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Claves para conectar con la naturaleza

Las tareas del día a día hacen que nos olvidemos de que la felicidad está a la vuelta de la esquina. Dedícate un momento a volver a conectar con la naturaleza. ¡Susarón te enseña la clave!

Los primeros pasos hacia la naturaleza

En la actualidad, la mayoría de la gente se concentra en los grandes núcleos urbanos, muy lejos de lo que fueron los orígenes de la humanidad. Sólo unos pocos viven en lugares privilegiados cerca del mar o de la naturaleza. Incluso, muchas veces, los horarios de trabajo, las obligaciones y un frenético ritmo de vida impiden vivir plenamente todas aquellas cosas maravillosas que nos rodean. Por eso, es muy importante recuperar lo que se ha perdido con la evolución y reconectar con el mundo natural. ¡Redescubre la naturaleza!

Los beneficios que aporta la naturaleza

  • Sentir paz

Estar en un bosque, una playa, pasear por el campo… Todas estas actividades crean una serenidad tan grande… Déjate llevar y aprovecha esos magníficos instantes de silencio o el agradable sonido de un pajarito, para entrar e indagar en tu yo interior. Es un momento ideal para darte un respiro y aliviar las cargas cotidianas. Acompaña este momento de una infusión relajante como Duermesana y siente la paz.

  • Mejorar la autoestima

Caminar o hacer alguna actividad al aire libre hace crecer la confianza en uno mismo. El deporte en sí mejora el ánimo, pero si a eso le añades una dosis de un paisaje de ensueño, multiplicará tu sensación de bienestar. Respira el aire puro y siente cómo renace tu espíritu. ¿Lo notas?

  • Incrementar el humor

Está demostrado que alejarse del bullicio de las grandes ciudades de cuando en cuando y adentrarse en la naturaleza disminuye los niveles de irritabilidad y el mal humor. Si has tenido un día fatídico, busca refugio en lo natural. Acércate a un parque o un bosque, coge una buena bocanada de aire fresco, suéltalo y piensa en positivo. ¡Verás cómo mañana lo ves todo muchísimo mejor!

  • Ayudar a la salud

Inhalar oxígeno puro es muy beneficioso para la salud, sobre todo si padeces de algunos problemas respiratorios o si estás pasando por momentos de cierta ansiedad. Haz planes saludables con tus amigos en la naturaleza y disfruta de tu vida al máximo.

Los 2 primeros pasos para estar en armonía con la naturaleza

Descubre, a continuación, 2 fantásticas situaciones para volver a contactar con la naturaleza.

  • Pasea descalzo por una playa

Intenta hacerlo cuando haya poca gente en la playa, para evitar el ruido y mantener tu espacio, ya que el bullicio de personas puede interferir en tu momento de relajación. La mejor época, por tanto, es en primavera o en otoño, si lo que buscas es relajarte por completo. Si sólo puedes acceder a la playa en verano, el instante idóneo es durante la salida o la puesta del sol. Usa ese paseo para sentir la arena bajo tus pies, notar la brisa del mar y disfrutar con el sutil cosquilleo de las olas al romper en tu piel. ¡Qué maravilla!

  • Abraza un árbol

Sí, has leído bien. Puede parecerte absurdo, pero es un pequeño gesto que te puede aportar mucho. Hazlo solo, si te da vergüenza, pero piensa que el árbol está vivo como tú y transmite vibraciones que recibirás si sabes prestar atención. Será como un suplemento de paz y positivismo.

Conectar con la naturaleza es más sencillo de lo que parece, por lo que ¡escápate para disfrutarla siempre que puedas!

¿Cómo aprovechar el microondas al máximo?

Normalmente usamos el microondas para recalentar aquellos alimentos que ya hemos preparado previamente, pero ¿sabías que tiene muchos más usos? En Susarón te contamos ideas geniales para aprovechar tu microondas al máximo. ¡Toma nota!

¿Qué es un microondas?

El microondas, también conocido como horno de microondas, es un electrodoméstico que se utiliza principalmente para calentar alimentos y funciona a través de ondas electromagnéticas de alta frecuencia.

¿Cuál es el origen del microondas?

