Cómo hidratarte en invierno con infusiones: rutinas sencillas para sentirte mejor

Cuando bajan las temperaturas, algo cambia casi sin darnos cuenta. Dejamos de tener sed, nos apetece menos beber agua fría y, sin proponérnoslo, pasamos muchas horas sin hidratarnos. En invierno esto es muy habitual, pero no por ello deja de ser importante prestar atención a la cantidad de líquidos que tomamos a lo largo del día.

La hidratación no es solo una cuestión de verano. También influye en cómo nos sentimos cuando hace frío: la energía, la piel, la sensación de cansancio o incluso la digestión. La buena noticia es que no hace falta forzarse a beber vasos de agua fría si no apetece. Hay otras formas mucho más agradables de hacerlo.

Por qué en invierno bebemos menos y cómo solucionarlo

En invierno el cuerpo manda señales distintas. Sudamos menos, tenemos menos sensación de sed y solemos optar por bebidas calientes solo en momentos concretos. A eso se suman los cambios de rutina: menos botellas a la vista, menos pausas conscientes y más horas dentro de casa o en espacios cerrados.

La clave no está en obligarse, sino en adaptar la forma de hidratarse a la estación. Y ahí es donde las infusiones encajan de manera natural.

Las infusiones: una forma sencilla de beber más líquidos en invierno

Las infusiones aportan líquido igual que el agua, pero además resultan reconfortantes y pueden tener propiedades adicionales. Algo caliente en las manos, una taza cerca mientras trabajas o un momento de pausa a media tarde hace que beber sea casi automático.

En invierno, muchas personas consiguen hidratarse mejor gracias a las infusiones porque:

• apetecen más que el agua fría
• se integran fácilmente en la rutina
• ayudan a crear hábitos que se repiten cada día

No se trata de sustituir el agua, sino de sumar líquidos de una forma más agradable y constante.

Rutinas con infusiones para el día a día

No hace falta complicarse ni preparar nada especial. Basta con asociar las infusiones a momentos concretos del día.

Por la mañana

Empezar el día con una infusión caliente ayuda a hidratarse desde primera hora y a entrar en calor. Aquí encajan bien infusiones de la gama clásica o de la gama mate, según el tipo de mañana que tengas y lo que te apetezca en ese momento.

Después de comer o a media tarde

Este suele ser uno de los momentos más fáciles para sumar líquidos. Una infusión después de comer o a media tarde ayuda a hacer una pausa y a seguir hidratándote sin darte cuenta. Las infusiones de la gama funcional o las clásicas son una buena opción para este tramo del día.

Por la noche

Cerrar el día con una infusión caliente es una forma suave de hidratarse antes de acostarse. Además, muchas personas agradecen ese momento tranquilo cuando el ritmo baja y el cuerpo empieza a relajarse.

Infusiones para llevar en invierno: termos, botellas y conservación

Una de las mejores formas de beber más líquidos en invierno es llevar la infusión contigo. Los termos y botellas térmicas facilitan mucho este hábito, tanto en el trabajo como fuera de casa.

Algunos consejos prácticos:

• utiliza termos o botellas diseñadas para bebidas calientes
• evita reutilizar infusiones de un día para otro
• lo ideal es consumir la infusión en un plazo de 6 a 8 horas, siempre que se haya conservado bien cerrada y a buena temperatura

Un truco: primero, llena el termo con agua hirviendo o muy caliente y espera 10 minutos. Deshecha esta agua y, ahora sí, llena el termo con tu infusión. ¡Aguantará mucho más la temperatura!

Qué tipo de infusiones elegir cuando hace frío

En invierno apetece variar, y no todas las infusiones cumplen la misma función.

• Gama clásica: encontrarás infusiones tan tradicionales como menta-poleo o manzanilla, y distintas variedades de tés. Fácil de integrar y muy versátil. Descubre la gama aquí.
• Gama de infusiones de mate: la mejor opción para quienes buscan una bebida caliente diferente, con más carácter, un superalimento tradicional con los beneficios añadidos del jengibre o la cúrcuma. Descubre en nuestra web las distintas variedades de infusiones de mate.
• Infusiones funcionales: pensadas para acompañar necesidades concretas del día a día, sin perder el aporte de líquidos. Sus ingredientes y fórmulas están pensadas para cuidarte de forma natural. Escoge la que mejor se adapta a ti

Alternar entre gamas ayuda a no aburrirse y a mantener el hábito con más facilidad.

Pequeños hábitos que ayudan a hidratarte mejor cuando hace frío

Más allá de la infusión en sí, hay gestos sencillos que marcan la diferencia:

• dejar la taza o el termo a la vista
• preparar varias infusiones a lo largo del día
• asociarlas a momentos fijos, como después de comer o al sentarte a trabajar

Cuando beber forma parte de la rutina, deja de ser un esfuerzo.

Cuidarte en invierno también pasa por hidratarte mejor

Hidratarse en invierno es necesario, aunque no tengamos tanta sensación de sed. Las infusiones son una forma sencilla, agradable y saludable de hacerlo cuando el frío aprieta.

A veces cuidarse empieza por algo tan simple como tener una taza caliente cerca y acordarse de beber. En invierno, ese gesto cotidiano puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes.