¿Quieres hacer ejercicio, pero no encuentras tiempo para ir al gimnasio? No te preocupes, llevar una vida activa es más sencillo de lo que piensas. A continuación, te explicamos algunas claves para llevar una vida activa sin necesidad de dedicarle un tiempo extra a la actividad física, así como unos cuantos ejercicios para hacer en casa.

Claves para llevar una vida activa:

Anda o ve en bicicleta siempre que puedas. Puedes ir al trabajo, ir a la compra, acompañar a los niños al colegio…¡Aprovecha cualquier oportunidad! Así, día a día y sin darte cuenta, estarás aumentando tu actividad física.
Baja una parada antes y ve andando. Si tu trabajo está lejos de casa puedes bajar una parada antes del autobús o aparcar el coche unas cuantas calles antes y desplazarte a pie hasta tu destino. Son solo unos minutos más, ¡pero vale la pena!
Deja de lado el ascensor y opta por subir y bajar por las escaleras.
Aprovecha el fin de semana para hacer actividades en grupo: senderismo, paseos en bicicleta, turismo… ¡Opciones no faltan!

3 ejercicios para hacer en casa:

Cualquier espacio amplio de la casa es bueno para hacer un poco de ejercicio a diario, solo tienes que apartar cualquier cosa que pueda molestarte y poner un poco de música para animar tu cuerpo. Antes de ponerte manos a la obra recuerda que, si tienes cualquier problema de salud debes consultar primero con tu médico. ¡Adelante, a moverse!

Un poco de cardio:

Saltos: Pon los pies juntos y los brazos pegados al cuerpo. Manteniéndote en el sitio, sube los brazos por los lados hasta arriba de la cabeza, a la vez que con un salto abres las piernas. Con otro salto vuelve a juntar las piernas mientras bajas los brazos y ¡vuelve a empezar!
Carrera estática: Corre sin moverte del sitio y, si puedes, alza las rodillas hasta el pecho, aumentarás así la intensidad.

¡Repite cada ejercicio 30 segundos!

Ejercita glúteos y piernas:

Sentadillas: Imagina que quieres sentarte en una silla que te queda un poco lejos… Abre las piernas hasta la altura de los hombros y flexiona mínimo 90º sin que tus rodillas superen la punta de los pies. ¡Alerta, debes mantener la espalda recta!
Paso adelante: Da un paso hacia delante hasta que las dos piernas estén flexionadas y la de delante esté a 90º, sin superar la punta de los pies. ¡No olvides hacerlo con cada pierna!
Alzamiento de pelvis: Estirada boca arriba y con las piernas flexionadas, contrae los glúteos y levanta la cadera hasta que la espalda quede recta.

¡Repite 20 veces cada ejercicio!

A por esos abdominales:

Plancha: Boca abajo, coloca los antebrazos en el suelo con los codos alineados con los hombros y las piernas juntas. ¡Sólo serán 30 segundos!

Con estos consejos no tener tiempo para ir al gimnasio ya no será un problema. Y si, además, quieres una ayudita extra recuerda que puedes incorporar a tus días Adelgasana y Quemagrasa, dos de nuestras infusiones con cola de caballo y sen y cola de caballo y té verde, respectivamente. ¡Ánimo, tú puedes con esto y con más!