene melatonina, que acorta el tiempo necesario para conciliar el sueño.

¿Tomas tila para dormir habitualmente? ¿Con qué otras infusiones la combinas? Recuerda que en nuestro blog tienes muchos más artículos sobre la importancia del sueño, para que puedas cuidarte todos los días, ¡y todas las noches!