Como otros muchos inventos, el microondas fue descubierto por azar. En 1945 el doctor Percy Spencer, un prestigioso ingeniero, realizaba una investigación para mejorar el funcionamiento del radar de su empresa, cuando, un buen día, se dio cuenta de que la tableta de chocolate que llevaba en el bolsillo se había derretido. Como para su trabajo empleaba unas máquinas que transforman la energía eléctrica en unas microondas electromagnéticas, se le ocurrió que su tableta de chocolate podría haberse derretido a causa de estas ondas, así que, para comprobarlo, colocó un recipiente con palomitas cerca del aparato y, tal y como sospechaba, las palomitas terminaron por cocinarse. A partir de esta pequeña hazaña, se inició el diseño del primer microondas. ¡Qué gran descubrimiento!

5 maneras curiosas de usar el microondas

El microondas se ha convertido en un elemento imprescindible en la mayoría de los hogares. Si quieres conocer más usos de este increíble instrumento, ¡sigue leyendo!

       1. Cortar una cebolla sin llorar

¿Cuántas veces te han saltado las lágrimas por estar troceando una cebolla? ¡El microondas puede ser un alivio! Si cortas los extremos de esta verdura y la colocas en él durante, más o menos, 30 segundos a máxima potencia, cuando la vayas a cortar para cocinarla, tus ojos se mantendrán secos. ¡Pruébalo en casa!

       2. Sacar el máximo partido a tus infusiones

El microondas también lo puedes utilizar para calentar el agua de tus infusiones directamente en la taza. De este modo podrás tener lista una infusión en un abrir y cerrar de ojos. ¿Qué te parece empezar el día con una deliciosa infusión Antiox con té verde? ¡Su aroma de piña le da un toque irresistible!

      3. Secar hierbas aromáticas

Qué buen sabor dan a los platos las hierbas aromáticas, ¿verdad? Tradicionalmente, para secar estas plantas, se las dejaba durante unos días al aire, aunque ahora existen otras técnicas. ¿Te gustaría preparar tus propias hierbas aromáticas? Si es así, el microondas puede ser un buen aliado. Tan sólo necesitas lavar las hojas que elijas con agua, colocarlas separadas en una servilleta de papel y calentarlas unos 30 segundos en el microondas. ¡Listas para dar sabor a tus recetas y disfrutar de una alimentación saludable!

       4. Cocinar en papillote con menos aceite

Cada vez son más las tiendas de productos y materiales para la cocina que incorporan en sus lineales los estuches de vapor de silicona. ¿Los conoces? Este gran invento te permite cocinar alimentos en el microondas y en su propio jugo, lo que resulta más sano, si hay que reducir el consumo de grasas en una dieta. Sencillamente necesitas colocar los alimentos troceados a tu gusto, cerrar bien el utensilio y ¡al microondas!

       5. Fundir chocolate para tus postres

Tal y cómo fue su descubrimiento, es de suponer que el microondas también puede servirte para derretir el chocolate fondant de tus pasteles. Desmenúzalo, ponlo en un recipiente apto para microondas y caliéntalo durante 30 segundos a baja temperatura. Remuévelo bien y repite el proceso, pero, esta vez, en la mitad de tiempo. ¡Qué buena olor!

¡Sácale todo el partido a tu microondas con estas fantásticas ideas!

Descubre los secretos de la valeriana

La valeriana es conocida desde tiempos inmemoriales por sus exitosas propiedades relajantes. ¿Te animas a descubrir todos sus secretos?

La valeriana y sus orígenes

Esta planta tiene su origen en Europa y en algunas partes de Asia, aunque sus usos se remontan a la época de la Antigua Grecia y del Imperio Romano, cuando era comúnmente utilizada para mejorar los problemas de sueño, así como para tratar la ansiedad y equilibrar el sistema nervioso.

Usos comunes de la valeriana

A la valeriana se le han atribuido múltiples beneficios, además de ser una buena aliada para conciliar el sueño. ¡Sigue leyendo!

  • Efectos en el tránsito intestinal

La valeriana también es usada para mejorar los cólicos de los bebés y las molestas diarreas ocasionales, debido a su acción espasmódica.

  • Acción calmante

Asimismo, se utiliza para reducir las convulsiones o los temblores leves y se ha asociado habitualmente con un efecto positivo en algunas mujeres en la etapa de la menopausia por aminorar los sofocos.

  • Función analgésica

Otro uso común de esta planta medicinal es como alternativa natural para aliviar los dolores de cabeza, si lo que uno busca es evitar tomarse una pastilla.

  • Propiedades antiinflamatorias

¿Sabías que la valeriana se emplea para bajar la inflamación? Se comenta que si te pones un paño humedecido con una infusión de esta hierba en la zona que tienes hinchada, esta disminuye en pocos días. ¿Te animas a probarlo a la vez que disfrutas del exquisito sabor a naranja de Duermesana?

