¿Dónde están las llaves? Mejorar la memoria - Susarón

¿Dónde están las llaves? Mejorar la memoria

¿Cuántas veces has olvidado las llaves de tu casa, del negocio o del coche? ¿Cuántas veces te has dado cuenta de que acabas de olvidar algo que ibas a decir, o que estabas buscando en una habitación? Quizás pienses que solo eres muy despistado y olvidadizo. Lo cierto es que, con la edad, debemos empezar a cambiar algunos de nuestros hábitos para evitar que estos olvidos ocasionales, se vuelvan cada vez más frecuentes. Te daremos algunos consejos para mejorar tu memoria.

7 consejos para mejorar la memoria

A continuación, te daremos algunas sugerencias que te ayudarán a proteger tu mente, y a mejorar tu capacidad de memorización ¡para que nunca más vuelvas a esas llaves!

1. Duerme 8 horas diarias para una memoria activa

Cuando duermes tu cerebro permanece activo y realiza una gran cantidad de procesos biológicos responsables de su desarrollo y fortalecimiento, entre ellos la retención de la información procesada durante el día. Las personas que no duermen el tiempo recomendado, unas 8 horas al día, suelen ser más olvidadizas y propensas a padecer deterioro cognitivo leve en el futuro. A veces nos cuesta conciliar el sueño, por eso te damos claves en este artículo.

2. Ejercita el cuerpo y la mente todos los días

El ejercicio físico y mental es imprescindible para la buena salud. Todos los días debes realizar algún tipo de actividad física que te ayude a fortalecer tus músculos y articulaciones. También te permitirá disminuir los niveles de cortisol que ayuda a eliminar el estrés y liberar endorfinas que te causen sensación de bienestar y felicidad. Para fortalecer tu cerebro, también debes realizar ejercicios mentales, estos ayudarán a prevenir su deterioro y mejorarán su funcionamiento, velocidad de respuesta, capacidad de enfoque y memorización.

Algunos ejercicios mentales divertidos que puedes realizar todos los días son: resolución de problemas matemáticos, acertijos, adivinanzas, rompecabezas, juegos de palabras y de preguntas y respuestas. ¿Qué tal si practicas con tus hijos o nietos?

3. Bebe la Infusión de la Memoria de Susarón

Las infusiones son una bebida natural que tienen propiedades muy buenas para la salud. Beber una taza todos los días puede ayudar a prevenir múltiples enfermedades del cuerpo y de la mente. Para ayudar a trabajar la memorización y la concentración, es recomendable beber infusiones de alto contenido vitamínico que ayuden a mantener un óptimo rendimiento cerebral. Una excelente opción es la infusión que Susarón ofrece para aumentar la capacidad de memorización. Esta infusión está elaborada a partir de plantas naturales, como el ginseng siberiano y el gingko biloba, conocidas por ser altamente beneficiosas para la salud mental en personas de todas las edades.

4. Aprende una nueva habilidad

Cuando te enfocas en aprender una nueva habilidad, estás desafiando a tu cerebro a que forme nuevas conexiones y retenga nuevos conocimientos. Este proceso hace que aumentemos nuestra capacidad de memorizar y retener la información. Las manualidades, la repostería y la música, son algunas de las actividades más beneficiosas para la mente. Activan las regiones del cerebro que se encargan de almacenar la información. ¿Qué tal si preparas algunas de nuestras recetas?

5. Bebe 2 litros de agua al día

El cerebro, es una de las partes del cuerpo que contiene mayor concentración de agua. Por ese motivo, es importante que te mantengas correctamente hidratado para que este funcione de la manera correcta. Si tu consumo de agua es inferior a los 2 litros que recomiendan los especialistas en salud, corres el riesgo de deshidratarte. Si tu cerebro se deshidrata hará que funcione con mayor lentitud, además de producirte fuertes dolores de cabeza, e irritabilidad se ralentización tus reflejos, por lo que parecerá que eres una persona despistada y olvidadiza. Bebe 8 vasos de agua al día y tu mente funcionará cada vez mejor.

6. Mantén una alimentación balanceada

“Somos lo que comemos”, seguramente has escuchado esta popular frase en más de una ocasión. Cuando comes no solo quitas el apetito, sino que, también estás aportando a tu cuerpo y mente los nutrientes que estos necesitan para funcionar correctamente. Si tu dieta no es saludable, tu mente y cuerpo no funcionarán correctamente. Por este motivo, es imprescindible que te esfuerces por mantener una alimentación sana y equilibrada: Debes priorizar el consumo de frutas, vegetales, verduras y carnes de bajo contenido graso, entre otros alimentos nutritivos. Para mejorar la capacidad de memorización, debemos incluir alimentos que lo fortalezcan.

7. Interactúa con otras personas

Hablar con otras personas para contarles tus recuerdos, anécdotas, sueños y cómo pasamos el día… ayuda a prevenir la depresión, ansiedad y estrés, principales causantes del deterioro cognitivo progresivo. Aprovecha cada oportunidad que se te presente para hablar con tus familiares, amigos, compañeros de trabajo y seres queridos. Si la interacción social frecuente no es lo tuyo, puedes llevar un diario en el que escribas día a día todos tus recuerdos.

Si te ha gustado este artículo, te recomendamos leer también Mindful eating: comer saludable y con conciencia.

 

Los bulbos, almacén de muchos nutrientes

Los bulbos, almacén de muchos nutrientes

Forman parte de nuestra alimentación habitual, y esconden un gran tesoro en su interior. Los bulbos son tallos adaptados donde se acumulan los nutrientes en forma de almacén para nutrir a la propia planta. Y precisamente, por ser una reserva de nutrientes, son una opción muy interesante para incluir en nuestros platos, ¡descubramos más cosas de los bulbos!

