{"id":11953,"date":"2017-09-25T10:07:40","date_gmt":"2017-09-25T10:07:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.susaron.es\/?p=11953"},"modified":"2018-10-25T10:07:53","modified_gmt":"2018-10-25T10:07:53","slug":"busca-tu-momento-de-desconexion-despues-del-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/busca-tu-momento-de-desconexion-despues-del-trabajo\/","title":{"rendered":"Busca tu momento de desconexi\u00f3n despu\u00e9s del trabajo"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfLlegas del trabajo y no sabes que hacer para desconectar de las presiones diarias? No te preocupes, hoy te proponemos algunas ideas, ejercicios y planes para que puedas disfrutar de tu momento de desconexi\u00f3n completa.\u00a0 \u00a1Sigue leyendo para descubrirlo!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Realiza actividad f\u00edsica<\/strong>: Una de las mejores opciones para desconectar y <strong>liberar las tensiones acumuladas<\/strong> durante el d\u00eda es hacer un poco de actividad f\u00edsica. No hace falta que te machaques en el gimnasio, hay otras opciones igual de v\u00e1lidas que tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n, como por ejemplo, salir a dar un paseo, correr o hacer deporte en casa. Hay opciones para todas las posibilidades, \u00a1busca la tuya y da el paso!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Ejercicios de relajaci\u00f3n<\/strong>: La falta de descanso unida al ritmo de vida fren\u00e9tico que llevamos acaba pasando factura. Una muy buena manera para calmarnos es realizar alguna t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n. Solo hacen falta <strong>10 minutos al d\u00eda<\/strong>, aunque puedes practicarlo durante el tiempo que necesites y\/o que dispongas. Puedes probar a hacer<strong> yoga, estiramientos o ejercicios de respiraci\u00f3n<\/strong>. Ten en cuenta que el lugar donde practiques la relajaci\u00f3n es muy importante, as\u00ed que busca un sitio adecuado, al aire libre o en una habitaci\u00f3n donde te sientas c\u00f3modo y tranquilo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong><em>\u00a1Date un masaje!<\/em><\/strong><em>: <\/em>Si tienes a alguien dispuesto a darte un masaje perfecto, pero sino&#8230; \u00a1puedes hacerlo t\u00fa! Baja la intensidad de la luz, ponte c\u00f3modo en la cama y coge tu aceite o crema hidratante preferida. Masajea tu cuello y hombros, que te ayudar\u00e1 a <strong>aliviar las tensiones<\/strong> <strong>acumuladas<\/strong>. Dibuja peque\u00f1os c\u00edrculos con tus dedos con suavidad, pero firmeza, especialmente si en alg\u00fan punto sientes un nudo. Ve alternando las diferentes partes del cuerpo dependiendo del d\u00eda, un d\u00eda las manos, otro los pies, los brazos y las piernas. Adem\u00e1s, si quieres masajear tu espalda, solo necesitas poner una pelota entre tu espalda y una pared y deslizarte suavemente arriba y abajo presionando para que no caiga el bal\u00f3n. \u00a1Notar\u00e1s la diferencia!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Aprovecha el momento de la cena<\/strong>: Haz del momento de la cena un momento de tranquilidad, deja a un lado la televisi\u00f3n y <strong>aprovecha para ponerte al d\u00eda con tu pareja, hijos<\/strong>, etc\u2026 Come despacio y disfruta de la comida, adem\u00e1s, es una forma de ser m\u00e1s consciente de lo que comemos, <strong>saciarnos antes y asimilar mejor los nutrientes<\/strong> que ingerimos, por tanto, mejorar\u00e1s tu digesti\u00f3n e ir\u00e1s a la cama sinti\u00e9ndote menos pesado. Adem\u00e1s, puedes aprovechar el momento despu\u00e9s para tomar una infusi\u00f3n como <a href=\"\/producto\/duermesana-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Duermesana<\/a> de Susar\u00f3n, conocido tradicionalmente para ayudar a conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfQu\u00e9 te han parecido estas ideas y consejos para encontrar tu momento de desconexi\u00f3n? Ya ver\u00e1s que buscar ese ratito es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que piensas, solo tienes que ponerle ganas. \u00a1Ver\u00e1s que bien te sientes!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfLlegas del trabajo y no sabes que hacer para desconectar de las presiones diarias? No te preocupes, hoy te proponemos algunas ideas, ejercicios y planes para que puedas disfrutar de tu momento de desconexi\u00f3n completa.\u00a0 \u00a1Sigue leyendo para descubrirlo! 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