{"id":11980,"date":"2017-03-27T10:23:19","date_gmt":"2017-03-27T10:23:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.susaron.es\/?p=11980"},"modified":"2018-10-25T10:25:42","modified_gmt":"2018-10-25T10:25:42","slug":"pausas-activas-para-tu-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/pausas-activas-para-tu-bienestar\/","title":{"rendered":"Pausas activas para tu bienestar"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfNuestro objetivo? Conseguir el bienestar en tu vida laboral. En el art\u00edculo de febrero, recomendamos hacer pausas activas para poder ser m\u00e1s eficiente y recuperar energ\u00edas en el trabajo, pero, \u00bfsabes qu\u00e9 son las pausas activas y cu\u00e1les son sus beneficios? \u00bfQu\u00e9 ejercicios puedes hacer?\u00a0<strong>Queremos darte m\u00e1s detalles sobre este gran aliado para afrontar tu jornada laboral.<\/strong> \u00a1Vamos a hacer todo lo posible para que al acabar el d\u00eda te sientas mejor y con m\u00e1s energ\u00eda!<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 son?<\/strong><\/p>\n<p>Las pausas activas son ejercicios o actividades f\u00edsicas de corta duraci\u00f3n que ayudan a aliviar la fatiga tanto muscular como mental. Durante tu jornada diaria busca un momento para hacer un descanso. <strong>\u00a1Recupera tu energ\u00eda; despeja tu mente; rel\u00e1jate y aleja el estr\u00e9s! <\/strong>Adem\u00e1s, hacer un poco m\u00e1s de ejercicio favorecer\u00e1 la circulaci\u00f3n y mejorar\u00e1 tu postura. Despu\u00e9s de realizar las pausas activas podr\u00e1s tener mayor capacidad de concentraci\u00f3n y retomar tus tareas con una actitud m\u00e1s positiva.<\/p>\n<p><strong>Pausas activas \u00bfPara qu\u00e9?<\/strong><\/p>\n<p>Si sientes alguna <strong>dolencia en los m\u00fasculos o molestias en articulaciones<\/strong>, es probable que uno de los motivos sea una larga jornada de trabajo y todo lo que ello conlleva. Durante todo el d\u00eda, optas una misma postura durante mucho tiempo; est\u00e1s de pie o sentado de forma prolongada; haces demasiado esfuerzo f\u00edsico o muchos movimientos repetitivos.<strong> Debes empezar a prevenir las consecuencias<\/strong> y, para ello, es importante que practiques pausas activas y que, adem\u00e1s, sigas una <strong>alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n adecuada para estar al cien por cien en tu d\u00eda a d\u00eda. <\/strong>Si necesitas un aporte de energ\u00eda adicional, ten siempre a mano SUSAR\u00d3N Instant\u00e9 Energy<a href=\"http:\/\/susaron.es\/es\/producto\/instant-energ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">.<\/a> Est\u00e1 elaborado a partir de plantas que son fuentes naturales de cafe\u00edna lo que la hacen una bebida estimulante con sabor cola.<\/p>\n<p><strong>\u00a1Ponte en marcha!<\/strong><\/p>\n<p>Todos los ejercicios deben hacerse de forma suave y tu respiraci\u00f3n debe ser la correcta: inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Para realizar todos los movimientos, deber\u00e1s tener la espalda recta, los pies un poco separados y las rodillas ligeramente flexionadas. <strong>Encontrar\u00e1s multitud de tablas de ejercicios para adaptar a tu pausa activa <\/strong>y tambi\u00e9n puedes acudir a un experto para que elabore una rutina que se ajuste a tus necesidades y dolencias. Principalmente trabajar\u00e1s el correcto movimiento del cuello y las articulaciones; la correcta posici\u00f3n de la espalda; los hombros y el tronco inferior del cuerpo.<\/p>\n<p>No olvides que el ejercicio f\u00edsico juega un papel fundamental en tu salud y que puedes adaptarlo a cualquier \u00e1mbito de tu rutina. Con las pausas activas <strong>empezar\u00e1s a notar las mejor\u00edas de practicar ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n en el trabajo. \u00a1Nota como empieza a fluir tu energ\u00eda, positivismo y bienestar!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfNuestro objetivo? 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