Diferencias entre bulbo, tubérculo y raíz tuberosa

Los bulbos son tallos cortos que suelen estar formados por hojas y crecen en el interior de la tierra. La forma de los bulbos suele ser redondeada y en su parte superior hay una zona más puntiaguda. Normalmente tienen una capa exterior que protege este bulbo.

Precisamente esta capa protectora es una de las diferencias a destacar entre los bulbos y, por ejemplo, los tubérculos como la patata que también crecen en el interior de la tierra.

A destacar como diferencia entre el bulbo y por ejemplo una raíz tuberosa, es que en el caso de la raíz tuberosa, los nutrientes se almacenan en la misma raíz.

Para el resto de las propiedades no hay grandes diferencias entre el bulbo, el tubérculo y la raíz tuberosa.

Algunos ejemplos de tubérculo son la patata o el jengibre, muy utilizado en la medicina tradicional china. Como ejemplos de raíces tuberosas tenemos el rábano, el boniato, la zanahoria o la yuca. Y como bulbos podemos encontrar la cebolla, el ajo o el puerro.

Verduras de bulbo

Pese a que no sepamos que son bulbos, lo cierto es que en nuestro día a día disponemos a nuestro alcance gran cantidad de bulbos que podemos encontrar en cualquier frutería. Algunos de estos son:

Ajo

El ajo es una planta originaria de Asia central y se cultiva en toda la cuenca mediterránea desde la antigüedad. Su bulbo, también conocido como cabeza, está formado por 10 bulbos más pequeños, conocidos también como dientes de ajo.

Este bulbo es conocido tradicionalmente por sus propiedades antibióticas. Aporta vitaminas C, B1 y B6, y además selenio, un mineral implicado en el funcionamiento del sistema inmunológico.

Rábano

El rábano es otro bulbo que se cultiva desde la Edad Media en Europa. Suele crecer en terrenos húmedos. El rábano contiene vitamina C, por esta razón en el siglo XVIII se utilizaba contra el escorbuto. Esta raíz ligeramente picante también aporta ácido fólico (vitamina B9) que tiene funciones tan importantes como ayudar en el crecimiento de tejidos maternos en el embarazo, o a la formación de las células sanguíneas, entre otras.

Patata

La patata es un tubérculo, rica en féculas de fácil digestión. Aporta minerales como el potasio que colabora en el funcionamiento del sistema nervioso, y además apenas contiene grasas.

Chufa

Estos pequeños tubérculos aportan folatos, fósforo y magnesio. Con la chufa se elabora la horchata pero tiene también otros usos poco conocidos en repostería y como sucedáneo del café si las tostamos y molemos.

Zanahoria

Esta raíz es la reina de los betacarotenos, que son los precursores de vitamina A, una vitamina que tiene propiedades beneficiosas para el sistema inmunológico. Además, la zanahoria nos aporta potasio, un mineral que contribuye al mantenimiento de la tensión arterial normal.

El hinojo, fuente natural de nutrientes

El hinojo es otro de estos bulbos que contiene una buena proporción de nutrientes interesantes para aportar a nuestra alimentación. Es rico en fibra, ácido fólico y potasio. El hinojo ayuda con las flatulencias y el espasmo de vientre.

Tiene una textura crujiente y un sabor dulce muy peculiar que combina bien con quesos, aunque, también como toque especial para ensaladas, con frutas, y en sopas.

Otra de las particularidades del hinojo es que es muy aromático, de ahí que su uso en infusión se convierta en una opción ideal para obtener sus nutrientes en forma de bebida.

¿Cómo puedo incorporar los bulbos en mi alimentación?

Además de estos que hemos mencionado, la cebolla o los puerros, son ejemplos de bulbos también. La manera de incorporarlos en nuestra alimentación es sencilla, dado que de por sí, son alimentos que ya utilizamos en nuestra gastronomía de manera habitual.

Podemos comer estos bulbos incorporándolos en nuestros guisados, a la plancha, hervidos, al horno… o crudos. Otra manera de aprovechar las virtudes de estos alimentos es como condimentos secos o hierbas aromáticas.

Por ejemplo, te proponemos Elimina Gases de Susarón, que gracias a las propiedades del Hinojo y otras plantas como la alcaravea, macis, los arándanos y la menta, contribuye al movimiento gastrointestinal y estimula la eliminación de gases.  Esta infusión, con su delicioso sabor a anís, puedes tomarla en cualquier momento del día, aunque por sus propiedades te la recomendamos después de comer, ¡una idea genial para ayudar a tener una buena digestión!

¡Aprovecha los beneficios de este bulbo, tomándolo a sorbos, con Susarón!

 

¿Eres más de infusión o café?

¿Eres más de infusión o café?

Ponte cómod@, prepara una bebida caliente, dedícate un rato a ti mism@ y lee un poco… ¿qué vas a prepararte? ¿un café? ¿una infusión?…

En ocasiones elegir entre tomar una taza de café o una infusión no es fácil. Depende de las circunstancias: del momento del día, el estado de ánimo, los gustos personales, el estilo de vida, etc. Incluso nuestra personalidad marca las decisiones que tomamos sobre los alimentos que ingerimos. Por eso unos somos de infusiones y otros de café. ¡O de ambos!

A partir del 2014 surge una nueva tendencia en el mundo occidental, aumenta el consumo de infusiones. Aunque en el Reino Unido ya estaba muy establecido, a partir de este momento se instauró con fuerza en otros países.

En España la bebida predominante siempre ha sido el café, o incluso algunos de sus sustitutos como la achicoria. Sin embargo, los nuevos hábitos de consumo están haciendo crecer la demanda de las infusiones. ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Te atreves a probar nuevos sabores?