Es importante hacer hincapié en que se deben valorar los efectos beneficiosos de esta planta en cada caso particular, así como ajustar la dosis en función de las características y necesidades de cada persona.

Momentos para consumir valeriana

Hay ciertas situaciones en la vida en las que puede ser muy interesante el consumo de valeriana. Aquí tienes algunas:

  • Épocas de estrés

El estrés puede provocar largas veladas de insomnio y ahora ya sabes que la valeriana puede hacer de la noche, tu momento reparador.

  • Temnocheporadas de mucho trabajo

Un gran volumen de trabajo puede incentivar los nervios de cualquiera. Igualmente les pasa a aquellos estudiantes que preparan los exámenes. Para dormir bien, infusiones para descansar y relajarse, como las que contienen esta magnífica planta.

  • Etapas complicadas

Los problemas personales, en ocasiones, no permiten desconectar como uno necesita. Recuerda dedicar un momento para ti y sigue los pasos para hacer una buena infusión.

  • Períodos de cambios de estación

Conviene mimarse a uno mismo cuando llega el cambio entre una estación y otra. Descubre las infusiones revitalizantes para la primavera.

Recuerda que es recomendable que cuando tomes valeriana sea durante la noche. Piensa que durante la mañana puede producir una ligera somnolencia en algunas personas, debido a sus componentes relajantes.

Seguro que has descubierto nuevas aplicaciones y beneficios de la valeriana que desconocías. Tómala en aquellos instantes en las que pueda ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño y ¡resérvate un viaje de ida a una vida más tranquila!

¡Vive el Día Internacional del Libro!

¿Eres de aquellas personas a las que les gusta deleitarse con un buen libro de vez en cuando? Hay historias que te llegan a lo más profundo del alma… Mientras gozas de tiempo para ti, una agradable lectura puede resultar de lo más gratificante. ¡Disfruta leyendo este artículo!

Para los amantes de lectura…

Seguramente sabrás que el 23 de abril se celebra el Día Internacional del Libro. Esta fiesta es muy celebrada en muchísimos lugares del mundo, pero ¿sabías que sobre todo en Inglaterra y en nuestro país? La fecha fue elegida ese día concreto, porque se dice que murieron célebres escritores como William Shakespeare y Miguel de Cervantes, dos de los autores con más renombre en la literatura mundial. Seguro que te suenan obras tan fantásticas como Romeo y Julieta o El Quijote, ¿verdad?

Donde esté una buena historia…

Los libros ofrecen una experiencia única. Son capaces de transportarte a lugares inimaginables en los que vivir momentos con los que jamás hubieras soñado y percibir sentimientos aferrados a los propios personajes. ¡Hay situaciones realmente emocionantes! La lectura tiene esa cualidad increíble de enriquecerte de una manera asombrosa, a la vez que disfrutas de su narrativa. Por eso, una buena historia puede atrapar incluso al menos aficionado.

Para los más avanzados tecnológicamente…

Hay que mencionar que, con el paso del tiempo y el desarrollo de las nuevas tecnologías, la pasión por la lectura ha dado un giro, acercando, incluso a los más modernos, al placer de la lectura. Hoy en día, existen los libros electrónicos, que son una gran herramienta de la era moderna, ya que permiten almacenar varios libros. Asimismo, este aparato, también conocido como e-book, es muy fácil de transportar y ocupa muy poquito espacio, lo que te permite llevarlo encima a cualquier parte que vayas y continuar donde lo habías dejado sin perder el hilo. ¡Porque hay ocasiones en que está tan emocionante que no puedes parar de leer!

Para los apasionados de los libros clásicos…

Para algunos, pese a la evolución tecnológica, donde esté un buen libro con tapa… Porque los libros de toda la vida desprenden una magia especial. Su portada, en especial aquellos que tienen la tapa dura, el olor, el color y la textura de las hojas al deslizar los dedos… ¿Te imaginas acompañarlo con una relajante taza de Duermesana  antes de acostarte? ¡No hay nada mejor! La lectura es ideal para lograr esa paz tan anhelada después de un largo día de ajetreo arriba y abajo o entre una actividad y otra. Por ese motivo, tanto si eres de aquellas personas que devora cualquier libro o de las que ha perdido el ritmo de la lectura, siempre es una estupenda ocasión para retomar esta pasión. Te sorprenderá la gran diversidad de géneros distintos que puedes hallar y probablemente habrá uno con el que empieces a sentir el gusanillo. Además, recuerda que leer habitualmente te brinda cierta cultura.

