{"id":12154,"date":"2016-06-03T10:40:57","date_gmt":"2016-06-03T10:40:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.susaron.es\/mejora-tu-salud-intestinal-con-la-alimentacion\/"},"modified":"2022-06-03T12:15:42","modified_gmt":"2022-06-03T10:15:42","slug":"mejora-tu-salud-intestinal-con-la-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/mejora-tu-salud-intestinal-con-la-alimentacion\/","title":{"rendered":"Mejora tu salud intestinal con la alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Hoy en d\u00eda es muy com\u00fan tener alteraciones en el tracto intestinal. El cuidado del intestino es fundamental, pues se encarga de absorber todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. En el colon tenemos la flora intestinal, que son bacterias que ejercen un papel beneficioso en nuestro organismo. Si estas bacterias no est\u00e1n bien alimentadas, pueden aparecer algunas malas que les har\u00e1n la competencia y nos pueden traer problemas.<\/p>\n<p>As\u00ed pues, <strong>\u00bfqu\u00e9 podemos hacer para cuidar nuestra salud intestinal?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00a1Sigue una <strong>alimentaci\u00f3n variada y equilibrada<\/strong>! Esto implica comer todo tipo de alimentos, cereales (arroz, pasta, cusc\u00fas, pan&#8230;), carnes, pescados, verduras y hortalizas, frutas, l\u00e1cteos y derivados, alimentos grasos como los frutos secos&#8230;<\/li>\n<li>Para regular el tr\u00e1nsito intestinal, principalmente debes <strong>aumentar el consumo de fibra<\/strong>. Existen dos tipos de fibra alimentaria, la <strong>fibra insoluble<\/strong> que limpia el intestino arrastrando consigo las sustancias que se han ido quedando a\u00a0medio camino, y la <strong>fibra soluble<\/strong> que sirve de alimento de las bacterias intestinales beneficiosas, ayudando as\u00ed a tener un buen equilibrio de la flora.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo aumento el consumo de fibra?<\/strong><\/p>\n<p>\u00a1Muy f\u00e1cil! La fibra se encuentra en alimentos de origen vegetal, sobretodo, en alimentos como las frutas, las verduras y las hortalizas, las legumbres y los cereales sin refinar, es decir, integrales.<\/p>\n<p>Se recomienda un consumo de entre 25-30g diarios de fibra al d\u00eda, para ello, consume <strong>5 raciones de frutas y verduras al d\u00eda<\/strong>, por ejemplo, 3 piezas de fruta repartidas (una en la ma\u00f1ana, de postre y en la merienda) y un plato de verdura para comer y cenar, aumenta el consumo de legumbres a 3-4 veces a la semana y escoge los <strong>cereales integrales<\/strong> frente a los refinados.<\/p>\n<p><strong>\u00bfPuedo hacer algo m\u00e1s?<\/strong> \u00a1Siempre se puede hacer m\u00e1s!<\/p>\n<p>Te recomendamos que incluyas el yogur en tu d\u00eda a d\u00eda, pues contiene probi\u00f3ticos, que son bacterias beneficiosas, por lo que ayudar\u00e1s a potenciar el equilibrio de la flora intestinal. Puedes a\u00f1adir semillas de lino, pues son ricas en fibra y dar\u00e1s un plus a la ingesta diaria total.<\/p>\n<p><strong>\u00bfY aparte de comer sano\u2026?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00a1Mu\u00e9vete!<\/strong> El ejercicio estimula el movimiento de nuestro intestino favoreciendo as\u00ed el tr\u00e1nsito intestinal. Realiza actividad f\u00edsica a diario como ir al gimnasio, jugar un partido de p\u00e1del o, simplemente, caminar 30 minutos; deja el coche en casa y ve al trabajo, a la compra o a hacer recados a pie.<\/li>\n<li><strong>\u00a1No olvides hidratarte!<\/strong> Bebe entre 1,5 y 2 litros de l\u00edquido diario. Puedes hacerlo tomando entre 6 y 8 vasos diarios de agua, infusiones, caldos&#8230; La hidrataci\u00f3n es muy importante para el buen funcionamiento de nuestro organismo y ayuda tambi\u00e9n a nuestra salud intestinal.<\/li>\n<li>La<strong> infusi\u00f3n funcional<\/strong> <a href=\"\/producto\/laxsana\/\">SUSAR\u00d3N Laxsana<\/a> es tu aliada contra el estre\u00f1imiento, \u00a1pru\u00e9bala! Su combinaci\u00f3n de plantas te ayudar\u00e1 a mejorar el tr\u00e1nsito intestinal de forma natural.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alimentaci\u00f3n equilibrada y rica en fibra, actividad f\u00edsica, hidrataci\u00f3n y SUSAR\u00d3N Laxsana: \u00a1el mejor equipo para evitar el estre\u00f1imiento y cuidar de tu salud digestiva de forma natural!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy en d\u00eda es muy com\u00fan tener alteraciones en el tracto intestinal. El cuidado del intestino es fundamental, pues se encarga de absorber todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. En el colon tenemos la flora intestinal, que son bacterias que ejercen un papel beneficioso en nuestro organismo. Si estas bacterias no [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9152,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[95],"tags":[],"class_list":["post-12154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-eating"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12154"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12154\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9152"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}