El poder de tomar una infusión

Una de las mejores maneras de beneficiarnos de las propiedades de las flores y las plantas aromáticas es tomarlas en tisana o infusión. Desde la antigüedad, los hombres han observado como los animales aliviaban sus molestias comiendo hierbas y plantas. Gracias a ello, el hombre descubrió el gran regalo que nos había dado la naturaleza. Y hoy sabemos que no hay ninguna duda de que algunas flores y plantas aportan una sensación de bienestar para la mente y el cuerpo. Pero para conseguir ese bienestar deben mezclarse bien.

Lo que necesitamos en cada momento del día: infusión o café

Todos hemos podido decir alguna de estas afirmaciones: ¡No puedo levantarme de la cama sin tomar un café! ¡No puedo irme a dormir sin tomar mi infusión! ¿Quedamos para tomar un café?… normalmente unimos su consumo a nuestra rutina diaria o a un momento “social”.

También recurrimos a ellas cuando nuestro cuerpo, entre comidas, nos da señales de “tener hambre”. Y por supuesto, puedes acompañar el desayuno o la merienda, y cómo no, sirve para hidratarnos tanto en verano cómo en invierno. El consumo de estas bebidas forma parte del día a día de casi cualquier persona, y su consumo moderado puede tener muchos beneficios para la salud, incluso para la salud mental.

Te habrás dado cuenta de que detrás de la frase “¿Tomamos un café o una infusión?” más que una moda o una necesidad nutricional, es una forma de impedir el aislamiento social. Y sobre todo, se ha convertido en la frase clave para pasar un rato con amigos, resolver un problema, relajarte, compartir confidencias.

Una “bebida social” para cada tipo de persona

No todas las personas son iguales ni buscan las mismas sensaciones, ni tienen los mismos gustos, por ello, según nuestra personalidad bebemos un tipo de café o un tipo de infusión. Incluso se realizan estudios para saber qué tipo de bebida se consume según el temperamento de la persona.

Evidentemente, no se puede generalizar, pero parece que según nuestra personalidad somos más propensos a tomar diferentes tipos de infusiones de infusiones o diferente café. Por ejemplo, si eres una persona que disfruta con momentos de desconexión, si necesitas mucha tranquilidad y paz, probablemente preferirás una infusión a base de melisa, pasiflora o valeriana. En cambio, si eres una persona activa te encantará el hibisco, el ginseng y la guaraná.

Beneficios de las infusiones

Las infusiones, además de un momento de reconexión, placer y autocuidado, pueden aportarnos mucho más. En primer lugar, son una deliciosa manera de hidratarse. Y es que cuando pensamos en beber, no solo tenemos que pensar en agua sin más. Los líquidos como las infusiones o los caldos contribuyen al total de agua que debemos tomar al día.

Además, dependiendo de los ingredientes que contenga, cada infusión tendrá una función diferente. Por ejemplo, una infusión a base de gingko biloba y ginseng siberiano puede ayudar a mantener el rendimiento cerebral en personas de edad avanzada. El té verde, la cola de caballo y el té rojo pueden ayudar a drenar y eliminar toxinas del organismo. Puedes consultar los ingredientes de nuestras infusiones funcionales aquí, ¡seguro que encuentras la tuya!

Más curiosidades sobre las infusiones y el café

  • La palabra café significa “vino del grano” y proviene del árabe “qahhwat al-bun”.
  • Las primeras bolsitas para las infusiones aparecieron en 1908 y eran de seda.
  • Existen más de 100 variedades de café.
  • Las tisanas de perejil eran usadas por Cristóbal Colón para aliviar sus dolores de gota.
  • El país del mundo donde son más cafeteros es Finlandia.
  • Las golondrinas utilizan la celidonia para romper la membrana ocular que impide la visión a sus crías.
  • Un grano de café es realmente un hueso de fruta.
  • En la antigua Roma, se utilizaba el sauco como purgante para provocar los vómitos.
  • Dice la leyenda que fueron las cabras las que descubrieron el café.
  • Durante la época victoriana se inventó un modelo de taza que no permitía que el bigote de los caballeros se mojara con la bebida.

 

¿Qué prefieres tomar? ¿Te animas a buscar algún momento para hidratarte con infusiones? ¡Seguro que sí! Si quieres conocer todas nuestras variedades podrás verlas y leer los ingredientes que tiene cada una.

infusiones por el mundo con Susarón

Infusiones del mundo

El tan conocido tea time o la hora del té, que los británicos toman cada tarde a las 5 pm es un claro ejemplo del protagonismo y la importancia de las plantas e infusiones en todas las culturas del mundo. El mate en América del Sur, la infusión de flor de hibiscos en África o la hoja de té verde en oriente medio, son todas plantas muy enraizadas en las culturas de estos países. 

Origen de las infusiones

Se podría decir que las infusiones son la bebida más popular y antigua del mudo más allá de la propia agua. Sus orígenes son diversos ya que durante años ha sido popular calentar hojas o flores en agua para extraer sus principios activos. Las infusiones forman parte de la identidad de cada cultura. Cada país o cada región tiene sus propia flora y por tanto sus infusiones características. La naturaleza nos brinda un mundo de hierbas, plantas y flores, con principios activos diferentes, que usándolas correctamente pueden contribuir a mejorar nuestra salud y bienestar.

Empleo terapéutico de las infusiones

Desde hace siglos las infusiones han servido para paliar diferentes patologías ya que antiguamente eran la única manera de conseguir los principios activos de las plantas y flores. Hoy en día también confiamos en los beneficios de las infusiones para mejorar nuestro estado de salud. Tomar una manzanilla para el dolor abdominal o una tila para relajarnos son algunos de los ejemplos más comunes.