Encuentra tu momento para disfrutar de una maravillosa lectura y ¡aprovecha el Día Internacional del Libro para compartir tus aventuras con otros apasionados!


¿Quieres vivir una Semana Santa diferente?

La Semana Santa está a punto de llegar y es un buen momento para desconectar y vivir experiencias nuevas. ¿Te animas a probar nuestra propuesta de actividades?

10 ideas geniales para disfrutar de la Semana Santa

     1. Noche de teatro

No hace falta ir muy lejos para gozar de un buen espectáculo. ¡Opciones hay miles! Obras de teatro, musicales, espectáculos de danza, monólogos… Escoge la representación que más te guste y ¡pasa una noche diferente!

     2. Ruta de tapas

Una de las costumbres más divertidas de nuestro país es “ir de tapas”. ¡Porque salir a tapear siempre apetece! ¿Qué te parecería hacer una ruta de tapas en vez de quedarte quieto en un sitio? Poder disfrutar de la mejor tapa de cada taberna, mientras compartes unas buenas risas, es una idea genial y apetecible para hacer esta Semana Santa. ¿Te animas?

     3. Jornada de manualidades con los niños

Es momento de vacaciones en el colegio y los peques están ansiosos por jugar. Susarón te propone una idea fantástica para que pases una tarde súper divertida. ¿Te apuntas a decorar unos bonitos huevos de Pascua? Tan sólo necesitas huevos duros, pinceles y pintura. Después puedes esconderlos por la casa y que ellos busquen sus fabulosas obras de arte.

     4. Escapada por la montaña

Siempre es una buena idea escaparse a pasear y, ¡qué mejor hacerlo por la montaña y disfrutando del aire fresco! Puedes alquilar una preciosa habitación en una típica casa rural y deleitarte con unos días de desconexión máxima. ¡Cálzate unos buenos zapatos y disfruta de la maravillosa naturaleza que te rodea!

     5. Día de pelis y manta

Si lo que te apetece es descansar en casa, coge una buena manta y elige esa película, trilogía o saga que tanto te gusta o que hace tiempo que quieres ver del tirón y ¡aprovecha esta Semana Santa para hacerlo con la infusión que más te apetezca!

     6. Mañana de dulces de Pascua

¿Eres fan de los dulces? Entonces esta idea está hecha a medida para ti. Coge el delantal, ponte en modo chef y pasa una mañana estupenda preparando unos deliciosos dulces de Pascua. Si los preparas en pareja, es mucho más divertido y es fantástico poder pasar un ratito juntos en la cocina. ¡Endulza tus vacaciones y las de los tuyos!

     7. Paseo en bicicleta tándem

Practicar deporte y pasarlo fenomenal es una combinación perfecta. ¿Has montado alguna vez en una bicicleta de 2, 3 o más plazas? Anímate a subirte a ella con amigos o con tu familia y a recorrer las calles de tu ciudad, los parques o, si eres más atrevido, los caminos de montaña. ¡Actívate!

     8. Guerra de pintura

¿Conoces un deporte llamado “paintball”? Es una actividad que se ha popularizado mucho últimamente. Consiste en que dos equipos de jugadores se retan a un duelo en el que se disparan bolas de pintura en unas instalaciones adaptadas para ello, normalmente en la montaña o el bosque. Divertido, ¿verdad?

     9. Tarde en la bolera

Nunca es tarde para disfrutar como un crío. ¿Qué te parece juntarte con tus amigos para pasarlo en grande jugando a los bolos? ¡A ver quién es el mejor!

     10. Excursión por tu ciudad

Habitualmente uno piensa en hacer planes que implican marcharse fuera a un lugar lejano, pero ¿qué hay de la ciudad? Redescubre el lugar donde vives. ¡Seguro que hay sitios que nunca has visitado!

Elige el plan que más te apetezca y ¡exprime tu Semana Santa al máximo!

¡Planes en la nieve para toda la familia!

Ha llegado el invierno, y, con él, la nieve. Si donde vives, tienes la oportunidad de gozar de la nieve, estos planes están hechos para ti, y, si no, te animamos a aprovechar para organizar una excursión a algún sitio con nieve. ¡La diversión está asegurada!

