{"id":12211,"date":"2017-07-07T11:52:38","date_gmt":"2017-07-07T11:52:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.susaron.es\/dormir-bien-infusiones-para-descansar-y-relajarse\/"},"modified":"2018-10-25T11:01:52","modified_gmt":"2018-10-25T11:01:52","slug":"dormir-bien-infusiones-para-descansar-y-relajarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/dormir-bien-infusiones-para-descansar-y-relajarse\/","title":{"rendered":"Dormir bien: infusiones para descansar y relajarse"},"content":{"rendered":"<p>Relajarse y descansar el tiempo suficiente por la noche es fundamental, tanto para disfrutar de una buena salud como para rendir bien durante el d\u00eda. En verano, el calor, las noches m\u00e1s cortos e incluso alg\u00fan mosquito pueden impedirte conciliar el sue\u00f1o de la manera habitual. \u00bfTe sientes identificado? Si es el caso, <strong>es posible que hayas probado alguna infusi\u00f3n para ayudar a dormir mejor<\/strong>.\u00a0 Pasiflora, tila, valeriana, melisa&#8230; Te contamos c\u00f3mo puedes beneficiarte de estas plantas en el art\u00edculo de hoy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>5 plantas para dormir mejor<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La fitoterapia ha utilizado desde antiguo diversas plantas para mejorar el descanso de las personas. Cada una de ellas tiene alguna particularidad, \u00bfquieres conocerlas?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Pasiflora<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>La pasiflora es una planta a la que se le atribuyen <strong>cualidades sedantes y relajantes, incluso a nivel muscular<\/strong>. Adem\u00e1s, su flor es muy decorativa, y el fruto comestible de esta familia de plantas no es otro que el maracuy\u00e1 o fruta de la pasi\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Valeriana<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>La valeriana es todo un cl\u00e1sico para <strong>aliviar los estados de nerviosismo<\/strong>, y por ello es una aliada en casos en los que se requiere relajarse antes de ir a la cama. Como su olor es un tanto fuerte, suele combinarse con otras plantas.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Melisa<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Muchas personas no tienen problemas para dormir, pero se despiertan varias veces durante la noche. A la melisa se le atribuye precisamente la propiedad de <strong>alargar la duraci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Naranjo amargo<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>El aceite esencial de naranjo amargo se ha usado tradicionalmente como relajante y sedante suave. Adem\u00e1s, este ingrediente tambi\u00e9n se utiliza en perfumer\u00eda por su <strong>agradable y relajante olor<\/strong>.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Tila<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Las infusiones de tila se han usado tanto como relajantes naturales, como para <strong>reducir el tiempo necesario para conciliar el sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Todas estas plantas son ingredientes de <a href=\"\/producto\/duermesana-2\/\">Duermesana<\/a>, la infusi\u00f3n de Susar\u00f3n pensada para ayudarte a descansar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Tips para ayudarte a conciliar el sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mant\u00e9n un horario para acostarte y para despertarte. Aunque sea verano y las vacaciones inviten a salir y trasnochar, <strong>acostumbra a tu cuerpo a un horario regular <\/strong>en el d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Modera las bebidas que contengan cafe\u00edna<\/strong>, como el caf\u00e9, las bebidas a base de cola o las bebidas estimulantes o energizantes. Recuerda que una taza de t\u00e9 negro tiene la mitad de cafe\u00edna o te\u00edna que una taza de caf\u00e9, y el t\u00e9 blanco y verde todav\u00eda tienen una cantidad inferior de esta sustancia con efectos estimulantes.<\/li>\n<li><strong>Evita las cenas copiosas<\/strong>, una digesti\u00f3n pesada es el peor enemigo del descanso. Si necesitas una ayuda, puedes tomar una infusi\u00f3n Digesana de Susar\u00f3n despu\u00e9s de la cena, ya que contiene ingredientes a los que se atribuyen efectos digestivos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Antes de ir a dormir, prepara una taza de <a href=\"\/producto\/duermesana-2\/\">Duermesana<\/a> y t\u00f3mate unos minutos para saborearla y relajarte. As\u00ed aprovechar\u00e1s al m\u00e1ximo sus ingredientes y crear\u00e1s un peque\u00f1o ritual que te ayudar\u00e1 a conciliar el sue\u00f1o. \u00a1Que descanses!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Relajarse y descansar el tiempo suficiente por la noche es fundamental, tanto para disfrutar de una buena salud como para rendir bien durante el d\u00eda. En verano, el calor, las noches m\u00e1s cortos e incluso alg\u00fan mosquito pueden impedirte conciliar el sue\u00f1o de la manera habitual. \u00bfTe sientes identificado? 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