Bondades del mundo

En Susarón queremos recoger todos los beneficios de las mejores plantas del mundo y trasladar todas sus propiedades y sabor  en tu taza. Por este motivo hemos creado la gama Bondades del Mundo para que todos podemos disfrutar de los ricos y exóticos sabores de la otra parte del Mundo.

Los expertos de Infusiones Susarón, viajan por los 5 continentes, seleccionando las que tradicionalmente se consideran las mejores plantas medicinales del Mundo. Bondades del Mundo te ofrece todos los beneficios de esas plantas para mejorar tu bienestar.

Os traemos 4 infusiones de destinos únicos donde cada infusión esta elaborada a partir de mezcla de diferentes plantas con una funcionalidad clara y directa. Además, cuidamos la combinación de los distintos ingredientes de origen que conforman el sabor, la aroma y la funcionalidad de su origen.

Brasil

La infusión Brasil esta enfocada para aportarte más energía vital. Una combinación de hierbas que te ayudarán a mantenerte más activo. Te proporcionarán la energía necesaria para afrontar tu día a día con más vitalidad.

  • Guaraná una planta que aporta energía.
  • Moringa interviene a mantener los niveles normales de glucosa.
  • Café verde mejora el desempeño físico y ayuda a mantenerse despierto por su efecto estimulante.

Sudáfrica 

Esta infusión es libre de cafeína enfocada a mejorar el bienestar emocional  a través de plantas naturales para ofrecer desconexión. Estos son las principales plantas que contiene:

  • Rooibos participa a una óptima relajación y ayuda al bienestar mental y físico. Descubre aquí todos los beneficios del  rooibos.
  • Cacao contribuye al estado de ánimo positivo.
  • Regaliz  ayuda a mantener la calma mental por su efecto ansiolítico.

Japón

Esta infusión basada en plantas orientales que tienen propiedades antioxidantes y sedantes que contribuyen al buen equilibrio del sistema nervioso para mejorar tu equilibrio interior.

  • Naranjo implicada en la relajación en personas muy nerviosa.
  • Té matcha que promueve la concentración.
  • Espiliego ayuda al sistema digestivo en caso de estés temporal.

India

Estas infusiones aportan armonía espiritual con la combinación de té negro, cúrcuma y jengibre que ayudan a tonificar el cuerpo contribuyendo a la salud digestiva.

  • Té negro promueve la concetración y contribuye al efecto calmante.
  • Cúrcuma previene la acumulación de grasas y facilita su eliminación.
  • Jengibre ayuda al proceso digestivo y contribuye al bienestar físico.

La naturaleza pone a nuestra disposición un gran abanico de plantas. Este verano transpórtate a los cinco continentes con las infusiones heladas y refréscate aprovechando todas las propiedades de la mejor selección de plantas.

 

flor hibisco más energía

La flor de hibisco para tener más energía

Esta flor originaria de las zonas cálidas de Asia y Sudamérica se ha extendido prácticamente por todo el mundo como una infusión o bebida refrescante de gran tradición. En África, la flor de hibisco es muy preciada porque es el ingrediente principal de una de las bebidas más populares de África Occidental, el bissap. Conocida en muchas regiones africanas por las propiedades energéticas, tonificantes, digestivas y diuréticas que se le atribuyen.

¿Cómo tomarla?

La flor de hibisco también conocida como flor de Jamaica es una planta con muchas aplicaciones. En algunos países consideran las flores de hibisco como parte de su alimentación, en otras regiones se aprovechan las semillas para hacer aceites tanto alimentarios como con usos medicinales y hasta los extractos de flor de hibisco son utilizados en la industria farmacéutica y alimentaria.

Su uso en la medicina tradicional también es transversal a muchas culturas: mientras que en el norte de África consideran las infusiones de hibisco un potente remedio contra los resfriados, en India la utilizan para aliviar las infecciones urinarias y en Brasil usan sus raíces para mitigar los dolores estomacales. Aunque de la flor de hibisco se utilizan desde las semillas hasta las raices, actualmente la forma de consumo más extendida es tomar la flor seca en forma de infusión y también es muy popular su uso en la preparación de bebidas refrescantes sin cafeína, debido a sus agradables características organolépticas. Aunque los pétalos de la flor son rojos, cuando se secan toman un tinte característico de tonalidades violetas lo cual otorga al té unas tonalidades rojizas.

El bissap es una bebida muy popular a base de flor de hibisco que se considera como una bebida muy energética. Se puede consumir tanto fría como caliente y consiste en infusionar en agua las flores de hibisco secas con azúcar, aroma de vainilla y menta. O bien mezclar directamente la infusión de flor de hibisco con  zumo de naranja o de piña y azúcar.

Propiedades de las flores de hibisco

Las flores de hibisco contienen ácidos orgánicos y flavonoides como compuestos bioactivos relevantes en el ámbito farmacológico. Los extractos de flores de hibisco contienen ácido cítrico y ácido ascórbico (vitamina C), dos potentes antioxidantes que nos ayudan a proteger las células de los efectos de los radicales libres que provocan el envejecimiento prematuro. Por su contenido en antioxidantes y otras sustancias relevantes en su composición se le atribuyen, supuestamente, los siguientes beneficios en distintos ámbitos:

  • Energía: ayuda a mantener la vitalidad del cuerpo.
  • Diurético: por su alto contenido en flavonoides se le atribuyen las propiedades diuréticas.
  • Piel: según la medicina ayurvédica, el polvo de hibisco se puede aplicar sobre la piel como modo de hidratación y cuidado de la piel.

En Susarón contamos con la infusión Susarón Vitamínico con flor de hibisco. Para hacerla más completa además contiene escaramujo y esta enriquecida con vitamina E y vitaminas del grupo B que participan en el metabolismo energético y contribuyen a reducir el envejecimiento celular.

