{"id":12148,"date":"2016-12-05T18:15:37","date_gmt":"2016-12-05T18:15:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.susaron.es\/mitos-y-verdades-sobre-la-alimentacion-y-el-colesterol\/"},"modified":"2024-06-14T11:28:12","modified_gmt":"2024-06-14T09:28:12","slug":"mitos-y-verdades-sobre-la-alimentacion-y-el-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/mitos-y-verdades-sobre-la-alimentacion-y-el-colesterol\/","title":{"rendered":"Mitos y verdades sobre la alimentaci\u00f3n y el colesterol"},"content":{"rendered":"

\u00bfSe puede comer huevo? \u00bfY las grasas?, mucho se ha hablado de la alimentaci\u00f3n y el colesterol alto, pero alguna vez te has preguntado \u00bfqu\u00e9 ser\u00e1 realmente cierto? Te aclaramos algunos mitos<\/strong> para resolver tus dudas.<\/p>\n

Mito: No necesito preocuparme por lo que como, mi m\u00e9dico de cabecera me ha prescrito medicaci\u00f3n para disminuir el colesterol.<\/strong>
\nFalso: <\/strong>Hay que preocuparse por llevar una alimentaci\u00f3n saludable. Tenemos dos formas de obtener el colesterol: a trav\u00e9s de la dieta y mediante producci\u00f3n end\u00f3gena, es decir, la producci\u00f3n por nuestro propio organismo.
\nLos medicamentos pueden detener la producci\u00f3n end\u00f3gena, pero el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas podr\u00e1 seguir aumentando tu colesterol.<\/p>\n

Mito: Soy joven, delgado y estoy en forma, por lo cual no puedo tener el colesterol alto.<\/strong>
\nFalso:<\/strong> Cualquier persona, indistintamente de su complexi\u00f3n corporal o nivel de actividad f\u00edsica, puede tener los niveles de colesterol altos. Las personas con sobrepeso u obesidad suelen ser m\u00e1s propensas<\/strong>, pero tener antecedentes familiares de hipercolesterolemia o llevar un estilo de vida poco saludable, puede afectar tus niveles de colesterol.<\/p>\n

Mito: Todas las grasas son malas y empeorar\u00e1n mis niveles de colesterol.<\/strong>
\nFalso:<\/strong> En funci\u00f3n de nuestra alimentaci\u00f3n podemos obtener grasas saludables y grasas perjudiciales para tu salud. Te las presentamos:<\/p>\n

Grasas saludables:<\/strong> te ayudar\u00e1n a mantener unos niveles saludables de colesterol y a prevenir enfermedades card\u00edacas.
\n–\u00a0\u00a0 \u00a0Monoinsaturadas:<\/strong> aguacate, aceite de oliva y frutos secos (pistachos, almendras, cacahuetes, anacardos)
\n–\u00a0\u00a0 \u00a0Poliinsaturadas:<\/strong> nueces, pescado azul (salm\u00f3n, at\u00fan, arenque, caballa, sardina).
\nGrasas perjudiciales para tu salud:<\/strong> te har\u00e1n aumentar el colesterol da\u00f1ino en tu organismo.
\n–\u00a0\u00a0 \u00a0Saturadas: <\/strong>carnes procesadas como salchichas, beicon y hamburguesas, mantequilla, manteca, quesos curados, leche entera, aceite de coco y de palma.
\n–\u00a0\u00a0 \u00a0Trans:<\/strong> margarinas, platos pre-cocidos, boller\u00eda industrial (galletas y tartas) y patatas fritas.<\/p>\n

Mito: Si sigo una dieta vegetariana, no es necesario que vigile mis niveles de colesterol.<\/strong>
\nFalso:<\/strong> La clave est\u00e1 en el balance. Las personas que siguen una dieta vegetariana suelen introducir con mayor frecuencia alimentos ricos en fibra por lo que disminuye la absorci\u00f3n del colesterol a nivel intestinal. Pero existen alimentos de origen vegetal, que son fuente de grasas saturadas<\/strong> y en caso de que la dieta no sea vegetariana estricta, tambi\u00e9n se ingieren alimentos ricos en grasas saturadas y trans que, en exceso, pueden aumentar los niveles de colesterol da\u00f1ino (LDL).<\/p>\n

Como ves, no todas las grasas son perjudiciales para tu salud ni aumentan los niveles de colesterol en sangre. \u00a1Deja los mitos a un lado!<\/strong> y aprende a controlar el consumo de colesterol en tu dieta con una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable y complem\u00e9ntalo con ejercicio y tu infusi\u00f3n SUSAR\u00d3N Sanacol.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfSe puede comer huevo? \u00bfY las grasas?, mucho se ha hablado de la alimentaci\u00f3n y el colesterol alto, pero alguna vez te has preguntado \u00bfqu\u00e9 ser\u00e1 realmente cierto? Te aclaramos algunos mitos para resolver tus dudas. Mito: No necesito preocuparme por lo que como, mi m\u00e9dico de cabecera me ha prescrito medicaci\u00f3n para disminuir el […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9162,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[95,246],"tags":[99,120,100,101],"class_list":["post-12148","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-eating","category-infusiones-para-el-colesterol-en","tag-alimentacion-en","tag-colesterol-en","tag-infusion-en","tag-saludable-en"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12148"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12148\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9162"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}