Tomar infusiones para acabar con el exceso de grasa en el organismo

Nuestro cuerpo está formado por diversos elementos: agua, masa muscular, grasa y huesos, entre otros. El agua es el componente mayoritario, aunque la proporción puede variar en función de la edad, el sexo o la condición física de cada persona. Participa en un sinfín de procesos corporales, tales como el transporte y distribución de nutrientes esenciales para nuestras células o la eliminación de toxinas.

El contenido hídrico de nuestro organismo puede verse comprometido por un exceso de grasa corporal, y suponer un riesgo para la salud.

¿Cuándo se puede afirmar que existe exceso de grasa corporal?

Aunque la grasa corporal suele tener mala fama, lo cierto es que, en proporciones óptimas, se trata de una sustancia necesaria y beneficiosa para el cuerpo. Es la encargada de proteger a los órganos y articulaciones, regular la temperatura corporal, almacenar y transportar nutrientes y sintetizar hormonas, entre muchas otras funciones. Se trata, además, de una importante fuente de energía.

La proporción de tejido graso en el cuerpo suele ser aumentar con la edad, y es mayor en las mujeres. Hablamos de niveles saludables de grasa cuando se presenta en rangos del 10-24% en hombres adultos, y del 20-30% en mujeres. Esta proporción, tal como te contábamos, puede variar con la edad.

Uso de la grasa corporal como medidor del estado de salud

Tradicionalmente se ha empleado el Índice de Masa Corporal (IMC) como un método fácil y económico para evaluar en estado de salud. Sin embargo, el uso de este valor tiene ciertas limitaciones ya que no distingue entre peso procedente de masa muscular y peso procedente de grasa. Eso significa que el número que nos proporciona la báscula, a menudo, nos da muy poca información.

El porcentaje de grasa corporal es una medida más significativa cuando hablamos de salud y de composición física. Se puede obtener este valor de manera sencilla a través de básculas de bioimpedancia eléctrica.

La distribución de la grasa en el cuerpo, además, es otro de los puntos a tener en cuenta. La acumulación en la zona central del cuerpo, conocida como grasa visceral, ha demostrado ser la más perjudicial para la salud, relacionándose con mayor prevalencia de enfermedades.

Desventajas del exceso de grasa corporal en la salud

La obesidad se caracteriza por una acumulación excesiva de grasa corporal o tejido adiposo. Las personas que la padecen presentan un aumento en la producción de sustancias inflamatorias en el organismo y esto, a la vez, se traduce en mayor riesgo de desarrollar algunas enfermedades.

Resistencia a la insulina y diabetes tipo 2, hipertensión arterial, enfermedades del corazón y problemas respiratorios son algunas de las patologías que más se relacionan con la obesidad o exceso de grasa corporal.

Se ha observado también mayor afectación de la salud del sistema esquelético y muscular, así como inflamación y dolor en las articulaciones.

¿Cómo acabar con el exceso de grasa corporal en el organismo?

La obesidad está considerada, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) como la epidemia del siglo XXI. Se trata de un problema multifactorial, siendo diversas las causas que pueden intervenir en el desarrollo de la enfermedad. Genética, metabolismo, estado psicológico, sedentarismo, alimentación o incluso el nivel socioeconómico, son algunos de los factores que puede haber detrás de la obesidad.

Que sea una enfermedad multifactorial implica que el tratamiento requiera prestar atención a todos y cada uno de esos factores, siendo necesario un abordaje multidisciplinar. Si bien es cierto que hay causas, como la genética, sobre las que no podemos intervenir, existen muchos otros aspectos que sí podemos mejorar.

Sigue una alimentación saludable

El marketing y la desinformación entorno a la pérdida de grasa nos llevan, a menudo, a recomendaciones con poco sentido. Desde productos que parecen miraculosos hasta dietas excesivamente restrictivas que pueden comprometer la salud.

Sin embargo, cuando buscamos perder grasa necesitamos una mejora de los hábitos alimentarios que se pueda mantener a largo plazo. Olvídate de dietas milagro, y céntrate en incorporar pequeños cambios en tu alimentación. Te proponemos algunos:

1. Asegura un mínimo de 5 raciones diarias de frutas y verduras / hortalizas.
2. Prioriza grasas saludables, como el aceite de oliva, los frutos seos o el aguacate.
3. Incluye proteínas de calidad en cada una de las comidas principales. Puedes optar por el pescado, carne magra, huevos o legumbres. Las proteínas vegetales son también una buena opción.

Tomar infusiones que ayudan a combatir el exceso de grasa corporal es una opción saludable para adelgazar

No solo la alimentación es importante a la hora de mejorar la composición corporal. Practicar ejercicio de manera regular es una de las herramientas más poderosas que tenemos para perder ese exceso de grasa que nos preocupa. Combina entrenamiento de fuerza con actividades más aeróbicas, pero, sobre todo, intenta mantener un estilo de vida activo durante todo el día.

¿Qué infusiones ayudan a acabar con el exceso de grasa corporal?

Una buena alimentación y la práctica de ejercicio físico son imprescindibles para lograr una pérdida de exceso de grasa. Ahora bien, algunas infusiones pueden ser también de gran ayuda:

1. El té verde ha sido utilizado tradicionalmente en dietas para la pérdida y el control de peso. Posee propiedades diuréticas, y contribuye a un mejor control de los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.
2. El té rojo es otra de las infusiones con propiedades diuréticas. Tiene además un efecto termogénico, eso significa que activa el metabolismo, por lo que es beneficiosa para la pérdida de grasa corporal.
3. La infusión de cola de caballo es una de las mejores soluciones para la retención de líquidos. Contiene sustancias con propiedades antiinflamatorias, que puede contribuir a la reducción de la inflamación abdominal. Combinada con la menta, además, consigue mantener el apetito normal.

Tomar algunas de estas infusiones después de las comidas, o como tentempié entre horas, nos hará sentir más ligeras. Una alimentación adecuada y mantener un estilo de vida activo son clave a la hora de eliminar el exceso de grasa corporal, pero algunas infusiones pueden ser también de gran ayuda.