En ocasiones nos encontramos nerviosos, inquietos, nos cuesta conciliar el sue\u00f1o\u2026 El insomnio puede apoderarse de nosotros en momentos as\u00ed, incrementando m\u00e1s el nerviosismo. Vamos a conocer una planta que se ha usado tradicionalmente para paliar estos s\u00edntomas: se trata de la melisa.<\/p>\n
El insomnio es la carencia de la cantidad o calidad del sue\u00f1o y es un s\u00edntoma bastante generalizado entre la poblaci\u00f3n. Los trastornos del sue\u00f1o se incrementan con la edad. Aproximadamente una cuarta parte de la poblaci\u00f3n ha tenido trastornos del sue\u00f1o o los tendr\u00e1, y esto puede causar alteraciones importantes de las actividades diurnas.<\/p>\n
Una de las alternativas eficaces que existen para paliar los trastornos del sue\u00f1o es la utilizaci\u00f3n de plantas medicinales, ya que poseen propiedades hipn\u00f3ticas y tranquilizantes y la ventaja es que no alteran la arquitectura del sue\u00f1o.<\/p>\n
Una de estas plantas es la melisa (Melissa officinalis L<\/em>.), una planta con aroma a lim\u00f3n y sabor amargo y arom\u00e1tico.<\/p>\n La melissa officinalis es originaria de la zona mediterr\u00e1nea y crece en Europa de forma silvestre en prados h\u00famedos, en las orillas de los r\u00edos y en campos cultivados, en suelos con materia org\u00e1nica abundante. Es una hierba perenne que florece en verano. Sus flores son ricas en n\u00e9ctar y atraen a las abejas, de ah\u00ed su nombre \u201cmelissa\u201d que en griego significa \u201cabeja mel\u00edfera\u201d.<\/p>\n Se utiliza tradicionalmente por sus propiedades sedantes y espasmol\u00edticas. La melisa est\u00e1 indicada en caso de inquietud e irritabilidad, trastornos del sue\u00f1o de origen nervioso, como ansiol\u00edtico y para trastornos gastrointestinales, como espasmos. Y es que favorece la relajaci\u00f3n de la musculatura, ayudando a eliminar peque\u00f1os espasmos musculares que suelen aparecer en momentos en que sufrimos m\u00e1s ansiedad o estamos m\u00e1s nerviosos. Si tenemos ansiedad, la melisa ayuda a relajar el cuerpo y esto ayuda a su vez a relajar y calmar la mente.<\/p>\n En palpitaciones de origen nervioso, tiene la propiedad de calmar el m\u00fasculo card\u00edaco y devolver el coraz\u00f3n a su ritmo normal de pulsaciones.<\/p>\n Favorece a aumentar la duraci\u00f3n del sue\u00f1o y lo hace induciendo un estado de humor que nos conduce a inducir el sue\u00f1o.<\/p>\n Podemos tomar melisa en infusi\u00f3n, por ejemplo con duermesana de Susar\u00f3n<\/a>. Las hojas de la melisa contienen aceite esencial, que es el que le otorga todas las propiedades antes mencionadas. Para ello puedes hacer una infusi\u00f3n con una o dos cucharadas para cada taza. La dejas infusionar durante 10 minutos y puedes tomarla una per o tres veces al d\u00eda.<\/p>\n