 

Estas infusiones heladas en verano son un suplemento de vitaminas y minerales que ayuda a mantener la vitalidad del cuerpo y la mente. Recuerda que puedes consultar todos nuestros productos ya que están disponibles en la tienda online de Susarón.

Hidrátate con infusiones

Sea verano o invierno, no hay que descuidar la hidratación del cuerpo. Normalmente, en el día a día, se acostumbra a beber agua más a menudo, ya sea por costumbre o por rutinas. Contrariamente, cuando estamos en casa o cambia nuestra rutina este buen hábito queda un poco más olvidado. ¿Quieres saber si bebes suficiente agua y como mejorar estos hábitos? Te lo contamos a continuación.

¿Bebes suficiente agua?

Que las recomendaciones hídricas medias de un adulto están entre 1,5 litros y 2 es de dominio público. Pero como a estas alturas ya sabrás, existen muchas variables que pueden modificar las necesidades de agua de cada persona. Entre ellas, encontramos:

La alimentación

Esta es una de las principales variables que hará que tengas que tomar más o menos agua durante el día. La explicación es muy simple. Todos los alimentos contienen agua en diferentes cantidades, es más, según como se cocinen este contenido puede modificarse.

Te ponemos unos ejemplos de menús de invierno y verano para explicarte la diferencia de agua entre menús. En la opción 1 de verano e invierno, los alimentos son más secos y por tanto deberás beber más agua durante el día. En cambio, modificando un poco las preparaciones, en la opción 2 de menú el aporte de agua es mucho mayor debido principalmente al caldo, a las frutas y las verduras.

 

  Verano Invierno
Opción 1

 

Entrante: Risotto de verduras.

Plato principal: Salmón a la brasa.

Acompañamiento: Patatas braseadas.

Postre: Helado de vainilla

Entrante: Cuscús con verduritas.

Plato principal: Estofado de ternera.

Acompañamiento: Patata hervida.

Postre: Yogur natural.

Opción 2 Entrante: Gazpacho andaluz.

Plato principal: Paella de marisco.

Acompañamiento: Ensalada verde de la huerta.

Postre: Brochetas de melón y sandía.

Entrante: Sopa de verduras.

Plato principal: Estofado de ternera.

Acompañamiento: Tallarines de zanahoria y calabacín.

Postre: Naranja

 

El ejercicio físico

Al hacer ejercicio físico tu cuerpo expulsa vapor o sudor para que la temperatura corporal no se eleve demasiado, ya que es perjudicial para el organismo. La práctica de deporte habitual, por tanto, aumenta las necesidades hídricas del organismo. Por tanto se tendrá que beber más líquido. Estas cantidades pueden variar en función del tipo de deporte y el rato que lo practiques.

La temperatura del ambiente

Ya sea en el interior o en el exterior, las altas temperaturas hacen que el cuerpo desprenda vapor o sudor para bajar la temperatura corporal y mantener el buen funcionamiento. Es por eso que en verano se nota más la sensación de sed, y a veces parece que no se para de beber en todo el día. Esto es debido a que las necesidades de agua del organismo aumentan bastante, y no es suficiente el agua que le damos a través de la alimentación y la bebida.

La calefacción o aire acondicionado

Tanto la calefacción como el aire acondicionado resecan mucho el ambiente. Esto hace que la piel se reseque mucho más que de costumbre, y bebiendo suficiente agua puedes ayudar a hidratarla desde dentro.

La edad

A medida que sumamos años, se dan algunos cambios en la sensación de sed. En los mayores, es habitual que no se sienta sed ni necesidad de beber. Sin embargo, es necesario hidratarse. Por esto, se recomienda tener a mano líquidos y agua para ir acordándose de beber.

¿Qué otras bebidas puedes tomar para hidratarte a parte del agua?

Aunque el agua debe ser la bebida principal, puedes optar por otras bebidas saludables para hidratarte, como por ejemplo:

  • Infusiones: Puedes tomarlo cuando quieras, son deliciosas y además no aportan calorías. Existen una gran variedad de infusiones, con distintos beneficios. Dentro de ellas puedes elegir la que mejor encaja contigo en cada momento. Tómalas en el desayuno, entre horas o antes de acostarte.Si no estas acostumbrado a tomarlas sin azúcar, prueba con Endulzante natural.
  • Bebidas vegetales: Pueden ser una buena opción para tomarlas entre horas con un poco de cacao en polvo, café o te.
  • Caldos vegetales: Los caldos vegetales son ideales para tomar con las comida cuando hace frio. Además de agua, aporta minerales de las verduras que ayudaran a la hidratación del cuerpo.
  • Batidos y licuados de vegetales: Puedes hacerlos tanto de frutas como de verduras. Son una buena idea para incluir en la media mañana y la merienda por su aporte en vitaminas, minerales y, por supuesto, agua.

Algunos trucos para mantenerte hidratado cuando estas en casa

  • Usa una pequeña botella y rellénala al menos 2 o 3 veces durante el día para asegurar que bebes suficiente.
  • Añade infusiones a tus rutinas. Por ejemplo, entre comidas, después de comer, o antes de ir a dormir.
  • Planifica tus bebidas hasta contar 6-8 vasos diarios. Como hemos dicho, algunas de ellas pueden ser en forma de infusión o caldos, por ejemplo.
  • Márcate metas. Si no eres de beber mucho agua puedes marcarte metas para calcular lo que bebes durante el día y aumentarlo. Por ejemplo, prepara un vaso, un cuenco y 8 piedras de cristal. Coloca todas las piedras en el cuenco, y cada vez que te acabes un vaso, pasa una piedra de cristal del cuenco al vaso. Al final del día al menos 6 piedras tienen que estar en el vaso.

¡Disfruta hidratándote con infusiones tanto como lo hacemos nosotros!

