{"id":12105,"date":"2017-06-19T14:58:17","date_gmt":"2017-06-19T14:58:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.susaron.es\/5-frutas-refrescantes-de-verano-y-sus-propiedades\/"},"modified":"2018-10-25T10:51:20","modified_gmt":"2018-10-25T10:51:20","slug":"5-frutas-refrescantes-de-verano-y-sus-propiedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/5-frutas-refrescantes-de-verano-y-sus-propiedades\/","title":{"rendered":"5 frutas refrescantes de verano y sus propiedades"},"content":{"rendered":"

\u00bfHas notado la subida de temperatura? \u00a1Pues s\u00ed! Efectivamente el verano acaba de empezar. Ha llegado la hora del cambio de armario y empezar a utilizar prendas m\u00e1s fresquitas, de visitar la playa y dar largos paseos por la orilla, de organizar excursiones por la monta\u00f1a, o, simplemente, de quedar con los amigos y pasar un d\u00eda inolvidable al aire libre. Adem\u00e1s, es el momento de adaptar la alimentaci\u00f3n diaria para combatir el calor y la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/a>. \u00a0A continuaci\u00f3n, te presentamos 5 frutas de verano de lo m\u00e1s refrescantes. \u00bfQuieres conocer sus propiedades?<\/p>\n

Sand\u00eda<\/strong><\/p>\n

Es la fruta del verano por excelencia, con casi un 92% de agua. Entre su composici\u00f3n nutricional, se encuentran algunas sales minerales como el magnesio y el potasio, aunque la sand\u00eda destaca por su contenido en licopeno<\/strong>, una sustancia que act\u00faa como antioxidante ayudando a mantener nuestro cuerpo protegido.<\/p>\n

Mel\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Es casi tan refrescante como la sand\u00eda, pero con ciertas diferencias, ya que aporta m\u00e1s cantidad de carbohidratos. Un aspecto desconocido en el mel\u00f3n y m\u00e1s asociado a la naranja, es la dosis elevada de vitamina C y de betacarotenos<\/strong>, dos antioxidantes capaces de mantener el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunol\u00f3gico. Con 10mg por cada 100g de mel\u00f3n, se trata de una de las frutas m\u00e1s ricas en sodio, con respecto a los 4g aproximadamente que contienen el resto.<\/p>\n

Melocot\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Con casi el 90% de agua, el melocot\u00f3n forma parte de las frutas m\u00e1s refrescantes para el verano. Como su nombre parece indicar, la variedad con m\u00e1s cantidad de agua es la fresquilla, tambi\u00e9n llamada melocot\u00f3n de agua. Su principal beneficio es su riqueza en betacarotenos<\/strong>, especialmente en los melocotones de coloraci\u00f3n amarilla. Los betacarotenos son precursores de la vitamina A, relacionada con el buen estado de la piel. \u00bfQu\u00e9 mejor manera de cuidarse?<\/p>\n

Ciruelas<\/strong><\/p>\n

Las ciruelas tambi\u00e9n forman parte de la temporada de verano y se nota el frescor que desprenden al morderlas. Aunque son frutas ricas en vitaminas, las ciruelas destacan por su gran aporte de fibra soluble<\/strong>, por lo que tambi\u00e9n pueden producir un efecto laxante. Pueden consumirse desecadas o en mermelada, pero si lo que quiere uno es hidratarse, la mejor manera es comerlas frescas. Una raci\u00f3n de ciruelas suele corresponder a 3-4 unidades peque\u00f1as o 2 grandes.<\/p>\n

Frambuesas<\/strong><\/p>\n

Por \u00faltimo, ponemos de relieve las frambuesas. A\u00fan estando m\u00e1s asociadas a la \u00a0pasteler\u00eda o la ornamentaci\u00f3n de algunos platos, estas frutas del color de la pasi\u00f3n despuntan por su elevada proporci\u00f3n de agua, as\u00ed como por su fibra soluble, y constituyen una buena fuente de vitamina C<\/strong>. Adem\u00e1s, como todos los frutos rojos, son ricas en antioxidantes.<\/p>\n

As\u00ed que ya sabes, \u00a1este verano olv\u00eddate del calor con las frutas m\u00e1s refrescantes! Como postre, desayuno, merienda o tentempi\u00e9, disfruta de su sabor mientras te cuidas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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