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¿Infusiones en verano? ¡Claro que sí!

En época de calor nuestras necesidades de hidratación aumentan. Las infusiones, frías o calientes, nos ayudan a beber todo el líquido que necesitamos y aprovechar las propiedades tradicionales de sus ingredientes. Aunque algunas personas crean que las infusiones son para la época de frío, en este artículo desmontamos este mito. Te contamos todo lo que las infusiones pueden hacer por ti en verano. ¿Te apuntas?

La hidratación en verano

Ya sabemos que la hidratación es fundamental para mantenernos sanos. Si no bebemos suficiente líquido, la piel se deshidrata, el cuerpo tiene que esforzarse para eliminar las toxinas, el tránsito intestinal se ralentiza y nos cuesta regular nuestra temperatura corporal, entre otros efectos.

A finales de primavera y en verano, cuando el calor aprieta, debemos prestar especial atención a cuánto bebemos, ya que perdemos más líquidos a través del sudor, el mecanismo del cuerpo que nos permite mantener una temperatura constante en el organismo, aunque fuera haga mucho calor.

¿Cuál es el mejor líquido para hidratarse?

Lo ideal es beber tanto líquido como el que perdemos, pero esto es difícil de calcular. Sin embargo, una buena aproximación es beber diariamente unos 6-8 vasos de líquido, y comer 5 raciones de frutas y verduras, ya que estos alimentos también aportan agua.

Ahora bien, ¿qué líquido es el más adecuado para hidratarse? La recomendación es que bebamos fundamentalmente agua, ya sea directamente o en forma de tés, infusiones, o agua saborizada con frutas, como por ejemplo unas rodajas de cítricos y menta. Se recomienda evitar las bebidas alcohólicas, ya que no ayudan a hidratarse, y también las bebidas azucaradas como refrescos o zumos envasados.

Infusiones frías VS Infusiones calientes

En verano suelen apetecer bebidas frías, ya que se asocian a una mayor sensación de frescor. Si optas por el frío para refrescarte, las infusiones frías son la opción ideal, ya que combinan sabor con ingredientes seleccionados por su uso tradicional relacionado con la salud. Por ejemplo, las infusiones solubles Instanté Diet y Instanté Energía de Susarón se disuelven en un botellín de agua fría para que puedas disfrutarlas donde quieras, cuando quieras. También puedes disfrutar de tus infusiones preferidas dejándolas enfriar o añadiendo hielo una vez preparadas.

Pero, ¿sabías que en las zonas calurosas se suele beber té caliente para combatir el calor? Aunque pueda resultar sorprendente, tiene una explicación lógica. Los líquidos calientes pueden hacer aumentar la sudoración y, así disipar la temperatura. Por ejemplo, en Marruecos el tradicional té a la menta se sirve caliente como bebida refrescante.

Y es que no es necesario renunciar a las infusiones en esta época, ¡al contrario! Con el calor podemos beneficiarnos de:

  • Infusiones drenantes con cola de caballo, como Detox de Susarón, para prevenir la retención de líquidos
  • Infusiones para combinar con una dieta de control de peso, como Adelgasana sabor cítricos de Susarón
  • Infusiones con ingredientes antioxidantes, como Antiox de Susarón, que no dan un plus de protección frente a los radicales libres.

Este verano, mantente hidratado bebiendo agua y tus infusiones preferidas.  ¡Disfruta del calor cuidándote taza a taza con Susarón!

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3 infusiones para controlar la retención de líquido

Se acerca el verano, y con él llega el calor. Aunque es una de las estaciones del año más esperadas, por el buen tiempo y las vacaciones, si tienes tendencia a la retención de líquidos o mala circulación puede que lo estés notando más. Por suerte, existen plantas e infusiones que pueden ayudarnos a aliviar estas molestias o prevenir su aparición. ¿Quieres conocerlas? Te proponemos 3 ayudas naturales para sentirte más ligera.

Cola de caballo

La cola de caballo o Equisetum Arvense L. es una planta que se ha usado tradicionalmente en la fitoterapia por sus propiedades drenantes y diuréticas. Destaca su contenido en sales minerales como el potasio, un mineral relacionado con la reducción de líquido en el organismo. También contiene silicio, un oligoelemento que forma parte de la estructura de la piel. La cola de caballo es la estrella de las infusiones drenantes o depurativas. Puedes encontrarla en Detox de Susarón, una infusión a base de plantas depurativas.