10 planes para disfrutar de la nieve en familia

     1. Esquiar

Una de las actividades ideales para divertirte este invierno es el esquí. Existen diferentes modalidades que se pueden adaptar al nivel de cada uno. Si te inicias en una, encontrarás clases particulares, perfectas para que alcances una buena técnica a la vez que disfrutas de la nieve en su máxima esencia. ¡Decídete a empezar!

     2. Hacer un muñeco de nieve

Quizás sea una de las actividades favoritas tanto de niños como de adultos, pues resulta fenomenal para relajarse y pasar un fantástico día en la montaña, respirando aire limpio y aprovechando lo mejor de la naturaleza. Si escoges esta opción, no olvides traer contigo una zanahoria para hacer una auténtica nariz y buscar unas bonitas piedras para crear la cara de tu muñeco de nieve. ¡Verás qué bien te queda!

     3. Tirarse en trineo

Montarse en un trineo puede ser increíblemente divertido. Quizás esté más pensada para los más pequeños de la familia, pero seguro que un adulto también se lo pasa en grande tirándose por una vertiente. Existen trineos muy económicos y que, con un poco de cuidado, pueden durarte bastante tiempo. ¡Lánzate!

     4. Andar en raquetas de nieve

Hacer una excursión con raquetas puede ser una fabulosa forma de pasar un buen rato en familia, vivir la naturaleza y, además, hacer ejercicio. Las raquetas son unos aparatos que ayudan a caminar por la nieve de una manera fácil y cómoda, y se pueden alquilar en muchas pistas de esquí. ¡Anímate a probarlas!

     5. Pasear en mushing

El mushing consiste en montar en trineo o en ir sobre unos esquís y ser arrastrado por perros de tiro. Es un plan excelente para deleitarse con la sensación de la velocidad y del aire fresco. ¿Verdad que es divertido?

     6. Conducir una moto de nieve

Se trata de una idea pensada para el placer de los adultos, ya que conviene tener mucho cuidado y conducir con precaución, sobre todo en zonas muy concurridas. ¡Te encantará el efecto del viento en la cara!

     7. Construir un iglú

Esta es una tarea que requiere cierta paciencia, ingenio y perseverancia, aunque la satisfacción que se obtiene una vez terminado hace que valga la pena. En internet encontrarás guías realmente prácticas para construir tu iglú e incluso en algunas zonas en las que nieva habitualmente se realizan cursos dirigidos. ¡Ponte a prueba y logra un iglú de ensueño!

     8. Provocar una guerra de bolas

Es válido para grandes y pequeños, teniendo en cuenta que hay que vigilar con la fuerza con la que se lanzan las bolas cuando hay niños de por medio. Puedes desarrollarla aleatoriamente con el típico “todos contra todos” o bien hacer dos equipos y ver quién acaba con menos nieve en la ropa al final de la partida. ¡Las carcajadas están aseguradas!

     9. Dibujar un angelito

Estírate en el suelo, mira hacia el cielo y mueve los brazos y las piernas. Al levantarte, verás una curiosa silueta que simula un angelito. ¡No te olvides de tomar una foto de recuerdo!

     10. Montar en bici

No en una bici cualquiera, sino en una bicicleta de esquí conocida como Skybike. Estas bicicletas adaptadas permiten alcanzar grandes velocidades y atravesar las montañas nevadas. ¡Qué emocionante!

Escoge el plan que más te guste y ¡disfruta de la nieve con toda la familia!

¿Conoces los beneficios del rooibos?

El té rooibos se ha popularizado bastante en los últimos años por sus beneficiosas propiedades, además de por su sabor original y sabroso. ¿Quieres conocer más sobre el rooibos?

El curioso origen del rooibos

Al rooibos se le conoce comúnmente como té, pero ¿sabías que en realidad se trata de una infusión? Su origen no proviene de la misma planta que el té, sino que se produce la infusión a través de las hojas de un peculiar arbusto sudafricano. Desde que un reconocido botánico llamado Nortier empezó a investigar en profundidad sobre esta planta, ha pasado bastante tiempo, y, justo ahora, su popularidad está en auge. ¡Toma nota de sus características!

Características principales del rooibos

A la infusión de rooibos se la suele confundir con el té rojo y, aunque se parecen, no son iguales. Para empezar, el té rojo es originario de China y el rooibos de Sudáfrica. En lo que sí que se parecen es en su coloración rojiza, pero no en cuanto a su sabor, ya que el rooibos es ligeramente dulzón y con un suave aroma afrutado, ideal para combinarlo con esencias de frutas y otras hierbas. ¡Anímate a probarla con un apetecible sabor a ciruela con Digesana!

