\u00bfNo sabes por d\u00f3nde empezar para controlar tu peso? De por s\u00ed, perder peso no es una tarea f\u00e1cil, pero mantener el que ya has perdido puede suponer todo un reto. La clave para mantener un peso saludable, es poner en pr\u00e1ctica una serie de consejos, f\u00e1ciles de seguir, y que te ofrezcan las herramientas necesarias para escoger alimentos m\u00e1s saludables, he aqu\u00ed algunos de ellos:<\/p>\n
1.\u00a0\u00a0 \u00a0Reemplaza las carnes rojas por pescados blancos.<\/strong> 2.\u00a0\u00a0 \u00a0Aumenta el consumo de fibra.<\/strong> 3.\u00a0\u00a0 \u00a0\u00bfYa mencionamos que las frutas y verduras son maravillosas? \u00a1Pues lo volveremos a decir!<\/strong> 4.\u00a0\u00a0 \u00a0Cambia las bebidas azucaradas y gaseosas por agua, infusiones o t\u00e9s<\/strong>. 5.\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a1Mu\u00e9vete! Con estas 5 claves, \u00a1seguro que te resulta m\u00e1s sencillo mantener un peso saludable! Cu\u00e9ntanos tus trucos en los comentarios.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfNo sabes por d\u00f3nde empezar para controlar tu peso? De por s\u00ed, perder peso no es una tarea f\u00e1cil, pero mantener el que ya has perdido puede suponer todo un reto. La clave para mantener un peso saludable, es poner en pr\u00e1ctica una serie de consejos, f\u00e1ciles de seguir, y que te ofrezcan las herramientas […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9157,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[95],"tags":[99,100,101],"class_list":["post-12151","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-eating","tag-alimentacion-en","tag-infusion-en","tag-saludable-en"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12151","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12151"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12151\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nSustituyendo las carnes rojas<\/strong> (vacuno, toro, caza) y procesadas (beicon, salchichas, hamburguesas) por pescados blancos<\/strong> o magros (lenguado, rape, merluza), disminuir\u00e1s el contenido en grasas y calor\u00edas de tu dieta<\/strong> sin dejar de incluir prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico.<\/p>\n
\nLa fibra<\/strong>, es un nutriente esencial que te proporcionar\u00e1 sensaci\u00f3n de plenitud o\u00a0 saciedad<\/strong>. Este efecto despu\u00e9s de las comidas te ayudar\u00e1 a moderar la cantidad de comida ingerida. Alimentos como las frutas, vegetales, cereales integrales y legumbres (lentejas, garbanzos, habas, soja), son una buena fuente de fibra y prote\u00edna, a su vez contienen un bajo contenido en grasa con lo que, al incluir estos alimentos en tu alimentaci\u00f3n diaria, te ayudar\u00e1n a controlar el hambre y los antojos <\/strong>durante el d\u00eda.<\/p>\n
\nSab\u00edas que las frutas y las verduras son una fuente importante de nutrientes y agua y que a su vez, contienen un bajo contenido en calor\u00edas y grasa<\/strong>. Atr\u00e9vete a crear nuevas versiones de tus platos favoritos, a\u00f1adiendo alguna variedad de frutas y verduras, ya que aportar\u00e1n m\u00e1s volumen, y te ayudar\u00e1 a controlar las raciones<\/strong>.<\/p>\n
\nBeber de 1,5 a 2 litros de l\u00edquido al d\u00eda o el equivalente a 6 a 8 vasos te ayudar\u00e1n a reducir el apetito. Si eres de aquellas personas no muy amantes del agua y te cuesta llegar a las recomendaciones diarias, un buen consejo para mantenerte hidratado es incluir infusiones como Adelgasana<\/a> o Instant\u00e9 Diet de SUSAR\u00d3N<\/strong>. Est\u00e1n pensadas para apoyarte en tus objetivos y, adem\u00e1s, \u00a1tienen un sabor que te enganchar\u00e1!<\/strong><\/p>\n
\nNo debemos olvidar que, adem\u00e1s de una alimentaci\u00f3n saludable, es imprescindible mantenerse activo. Sal a correr, da un paseo en bicicleta, juega al f\u00fatbol con tu familia, inscr\u00edbete en clases de baile, realiza caminatas al aire libre. La actividad f\u00edsica semanal practicada un m\u00ednimo de 30 minutos<\/strong> diarios, es fundamental en combinaci\u00f3n con una alimentaci\u00f3n saludable, para la p\u00e9rdida y el mantenimiento del peso corporal. Una muy buena opci\u00f3n es hacer los desplazamientos diarios a pie<\/strong> o en bicicleta. Aparca el coche, la moto o el transporte p\u00fablico y aprovecha para hacer ejercicio sin darte cuenta.<\/p>\n