Infusiones para el invierno. Ayuda a tus defensas con plantas naturales

El invierno, la temporada predilecta de virus y bacterias, desafía nuestro bienestar con descensos de temperatura y cambios térmicos abruptos, creando el ambiente propicio para resfriados y gripes. Es por ello que debemos prestar más atención en reforzar nuestras defensas en esta época del año.

Tu sistema inmunitario trabaja incansablemente para defenderte de infecciones y ataques externos. Adoptar hábitos saludables, tanto en la alimentación como en el estilo de vida, es esencial para contar con un sistema inmune robusto y unas defensas capaces de combatir virus y bacterias.

¡Descubre nuestras infusiones de invierno diseñadas para preparar y reforzar tus defensas! Con ingredientes naturales, potenciarán tu sistema inmunitario y te ayudarán a combatir los desafíos invernales. ¡Asegura un invierno más saludable con estas infusiones defensoras!

Cuida tu alimentación para mejorar tus defensas

“Que el alimento sea tu mejor medicina…”, decía Hipócrates hace mucho tiempo. ¡Y cuánta razón tenía! Nos sobran motivos para afirmar que una alimentación saludable, equilibrada y variada, junto con otros hábitos de vida, es una de las herramientas más eficaces para mantener un estado de salud óptimo y contribuir en la prevención de ciertas patologías.

Una dieta variada, equilibrada y saludable ayudan al buen funcionamiento de las defensas. Pero vayamos al grano, ¿qué alimentos no pueden faltar este invierno en casa?

• Alimentos ricos en vitamina C, presente en frutas como la naranja, mandarina, kiwi o piña; y en verduras como el pimiento o la col, entre otros. Es, sin duda, uno de los nutrientes estrella cuando de cuidar las defensas se trata. No obstante, a diferencia de lo que solemos pensar, un zumo de naranja no cura el resfriado, pero sí contribuye a reducir los síntomas asociados y la duración de los mismos, y a tener una mejor recuperación.
• Vegetales de coloración rojo – naranja – amarillo, como la zanahoria, calabaza, boniato o pimiento. Estas tonalidades son características de alimentos con un contenido elevado en betacarotenos, un precursor de la vitamina A. Los vegetales de hoja verde, por su parte, son ricos en ácido fólico que, junto con la vitamina A, actúan como “alimento” para nuestras defensas.
• Pescado, huevos y carnes magras son alimentos ricos en hierro que han demostrado ejercer un papel beneficioso en la respuesta inmunológica.

Incorporar estos alimentos, así como prevenir y tratar posibles déficits vitamínicos o minerales, puede ser de gran ayuda para mantener un estado óptimo de nuestras defensas.

Infusión de plantas naturales para las defensas

Sofá, manta, peli…y una infusión bien calentita. No se nos ocurre mejor plan para las tardes de invierno. Además, algunas de las infusiones naturales no solo nos ayudan a combatir el frío, sino que son también beneficiosas para nuestras defensas.

La infusión Defensas de Susarón es un complemento alimenticio a base de plantas naturales que estimula el sistema inmunológico, disminuyendo el cansancio y la fatiga. La mezcla de equinácea junto con uncaria y cúrcuma, convierten a nuestra infusión Defensas en una gran aliada para el sistema inmunitario.

¿Sabías que la equinácea es una de las plantas más apreciadas en fitoterapia por sus múltiples beneficios para la salud? Originaria de Norteamérica, su uso tradicional por parte de los nativos abarcaba desde la aplicación para tratar heridas, quemaduras o picadas, hasta la masticación para aliviar el dolor de muelas y las infecciones de garganta.

3 consejos para reforzar las defensas

Lo que comemos tiene un impacto directo sobre nuestras defensas, pero lo cierto es que hay que cuidar también otros hábitos de vida para mantener un sistema inmunitario fuerte.

1.     Practica ejercicio físico para mejorar tu sistema inmunitario

Practicar ejercicio físico moderado y de forma regular es, junto con la alimentación, una de las mejores herramientas para cuidar y reforzar las defensas.

No necesitas ir a un gimnasio para moverte, busca de qué forma puedes aumentar el movimiento en tu día a día, sin que eso suponga un gran sacrificio. Cambiar el ascensor por las escaleras, salir en bici, ir andando en vez de coger el coche cuando sea posible, bailar, alargar el paseo con tu mascota, etc.

Mantener un estilo de vida activo es la mejor forma de estar sanos, especialmente cuando se acerca la época de invierno y resfriados.

2.     Cuida tu descanso para fortalecer tus defensas

Un sueño reparador es esencial para mantener fuertes nuestras defensas. Se recomienda dormir un mínimo de 7-8 horas diarias, así como establecer rutinas de sueño regular que nos permitan mejorar la calidad del descanso, tanto físico como mental.

Acostarnos y levantarnos a la misma hora, crear un ambiente adecuado en el dormitorio o cenar ligero, son algunos de los trucos que pueden mejorar la calidad de nuestro sueño y descanso.

3.     Aléjate del estrés que perjudica tu sistema inmunitario

El estrés, mantenido en el tiempo, puede poner a prueba nuestras defensas. El trabajo, las obligaciones o la economía familiar son algunas de las causas que pueden desencadenar estrés crónico.

Buscar ayuda debería ser prioritario cuando, por nuestra cuenta, nos cuesta manejarlo. Existen además otras herramientas útiles a la hora de manejar el estrés, como la meditación, yoga o simplemente respirar de una forma consciente.

Nuestro sistema inmunitario tiene la gran función de protegernos de posibles infecciones y enfermedades. La infusión Defensas de Susarón puede ser el complemento perfecto a un estilo de vida saludable para conseguir un sistema inmune fuerte y equilibrado.