Grama y fresno

La grama (Cynodon dactylon L.) se ha utilizado tradicionalmente como planta depurativa en casos de retención de líquidos, edemas e infecciones urinarias. Al fresno (Fraxinus excelsior L.), gracias a su contenido en flavonoides y cumarinas, se le atribuye una acción diurética y antiinflamatoria. Estas dos plantas, junto a otros ingredientes, puedes encontrarlos en Adelgasana de Susarón, una infusión pensada para ayudarte a controlar el peso y la retención de líquidos.

Té verde

El té verde se produce a partir de las hojas jóvenes de la planta Camellia Sinensis. El té contiene diversas sustancias interesantes por sus propiedades, como por ejemplo los polifenoles, con efecto antioxidante. ¿Pero, sabías que el té también es diurético? Esto se debe a su contenido en teína, una sustancia del grupo de las bases xánticas que, además de su efecto energizante, estimula la eliminación de líquidos. El té verde, combinado con la cola de caballo, forman parte de los ingredientes de Detox de Susarón.

Combina tus infusiones con alimentos diuréticos

La unión hace la fuerza, por eso te proponemos combinar las infusiones diuréticas con una alimentación saludable que no favorezca la retención de líquidos.

Los alimentos diuréticos que no pueden faltar en tu día a día son las hortalizas y las frutas, las reinas del verano . ¿Porqué?

  • Contienen potasio, un mineral que ayuda a regular la retención de líquidos, y apenas contienen sodio (sal), con efecto contrario.
  • Son ricas en agua, y aunque esto pueda parecer extraño, para combatir la acumulación de líquidos es necesario beber suficiente agua al día (unos 6-8 vasos).
  • Los vegetales nos aportan antioxidantes, unas sustancias con efectos protectores sobre los tejidos.

Y, ¿qué alimentos se deben evitar para la retención de líquidos?

Debes evitar los alimentos ricos en sal (sodio), como los embutidos, las conservas (aceitunas, pescados, hortalizas…), alimentos precocinados o snacks.

Con estos consejos y las ayudas naturales de las infusiones Susarón, disfruta del buen tiempo sintiéndote ligera.

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Llega el calor, ¿debo cambiar mi alimentación?

Con la llegada del buen tiempo acostumbramos a cambiar nuestros hábitos de vida. ¿Debemos modificar también nuestra alimentación?

Cuando suben las temperaturas empezamos a sentir la necesidad de disfrutar de las horas de sol y aprovechamos más los días para estar con los amigos, ir de paseo o incluso realizar actividad física al aire libre. De igual forma que nuestro día a día va cambiando acercándonos poco a poco a los meses más calurosos del año, también los alimentos frescos que encontramos en los mercados, por lo que es un buen momento para adaptar la alimentación diaria para que sea más ligera y refrescante. ¡Veamos algunas ideas!

Escoge alimentos de temporada

Incorporando productos de esta temporada garantizas que estás consumiendo aquellos alimentos que están en su momento óptimo de maduración, por lo que las verduras, las hortalizas y las frutas que se consumen en su temporada gozan de niveles más elevados de vitaminas y minerales que el resto del año. Entre algunas de las frutas y verduras en su mejor época de consumo este mes de mayo están las cerezas, las fresas, los melocotones, los nísperos, los espárragos verdes, los pepinos y las zanahorias.

Mantén hidratado tu cuerpo

Estar bien hidratado con la subida de las temperaturas es esencial, por lo que debes ingerir bastante cantidad de líquidos, como el agua, los zumos de frutas y los licuados de vegetales naturales, y las infusiones frías.

Si, además, quieres controlar tu peso antes de llegar al verano, prueba nuestra infusión Adelgasana, elaborada con plantas naturales reconocidas tradicionalmente por ayudar a mantener la figura de forma natural.  También puedes optar por SUSARÓN Instanté Diet con sabor multifrutas.

Cuida tu piel con la llegada del calor

La exposición solar intensa sin las correctas precauciones puede resultar peligrosa por lo que es vital cuidar de nuestra piel. Algunas vitaminas juegan un papel importante para tener la piel bien nutrida, como es el caso de los betacarotenos, que los encontramos generalmente en aquellos vegetales que presentan colores amarillentos, rosáceos o naranjas, como por ejemplo las zanahorias y los melocotones.

Opta por alimentos más refrescantes

Como hemos comentado, la ingesta de líquidos es imprescindible con la llegada del calor. Por lo tanto, también te interesará apostar por alimentos cuyo contenido en agua sea más alto. Una alimentación rica en frutas, hortalizas y verduras frescas es ideal.

Si tienes tendencia a acumular líquidos con la llegada del calor, la ingesta de 5 raciones al día de estos alimentos y una buena hidratación se hacen imprescindibles. Además, puedes contar con la infusión Detox con cola de caballo, una planta tradicionalmente reconocida para ayudarte a eliminar toxinas.

Uno de los platos idóneos para esta nueva etapa son las ensaladas, lo que nos da mucho juego, debido a la gran variedad de combinaciones que ofrecen. Si añades cereales o legumbres, como las ensaladas de arroz o lentejas,  además te aportan la energía que necesitas para tu día a día. Asimismo, puedes convertir tu ensalada en un plato único si le incorporas atún, salmón, pollo, huevo duro, gambas… ¡Cuántas combinaciones!

Con estas ideas refrescantes, ya puedes empezar a adaptar tu alimentación a la llegada del calor.

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Infusiones: ¿En qué momento del día?

Las infusiones nos permiten tomarnos un tiempo para nosotros mismos, cuidarnos con sus propiedades, y a la vez desconectar unos minutos. Cada uno de nosotros tiene su propio ritual, sus horarios y preferencias, pero ¿te has planteado que, según sus ingredientes, una infusión puede ser más efectiva en un momento u otro? ¡Te lo contamos en este artículo!

Al despertar

Cuando suena el despertador, a la mayoría nos cuesta levantarnos de la cama. Si es tu caso, la teína de infusiones con té negro o té verde te dará el empujoncito para despertarte y afrontar el día con energía, mientras disfrutas de su delicioso sabor. Además, existen plantas a las que se les atribuyen propiedades energizantes, como por ejemplo el guaraná o el ginseng, que puedes probar en Instanté.

A media mañana

Tomarse un respiro a media mañana puede ayudarnos a rendir mejor. ¿Qué mejor que hacerlo disfrutando de una infusión? Es el momento de escoger una infusión que te guste y que además te ofrezca un plus: por ejemplo, Antiox, con té verde y cúrcuma, te ofrece los antioxidantes que contienen sus ingredientes.

Después de las comidas principales

Después de las comidas principales es el mejor momento para tomar infusiones con alcachofa, como Sanacol,  El extracto de alcachofa, además de ser digestivo, se usa tradicionalmente para normalizar el colesterol. También Adelgasana se recomienda después de las comidas principales. ¡Una agradable y efectiva manera de acabar tus comidas!

Después de una cena copiosa

Una buena digestión es el primer paso para poder acabar el día de forma relajada y lograr un buen descanso. Si la cena ha sido copiosa o tus digestiones son pesadas, plantas como la alcaravea, el hinojo o la manzanilla pueden aligerar esta desagradable sensación. Puedes probar, por ejemplo, a tomar una infusión Digesana después de cada comida principal. ¡Notarás la diferencia!

Antes de ir a dormir

¿Te cuesta conciliar el sueño? A veces, aunque el día haya sido duro y estemos cansados, no logramos relajarnos ni dormir las 8 horas necesarias. Antes de ir a la cama, una infusión relajante con pasiflora y valeriana puede ayudarte a crear ese ritual que te permita descansar y conciliar el sueño de forma óptima.

Si tienes estreñimiento ocasional  y quieres probar una opción natural, las infusiones con Sen   pueden ayudarte. Debes tomarlas antes de ir a dormir, ya que su efecto se notará a las 8-10 horas.

Hemos repasado algunas infusiones y plantas, y su mejor momento para tomarlas y disfrutar de ellas. Encontrarás más infusiones e información sobre el mejor momento para consumirlas en nuestra web

¡Disfruta y cuídate con todo el sabor!

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Bienestar digestivo: combate el estreñimiento con Sen

El estrés del día a día, los hábitos alimentarios, el sedentarismo e incluso los cambios emocionales, pueden provocar que nuestras digestiones puedan verse alteradas y resultar en estreñimiento.

