{"id":12237,"date":"2017-05-19T10:20:14","date_gmt":"2017-05-19T10:20:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.susaron.es\/bienestar-digestivo-combate-el-estrenimiento-con-sen\/"},"modified":"2024-04-30T12:23:02","modified_gmt":"2024-04-30T10:23:02","slug":"bienestar-digestivo-combate-el-estrenimiento-con-sen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/bienestar-digestivo-combate-el-estrenimiento-con-sen\/","title":{"rendered":"Bienestar digestivo: combate el estre\u00f1imiento con Sen"},"content":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda, los h\u00e1bitos alimentarios, el sedentarismo e incluso los cambios emocionales, pueden provocar que nuestras digestiones puedan verse alteradas y resultar en estre\u00f1imiento.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es el estre\u00f1imiento?<\/strong><\/p>\n<p>El estre\u00f1imiento se \u00a0define como la dificultad para realizar deposiciones de manera habitual y con una consistencia dura y seca, cuando finalmente se evac\u00faa. Si este es tu caso, te contamos c\u00f3mo el Sen puede ser tu aliado y te presentamos algunos trucos para que tu alimentaci\u00f3n te ayude a \u201csentirte ligero\u201d.<\/p>\n<p><strong>El Sen, tu aliado para combatir el estre\u00f1imiento<\/strong><\/p>\n<p>Esta planta tropical est\u00e1 acreditada por la propia Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud como m\u00e9todo contra el estre\u00f1imiento ocasional. Sus propiedades terap\u00e9uticas provienen de ciertos componentes de su fruto y de sus hojas, que son los responsables de su labor laxante.<\/p>\n<p>Asimismo, el Sen act\u00faa con rapidez, puesto que entre las 8 y las 12 horas despu\u00e9s de tomarla, se empiezan a notar sus efectos. \u00bfTe animas a probar nuestra infusi\u00f3n <a href=\"\/producto\/laxsana\/\">Laxsana<\/a> elaborada con Sen al 100%<\/p>\n<p><strong>Alimentos para combatir el estre\u00f1imiento<\/strong><\/p>\n<p>Para combatir el estre\u00f1imiento, <strong>es fundamental llevar un estilo de vida saludable<\/strong>, por lo que la actividad f\u00edsica es un punto importante a tener en cuenta y la alimentaci\u00f3n, b\u00e1sica. \u00bfVemos algunos trucos alimentarios m\u00e1s espec\u00edficos?<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aumenta la cantidad de fibra de tu dieta<\/strong>\n<ul style=\"list-style-type: circle;\">\n<li><strong>Te recomendamos el consumo de frutas y verduras 5 veces al d\u00eda.<\/strong> Una buena idea es ingerir 2 raciones de verduras en las comidas principales y 3 piezas de fruta repartidas en el desayuno, de postre del almuerzo y a media tarde. Entre las verduras y las frutas que destacan por su contenido en fibra est\u00e1n la alcachofa, el br\u00f3coli, las espinacas, el kiwi, la naranja, la granada, la frambuesa y la mora.<\/li>\n<li><strong>Sustituye los cereales refinados por integrales.<\/strong> Si compras pan, galletas o biscotes, recuerda escogerlos integrales, as\u00ed como el arroz y la pasta.<\/li>\n<li><strong>Un buen plato de legumbres tambi\u00e9n es una buena alternativa<\/strong> para enriquecer tu dieta alta en fibra, por lo que te aconsejamos comerlas 3 veces a la semana.<\/li>\n<li><strong>A\u00f1ade frutos secos y frutas desecadas a tu alimentaci\u00f3n.<\/strong> Su consumo debe ser moderado, ya que los frutos secos contienen bastante grasa y las frutas desecadas, una buena concentraci\u00f3n de az\u00facar. Con un solo pu\u00f1ado de frutos secos para desayunar, merendar o aderezar nuestras ensaladas, es suficiente. Dentro de las frutas desecadas destacan las ciruelas secas para su ingesta de vez en cuando.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Bebe mucho l\u00edquido<\/strong>\n<ul style=\"list-style-type: circle;\">\n<li>Adem\u00e1s de un consumo considerable de fibra, es muy importante acompa\u00f1arlo de una <strong>toma de l\u00edquidos de m\u00ednimo 2 litros diarios para una correcta hidrataci\u00f3n<\/strong>, no s\u00f3lo en forma de agua, sino de infusiones, zumos de fruta natural con su pulpa y licuados vegetales con aquellos m\u00e1s ricos en fibra.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Consume l\u00e1cteos fermentadas a diario<\/strong>\n<ul style=\"list-style-type: circle;\">\n<li>Si a los anteriores trucos, le sumas la <strong>ingesta diaria m\u00ednima de 1 yogur al d\u00eda<\/strong> es una ayuda m\u00e1s para conseguir normalizar tus digestiones.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a1Pl\u00e1ntale cara al estre\u00f1imiento con <a href=\"\/producto\/laxsana\/\">Laxana<\/a> y estos trucos para sentirte m\u00e1s ligero!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda, los h\u00e1bitos alimentarios, el sedentarismo e incluso los cambios emocionales, pueden provocar que nuestras digestiones puedan verse alteradas y resultar en estre\u00f1imiento. \u00bfQu\u00e9 es el estre\u00f1imiento? 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