Cómo mantener la energía y vitalidad con infusiones

En algunas épocas del año, cuesta mantener la energía y vitalidad. Si sientes que cada mañana necesitas un empujón, este artículo es para ti. Te damos 5 consejos para que te sientas activa y vital a lo largo del día, y aproveches las infusiones para la energía y la vitalidad. ¡Vamos a subir nuestros niveles de energía!

Consejos para mantener la energía y vitalidad

1.     Descanso suficiente: duerme 8 horas al día

Puede parecer un consejo muy “básico”, ¡pero es que es fundamental! Si estamos cansadas, debemos descansar. Y el descanso profundo, tanto físico como mental, lo obtenemos durante las horas de sueño. Márcate un “horario” para dormir, e intenta cumplirlo. Si tienes problemas para conciliar el sueño, puedes probar alguna infusión de tila, o la infusión Dormir con melatonina. Te dejamos más información sobre rutinas de sueño aquí.

2.     Exponte al sol durante el horario de invierno

En esta estación, los días se acortan. Además, el cambio al horario de invierno hace que pasemos las tardes prácticamente “a oscuras”, en lo que a luz natural se refiere. Como no podemos cambiar el reloj, ni nuestros horarios laborales, lo mejor que podemos hacer es aprovechar al máximo el sol cada vez que podamos: despertarnos pronto, salir a la calle al mediodía…. La luz solar nos “recarga” de energía y le da señales al cerebro de que “hay que activarse”.

3.     Guaraná, la planta de la vitalidad

Si buscas infusiones y plantas para la vitalidad y la energía, seguro que piensas en té (o en café). El guaraná es un fruto amazónico que se ha usado de manera tradicional para sentirse más activos y tener más energía. Se puede consumir como infusión, y aprovechar sus efectos para reducir la fatiga mental y normalizar la capacidad de concentración. Las infusiones energizantes naturales son una opción para considerar para huir del consumo excesivo de café o bebidas “energéticas” artificiales.

4.     Tomar café, pero de manera diferente: café verde

Ya sabemos que el café tiene cafeína, y es la bebida más habitual en los desayunos de nuestro entorno. No decimos que no tomes tu café por la mañana, si te apetece, pero te proponemos algo distinto. A lo largo del día, prueba una infusión que contenga café verde, es decir, sin tostar. Tiene un efecto estimulante que mejora el desempeño físico y ayuda a mantenerse despierto. Nosotros incluimos café verde como ingrediente en la infusión Guaraná, para sumar los efectos de estas plantas.

5.     Alimentación y energía: ¿has desayunado?

Al inicio del día, es el momento ideal para activar tu metabolismo. Tras varias horas de descanso, es fundamental para mantener la energía y vitalidad poner en marcha el cuerpo con un desayuno nutritivo y equilibrado. Si eres de las personas que no suele tener hambre al despertar, no pasa nada por esperar una hora. Lo importante es que, cuando tengas apetito, escojas un desayuno saludable, que te dé energía y nutrientes.

Un ejemplo: una tostada de pan (si puede ser, integral), una tortilla, una bebida (infusión, café con leche…), y una pieza de fruta entera. Evita la bollería que, aunque aporta mucha energía en forma de calorías, a nivel nutritivo no te aporta nada bueno.

Analiza también si la falta de hambre se debe a que cenas muy tarde. Si la cena se retrasa, además de comer más durante la tarde (el temido “picoteo”), la calidad del descanso nocturno puede verse comprometida.

Cafeína, teína… ¿son lo mismo?

Por último, queremos despejar esta duda frecuente. En realidad, ambas sustancias son la misma molécula. La diferencia está en que distintos alimentos la producen. La confusión surgió porque, cuando se descubrió la molécula de cafeína, la teína ya era conocida y se consideraba una molécula distinta.

De hecho, otros alimentos también contienen esta sustancia: el mate, el cacao, el guaraná… Al estar en alimentos distintos, la molécula interacciona con las demás sustancias de la planta, y los efectos pueden ser ligeramente distintos. Pero además, y muy relevante, la cantidad de cafeína que tenga cada planta también varía, y la manera como la tomamos, también tiene su efecto sobre al cantidad final de cafeína que ingerimos.

Por ejemplo, en el caso del té, la cantidad de cafeína (teína, en este caso) que contiene es menor. Pero además, los taninos y flavonoides que contiene actúan como inhibidores de la absorción de la teína, por lo que el efecto también es menor.