Septiembre es el mes de los reencuentros: los más pequeños con sus amigos en el cole, los adultos con sus compañeros en la oficina… y por qué no decirlo, también es un reencuentro con la realidad del día a día. Atrás dejamos las vacaciones, el descanso en la playa o la piscina, y en su lugar vuelven los madrugones y las obligaciones. Pero, aunque a priori pueda parecer algo estresante, la vuelta al cole y a la rutina no tiene por qué ser tan dura.

En este artículo te contamos los tips para afrontar la vuelta al cole y a la rutina de una forma relajada y calmada.

La vuelta a la rutina, ¿cómo afrontar la vuelta al cole?

Retomar nuestro día a día puede suponer una carga de estrés, especialmente porque venimos de un periodo más relajado como es el verano. Para todos los papás y mamás, septiembre puede ser un mes complicado. Además de afrontar su propia vuelta a la rutina deben compaginarlo con la vuelta a las clases de los peques. Y, por supuesto, con todas las actividades que esto conlleva como, por ejemplo, la compra de material. Y muchas veces afrontando la oposición de los peques que no quieren recuperar la rutina. En cambio, para los universitarios, los exámenes de recuperación son un momento de estrés alto, ya que se “juegan” el superar una asignatura o el curso en pocos días.

Además, a todo ello se le suma que el verano toca a su fin, las temperaturas empiezan a bajar y cada vez anochece más temprano. Todo ello puede afectar a nuestro estado de ánimo, haciendo que afrontemos las cosas con menor motivación y, por lo tanto, generando más estrés. Pero ¿cómo podemos afrontarlo?

1. Planificarnos bien la vuelta al cole nos evitará disgustos innecesarios

Para evitar que esa vuelta a la normalidad nos genere estrés podemos planificar todas las actividades y tareas que nos esperan a la vuelta de vacaciones. Organizar la vuelta al cole de los niños unas semanas antes del inicio nos ayudará a controlar el estrés. Podemos comenzar a comprarles el material, asegurarnos que tienen hechos los cuadernillos de verano, preparar sus mochilas, etc. También podemos ir planificando los horarios de las actividades extraescolares, las tareas en casa, los horarios para realizar los deberes, etc. Además, ir adaptando los horarios de sueño unos días antes de la vuelta al cole puede ser la clave para un retorno sin estrés.

2. Resérvate un momento para ti mism@

Todas estas obligaciones pueden hacer que nos sintamos sobrepasados, por lo que reservarnos un momento para nosotros mismos es igual de importante que el resto de las tareas. Este pequeño espacio de tiempo donde podemos meditar, leer un libro o simplemente relajarnos nos ayudará a desconectar. Alejaremos todos los pensamientos negativos y afrontaremos el resto del día, o la semana, con mayor motivación. Puedes acompañar este break con la rica infusión del mundo Sudáfrica, con té rooibos y regaliz que contribuyen a una óptima relajación y ayuda a mantener la calma mental. Y si tu momento es por la noche, puedes acompañarlo de nuestra Tila, una infusión que ayuda a combatir la ansiedad y el insomnio.

3. Practica ejercicio físico

El ejercicio debe formar parte de nuestra rutina dentro de un estilo de vida saludable. Pero, además de ser beneficioso para nuestro cuerpo también lo es para nuestra mente. Salir a correr, o a caminar, en solitario para despejar nuestra mente, una ruta en bicicleta con amigos o una sesión de fitness en el gimnasio. En función de la persona las actividades a realizar pueden variar, pero practicar ejercicio físico será una gran idea para activarnos, despejar la mente o incluso, dormir mejor.

4. Asegúrate de dormir bien

Y, por último, pero no menos importante, el descanso. Dormir bien es una de las claves para afrontar positivamente el día a día. No hacerlo de forma suficiente puede ser negativo para nuestra salud. Para un adulto, se recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias, aunque para algunas personas conciliar el sueño puede ser un problema. Para conciliar el sueño de forma más rápida, podemos utilizar trucos como alejarnos de las pantallas (teléfono móvil, televisión, tabletas, etc.) antes de meternos en la cama. Descubre más interesantes consejos aquí. También podemos acompañar los momentos antes de ir a dormir con Duermesana, una infusión con pasiflora y valeriana que favorece el sueño saludable y mejora su calidad.

Como ves, la vuelta a la rutina puede traernos momentos de estrés que nos compliquen la jornada. Pero, con una serie de pautas y consejos podemos hacer que sea más llevadero hasta que nos adaptemos de nuevo a la rutina diaria. ¡No dejes que la rutina te atrape, planifica, dedícate tiempo a ti mism@ y descansa para evitar el estrés del día a día!