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento se  define como la dificultad para realizar deposiciones de manera habitual y con una consistencia dura y seca, cuando finalmente se evacúa. Si este es tu caso, te contamos cómo el Sen puede ser tu aliado y te presentamos algunos trucos para que tu alimentación te ayude a “sentirte ligero”.

El Sen, tu aliado para combatir el estreñimiento

Esta planta tropical está acreditada por la propia Organización Mundial de la Salud como método contra el estreñimiento ocasional. Sus propiedades terapéuticas provienen de ciertos componentes de su fruto y de sus hojas, que son los responsables de su labor laxante.

Asimismo, el Sen actúa con rapidez, puesto que entre las 8 y las 12 horas después de tomarla, se empiezan a notar sus efectos. ¿Te animas a probar nuestra infusión Laxsana elaborada con Sen al 100%

Alimentos para combatir el estreñimiento

Para combatir el estreñimiento, es fundamental llevar un estilo de vida saludable, por lo que la actividad física es un punto importante a tener en cuenta y la alimentación, básica. ¿Vemos algunos trucos alimentarios más específicos?

  • Aumenta la cantidad de fibra de tu dieta
    • Te recomendamos el consumo de frutas y verduras 5 veces al día. Una buena idea es ingerir 2 raciones de verduras en las comidas principales y 3 piezas de fruta repartidas en el desayuno, de postre del almuerzo y a media tarde. Entre las verduras y las frutas que destacan por su contenido en fibra están la alcachofa, el brócoli, las espinacas, el kiwi, la naranja, la granada, la frambuesa y la mora.
    • Sustituye los cereales refinados por integrales. Si compras pan, galletas o biscotes, recuerda escogerlos integrales, así como el arroz y la pasta.
    • Un buen plato de legumbres también es una buena alternativa para enriquecer tu dieta alta en fibra, por lo que te aconsejamos comerlas 3 veces a la semana.
    • Añade frutos secos y frutas desecadas a tu alimentación. Su consumo debe ser moderado, ya que los frutos secos contienen bastante grasa y las frutas desecadas, una buena concentración de azúcar. Con un solo puñado de frutos secos para desayunar, merendar o aderezar nuestras ensaladas, es suficiente. Dentro de las frutas desecadas destacan las ciruelas secas para su ingesta de vez en cuando.
  • Bebe mucho líquido
    • Además de un consumo considerable de fibra, es muy importante acompañarlo de una toma de líquidos de mínimo 2 litros diarios para una correcta hidratación, no sólo en forma de agua, sino de infusiones, zumos de fruta natural con su pulpa y licuados vegetales con aquellos más ricos en fibra.
  • Consume lácteos fermentadas a diario
    • Si a los anteriores trucos, le sumas la ingesta diaria mínima de 1 yogur al día es una ayuda más para conseguir normalizar tus digestiones.

¡Plántale cara al estreñimiento con Laxana y estos trucos para sentirte más ligero!

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Infusiones revitalizantes para la primavera

La naturaleza nos ofrece plantas fitoterapéuticas que nos ayudan a conservar la energía y la vitalidad en los cambios de estación. Si eres de los que nota la astenia primaveral o, sencillamente, necesitas un plus de energía, te contamos qué ingredientes no pueden faltar en tus infusiones. ¡Veámoslo!

Cambio de estación

¡Ya es primavera! Con ella, entramos en una nueva estación preciosa, llena de vitalidad, y con más horas de Sol, en la que queremos disfrutar al máximo.

Para ello, es importante que ayudemos a nuestras defensas en el cambio de estación. Así, podremos cargar las pilas y mantenernos en forma hasta el verano. ¿Cómo? Pues siguiendo una alimentación rica en vitaminas y minerales, y potenciando algunos ingredientes en nuestra dieta con ayuda, por ejemplo, de las plantas medicinales.

 

Tus infusiones de primavera

Los ingredientes que no pueden faltar en tus infusiones revitalizantes de primavera son los siguientes:

  • Ginseng, mate y guaraná: El ginseng es un tónico y estimulante natural al que se le atribuye capacidad para subir el ánimo, eliminar la fatiga y el estrés, y despertar nuestro bienestar, dándonos más fuerza. El mate y la guaraná contienen cafeína, conocida por hacernos estar más activos. Los tres componentes los encontrarás en Té energy, una infusión revitalizante para dejar a un lado el cansancio diario y disfrutar taza a taza de tu ritmo de tu vida.
  • Té negro: El té negro ayuda a mantener la mente despierta y alivia la fatiga, ya que tiene cafeína, que estimula el sistema nervioso. Además, los flavonoides del té negro son unos potentes antioxidantes naturales. Si además se combina con ginseng y guaraná, es la infusión ideal para aquellas personas que buscan un aporte adicional de energía. Instanté Energía es una infusión soluble con sabor cola que reúne estos ingredientes. Añade un sobre a un botellín de agua y ¡qué nada te pare!

