¿Existe la melatonina en infusión?

Seguro que has oído hablar de los complementos alimenticios a base de melatonina. Pero ¿sabías que también puedes encontrarla en forma de infusión? Te contamos todos sobre la infusión con melatonina: para qué sirve, cómo tomarla, y dónde encontrarla.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona que produce naturalmente el cuerpo para regular el ciclo del sueño. Se libera en la oscuridad, indicando al organismo que es hora de descansar.

También puede tomarse, ya sea en forma de cápsulas, gotas o comprimidos, o en forma de infusión con melatonina. Se trata de un ingrediente seguro, natural, con beneficios contrastados, y que no genera dependencia.

Beneficios de la melatonina

Las propiedades de la melatonina se relacionan con el sueño y el descanso. Como ingrediente en una infusión, la melatonina ayuda a conciliar el sueño más rápido, especialmente en casos de insomnio o desfase horario. La melatonina que segrega el cuerpo también tiene propiedades antioxidantes.

Infusión con melatonina y plantas para dormir

Si eres fan de las infusiones, seguro que forman parte de tu ritual para relajarte. ¿Y si hubiera una infusión especialmente indicada para ello? La infusión Dormir es nuestra infusión con melatonina para dormir de forma plácida y reparadora.

Existen muchos  remedios naturales para dormir, y las infusiones de plantas han sido la principal solución al problema del insomnio. Pasiflora, tila…son algunos ejemplos.  En la infusión Dormir, la melatonina se combina con estas plantas para una fórmula completa:

• Pasiflora: Contribuye a relajar el cuerpo y facilita un descanso profundo.
• Manzanilla: Su efecto sedante mejora la calidad del sueño y también favorece la digestión.
• Menta: Calma el sistema digestivo, lo que ayuda a un descanso más cómodo.
• Regaliz: Promueve la tranquilidad mental, favoreciendo la relajación antes de dormir.

Cómo tomar Dormir, infusión con melatonina

Lo ideal es consumirla unos 30 minutos antes de dormir, para que la melatonina actúe adecuadamente.

Para prepararla, hierve agua y viértela en una taza con una bolsita de la infusión. Déjala reposar 5 minutos para que sus ingredientes liberen sus propiedades. Luego, retira la bolsita y disfruta de tu momento de relajación.

Tómala de forma continua durante varios días para potenciar su efecto regulador natural, sin riesgo de dependencia ni sensación de sueño durante el día.

Otros remedios naturales para dormir

Más que remedios, deberíamos llamarlos reglas que los expertos en sueño dicen que son innegociables:

• Cenar de forma ligera, evitando menús copiosos.
• Adaptar los horarios para cenar más pronto, de manera que la digestión sea más liviana
• No usar tablets, móviles u ordenadores mínimo una hora antes de ir a dormir. Impiden el ciclo normal de segregación de melatonina por la luz que emiten estos dispositivos.
• Tener la habitación a una temperatura agradable.
• Usar ropa de cama y pijama transpirables, con tejidos agradables.

Otros consejos que pueden ir bien son:

• Tomar una ducha tibia antes de ir a dormir, para relajarse.
• Hacer algún ejercicio de relajación en la cama, como respiraciones o ejercicios guiados. En plataformas como Spotify hay muchas opciones gratuitas.
• Usar luces tenues en casa durante las últimas horas del día.

¿Qué otras recomendaciones darías tú? ¿Tienes algún truco infalible para dormir de forma plácida?

Recuerda que gracias a la combinación de la fitoterapia y los ingredientes funcionales, podemos tener infusiones con ingredientes tan innovadores como la melatonina. No da sueño durante el día ni genera dependencia, y es un ingrediente totalmente natural. ¿Has probado ya las infusiones con melatonina? ¡Explícanoslo!