Infusiones para la gastroenteritis: cuáles tomar para hidratarse tras un virus estomacal

¿Te estás recuperando de una gastroenteritis? Estas infusiones para la gastroenteritis son suaves y ayudan a hidratarte, aliviar el estómago y recuperar el equilibrio digestivo.

Pasar por una gastroenteritis no es agradable: cansancio, molestias digestivas y, sobre todo, la sensación de que el estómago “no quiere trabajar” durante un tiempo. Cuando llega el momento de la recuperación, lo más importante es rehidratarse bien y cuidar la alimentación, eligiendo opciones suaves y fáciles de digerir.

Las infusiones pueden ser un gran aliado en esta etapa, ya que permiten reponer líquidos, calmar el sistema digestivo y reconfortar el cuerpo.

Qué necesita el cuerpo tras una gastroenteritis

Una vez que los síntomas más agudos han pasado, el cuerpo entra en fase de recuperación. En esta etapa, es fundamental:

1. Rehidratarse: la diarrea y los vómitos provocan pérdida de agua y sales minerales.
2. Descansar el sistema digestivo: evitar comidas pesadas, grasas y difíciles de digerir.
3. Reintroducir líquidos y alimentos de forma gradual: empezar por opciones suaves y ligeras, y aumentar poco a poco la variedad.

Por qué incluir infusiones para la gastroenteritis

Las infusiones son una forma sencilla y agradable de hidratarse durante la recuperación. Además, existen plantas que, en infusión, se han usado tradicionalmente para aliviar y calmar el estómago y la digestión. Las infusiones, pues, tienen varias ventajas:

• Son fáciles de digerir y ayudan a compensar la pérdida de líquidos
• Pueden tomarse templadas, lo que ayuda a mejorar la absorción de líquidos y evita el choque térmico de bebidas muy frías.
• Aportan un momento de calma, importante cuando el cuerpo está en proceso de recuperación.
• Su sabor suave y agradable puede hacerlas más apetecibles que otros líquidos.

Infusiones recomendadas tras una gastroenteritis

A la hora de elegir una infusión para esta etapa, es clave que sea suave y con plantas e ingredientes que puedan ayudar a reconfortar el estómago. Algunas opciones son:

• Manzanilla: conocida por su sabor suave y su capacidad para aliviar la pesadez y el malestar digestivo.
• Menta: aporta frescor y puede ayudar a mejorar la comodidad digestiva, sobre todo tras las comidas.
• Anís o hinojo: pueden contribuir a reducir la sensación de hinchazón y los gases.

Es importante recalcar que cada persona tiene una tolerancia diferente: si un ingrediente no te sienta bien, es mejor evitarlo hasta estar completamente recuperado.

Cómo tomarlas para favorecer la recuperación

La mejor manera es tomarlas a pequeños sorbos a lo largo del día, en lugar de grandes cantidades de golpe. Puedes alternarlas con agua y, si es necesario, soluciones de rehidratación oral para reponer sales minerales.

Recuerda que es mejor que la infusión esté templada, para no irritar el estómago.

Qué bebidas evitar en esta etapa

Durante los primeros días de recuperación, es mejor evitar:

• Bebidas con cafeína, ya que puede irritar la mucosa gástrica, y leche, ya que de manera transitoria no digeriremos bien la lactosa.
• Bebidas con gas o muy azucaradas.
• Plantas con efecto laxante (sen) o demasiado estimulantes.
• Infusiones muy concentradas o con mezclas muy intensas.

Consejos extra para una buena recuperación

Además de las infusiones, hay otros hábitos que te ayudarán a recuperarte mejor tras una gastroenteritis:

• Aumenta progresivamente la ingesta de alimentos sólidos: empieza con caldos suaves, purés ligeros y compotas.
• Mantén una buena hidratación con agua, infusiones suaves y caldos claros.
• Descansa lo suficiente: el cuerpo necesita energía para reparar y recuperar.
• Evita comidas copiosas y grasas durante los primeros días.
• Consulta la conveniencia de incluir probióticos.

Recuerda consultar con un médico en caso de gastroenteritis en bebés, niños, mujeres embarazadas y personas mayores o con alguna enfermedad de base. También en caso de fiebre o si la gastroenteritis no se resuelve o mejora en un par de días.

Hidratarse bien también es cuidarse

La recuperación de una gastroenteritis no se trata solo de esperar a que pase el malestar: también es una oportunidad para reconectar con tu cuerpo y escuchar lo que necesita. Las infusiones suaves, templadas y naturales pueden ayudarte a hidratarte, reconfortarte y retomar poco a poco el equilibrio digestivo.

Este gesto sencillo, junto con una alimentación adecuada y un buen descanso, te permitirá volver a tu ritmo habitual de forma más rápida y agradable.