 

Jenjibre y sus cualidades con Susarón

El jengibre en la medicina tradicional china

Originario de Asia, el jengibre ya hace tiempo que se ha colado en nuestros mercados. Aunque ya estamos acostumbrados a ver esta curiosa raíz, ¿sabemos cómo introducirla a nuestra alimentación? ¿Por qué el jengibre ha venido desde tan lejos y se ha hecho tan popular?

El jengibre es una raíz muy preciada en la medicina tradicional china y en el ámbito de la fitoterapia por sus propiedades terapéuticas. Además, podemos comer el jengibre como ingrediente en nuestros platos o como infusión.  Descubre todos los beneficios que se le atribuyen al jengibre, ¡seguro que querrás probarlo!

¿Qué es el jengibre?

Es una planta aromática cuyo tallo subterráneo es considerado como un ingrediente de la medicina tradicional asiática desde hace más de 2.000 años. También se le conoce como kion o quion. Posee un sabor picante que lo ha hecho muy popular en la gastronomía. Se puede encontrar en zonas tropicales de todo el mundo, aunque especialmente en Asia.

Su sabor fresco y picante hace que sea imprescindible en muchas culturas como elemento para limpiar el paladar entre bocado y bocado. Un ejemplo que muchos reconocerán es el jengibre que se sirve en los restaurantes asiáticos, especialmente los que preparan sushi. El jengibre encurtido adquiere una tonalidad rosada y un sabor fuerte y refrescante, y se sirve en los platos para no mezclar sabores.

Propiedades del jengibre

El jengibre es un alimento que ha sido muy utilizado en la medicina tradicional china para combatir resfriados, problemas digestivos y náuseas. Estos son los beneficios más destacados que se le atribuyen al jengibre en la medicina oriental y en fitoterapia.

Digestión

El jengibre ayuda al normal funcionamiento del sistema digestivo. Popularmente se le otorga al jengibre un efecto estimulante del tracto gastrointestinal, mejorando las digestiones. Uno de los motivos podría deberse a que el jengibre potencia la producción de saliva. La digestión empieza en la boca y la saliva contiene las amilasas salivales, encargadas de iniciar la descomposición del alimento. Una mayor acción por parte de estas enzimas facilitará la posterior absorción del alimento. Sí además sigues una dieta con alimentos que ayuden a tu digestión, seguro que notarás la diferencia. La infusión Vientre Sano será tu aliada si quieres cuidar de tus digestiones y tu flora intestinal.

Náuseas

La literatura científica reconoce diferentes estudios que avalan el uso tradicional del jengibre como prevención y tratamiento de las náuseas y vómitos. Sobre todo, se han estudiado sus efectos en el embarazo, tras operaciones quirúrgicas y sobre náuseas del viajero.

Mareos

Tomar jengibre en infusión o suplementación podría reducir los síntomas de los mareos, incluidas las náuseas.

Circulación

Beber té de jengibre es un remedio casero para mantenerse caliente. A parte de la temperatura de la infusión al jengibre se le atribuyen propiedades diaforéticas. Significa que aumenta la sudoración del cuerpo porque aumenta el flujo sanguíneo. De esta manera colabora en la distribución del calor por todo el cuerpo.

Antioxidante

El jengibre contiene polifenoles y pequeñas cantidades de vitaminas antioxidantes como la A y la E. Estos compuestos desempeñan un papel esencial en la protección frente a los fenómenos de daño oxidativo y tiene efectos terapéuticos en diferentes patologías.

¿Cómo consumirlo?

Existen mil y una maneras de consumir el jengibre: en polvo, encurtido, la raíz rallada, deshidratado, en infusión y un sinfín más. Un truco para que os dure más el jengibre si lo compráis fresco, es congelar la raíz. Cada vez que quieras añadir jengibre en alguno de tus platos solo tendrás que rallarlo, y ¡a disfrutar!

Si prefieres tomar el jengibre como infusión, recuerda que encontrarás el jengibre en la infusión vientre Sano y en la infusión Articulaciones. ¡Sientan fenomenal!  Aprende como preparar una infusión bien hecha para aprovechar todas sus propiedades.

 

Ideas para regalos handmade en San Valentín

5 ideas de regalos de San Valentín handmade

Sorprender a la pareja en el día conocido como el más romántico del año es posible. Podemos compaginar regalando un regalo que quiera mucho o le pueda gustar con otro hecho por nosotros mismos. Y las manualidades están de moda. Es la forma perfecta de demostrar que has dedicado mucho tiempo y cariño en preparar un detalle personalizado y único. Porque desde luego, ¡no habrá otro igual en el mundo! Mira nuestras manualidades para hacer regalos de San Valentín con nuestras propias manos!

5 manualidades por San Valentín

Una caja llena de mensajes de amor

La idea es regalar una caja o un tarro lleno de muchos papeles en el que cada uno ponga lo que nos gusta de nuestra pareja. Esta manualidad expresa que nos fijamos en la otra persona, que la conocemos y que le decimos con palabras escritas lo que nos enamora. Te damos dos versiones de esta manualidad.

Necesitas una caja, 30 papeles pequeños de colores, cintas para envolver y un bolígrafo. Esta sería la versión más básica. Dedicamos un rato a escribir en cada papel lo que nos gusta de nuestra pareja, los doblamos y metemos en la caja. Cuando hayamos terminado, la cerramos con la cinta haciendo un lazo y escribimos encima de la caja, un mensaje de amor para cada día del mes. O lo que queramos. Podemos decorar la caja para que sea más romántica.

Otra versión es en un tarro de cristal. Necesitas un tarro bonito, papeles de color crema o del color que más te guste, cordón para atar los papeles y un bolígrafo. En este caso los mensajes los enrollarás como si fueran rollos y los atarás con el cordón. Los meterás en el tarro y podrás poner el mensaje fuera que más te guste.

