Infusiones para retención de líquidos: cómo usarlas con sentido

Hay épocas en las que te notas más hinchada, más pesada o con sensación de retener líquidos. Puede pasar por cambios hormonales, por el calor, por estar más tiempo sentada o simplemente por la alimentación.

En esos momentos, muchas personas recurren a infusiones. Y sí, las infusiones para la retención de líquidos pueden ayudar, pero conviene entender bien qué pueden aportar y qué otras acciones podemos hacer para mejorar este problema.

Si tú también te preguntas qué infusión es buena para la retención de líquidos, aquí te explicamos cuáles pueden encajar mejor.

Por qué retenemos líquidos (y por qué no afecta igual a hombres y mujeres)

La retención de líquidos puede tener varias causas. A veces está relacionada con el calor, otras con pasar muchas horas sentada o de pie sin moverte, o con una alimentación con exceso de sal.

En el caso de las mujeres, es más habitual notar esa sensación en determinados momentos del ciclo hormonal. También puede aparecer con más facilidad en piernas y pies. En los hombres ocurre menos, pero también puede aparecer cuando hay cambios en la actividad física o en la alimentación.

Dormir mal, el estrés o beber poca agua también influyen. Por eso, no suele haber una única causa, sino varios factores que se suman.

Plantas diuréticas en infusión: qué pueden aportar

Si hablamos de plantas e infusiones para eliminar la acumulación de líquidos, la cola de caballo (Equisteum arvense L.)  es la planta que se ha usado tradicionalmente con esta finalidad.

Pero también hay que pensar que el simple hecho de tomar infusiones ya aumenta la ingesta de líquidos, y eso, en muchas personas, ya ayuda a sentirse menos hinchadas y depurar.

Este tipo de infusiones para sentirse menos hinchada pueden encajar en momentos concretos. Además, al sustituir otras bebidas más azucaradas o con sodio también se contribuye a mejorar esa sensación de ligereza.

Infusiones de Susarón con cola de caballo

Dentro de las infusiones de Susarón, hay opciones que incluyen cola de caballo en su formulación.

Infusión Adelgasana

La infusión Adelgasana es un complemento alimenticio a base de plantas naturales que facilita la pérdida de peso y ayuda a evitar la retención de líquidos. Entre sus ingredientes destacan:

• Cola de caballo: es su ingrediente principal.
• Azahar: contribuye al control de peso.
• Sen: ayuda a mantener la regularidad intestinal.
• Menta: favorece una digestión saludable.

Se recomienda tomar 1 bolsita al día.

Infusión Quemagrasa

Por otro lado, la infusión Quemagrasa combina ingredientes con propiedades que apoyan la pérdida de peso. Se trata de una combinación de:

• Cola de caballo
• Guaraná: contribuye al metabolismo de las grasas y apoya la pérdida de peso.
• Té verde, té rojo

En este caso, se pueden tomar hasta 3 bolsitas al día, siempre respetando las indicaciones.

Estas infusiones pueden encajar en momentos en los que te notas más hinchada o con sensación de pesadez, siempre acompañados de hábitos saludables y sin que sustituyan una dieta equilibrada.

Un enfoque más completo

Cuando aparece la retención de líquidos, hay pequeños cambios que pueden mejorar la situación, y cuando se convierten en un hábito, notaremos mejoría. En nuestro artículo sobre alimentación y piernas cansadas tienes este punto más ampliado, pero a grandes rasgos y en cuanto a hábitos, se trata de:

1. Beber suficiente agua a lo largo del día.
2. Moverse con frecuencia, sobre todo si pasas muchas horas sentada.
3. Reducir el exceso de sal.
4. Evitar estar mucho tiempo en la misma postura.

Las infusiones pueden formar parte de ese conjunto, pero no sustituyen estos puntos.

Si la hinchazón en pies y piernas es muy frecuente o aparece de forma muy marcada, es importante consultarlo con un profesional.

Sentirse más ligera, paso a paso

La sensación de retención de líquidos suele mejorar cuando cambian pequeños hábitos. Lo importante es moverse más, comer de forma equilibrada y elegir bien lo que tomas. Las infusiones diuréticas pueden ayudar en ese proceso, sobre todo cuando forman parte de un conjunto más amplio.