{"id":11999,"date":"2016-11-17T10:33:08","date_gmt":"2016-11-17T10:33:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.susaron.es\/?p=11999"},"modified":"2018-10-25T10:36:49","modified_gmt":"2018-10-25T10:36:49","slug":"la-relajacion-clave-para-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/la-relajacion-clave-para-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"La relajaci\u00f3n: clave para dormir mejor"},"content":{"rendered":"<p>Cuanto m\u00e1s mayores nos hacemos, m\u00e1s nos cuesta tener un sue\u00f1o placentero e ininterrumpido. Pero tambi\u00e9n hay muchos otros factores que nos afectan negativamente a la hora de dormir, indistintamente de la edad que tengamos. Debemos <strong>incorporar unos h\u00e1bitos m\u00e1s saludables a nuestra rutina<\/strong> y prestar atenci\u00f3n a las dos horas previas al descanso <strong>para conciliar el sue\u00f1o con facilidad<\/strong>. Te contamos algunos consejos para que puedas empezar a relajarte antes de ir a dormir.<\/p>\n<p><strong>Ponte c\u00f3modo<\/strong><br \/>\nCuando llegamos a casa, muchos optamos por seguir con las tareas dom\u00e9sticas con la misma ropa con la que venimos de la calle. Qu\u00edtate los zapatos y ponte una ropa c\u00f3moda <strong>para empezar a desconectar de la rutina<\/strong>. Ya est\u00e1s en casa, as\u00ed que indica a tu cuerpo y mente que deben empezar a relajarse.<\/p>\n<p><strong>Una cena saludable<\/strong><br \/>\n\u00a1No te saltes la cena! Debemos evitar quedarnos con hambre, pero tampoco debemos sentirnos pesados y dificultar la digesti\u00f3n, ya que nos va a repercutir en el sue\u00f1o. Opta por una cena ligera e intenta tomarla dos horas antes de acostarte. Si sufres de estre\u00f1imiento puedes tomar una infusi\u00f3n <a href=\"\/producto\/laxsana\/\">SUSAR\u00d3N Laxsana<\/a>. Est\u00e1 elaborada con plantas naturales reconocidas tradicionalmente por ayudar a facilitar el tr\u00e1nsito intestinal de forma natural. Si lo prefieres, tambi\u00e9n la puedes tomar con <a href=\"\/producto\/laxsana\/\">sabor a ciruela<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Tu momento de bienestar<\/strong><br \/>\nEs el momento de dedicarle un tiempo a tu bienestar. Escoge una lista de m\u00fasica que te ayude a relajarte y aprovecha para cuidarte. Puedes darte un masaje e hidratar tu piel; optar por una mascarilla facial o por unos <strong>ejercicios de respiraci\u00f3n<\/strong>. Mientras tanto, puedes disfrutar una infusi\u00f3n SUSAR\u00d3N Duermesana que est\u00e1 elaborada con plantas naturales reconocidas tradicionalmente por ayudar a conciliar el sue\u00f1o de forma natural.<\/p>\n<p><strong>\u00a1Descon\u00e9ctate!<\/strong><br \/>\nEstamos acostumbrados a estar conectados las 24 horas del d\u00eda, incluso cuando ya estamos metidos en la cama, lo \u00faltimo que hacemos antes de cerrar los ojos es mirar el tel\u00e9fono. \u00a1Hay que desconectar! <strong>Tu mente no va a parar de trabajar si lo \u00faltimo que haces es utilizar la tablet, el ordenador o el tel\u00e9fono<\/strong>. As\u00ed que, \u00a1al\u00e9jalos de la mesita de noche! Antes de hacerlo, no olvides contarnos qu\u00e9 es lo que te sienta bien con el hashtag #MiMomentoSusar\u00f3n. Durante este mes a\u00fan estas a tiempo de participar en Momento Susar\u00f3n y conseguir \u00a1tu premio!<\/p>\n<p>Es momento de irse a dormir\u2026 no olvides poner <strong>una sola alarma para despertarte<\/strong> al d\u00eda siguiente, es importante que te acostumbres a ello, para que posponer el despertador no acabe afectando a tu salud y a tu rutina de sue\u00f1o.<strong> \u00a1Buenas noches!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuanto m\u00e1s mayores nos hacemos, m\u00e1s nos cuesta tener un sue\u00f1o placentero e ininterrumpido. Pero tambi\u00e9n hay muchos otros factores que nos afectan negativamente a la hora de dormir, indistintamente de la edad que tengamos. 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