¿Caída de cabello en otoño? ¡Te lo contamos todo!

La caída de cabello en otoño es un tema que preocupa a muchas personas. Aunque parezca que el cabello se cae más en esta época del año, lo cierto es que no es una pérdida, sino una renovación natural del ciclo capilar. Como mamíferos que somos, al igual que otros animales cuando cambian el pelaje, esta renovación pasa en otoño y de manera progresiva.

Además, nuestra salud general es un reflejo de varios factores, y uno de los más visibles es el cabello. Los cambios en la apariencia de este pueden ser un indicador de nuestra salud interna. Un cabello sano y brillante no sólo es una señal de belleza, sino también de bienestar.

Factores que influyen en la caída de cabello

Aunque el ciclo capilar es natural, existen algunos factores que pueden influir en la caída del cabello, como:

• Falta de nutrientes: la deficiencia de algunos nutrientes puede provocar pérdida de cabello. Un ejemplo clásico es la anemia, una situación en la que el hierro del cuerpo está muy bajo, y debe tratarse.
• Los cambios hormonales: Alteraciones hormonales como el embarazo, la menopausia o los problemas de tiroides pueden provocar la pérdida temporal del cabello.
• El clima: El frío, el viento y la contaminación pueden debilitar el cabello y propiciar su caída.
• La genética: La causa más común de la pérdida de pelo es la herencia genética que se da con el envejecimiento.
• El estrés: En una situación de estrés continuado, se desencadenan reacciones en el cuerpo que pueden llevar a una caída del cabello.

Cómo cuidar el cabello desde el interior

Un cabello bonito y saludable se consigue cuidándolo por fuera, pero también por dentro:

Alimentos para el cabello

Dejando de lado situaciones en las que existe una enfermedad de base, está claro que la ingesta adecuada de nutrientes es fundamental para mantener un cabello sano y fuerte. Algunos de estos nutrientes de especial importancia son la biotina, el selenio y el zinc. Estos contribuyen al mantenimiento del cabello en condiciones saludables. Además, el cobre contribuye a una correcta pigmentación de la melena. Aquí te dejamos una lista de alimentos ricos en estos minerales:

• Biotina: huevos, lácteos, frutas, verduras y granos integrales.
• Cobre: mariscos, carne, cereales integrales y frutas secas.
• Selenio: nueces, semillas, pescado y carne.
• Zinc: carne, mariscos, cereales integrales y lácteos.

También son importantes las proteínas. El cabello está formado en su mayoría por queratina, que es una proteína. Por esta razón, es fundamental seguir una dieta que contenga fuentes de proteínas como las carnes magras, el pescado, los huevos, las legumbres y los productos lácteos.

Plantas y nutrientes para la caída de cabello

Nuestra infusión Pelo Fuerte promueve el crecimiento y fortalecimiento del cabello a base de plantas naturales y vitaminas del grupo B.  Su efecto sobre el pelo se debe a la cola de caballo y la vitamina B que contiene. Se recomienda tomar 3 bolsitas/día, esta se puede consumir en cualquier momento del día.

Estrés y caída de cabello

Ya hemos comentado que el estrés puede provocar problemas de caída. En este caso, lo adecuado es aprender a gestionar estas situaciones. Practicar técnicas de reducción del estrés como la meditación, el yoga o la respiración profunda puede ayudar. También es fundamental tener una buena higiene del sueño y hacer actividad física.

La salud del cabello no sólo depende del cuidado externo, sino que es un reflejo directo de nuestra salud general. Una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable no sólo benefician al cuerpo, sino que también se reflejan en la belleza y la vitalidad de nuestro cabello. Priorizar la salud general es, por tanto, la mejor manera de asegurar un cabello radiante y saludable.