{"id":10075,"date":"2018-09-18T14:27:11","date_gmt":"2018-09-18T14:27:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediagroup.es\/susaron\/?p=10075"},"modified":"2018-10-09T08:23:39","modified_gmt":"2018-10-09T08:23:39","slug":"ejercicio-fisico-a-cualquier-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.susaron.es\/en\/ejercicio-fisico-a-cualquier-edad\/","title":{"rendered":"Ejercicio f\u00edsico a cualquier edad"},"content":{"rendered":"<p style=\"margin-left: 18.0pt;\">La pereza es la mejor maestra en excusas, y cuando se trata de realizar actividad f\u00edsica, se las ingenia con argumentos de lo m\u00e1s variopinto. Desde \u201cno se me va a dar bien\u201d hasta \u201cno tengo edad para hacerlo\u201d, adem\u00e1s de tratarse de malas creencias, nuestra amiga nos juega malas pasadas.<\/p>\n<p style=\"margin-left: 18.0pt;\">Pero podemos convertir en fracasos sus intentos de inactivarnos. \u00bfQui\u00e9n dijo que no pod\u00edamos hacer ejercicio a partir de cierta edad? \u00a1Al contrario! <strong>Realizar ejercicio f\u00edsico a medida que nos hacemos mayores tiene much\u00edsimos m\u00e1s beneficios para nuestra salud<\/strong> que no hacer nada.<\/p>\n<p style=\"margin-left: 18.0pt;\">Y es que el ejercicio, si se toman las precauciones adecuadas, <strong>es uno de los pilares de la vida saludable junto con una buena alimentaci\u00f3n, el descanso y una buena hidrataci\u00f3n<\/strong>. \u00bfY qu\u00e9 precauciones y factores se deben tener en cuenta? Vamos a explicarlo a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Escoger actividades acordes con nuestra condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ya hemos comentado que <strong>la edad no es ning\u00fan impedimento para realizar actividad f\u00edsica<\/strong>, pero igual que a cualquier persona joven que empieza a hacer ejercicio, la recomendaci\u00f3n es <strong>empezar por actividades adecuadas para nuestra condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong>. Es evidente que, de no hacer nada no podemos empezar por escalar una monta\u00f1a. No es nada adecuado. Podremos escalar, pero primero hemos de empezar por ejercicios m\u00e1s b\u00e1sicos para que nuestro cuerpo se vaya habituando a realizar ejercicio f\u00edsico de manera gradual.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Calentar y estirar <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Es importante, como en toda pr\u00e1ctica deportiva, empezar nuestra rutina de ese d\u00eda, realizando un <strong>calentamiento adecuado para evitar lesiones<\/strong>, de la misma manera que cerrar nuestro entreno con estiramientos para relajar los m\u00fasculos.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Estar hidratado<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>La hidrataci\u00f3n es importante no s\u00f3lo mientras hacemos ejercicio f\u00edsico sino tambi\u00e9n a lo largo del d\u00eda<\/strong>, antes de ponernos a practicarlo y despu\u00e9s de hacerlo. Empezar a hacer los ejercicios hidratado nos ayudar\u00e1 a mantener una buena temperatura corporal y evitar\u00e1 una deshidrataci\u00f3n precoz que puede dar lugar a s\u00edntomas nada agradables. Para evitarlo: a lo largo del d\u00eda, bebe agua, durante tus ejercicios bebe peque\u00f1os sorbos tambi\u00e9n y al finalizar tu pr\u00e1ctica deportiva, rehidr\u00e1tate para recuperar esa agua que has perdido durante tu sesi\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Escoger una buena alimentaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Est\u00e1 claro, como coment\u00e1bamos antes, que el ejercicio f\u00edsico es uno de los pilares junto con la alimentaci\u00f3n, descanso y hidrataci\u00f3n, para llevar a cabo una vida saludable. Por lo tanto, la alimentaci\u00f3n no s\u00f3lo es otro pilar, sino que, adem\u00e1s, <strong>si est\u00e1 bien planificada y ajustada a las necesidades, puede ayudarnos a conseguir nuestros objetivos y mejorar nuestro rendimiento en nuestra pr\u00e1ctica deportiva.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cuidar articulaciones y m\u00fasculos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Y aunque realizar deporte de una manera suave y adaptada a nuestra condici\u00f3n es una ayuda para mantener un buen estado de salud, endurecer m\u00fasculos y ayudar a mantener en buen estado los huesos, siempre es importante que cuidemos de nuestras articulaciones y tejido muscular especialmente. \u00bfC\u00f3mo? Bueno, ya hemos visto una medida de precauci\u00f3n que son el calentamiento y los estiramientos.<\/p>\n<p>Por otro lado, <strong>podemos relajar la musculatura posteriormente con una ducha de agua fr\u00eda o geles fr\u00edos recuperadores.<\/strong> Y en el caso de las articulaciones, debemos asegurarnos de que ingerimos los nutrientes necesarios para su cuidado.<\/p>\n<p>Si seguimos una alimentaci\u00f3n equilibrada, podemos a\u00f1adir a nuestro d\u00eda a d\u00eda un complemento alimenticio como por ejemplo una <strong>infusi\u00f3n de plantas naturales escogidas espec\u00edficamente por sus propiedades con las articulaciones.<\/strong> Es el caso de \u201cArticulaciones\u201d, de Susar\u00f3n. Contiene Lem\u00f3n Grass que ayuda a relajar y calmar los m\u00fasculos y articulaciones doloridas. El Harpago tiene propiedades antiinflamatorias y analg\u00e9sicas y por esto es recomendable para el tratamiento de dolores articulares. Adem\u00e1s, otro de sus ingredientes es la C\u00farcuma, conocida por sus propiedades antiinflamatorias, resulta tambi\u00e9n una gran ayuda contra la artritis. En definitiva, disfrutar de una infusi\u00f3n de \u201cArticulaciones\u201d ayuda a proteger la movilidad y flexibilidad de \u00e9stas. \u00a1Puedes encontrarlo ya en tu comercio habitual junto al resto de productos Susar\u00f3n!<\/p>\n<p>Recuerda, \u00a1no caigas en excusas! \u00a1Demu\u00e9strate de lo que eres capaz!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pereza es la mejor maestra en excusas, y cuando se trata de realizar actividad f\u00edsica, se las ingenia con argumentos de lo m\u00e1s variopinto. Desde \u201cno se me va a dar bien\u201d hasta \u201cno tengo edad para hacerlo\u201d, adem\u00e1s de tratarse de malas creencias, nuestra amiga nos juega malas pasadas. 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