 

Cuida tu alimentación

Combinando tus infusiones revitalizantes con una alimentación equilibrada, un buen descanso y un estilo de vida activo lograrás un nivel de energía constante.

Para seguir una dieta rica en vitaminas y minerales, no olvidemos tomar un mínimo de cinco raciones al día entre frutas y verduras. ¡Los vegetales, además de fibra y agua, nos aportan muchas vitaminas! Los licuados vegetales, por ejemplo, son una buena opción para tomar fresquitos esta primavera.

Del mismo modo, recuerda tomar los cereales integrales, potencia más las legumbres en tu dieta semanal e incorpora un puñadito de frutos secos, crudos o tostados, una vez al día.

¡Cuídate más con la llegada de la primavera y disfruta al 100% de esta nueva estación!

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Equinácea, la amiga natural de las defensas

Aunque el invierno ya está en su última etapa, los resfriados y gripes siguen bien presentes mientras dura el frío. Por eso, cuidar las defensas con una buena alimentación y un estilo de vida saludable es importante todo el año. La naturaleza nos ofrece su ayuda en forma de plantas que se han utilizado tradicionalmente para mantener las defensas activas, y una de ellas es la equinácea. ¿Quieres saber más?

La equinácea, remedio tradicional
La equinácea es una planta robusta originaria del norte de América a la que se le atribuye la capacidad para estimular el sistema inmunitario, nuestro escudo frente a enfermedades como el catarro. En Norte América esta planta se utilizaba en la fitoterapia tradicional, así como para curar heridas.

¿Por qué son importantes las defensas?
Nuestro cuerpo tiene mecanismos propios para protegerse de enfermedades y sustancias dañinas. Todos estos mecanismos forman parte del sistema inmunitario, que actúa identificando, atacando y protegiéndonos de los ataques de virus y bacterias que causan enfermedades. Para que funcione correctamente, el sistema inmunitario cuenta con distintas células especializadas que actúan de manera conjunta como un escudo protector para hacer frente a estos ataques. Pero algunos factores como el estrés, dormir poco o una alimentación desequilibrada puede influir negativamente en el funcionamiento de las defensas, por lo que es imprescindible cuidarse y tener unos hábitos de vida saludable.

Las defensas y la equinácea
Las raíces de la equinácea contienen sustancias con un efecto inmunoestimulante, es decir, con capacidad para producir una mayor actividad de las células del sistema inmunitario. Al parecer, sus principios activos funcionan conjuntamente favoreciendo la actividad de nuestro sistema de defensas. Por esta razón, la equinácea se utiliza de forma tradicional para tratar resfriados, catarros y gripes, reducir la duración de éstos y mejorar la sintomatología. Hay que tener en cuenta, por eso, que no se recomienda tomar equinácea diariamente más de dos meses seguidos, pues parece ser que en estos casos su efecto queda reducido. Además, las personas con enfermedades autoinmunes deben preguntar a un profesional sanitario antes de tomar preparados con esta planta, precisamente por su efecto sobre el sistema inmunitario.

Respirsana de SUSARON con equinácea

Para sobrellevar los periodos de catarros y resfriados, te proponemos probar Respirsana, una infusión que combina, entre otros ingredientes:
•    Equinácea: utilizada tradicionalmente por su efecto inmunoestimulante
•    Menta: su refrescante sabor alivia la congestión
•    Jengibre: la raíz del jengibre se utiliza en Oriente para calentar el cuerpo
•    Eucalipto: su inconfundible aroma ayuda a respirar en momentos de congestión nasal
•    Tomillo: esta planta mediterránea tiene propiedades antisépticas
•    Romero: el romero contiene antioxidantes y se considera antiinflamatorio y antiséptico.

Ante un catarro, es fundamental mantenerse bien hidratado, pero si además quieres beneficiarte de las propiedades que nos ofrece la fitoterapia, las infusiones son una buena opción.