5 beneficios de tomar rooibos

  • Una buena opción antes de dormir

Si eres de esas personas a las que les cuesta dormir en función de lo que haya tomado, esta puede ser una alternativa deliciosa. La bebida a base de rooibos no contiene cafeína, así que, si la usas como sustitutivo de un café o de un té, no tendrás que lamentar su efecto excitante cuando quieres conciliar el sueño.

  • Un conveniente protector digestivo

Gracias a que contiene flavonoides, unos potentes antioxidantes con propiedades antiinflamatorias, puede ayudar a que tus digestiones sean mejores y a evitar la molesta sensación de acidez cuando uno se ha pasado un poco con la comida. Por eso, tomarla después de las comidas, resulta apropiado.

  • Una suave diuresis

El equilibrio entre los niveles de sodio y potasio, así como la cantidad de agua que se usa para elaborar una infusión, hace del rooibos una estupenda bebida que, combinada con una dieta adecuada, puede resultar de ayuda para la eliminación de líquidos.

  • Un aliado contra el paso del tiempo

Si te preocupa el paso de los años, es muy importante que realices una dieta sana y equilibrada rica en antioxidantes, porque ayudan a retrasar el envejecimiento de las células. ¡Prueba a sumarle los antioxidantes que contiene el rooibos! Es una buena manera de cuidarte de forma natural.

  • Ideal para toda la familia

La infusión de rooibos es una fantástica elección para cualquier persona sana que quiera disfrutar de ella. Es apta tanto para los adultos como para los niños, puesto que es una bebida natural libre de cafeína y de otros excitantes. Por ese motivo, puedes tomarla en cualquier momento del día: en el desayuno, después de comer, en la merienda o, incluso, antes de dormir.

Después de conocer los beneficios del rooibos, ¿no te apetece tomarte una infusión?

Nuevos propósitos de actividad física en Año Nuevo

 

Como cada año para estas fechas, llega el momento de echar la vista atrás y caer en la cuenta de lo mucho que nos ha regalado el 2017. Es hora de hacer balance y valorar si hemos logrado todos aquellos propósitos planteados para el año que termina. ¿Te has dejado alguno en el tintero? No te preocupes, porque empieza un nuevo año y, con él, nuevas metas y segundas oportunidades para cumplir todos esos sueños que te han quedado pendientes. ¿Ya tienes preparados tus propósitos para el 2018? Este año puedes aprovechar para compensar los posibles excesos de estas Fiestas e incluir planes saludables en tu lista. ¿Qué te parece comenzar por la actividad física?

 

5 consejos para introducir la actividad física en 2018:¡

A menudo ocurre que empezamos Año Nuevo muy mentalizados y con muchas ganas de cumplir los propósitos previstos, siendo tal la ilusión, que podemos llegar a marcar metas muy lejanas o difíciles de conseguir a corto plazo. Si lo que quieres es volver a ponerte las pilas con la actividad física, te recomendamos que seas realista y te plantees objetivos alcanzables. Así, irás consiguiendo tus metas y podrás marcarte nuevas poco a poco.¡

1. Márcate unos objetivos realistas

Cuántas veces te ha pasado que, el primer día que sales a correr, vas a nadar o vuelves al gimnasio, estás tan enérgico que lo das todo en el entrenamiento y al día siguiente no tienes energía ni para salir de la cama. Para poder mantener una continuidad con el ejercicio físico es clave ir incrementando el ritmo de manera progresiva y empezar dando pequeños pasitos. Un filósofo dijo una vez: “No llega antes el que va más rápido, sino el que sabe dónde va”.

2. Tómatelo con calma

Practicar ejercicio físico, además de ser beneficioso para la salud, puede llegar a ser una actividad divertida y apasionante. Busca actividades que siempre hayas querido hacer o deportes que siempre te hayan apasionado, y verás cómo la diversión y la pasión harán que no tires la toalla y que pases un buen rato, a la vez que ejercitas tu cuerpo.

3. Diviértete

¿Quién dijo que alcanzar los objetivos para el nuevo año tenga que hacerse solo? Practicar deporte y, a la vez, compartir momentos con la familia, los amigos o los compañeros, es una forma genial de volver a activarse después de las Fiestas. Además de ayudarte a combatir el clásico “bueno, ya me pondré mañana…” un compañero de entrenamiento siempre puede ayudarte cuando creas que no puedes más. ¡Es una motivación extra para conseguir el objetivo que te propongas! Si además necesitas un plus de energía para tu cuerpo[RM1] , prueba Instanté Energía, con ginseng y guaraná.