Esta manualidad se puede hacer a tu gusto y como quieras. Puedes usar el recipiente que más te guste, por ejemplo una caja de madera o una lata. O incluso el contenido de los mensajes ya que puedes escribir mensajes para alegrarle el día, poemas, cosas que podéis hacer juntos cada día… ¡emplea tu imaginación!

Coulant o volcán de chocolate

Puedes preparar este postre para amantes del chocolate con nuestro Endulzante Natural sin conservantes. Es una alternativa natural hecha con frutas para intercambiar por el azúcar y edulcorantes artificiales. Para hacer el coulant necesitas: 150 gramos de chocolate negro 70% de cacao, 150 gramos de mantequilla sin sal, 4 huevos medianos, 100 gramos de Endulzante Natural y 70 gramos de harina de trigo integral.

Colocamos en un bol el chocolate negro troceado y la mantequilla y lo ponemos a calentar. Puede ser al baño maría a fuego bajito y removiendo para que se integren los dos ingredientes. O en el microondas a máxima potencia durante un minuto. Saca el bol, remueve bien y lo vuelves a poner otro minuto pero vigila que el chocolate no se queme.

En otro bol coloca los cuatro huevos y el Endulzante Natural y bate con la ayuda de unas varillas hasta que se la mezcla sea un poco espumosa. Incorpora esta mezcla al bol con chocolate y mantequilla. Añade harina de trigo integral tamizada para que el postre quede más aireado y remueve. Vertimos esta mezcla en unos moldes y los llenamos hasta dos tercios. Hornea durante 20 minutos en el horno a 180 ºC.

Puzle de fotos

Una foto de los dos en vuestro momento más tierno se puede convertir en un puzle para regalar. Escoge la foto que más te guste y puedes pedir en cualquier tienda de fotografía que te la prepare como puzle. Otra versión de esta manualidad es imprimir en el tamaño deseado. Luego puedes imprimir varios cubos de papel que al final acaben teniendo la medida de la fotografía. La pegas encima y con la ayuda de un cúter vas cortando poco a poco.

Puedes modificar esta manualidad como quieras, en lugar de una foto podría ser un mensaje o si quieres regalarle un viaje, ¡qué mejor pista que resolver el puzle para saber a dónde vais!

Recuerda que la manera en que le das el puzle también cuenta. Puedes guardarlo en un sobre grande o dentro de una bolsita de tela.

Esperamos que estas ideas te hayan gustado y te pongas manos a la obra para hacerlas. Y si en lugar de hacer regalos, sois más de realizar un plan en pareja, puedes leer nuestras ideas de planes llenos de bienestar para San Valentín.

 

 

 

5 trucos para disfrutar de tus infusiones

¿Nos preparamos una buena taza de infusión? Hay muchos trucos para disfrutarlas plenamente pero nosotros hemos seleccionado esos 5 consejos que hacen que cada sorbo nos aporte una sonrisa y nos ayude a sentirnos mejor con nosotros mismos. ¡Conoce nuestros 5 trucos para disfrutar de tus infusiones Susarón!

Trucos para deleitarse tomando infusiones

Conserva tus infusiones

Hemos querido quitarte la preocupación de que se estropeen tus infusiones Susarón. Todas nuestras infusiones vienen en bolsita de doble cámara para que cuando las sumerjas en agua caliente, se pueda extraer todas las propiedades beneficiosas, el aroma y su sabor.  Además, vienen en sobres de aluminio para que no les de la luz del sol, entre la humedad o el aire.

Las puedes guardar en la despensa o en un estante de tu cocina. Incluso ordenadas en un cajón o en una caja. Lo que te sea más fácil para tenerlas a mano. ¿Quieres conseguir nuestra lata de metal y dos infusiones Susarón para probar? Solo tienes que escribirnos una sugerencia o tu experiencia. ¡Dinos cómo te funciona Susarón!  Cada mes sorteamos 6 lotes. También puedes participar en los sorteos que realizamos en nuestras redes sociales: FacebookTwitter o en Instagram.

Combina varias infusiones en tu taza

¿Alguna vez has tomado una taza con doble infusión? Se pueden combinar dos bolsitas que tengan funciones parecidas y que aporten un toque de sabor diferente. Por ejemplo, te damos tres combinaciones posibles. Puedes combinar la infusión funcional Vitamínico con la Vigorizante. Otra combinación puede ser Elimina Gases con la Detox para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y reducir la sensación de hinchazón. Y una tercera combinación es juntar Quemagrasa con Adelgasana para cuando estamos siguiendo una alimentación para el control del peso.

Eso sí, mezcla con conciencia y no te pases. Tampoco es bueno prepararse un cazo con cuatro o cinco infusiones para tomar en una única taza. Ahora, si quieres prepararte una gran cantidad para guardar y beber poco a poco, puedes usar más de 3 o 4 bolsitas. Eso sí, no tiene mucho misterio preparar una buena taza, pero tampoco viene mal repasar si lo estamos haciendo correctamente. Lee nuestro artículo de los pasos a seguir para realizar una buena infusión.

Añade más ingredientes a tus infusiones

Aunque nuestras bolsitas vienen con un sabor extra agradable, puedes añadir alguna rodaja de fruta. Se usa mucho el toque cítrico como rodajitas de limón, lima o naranja. ¿Has probado a ponerle alguna fruta?

También puedes aportar un toque dulce con un poquito de miel, azúcar, azúcar moreno, Stevia, panela o nuestro Endulzante Natural elaborado con frutas y sin conservantes.

O al modo inglés y verter un poco de leche. Puedes añadirle un chorrito de leche de vaca o bebida vegetal. ¡Hay muchos tipos de bebidas de: soja, avena, arroz, coco, avellana, etc.

