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Como cada a\u00f1o para estas fechas, llega el momento de echar la vista atr\u00e1s y caer en la cuenta de lo mucho que nos ha regalado el 2017. Es hora de hacer balance y valorar si hemos logrado todos aquellos prop\u00f3sitos planteados para el a\u00f1o que termina. \u00bfTe has dejado alguno en el tintero? No te preocupes, porque empieza un nuevo a\u00f1o y, con \u00e9l, nuevas metas y segundas oportunidades para cumplir todos esos sue\u00f1os que te han quedado pendientes. \u00bfYa tienes preparados tus prop\u00f3sitos para el 2018?<\/strong> Este a\u00f1o puedes aprovechar para compensar los posibles excesos de estas Fiestas e incluir planes saludables en tu lista. \u00bfQu\u00e9 te parece comenzar por la actividad f\u00edsica?<\/p>\n <\/p>\n 5 consejos para introducir la actividad f\u00edsica en 2018:<\/strong>\u00a1<\/p>\n A menudo ocurre que empezamos A\u00f1o Nuevo muy mentalizados y con muchas ganas de cumplir los prop\u00f3sitos previstos, siendo tal la ilusi\u00f3n, que podemos llegar a marcar metas muy lejanas o dif\u00edciles de conseguir a corto plazo. Si lo que quieres es volver a ponerte las pilas con la actividad f\u00edsica, te recomendamos que seas realista y te plantees objetivos alcanzables. As\u00ed, ir\u00e1s consiguiendo tus metas y podr\u00e1s marcarte nuevas poco a poco.\u00a1<\/p>\n 1. M\u00e1rcate unos objetivos realistas<\/strong><\/p>\n Cu\u00e1ntas veces te ha pasado que, el primer d\u00eda que sales a correr, vas a nadar o vuelves al gimnasio, est\u00e1s tan en\u00e9rgico que lo das todo en el entrenamiento y al d\u00eda siguiente no tienes energ\u00eda ni para salir de la cama. Para poder mantener una continuidad con el ejercicio f\u00edsico es clave ir incrementando el ritmo de manera progresiva y empezar dando peque\u00f1os pasitos. Un fil\u00f3sofo dijo una vez: \u201cNo llega antes el que va m\u00e1s r\u00e1pido, sino el que sabe d\u00f3nde va\u201d.<\/em><\/p>\n 2. T\u00f3matelo con calma<\/strong><\/p>\n Practicar ejercicio f\u00edsico, adem\u00e1s de ser beneficioso para la salud, puede llegar a ser una actividad divertida y apasionante. Busca actividades que siempre hayas querido hacer o deportes que siempre te hayan apasionado, y ver\u00e1s c\u00f3mo la diversi\u00f3n y la pasi\u00f3n har\u00e1n que no tires la toalla y que pases un buen rato, a la vez que ejercitas tu cuerpo.<\/p>\n 3. Divi\u00e9rtete<\/strong><\/p>\n \u00bfQui\u00e9n dijo que alcanzar los objetivos para el nuevo a\u00f1o tenga que hacerse solo? Practicar deporte y, a la vez, compartir momentos con la familia, los amigos o los compa\u00f1eros, es una forma genial de volver a activarse despu\u00e9s de las Fiestas. Adem\u00e1s de ayudarte a combatir el cl\u00e1sico \u201cbueno, ya me pondr\u00e9 ma\u00f1ana\u2026\u201d<\/em> un compa\u00f1ero de entrenamiento siempre puede ayudarte cuando creas que no puedes m\u00e1s<\/strong>. \u00a1Es una motivaci\u00f3n extra para conseguir el objetivo que te propongas! Si adem\u00e1s necesitas un plus de energ\u00eda para tu cuerpo[RM1]<\/a>\u00a0, prueba Instant\u00e9 Energ\u00eda, con ginseng y guaran\u00e1.<\/p>\n 4. Comparte<\/strong><\/p>\n Algo tan b\u00e1sico como dedicar unos minutos antes y despu\u00e9s del entrenamiento a calentar y a estirar, puede ser beneficioso para ayudarte a prevenir lesiones o para recuperarte m\u00e1s r\u00e1pido y as\u00ed poder volver al ataque pronto.<\/p>\n 5. No te olvides de estirar<\/strong><\/p>\n