4. Comparte

Algo tan básico como dedicar unos minutos antes y después del entrenamiento a calentar y a estirar, puede ser beneficioso para ayudarte a prevenir lesiones o para recuperarte más rápido y así poder volver al ataque pronto.

5. No te olvides de estirar

Realizar actividad física de forma regular puede ayudarte a sentirte mejor, pero recuerda que también es importante cargar tus pilas correctamente para poder alcanzar tus objetivos, por lo que sigue una alimentación saludable, equilibrada y variada a diario, y aporta a tu cuerpo todo lo que necesita para estar activo.

 

Desde Susarón te deseamos un Feliz Año Nuevo, ¡y que se cumplan tus nuevos propósitos de actividad física!

Ginseng, guaraná y mate: un plus de energía para tu cuerpo

¿Últimamente tienes la sensación de estar más cansado que de costumbre? Hay ocasiones en que uno puede sentirse así incluso recién levantado, cuando supuestamente deberíamos tener un montón de energía, ya que hemos podido descansar el cuerpo y la mente completamente. Esto puede ocurrir durante temporadas de intensidad alta en el trabajo o durante un período fuerte de exámenes, por ejemplo. Para esos momentos en los que no te vendría nada mal una dosis extra de energía, la naturaleza ofrece algunos alimentos que pueden ayudarte. ¡Conócelos a continuación!

Ginseng

¡Seguro que has oído hablar del ginseng! Es una pequeña planta que se utiliza desde hace muchísimo en la Medicina Oriental, ya que ellos le atribuyen numerosos beneficios. La distinguirás fácilmente, porque la raíz se caracteriza por ser carnosa y gruesa, y puede llegar a adoptar la forma de las piernas de una persona con el paso del tiempo. Qué curioso, ¿verdad?

Esta raíz del cielo, como se la conocía en la antigua China, era considerada un remedio para curar todos los males. Actualmente, la popularidad de esta planta es tan grande, que no sólo se limita al uso tradicional, sino que se utiliza como ingrediente para otros alimentos, como refrescos o galletas.

Al ginseng, la Medicina Tradicional China le atribuye la propiedad de adaptógeno. Un adaptógeno es un ingrediente que puede actuar reequilibrando el organismo de forma natural supliendo los déficits o ajustando los excesos según la necesidad. Esta propiedad viene fenomenal en momentos de fatiga, y por ello, al ginseng se le ha considerado un excelente estimulante y podría devolverte esa energía que requieres para tu día a día.

Guaraná

El nombre proviene de una planta que contiene unas semillas muy especiales, utilizadas desde hace tiempo por los indígenas de las poblaciones de la selva amazónica para tratar sus enfermedades. Si no la has visto nunca, su aspecto te sorprenderá, puesto que el fruto es pequeño, redondo y de color rojo anaranjado hasta el momento de madurar, cuando la cáscara se abre y muestra lo que parece un ojo humano abierto. ¡Asombroso!

Entre sus componentes despunta la guaranina, una sustancia parecida a la cafeína, que ejerce un efecto revitalizante sobre el sistema nervioso, aunque sin provocar nerviosismo, ya que la guaranina se absorbe más lentamente que la cafeína, gracias a otras sustancias contenidas en el guaraná (taninos, saponinas y flavonoles), lo que hace que el efecto sea más duradero.

En cuanto a su sabor, en su forma natural es bastante amargo. Prueba a tomarla en forma de infusión con otros sabores para suavizarlo al paladar como en nuestro complemento Quemagrasa, con un exquisito aroma a fresa.

Mate

La yerba mate es una planta medicinal originaria de Sudámerica a la cual también se le han atribuido grandes beneficios a lo largo de los años, entre ellos, un supuesto efecto energizante natural. Esto es debido a su principio activo, la mateína o la cafeína de las hojas del mate, con propiedades estimulantes para el sistema nervioso, promoviendo así un mayor estado de alerta y concentración. Si a esta composición le sumamos que las hojas de mate aportan ligeras cantidades de vitaminas del grupo B, puede ser una estupenda opción para levantar un día gris. ¡No es casualidad que sea la bebida nacional de Argentina!

Si lo que necesitas ahora mismo es un buen plus de energía, puedes probar la magnífica combinación de estas 3 plantas tradicionales con Té energy.

