{"id":12090,"date":"2017-11-13T17:44:43","date_gmt":"2017-11-13T17:44:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.susaron.es\/claves-para-preparar-un-menu-semanal\/"},"modified":"2018-10-25T10:50:59","modified_gmt":"2018-10-25T10:50:59","slug":"claves-para-preparar-un-menu-semanal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/claves-para-preparar-un-menu-semanal\/","title":{"rendered":"Claves para preparar un men\u00fa semanal"},"content":{"rendered":"

Seguir una alimentaci\u00f3n saludable para mantener nuestro cuerpo sano es importante. A menudo, el estilo de vida que llevamos puede pon\u00e9rnoslo dif\u00edcil, por lo que \u00a1la planificaci\u00f3n es clave!<\/strong> Hoy, compartimos contigo algunas claves para que te resulte mucho m\u00e1s f\u00e1cil preparar un men\u00fa saludable<\/strong>. \u00bfTe las vas a perder?<\/p>\n

9 trucos para organizar un men\u00fa semanal saludable:<\/h1>\n
    \n
  1. No repetir la estructura de los men\u00fas<\/strong>: Comer cada lunes, por ejemplo, pasta y pescado, cada martes, verdura y carne, etc. facilita el trabajo. Sin embargo, lo m\u00e1s recomendable es que propongas combinaciones diferentes cada semana. \u00a1As\u00ed no entrar\u00e1s en la monoton\u00eda!<\/strong><\/li>\n
  2. Desayunos y meriendas saludables<\/strong>: Para que tu men\u00fa semanal sea realmente saludable es preferible abandonar la boller\u00eda y elegir opciones a base de pan y\/o cereales integrales, frutas y verduras, l\u00e1cteos bajos en grasa, frutos secos, semillas, etc.<\/li>\n
  3. Hidratos de carbono en todas las comidas<\/strong>: Los alimentos como el arroz, la pasta, la patata, el moniato, el pan, los cereales, las legumbres, etc., son una fuente rica en energ\u00eda y nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, especialmente sus versiones integrales. \u00a1Puedes incorporarlos como plato principal o como guarnici\u00f3n!<\/strong><\/li>\n
  4. Verduras y hortalizas para comer y para cenar<\/strong>: Las verduras y las hortalizas destacan por su contenido en fibra, vitaminas y minerales, por lo que es importante que las incorpores a diario en tu alimentaci\u00f3n. Puedes incluirlas, por ejemplo, en forma de ensalada, cocinarlas al horno o salteadas, como primer plato o como guarnici\u00f3n. \u00a1Tienes mil opciones!<\/strong><\/li>\n
  5. Que vuelvan las legumbres<\/strong>: El consumo de legumbres ha quedado un poco descuidado. Dedicarles a las legumbres 2 o 3 comidas a la semana<\/strong>, es una opci\u00f3n genial y saludable para incorporar a nuestros primeros platos hidratos de carbono y fibra e, incluso, como fuente de prote\u00ednas vegetales para los segundos platos.<\/li>\n
  6. El pescado siempre es un buen segundo plato<\/strong>: El pescado es un alimento muy saludable y vers\u00e1til en la cocina. Consumir 4 veces a la semana pescado, la mitad del cual sea pescado azul<\/strong> aportar\u00e1 a tu dieta adem\u00e1s de prote\u00ednas de alta calidad, minerales y grasas saludables indispensables para tu organismo.<\/li>\n
  7. Carne blanca o huevo mejor que carne roja<\/strong>: El consumo de carne como segundo plato es muy habitual en nuestro pa\u00eds. Te recomendamos que des prioridad a las carnes blancas como el pollo, el pavo y el conejo frente a la carne roja, puesto que es una carne con mucha prote\u00edna y menos grasa.<\/li>\n
  8. Postres saludables pero deliciosos<\/strong>: Incorporar una pieza de fruta, un l\u00e1cteo bajo en grasa e, incluso, una combinaci\u00f3n de ambos con alguna semillita es una opci\u00f3n deliciosa y saludable para terminar las comidas.<\/li>\n
  9. Ayuda extra con infusiones naturales<\/strong>: si necesitas un empujoncito para controlar tu peso, lo primero es seguir una alimentaci\u00f3n saludable. Puedes complementarla con infusiones como Adelgasana<\/a>, con plantas reconocidas por su acci\u00f3n sobre la l\u00ednea, como la cola de caballo y el sen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Con estos consejos ya puedes empezar a organizar el men\u00fa saludable de tu pr\u00f3xima semana. \u00a1Ver\u00e1s que f\u00e1cil te resulta ahora comer equilibrado y diferente cada d\u00eda!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Seguir una alimentaci\u00f3n saludable para mantener nuestro cuerpo sano es importante. A menudo, el estilo de vida que llevamos puede pon\u00e9rnoslo dif\u00edcil, por lo que \u00a1la planificaci\u00f3n es clave! Hoy, compartimos contigo algunas claves para que te resulte mucho m\u00e1s f\u00e1cil preparar un men\u00fa saludable. \u00bfTe las vas a perder? 9 trucos para organizar un […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":8540,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[95],"tags":[99,103,101],"class_list":["post-12090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-eating","tag-alimentacion-en","tag-endulsana-en","tag-saludable-en"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12090"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12090\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}