3 Infusiones para la vuelta a la rutina. Controla los ritmos del sueño con melatonina

Para muchos, octubre es un mes en que nos instalamos en nuevas rutinas, tras el inicio de curso o la vuelta de las vacaciones en septiembre.  Además, es un mes en el que el otoño se hace más presente, las horas de luz se acortan y cambiamos al horario de invierno. En este artículo te damos consejos y te recomendamos las mejores infusiones para transitar este cambio de estación de la mejor forma posible.

Las horas de luz, claves para el sueño y la sensación de energía

¿Sabías que las horas de luz pueden reducirse casi a la mitad según el momento del año? En España, la cantidad de horas de luz varía significativamente entre primavera y otoño-invierno. En primavera, los días comienzan a alargarse, especialmente desde marzo, con amaneceres más tempranos y atardeceres más tardíos, alcanzando su máximo alrededor del solsticio de verano en junio, con hasta 15 horas de luz. En cambio, durante el otoño y el invierno, los días se acortan. A partir de octubre, tras el cambio al horario de invierno, anochece antes y amanece más tarde, llegando a diciembre con apenas 9 horas de luz. Estas variaciones pueden afectar nuestro estado de ánimo y energía diaria.

3 plantas e infusiones para el otoño y el invierno

1.     Infusiones para dormir con melatonina

Los horarios de otoño e invierno, con días más cortos y menos luz natural, pueden alterar nuestro reloj interno o ritmo circadiano. Este ritmo regula funciones vitales, como el sueño y la energía, y depende de la luz solar para mantenerse equilibrado.

La luz solar es captada por nuestros ojos, específicamente por células sensibles en la retina. Esta información se envía a la zona del cerebro que regula el ciclo circadiano. Cuando disminuye la luz, este ciclo activa la producción de melatonina en la glándula pineal, promoviendo el sueño y la relajación.

Con menos luz, nuestro cuerpo produce más melatonina, la hormona que induce el sueño, lo que puede hacernos sentir más cansadas o aletargadas durante el día. A veces ocurre que, a pesar de esto, existen problemas para ajustar los horarios para dormir. Habrá que trabajar los horarios y rutinas.

Para ajustar los ritmos del sueño, la infusión Dormir, con melatonina y pasiflora, es ideal porque ayuda a inducir el descanso y mantener un sueño tranquilo y saludable. Debe tomarse 1 bolsita media hora de acostarse, para notar sus efectos.

2.     Más energía, gracias al guaraná

Precisamente por el cambio en las horas de luz, la otra cara de la moneda es que podemos sentirnos más cansadas durante el día. Es imprescindible, además de descansar bien, exponerse a la luz solar y crear rutinas y horarios que nos funcionen.

¿Has probado alguna vez el guaraná? Nuestra infusión Guaraná tiene una mezcla de plantas naturales con un efecto energizante y estimulante:

• Guaraná: esta planta amazónica mejora el estado de alerta y reduce la fatiga mental, a la vez que mejora la capacidad de concentración.
• Moringa: la moringa ayuda a mantener el nivel normal de glucosa.
• Café verde: los granos de café sin tostar tienen un efecto estimulante, que mejora la capacidad física y nos ayuda a mantenernos despiertos.

3.     Defensas en forma con infusión de equinácea

Cuando empieza el frío, sabemos que llega también la época de resfriados. Los ambientes cerrados y los cambios en la humedad ambiental favorecen la propagación de infecciones respiratorias, por lo que ventilar, lavarse las manos y cuidarse es esencial. La naturaleza nos ofrece también opciones como las plantas equinácea y uncaria, que estimulan el sistema inmunológico.

La infusión Defensas de Susarón contiene estas dos plantas como ingredientes principales. Además, contiene cúrcuma, que ayuda a mantener la eficacia del sistema inmunológico. La menta contribuye a las defensas naturales del organismo, y la vitamina C ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

¿Cómo tomarla? Tres bolsitas al día es la cantidad recomendada, repartidas en las principales comidas del día (desayuno, comida y cena).

¿Cómo llevas tus rutinas de otoño-invierno? ¿Notas los cambios de luz? ¡Cuéntanoslo en redes sociales!