Hinchazón, gases… ¡Cuida tu salud digestiva!

Que la salud digestiva es algo importantísimo para nuestro bienestar es algo que los expertos no dejan de repetir. Cada 29 de mayo se celebra el Día Mundial de la Salud Digestiva, y en 2024 su lema es: “Tu salud digestiva: conviértela en una prioridad”. Cómo comemos, cómo digerimos y absorbemos los nutrientes, y cómo eliminamos los desechos es determinante.

Todos sufrimos en algún momento molestias digestivas que pueden afectarnos en mayor o menor medida. A veces, son pequeñas cosas, que acabamos considerando normales por ser habituales. Aunque no sean patologías graves, sí podemos actuar para cuidar nuestra salud digestiva con la elección de nuestra alimentación, estilo de vida, y apoyándonos en soluciones naturales que nos ayuden en el día a día.

Plantas para la salud digestiva

El mundo de las infusiones está muy ligado al bienestar digestivo. ¿Sabías que las infusiones son el primer remedio que a la gente le viene a la cabeza para aliviar molestias digestivas menores? Todos hemos tomado una manzanilla para aliviar un dolor de barriga, o una infusión para acabar una comida copiosa.

Repasamos las principales molestias digestivas y las plantas que pueden ayudar a aliviarlas:

Estreñimiento

• Sen: es reconocido por su eficacia en el tratamiento del estreñimiento, pues favorece el funcionamiento regular del tracto intestin Dependiendo de la dosis, la frecuencia de infusiones y su combinación con otras hierbas, puede ser recomendada tanto para el estreñimiento ocasional como para promover la regularidad intestinal.

Hinchazón, gases

• Hinojo: las propiedades digestivas de esta planta son perfectas para aquellos que sufren de molestias por gases, ya que alivia la flatulencia y los espasmos abdominales.

Microbiota alterada

• Jengibre: contribuye a la función normal del tracto intestinal.
• Fibras prebióticas: ayudarán a que los microorganismos beneficiosos se queden en el intestino, aumentando la población y mejorando la microbiota.

Digestiones pesadas

• Manzanilla: alivia las molestias y la sensación de pesadez en el estómago tras comer, algo útil cuando hemos comido demasiado o sufrido digestiones pesadas con frecuencia.
• Boldo: es una planta de sabor amargo que apoya la función del hígado y de la vesícula biliar. Estos órganos se encargan de fabricar y distribuir la bilis, una sustancia necesaria para digerir las grasas.
• Menta: la menta es una hierba digestiva clásica que añade un agradable sabor final a las comidas. Su frescura característica puede ayudarnos a concluir la comida sin la tentación de prolongar la sobremesa con dulces adicionales.

Dolores y espasmos

• Anís: el anís estrellado es una ayuda contra los espasmos del vientre, que pueden ser muy molestos.
• Manzanilla: alivia las molestias en la digestión.

Infusiones para la salud digestiva

¿Dónde encontrar estos ingredientes? Te contamos nuestra gama de infusiones digestivas para que encuentres la que más se adapta a ti.

• Infusión Digestión: para que las malas digestiones no pasen factura, Digestión combina el boldo y la manzanilla.
• Infusión Eliminagases: esta infusión con hinojo y alcaravea contribuye al movimiento gastrointestinal y estimula la expulsión de gases.
• Infusión Vientre Sano: una combinación de jengibre, fibra preobiótica, salva y regaliz.
• Infusión Tránsito Intestinal: una infusión específicamente pensada para el estreñimiento leve, con sen y arándanos.
• Infusión Laxsana: esta infusión también contiene sen, pero en este caso está pensada para estreñimiento agudo ocasional, o para hacer una depuración. Descubre los ingredientes de la Infusión Laxsana.

Consejos para cuidar de la salud digestiva

No podemos acabar sin darte unos consejos sobre salud digestiva, adaptados de las recomendaciones de la Fundación española del Aparato Digestivo.

1. Consumir vegetales diariamente, por su contenido en fibra, y legumbres y frutos secos varias veces a la semana.
2. Tomar agua, infusiones o caldos, limitando las bebidas azucaradas con gas para hidratarse.
3. Escoger cocciones suaves, como vapor, horno o papillote.
4. Usar aceite de oliva tanto para cocinar, como para aliñar.
5. Moderar el consumo de alimentos flatulentos si causan malestar, como coles de Bruselas, habas, alubias…
6. Limitar los azúcares refinados, alimentos muy grasos (mantequilla, embutidos…) y alimentos irritantes como picantes.
7. No fumar ni beber alcohol.
8. Practicar actividad física a diario, ya que ayuda con el peso, con la regulación del tránsito intestinal y la gestión del estrés.
9. Mantener un horario regular de comidas.
10. Procurar ir al baño a la misma hora, en un ambiente relajado.

Si tus molestias te impiden llevar una vida normal, o no sabes cómo manejarlas, consulta un profesional de la salud. Seguro que, con unos ajustes, tu bienestar digestivo puede mejorar.