Hay quien le hecha al agua un poco de canela, anís estrellado o clavo para disfrutar de un toque diferente.

Escoge el momento y el tipo de infusión

Las infusiones se pueden tomar en cualquier momento del día, es verdad. Pero todos tenemos un ritual que nos gusta seguir. A algunos les encanta tomarse una taza de infusión funcional por las mañanas para empezar el día con esa ayuda extra. Otros prefieren que sea tras el postre o por las noches. ¡Tú escoges el momento!

En cuanto al tipo de infusión, en Susarón tenemos una para cada necesidad. Para reforzar la memoria, las articulaciones, aliviar los síntomas de la menstruación, infusiones para el control del peso, para tener la sensación de piernas ligeras, para descansar mejor por las noches, regular el colesterol, eliminar gases, con vitaminas o para tener un extra de energía. Para encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades, mira nuestras infusiones funcionales. También puedes leer nuestros consejos para escoger la infusión funcional perfecta para ti.

Toma una taza en compañía

Sin duda, ¡se disfruta mucho más cuando tomamos una taza junto con nuestros seres queridos! Las infusiones se pueden convertir en una buena sobremesa con la compañía mientras os ponéis al día. Si vas a la casa de otra persona, siempre puedes llevar encima dos bolsitas para compartir. ¡Entre charlas y risas, lo mejor es tener una taza entre nuestras manos para ir bebiendo! ¡El tiempo se pasará volando!

Esperamos que estos trucos te ayuden a disfrutar de tus infusiones funcionales Susarón. ¡Ya puedes prepararte una taza y disfrutar del momento, de la compañía o de los sabores!

Cuesta de enero con energía con Susarón

Afronta la cuesta de enero con energía

Enero es la vuelta al normalidad, el primer mes del año y se nos puede hacer un poco cuesta para arriba el tener que organizarnos y planearnos para recuperarnos. No solo por los gastos de las fiestas, también por intentar arrancar nuestros propósitos. Por eso, te damos unas recomendaciones para que afrontes con energía la cuesta de enero.

Cuesta de enero más fácil

Registrar los gastos

Para empezar a recuperarnos de lo que hemos pagado en regalos y en comida por las fiestas, podemos empezar por registrar los gastos que vamos teniendo. Una vez sabemos lo que hemos gastado, podemos intentar comprar solo aquello imprescindible que necesitemos. Si puede esperar, hagámoslo para recuperarnos un poco en el tema económico. Es cierto que han empezado las rebajas pero duran hasta la primera semana de marzo.

Utiliza menos el transporte público o privado

Si en tu caso puedes cumplirlo, puedes ahorrar algo de dinero moviéndote por la ciudad a pie o en bicicleta. Pero de nuevo, esto es posible si realmente lo puedes cumplir. Si trabajas en otra ciudad o es muy grande la población en donde vives, esto se ve imposible de hacer. Siempre puedes compartir el coche con otra persona de tu trabajo para compartir gastos.

Haz una lista de la compra

Puedes ahorrar planificando con antelación los menús saludables para hacer una lista de la compra de solo aquello que necesitas. Te damos las claves para preparar un menú semanal.

Mantente feliz y olvida el Blue Monday

Se supone que el tercer lunes de enero es el Blue Monday. Ya sabemos que es un invento creado por una agencia de viajes para subir las ventas. Pero ser feliz es una actitud que debemos mantener siempre en la vida para vivir más positivos y alegres. No solo lo notaremos nosotros mismos sino también en los que nos rodean.

Y si te notas un poco melancólico te damos una receta estupenda. Llama a un ser querido y conversar durante horas. Incluso le puedes invitar a una taza de infusión Vigorizante Susarón. Tiene un efecto estimulante que mejora la motivación y te ayuda a sentirte más enérgico. Esta infusión combina el ginseng siberiano, mate, guaraná y café verde. En cada sorbo notarás el toque de la lima. ¡Es una infusión estupenda para animarnos! ¡Prueba Vigorizante Susarón!

Ahorra energía y agua

Podemos restar un poco en nuestras facturas si intentamos controlar más nuestro consumo de agua y electricidad. Solemos tener la calefacción durante varios días. Pero se puede arreglar con mantas y batines. Eso sí, si vives en el norte y hace mucho frio, siempre puedes intentar hacer de tu hogar más acogedor y calentito colocando más decoración textil. Utiliza unas alfombras y cortinas anchas que eviten que entre la corriente. La calefacción no la tengas más alta de entre 19 y 21 grados. Y si puede ser, no la tengas encendida durante toda la noche.

En cuanto al agua, hay pequeños detalles que pueden ayudarnos a ahorrar. Como cerrar el grifo mientras te cepillas los dientes o lavas las manos. Cocinar con menos agua, sobre todo para la técnica de cocción de al vapor. Con poquita agua, se calienta antes y emite vapores antes. ¡Ahorras tiempo y energía!

Menos resfriados llevando una vida saludable

Si estás sano, evitarás gastar dinero en medicinas. Además, te sentirás lleno de energía y vitalidad. Para ello, debes comer de manera saludable y realizar ejercicio de manera activa. ¿Quieres un refuerzo para mantener las defensas activas? ¡Prueba con nuestra infusión Vitamínico! Una taza llena de vitaminas y minerales que te ayudan a mantener con vitalidad tu cuerpo y tu mente. Además, esta infusión lleva hibisco y escaramujo. Todo combinado con un ligero toque a sabor de frutas del bosque. Ayuda a tus defensas con Vitamínico.

Esperamos que con estos consejos te sirvan para hacer más llevadera la cuesta de enero. ¿Qué truco utilizas tú para superar este mes?