Las mejores infusiones para bajar el colesterol

Solemos hablar de bajar el colesterol, pero, ¿qué es el colesterol realmente?

El colesterol es una grasa esencial en todas nuestras células que cumple funciones vitales como la síntesis de hormonas y vitamina D. Sin embargo, niveles elevados de esta sustancia en la sangre están asociados con riesgos para la salud. La hipercolesterolemia, caracterizada por niveles elevados de colesterol en la sangre, va más allá de lo considerado normal u óptimo. La dieta, la genética y el estilo de vida son factores clave que pueden influir en este aumento.

Descubre cómo las infusiones pueden ser tu aliado natural para bajar el colesterol. Explora las propiedades de las plantas medicinales en estas infusiones diseñadas específicamente para apoyar tu salud cardiovascular. ¡Dale a tu cuerpo el impulso que necesita con estas infusiones para el bajar el colesterol!

3 tipos de colesterol y qué es cada uno

La forma más frecuente de detectar una hipercolesterolemia es mediante un análisis de sangre. Por norma general, se miden tres parámetros diferentes:

• Colesterol total. Es la suma de los diferentes tipos de colesterol, y es uno de los valores más utilizados en la prevención de problemas de salud como los accidentes cardiovasculares. Según la Fundación Española del Corazón, niveles de colesterol total en sangre elevados suponen mayor riesgo de sufrir un infarto de miocardio.
• Colesterol LDL. Más conocido como “colesterol malo”, es el más perjudicial para la salud. Niveles elevados de colesterol LDL tienden a depositarse en las paredes de las arterias formando lo que conocemos como placas de ateroma o arteriosclerosis, que aumentan el riesgo de enfermedades del corazón e ictus.
• Colesterol HDL, o colesterol bueno. Tal como su nombre indica, nos protege de enfermedades cardiovasculares, por lo que cuanto mayor sean los niveles en sangre, mayor efecto protector para la salud. El colesterol HDL se encarga de recoger colesterol desde los tejidos y las arterias para transportarlo al hígado para su eliminación.

¿Cómo puedo bajar el colesterol de forma natural?

Si bien es cierto que existen factores genéticos asociados a la hipercolesterolemia que no podemos modificar, los hábitos alimentarios y el estilo de vida tienen también un gran impacto en los niveles de colesterol sanguíneo.

Alimentación saludable para bajar el colesterol

Mantener una dieta saludable es fundamental para evitar un aumento en los niveles de colesterol sanguíneo. El tratamiento dietético para la hipercolesterolemia se basa en reducir las grasas saturadas, potenciando a la vez las grasas más saludables y los alimentos ricos en fibra.

La dieta mediterránea es uno de los patrones alimentarios más saludables que existen, no solo para la prevención de la hipercolesterolemia, sino para la salud en general. Las frutas, verduras y legumbres son alimentos ricos en fibra que conforman la base de esta dieta. Están presentes también las grasas saludables procedentes del aceite de oliva, los frutos secos y el pescado azul.

Los beneficios atribuibles a este patrón alimentario también son debidos, en buena parte, a su contenido reducido en grasas saturadas. La dieta mediterránea promueve el consumo de pescado, huevos, legumbres y carnes magras frente a otras opciones de alimentos proteicos menos saludables, como las carnes rojas y procesadas, o los embutidos.

Además de tener en cuenta qué alimentos debemos potenciar y qué otros debemos limitar, se recomienda utilizar técnicas de cocción sencillas como el vapor, el papillote, la plancha o el horno, evitando cocciones más pesadas como el rebozado, guisado o empanados. Asimismo, se pueden usar hierbas aromáticas, vinagre, mostaza o limón para condimentar los platos, sustituyendo así salsas u otros ingredientes menos nutritivos.

Estilo de vida activo para bajar el colesterol

La alimentación no es el único aspecto a cuidar en la prevención y tratamiento de la hipercolesterolemia. La práctica de ejercicio físico regular puede mejorar el perfil lipídico, contribuyendo así a un riesgo menor de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Caminar, bailar, nadar, ir en bicicleta, o incluso subir por las escaleras prescindiendo así del ascensor o sustituir algún desplazamiento en coche por un paseo, pueden suponer una notable mejora en los niveles de colesterol sanguíneo.

¿Y cuántos días de ejercicio debería hacer? Nuestra recomendación es que empieces a aumentar el movimiento en tu día a día de forma progresiva y gradual, para que te asegures así poderlo mantener a largo plazo e incorporarlo como un nuevo hábito de vida.

Infusiones para bajar el colesterol

Algunas infusiones naturales a base de plantas medicinales pueden ser el complemento perfecto a unos hábitos saludables.

El té verde es una planta ampliamente utilizada para contribuir a unos niveles normales de colesterol y triglicéridos. Lo puedes encontrar en la infusión Colesterol de Susarón, que incorpora también alcachofa y ortiga, dos ingredientes naturales beneficiosos para la salud vascular. Su sabor a frambuesa le aporta además un toque delicioso y suave.

Si estás buscando formas naturales para bajar el colesterol, nuestra infusión Colesterol puede ser una excelente opción.

Mantener unos niveles adecuados de colesterol es esencial para reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Seguir una dieta saludable, un estilo de vida activo y algunas infusiones naturales pueden ser muy eficaces a la hora de prevenir y tratar la hipercolesterolemia.