Una infusión de manzanilla, ¿corta el ayuno intermitente?

¿Una infusión de manzanilla rompe el ayuno intermitente? Te explicamos qué puedes tomar y cómo aprovechar sus beneficios digestivos sin romper tu ayuno.

El ayuno intermitente se ha convertido en una de las prácticas más populares para cuidar la salud o perder peso. Como en todo cambio de hábito, surgen muchas dudas, y una de las más frecuentes es: ¿puedo tomar una infusión durante el ayuno? ¿Y si es de manzanilla?

Vamos paso a paso para entenderlo bien.

Qué es el ayuno intermitente

El ayuno intermitente es una estrategia nutricional que alterna periodos de ingesta con periodos de ayuno, sin centrarse tanto en qué se come, sino en cuándo se come. Existen varias modalidades, entre las más populares están:

• 16:8: ayunar durante 16 horas y concentrar las comidas en una ventana de 8 horas.
• 14:10 o 12:12: formatos más suaves para empezar.
• 5:2: comer normalmente 5 días a la semana y reducir drásticamente la ingesta los otros 2.

Cada persona puede adaptar el tipo de ayuno a su rutina, siempre priorizando el bienestar general. Entre los beneficios que se le atribuyen al ayuno intermitente están la mejora de la sensibilidad a la insulina, el control del apetito, el descanso digestivo y, en algunos casos, la pérdida de peso.

Cómo se rompe un ayuno intermitente

Uno de los principios clave del ayuno intermitente es no estimular la insulina ni activar la digestión durante el periodo de ayuno. Por eso, cualquier alimento o bebida que contenga calorías puede romperlo.

¿Cuántas calorías rompen el ayuno?

No hay una cifra única, pero como regla general, se considera que cualquier bebida con más de 3-5 kcal por ración podría considerarse una interrupción del ayuno.

En cambio, las bebidas sin calorías o con trazas mínimas se consideran seguras.

Alimentos y bebidas que no rompen el ayuno

– Agua (con o sin gas)
– Infusiones sin azúcar ni miel
– Café solo (sin leche ni edulcorantes)
– Agua con limón (si no se consume la pulpa)

Aquí es donde entran las infusiones como la manzanilla, siempre que se tomen sin añadir ningún tipo de azúcar, edulcorante ni leche vegetal.

¿La infusión de manzanilla rompe el ayuno intermitente?

La respuesta es no. De hecho, puede ser una excelente aliada durante este periodo por varios motivos.

Durante el ayuno, es habitual que aparezcan molestias digestivas leves, sobre todo si hay sensibilidad intestinal o si se come en exceso al romper el ayuno. La infusión de manzanilla de Susarón puede ayudar a sobrellevar mejor ese momento, ya que contribuye al alivio de las molestias de estómago y la pesadez tras las comidas.

Además, el ayuno intermitente permite que el sistema digestivo descanse durante varias horas seguidas, lo que puede traducirse en una mejor regulación del hambre, menos hinchazón y una sensación general de ligereza. Acompañarlo con una infusión suave como la manzanilla puede reforzar esa pausa digestiva y hacer que el proceso resulte más llevadero.

No solo es segura para tomar en ayunas, sino que puede sumarse a la sensación de bienestar digestivo que muchas personas buscan al practicar el ayuno intermitente.

Además de tener estas propiedades, no estimula como el café o el té verde, y se puede tomar en cualquier momento del día.

Tips para empezar con el ayuno intermitente

Si estás valorando el ayuno intermitente, te dejamos algunos consejos para comenzar de forma suave y adaptada a ti:

1. Empieza por un 12:12 (12 horas de ayuno y 12 de ingesta) y ve aumentando según te sientas cómoda.
2. No te saltes la hidratación: bebe agua e infusiones durante el ayuno para evitar fatiga.
3. Escucha a tu cuerpo: si el ayuno te genera ansiedad, fatiga o irritabilidad persistente, tal vez no sea para ti.
4. Rompe el ayuno con una comida equilibrada: nada de atracones. Elige alimentos saludables y de fácil digestión.
5. Apóyate en rutinas suaves: un paseo, una infusión o un momento tranquilo pueden ayudarte a mantener la calma en el tramo final del ayuno.

Si estás haciendo ayuno intermitente y buscas una bebida que no lo interrumpa, la infusión de manzanilla de Susarón es una excelente opción. Natural, sin calorías y con un efecto suave, te acompaña en ese momento sin romper el proceso y con el añadido de aliviar posibles molestias estomacales.

¡Una forma sencilla y agradable de cuidar de ti también durante el ayuno!