\u00a1La primavera, la sangre altera! Con la llegada de esta estaci\u00f3n, nuestro cuerpo se ve sometido a algunos cambios. Una alimentaci\u00f3n adecuada puede ser tu gran aliada para prevenir esta situaci\u00f3n. \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n
\u00a1La primavera ya est\u00e1 aqu\u00ed!<\/strong><\/p>\n Durante la primavera hay grandes cambios de temperatura y muchas personas pueden notar ciertos s\u00edntomas de cansancio o decaimiento emocional. A esta \u201cfalta de pilas\u201d se la conoce con el nombre de astenia y es m\u00e1s habitual de lo que piensas, puesto que 1 de cada 10 personas aproximadamente la sufre. Puede durar m\u00e1s o menos d\u00edas en funci\u00f3n de cada uno, as\u00ed que es importante ponerse manos a la obra cuanto antes. Ha llegado el momento de cuidarte y mimarte para superar con \u00e9xito esta etapa.<\/p>\n 10 recomendaciones para hacer frente a la astenia primaveral<\/strong><\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a01. Incluye alimentos ricos en hidratos de carbono<\/strong><\/p>\n Es importante que cubras tus necesidades de carbohidratos, sobre todo en su versi\u00f3n integral, ya que te dar\u00e1n energ\u00eda durante m\u00e1s tiempo para que llegues a todo lo que te propongas a lo largo del d\u00eda. El pan, la pasta y el arroz integral son buenas opciones, as\u00ed como lo son las legumbres, estas \u00faltimas tambi\u00e9n ricas en prote\u00ednas vegetales<\/a>.<\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a02. Evita los manjares con mucho az\u00facar<\/strong><\/p>\n Los alimentos ricos en az\u00facares m\u00e1s sencillos, como los caramelos o la boller\u00eda, es verdad que dan mucha energ\u00eda en el momento, pero luego esta cae en picado, por lo que es mejor evitar este tipo de alimentos y elegir otros m\u00e1s saludables.<\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a03. Evita las digestiones pesadas<\/strong><\/p>\n Una digesti\u00f3n f\u00e1cil te ayudar\u00e1 a sentirte mejor, ya que las digestiones largas y lentas pueden hacer que te sientas m\u00e1s agotado.<\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a04. Incorpora muchas frutas y verduras<\/strong><\/p>\n Las frutas y las verduras te aportan una dosis de \u201cpilas\u201d muy beneficiosa para tu organismo, ya que tienen grandes cantidades de vitaminas y minerales muy necesarias en esta \u00e9poca del a\u00f1o. Es recomendable que acompa\u00f1es tus platos con verdura en las comidas principales y que comas fruta unas 3 veces al d\u00eda. \u00a1Ver\u00e1s como tu cuerpo se llena de vitalidad!<\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a05. Mantente bien hidratado<\/strong><\/p>\n Un cuerpo deshidratado conduce al agotamiento. Hidr\u00e1tate correctamente con agua, infusiones revitalizantes para la primavera<\/a>, t\u00e9s, cremas templadas o fr\u00edas y zumos naturales.<\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a06. Aminora los efectos de la alergia<\/strong><\/p>\n Si te cuesta respirar, debido a que sufres alguna alergia t\u00edpica de la primavera, hay algunas soluciones, como las infusiones a base de equin\u00e1cea, que pueden contribuir a paliar las molestias de la nariz. \u00bfHas probado Respirsana con un confortable aroma a menta?<\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a07. Realiza unos horarios regulares de comida<\/strong><\/p>\n Tener un horario para las comidas es de lo mejor para sentirse bien<\/a> y con fuerza para todo lo que venga despu\u00e9s.<\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a08. Controla el consumo de bebidas excitantes<\/strong><\/p>\n Las bebidas estimulantes pueden provocarte dificultades para dormir y altibajos de energ\u00eda, por lo que es aconsejable no excederse, o, incluso, reducirlas, si eres un fiel consumidor de ellas.<\/p>\n