{"id":12076,"date":"2017-12-12T10:06:46","date_gmt":"2017-12-12T10:06:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.susaron.es\/claves-para-controlar-la-alimentacion-esta-navidad\/"},"modified":"2018-10-25T10:51:25","modified_gmt":"2018-10-25T10:51:25","slug":"claves-para-controlar-la-alimentacion-esta-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/claves-para-controlar-la-alimentacion-esta-navidad\/","title":{"rendered":"Claves para controlar la alimentaci\u00f3n esta Navidad"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfHas visto ya las luces que adornan las calles? \u00a1Es Navidad! Ha llegado el momento del reencuentro con la familia y los amigos para disfrutar todos alrededor de la mesa, hablar, recordar viejas an\u00e9cdotas y degustar maravillosos platos que nos esmeramos en preparar para sorprender a los seres queridos. Sin embargo, entre Nochebuena, el D\u00eda de Navidad, A\u00f1o Nuevo y el D\u00eda de Reyes, es inevitable comer m\u00e1s de la cuenta. \u00bfQuieres <strong>controlar tu alimentaci\u00f3n esta Navidad<\/strong>? En Susar\u00f3n te facilitamos las claves.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Planifica bien el men\u00fa<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Es recomendable que te organices en el momento de pensar en el men\u00fa para las Fiestas y que no lo dejes para el \u00faltimo minuto. Tienes que contar con las cantidades que necesitar\u00e1s para elaborar las diferentes recetas y cu\u00e1ntos comensales vais a ser, ya que se suele pecar de cocinar grandes cantidades muy por encima de lo que corresponder\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sigue comiendo 5 veces al d\u00eda<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Aunque seguro que a veces lo habr\u00e1s pensado para no dejar de degustar ninguno de los platos navide\u00f1os que haya en la mesa, es mejor no saltarse ninguna comida, porque entonces llegas al momento de la comida m\u00e1s hambriento que de costumbre y aumentan las posibilidades de que comas y bebas de todo, pero en abundancia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Come y bebe con tranquilidad<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Es importante que comas despacito y hagas bocados peque\u00f1os. Mastica bien, saborea cada receta y dale tiempo al cuerpo para saciarse. De esta forma comer\u00e1s exactamente lo que tu cuerpo necesita y evitar\u00e1s los excesos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hidr\u00e1tate con m\u00e1s agua<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El agua es la bebida m\u00e1s hidratante y suele pasar desapercibida en las mesas navide\u00f1as para dar paso a otro tipo de bebidas con alcohol o azucaradas. Intenta alternar con el agua en las comidas para reducir la cantidad de calor\u00edas que aportas al men\u00fa. Para terminar, puedes elegir una deliciosa infusi\u00f3n <a href=\"\/producto\/adelgasana\/\">Adelgasana<\/a> con cola de caballo y un refrescante aroma a lim\u00f3n que ayude a mantener tu figura de forma natural.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Estructura tu men\u00fa navide\u00f1o<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Aunque seas t\u00fa el invitado o la invitada, intenta seguir un orden equilibrado para comer y recuerda incluir tanto alimentos ricos en prote\u00ednas como la carne, el pescado o el marisco, como alimentos ricos en <a href=\"\/2017\/09\/28\/los-beneficios-de-consumir-fibra\/\">fibra<\/a> como las verduras y alimentos ricos en hidratos de carbono complejos como una sopa de pasta o una patata al horno. Una buena forma de empezar un men\u00fa festivo es con una <a href=\"\/2017\/07\/14\/3-ensaladas-originales-para-una-cena-ligera\/\">original ensalada<\/a>, un buen caldo de Navidad o algunos <a href=\"\/2016\/12\/16\/aperitivos-ligeros-para-navidad\/\">aperitivos ligeros<\/a>. Te ayudar\u00e1 a moderar la ingesta de postres ricos en az\u00facar al final, \u00a1sin dejar de probarlos!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Continua con la actividad f\u00edsica<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Realizar ejercicio f\u00edsico de manera regular es importante para seguir un estilo de vida saludable, por lo que es una opci\u00f3n positiva para estas fechas tan se\u00f1aladas en las que se suele comer de manera distinta a lo habitual y las rutinas cambian. Aprovecha tus d\u00edas de vacaciones para mantenerte activo y podr\u00e1s quemar m\u00e1s f\u00e1cilmente esas calor\u00edas de m\u00e1s que probablemente hayas ingerido.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Descansa y desconecta<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Al igual que es bueno que sigas con una actividad f\u00edsica diaria de 30 minutos al d\u00eda, tambi\u00e9n es primordial gozar de algunos momentos de calma y paz. Recupera tus fuerzas y \u00a1desconecta para comenzar el nuevo a\u00f1o con la mayor de las energ\u00edas!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esta Navidad, \u00a1evita los excesos con las claves para controlar tu alimentaci\u00f3n de Susar\u00f3n!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>\n<div>\n<div>\n<p>disfrutar este Halloween<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHas visto ya las luces que adornan las calles? \u00a1Es Navidad! Ha llegado el momento del reencuentro con la familia y los amigos para disfrutar todos alrededor de la mesa, hablar, recordar viejas an\u00e9cdotas y degustar maravillosos platos que nos esmeramos en preparar para sorprender a los seres queridos. 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