Aprovecha las estupendas propiedades del ginseng, del guaraná y del mate, y ¡que nada te frene!

¿Conoces el Mindfulness?

El ritmo de vida que llevamos puede llegar a ser bastante intenso en los tiempos que vivimos, por lo que experimentar estrés, cansancio o ansiedad pueden ser síntomas habituales en el día a día. Si este es tu caso, necesitas canalizar toda la energía acumulada para evitar que pase factura a medio o largo plazo. Para ello, existen algunas técnicas que pueden ayudarte. ¿Conoces el Mindfulness

La técnica Mindfulness

¡El Mindfulness es una técnica con la que, de manera consciente, se puede ver una experiencia que esté sucediendo en el presente desde diferentes perspectivas. Su principal objetivo es conseguir ser consciente del aquí y el ahora mediante una atención plena de la situación que está pasando, separando a la persona de sus propios pensamientos, para poner en duda los patrones de la mente.Con el Mindfulness puedes conseguir elaborar las respuestas deseadas ante cualquier experiencia que se presente en tu vida y evitar reacciones basadas en rápidos instintos de supervivencia. Para ello, utilizarás la meditación, que te puede ayudar a ejercitar tu memoria y tu capacidad de concentración, así como potenciar la autoconsciencia y el desarrollo de la inteligencia emocional. Por tanto, puede convertirse en tu aliado ideal para sentirte bien contigo mismo, aunque es normal que las primeras veces te cueste un poco. Con la práctica constante verás cómo mejora tu experiencia Mindfulness. ¿Quieres saber cómo empezar?

Primeros pasos hacia el Mindfulness

A continuación, se presentan las primeras lecciones básicas para que empieces a introducir el Mindfulness en tu vida diaria:

  • Escoge un lugar tranquilo

Busca un sitio sin ruidos, ya sea en el interior o en el exterior, teniendo en cuenta que la temperatura óptima debería oscilar entre los 18 y los 25ºC. No olvides desconectar cualquier aparato electrónico que pueda generar sonidos u ondas y pueda interferir en tu meditación. Si te gusta disfrutar de la música mientras tanto, que esta sea relajante y con ciclos repetitivos para impedir que acapare tu atención.

  • Siéntate cómodamente

Acomódate en el suelo asegurándote que colocas la espalda recta para facilitar la respiración. Si lo prefieres, puedes optar por usar un cojín para sentarte en el extremo y estar más cómodo. Además, es importante que uses ropa lo más confortable posible para que nada pueda influir en tu momento de relax.

Préstale atención a la respiración escuchándola y sintiendo cómo recorre por tu cuerpo. Cuando ya estés concentrado completamente en ella, puedes continuar con la recitación de un “mantra”, que es una palabra o una frase corta concreta que se repite de forma constante e induce a la relajación, como el típico “Om”. Hazlo en voz alta o mentalmente, según tus posibilidades. Visualiza la imagen de un sitio tranquilo que conozcas o deja volar tu imaginación e inventa un lugar o una imagen que te transmita paz.

  • Concéntrate en tu respiración

Préstale atención a la respiración escuchándola y sintiendo cómo recorre por tu cuerpo. Cuando ya estés concentrado completamente en ella, puedes continuar con la recitación de un “mantra”, que es una palabra o una frase corta concreta que se repite de forma constante e induce a la relajación, como el típico “Om”. Hazlo en voz alta o mentalmente, según tus posibilidades. Visualiza la imagen de un sitio tranquilo que conozcas o deja volar tu imaginación e inventa un lugar o una imagen que te transmita paz.

¡Desconecta de las presiones de tu día a día con el Mindfulness y las infusiones Susarón!

  • Practícalo 30 minutos al día

Empieza con sesiones cortas de aproximadamente 10 minutos y ves aumentando el tiempo de duración de las sesiones poco a poco, a medida que tu capacidad de dominio de la meditación evolucione. Una investigación publicada en la revista Journal of Internal Medicine reveló que practicar media hora de Mindfulness diaria ayuda a aliviar los síntomas de trastornos como la depresión o la ansiedad.

¿Cómo te sientes después de probarlo? Si además de cuidar tu mente, también quieres cuidar tu cuerpo, puedes combinar el Mindfulness con una infusión Detox que te ayuda a liberarte de las toxinas del organismo de forma natural o una infusión Antiox con cúrcuma, una especia de gran aroma y sabor beneficiosa en el cuidado del hígado.