Las vacaciones de Navidad han llegado a su fin y un nuevo a\u00f1o nos da la bienvenida. Tras los excesos navide\u00f1os, nuestro organismo puede verse alterado, por ello, en enero, junto a los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo, debemos adoptar buenos h\u00e1bitos saludables y procurar devolver a nuestro organismo su estabilidad.<\/p>\n
La vuelta al trabajo tras unos d\u00edas de desconexi\u00f3n puede ir acompa\u00f1ada de una gran carga de trabajo y estr\u00e9s. La alimentaci\u00f3n, como hemos visto en otros art\u00edculos, puede ser clave para afrontar cada momento con energ\u00eda, pero despu\u00e9s de las fiestas, puede que queramos tener en cuenta algunos aspectos para recuperar el equilibrio.<\/p>\n
Come poco a poco<\/strong><\/p>\n \u00a1Sobre todo en el trabajo! Es cierto que tenemos mucho trabajo, pero la comida es muy importante tambi\u00e9n. Si comemos poco a poco daremos tiempo a nuestro cuerpo a enviar se\u00f1ales al cerebro cuando ya est\u00e9 saciado y evitaremos comer de m\u00e1s. \u00a1Para eso ya estaban las fiestas! ;)<\/p>\n Como siempre: men\u00fas equilibrados<\/strong><\/p>\n Una vez m\u00e1s, la alimentaci\u00f3n debe ser equilibrada. Haz un buen aporte de verduras y hortalizas, acompa\u00f1\u00e1ndolas de cereales y alimentos ricos en prote\u00edna como el pescado, huevos, legumbres o carnes magras. \u00a1No olvides guardar sitio para el postre! Un yogur natural, si lo prefieres descremado, o bien, una pieza de fruta, son una opci\u00f3n ideal para redondear la comida.<\/p>\n Una botella de agua siempre contigo<\/strong><\/p>\n Ya sabes que hidratarse es muy importante. Lleva contigo una botella para ir bebiendo, o si lo prefieres, aprovecha para tomar infusiones y t\u00e9s. Los refrescos o las bebidas alcoh\u00f3licas ya han tenido su papel en estas fiestas.<\/p>\n Cuida tus preparaciones<\/strong><\/p>\n Estos d\u00edas trata de cocinar algo m\u00e1s sano y ligero: vapor, hervido, horno\u2026 o plancha si usas poco aceite. Deja de lado los fritos y las salsas durante un tiempo. Evita, tambi\u00e9n, a\u00f1adir mucha sal a los platos, y si te gustan los sabores intensos, a\u00f1ade hierbas provenzales u otras especies que a\u00f1adan protagonismo a tus platos.<\/p>\n Siempre en movimiento<\/strong><\/p>\n Recuerda que el ejercicio f\u00edsico es b\u00e1sico en cualquier etapa de nuestra vida. El deporte, adem\u00e1s, puede ayudar a nuestro cuerpo a regularse y mantenernos sanos.<\/p>\n Complementa tu dieta con infusiones SUSAR\u00d3N<\/strong><\/p>\n