un remedio para el estreñimiento

Sen, un remedio para el estreñimiento

De vez en cuando se necesita una ayuda extra para ir al baño. Si alguna vez te has encontrado en esta situación, te damos una solución: el sen, un planta que se puede tomar dentro una dieta equilibrada y saludable. Además, te damos otros consejos de una alimentación rica en fibra para que puedas tener un tránsito intestinal regulado.

¿Qué es el sen?

El sen es un arbusto de un metro o metro y medio de altura. Sus hojas son de un color verde claro y de sus inflorescencias en forma de racimo nacen unas flores amarillas. De estas flores surgirán luego las semillas en forma de vainas.

El sen es originario de la India, cuyo nombre científico es Cassia Angustifolia. Aunque hoy en día su cultivo está extendido y lo podemos encontrar en Egipto, Sudán o España. Eso sí, cada una de estas especies tendrá su propio nombre.

El sen tiene como propiedades el efecto laxante, en este caso las hojas tienen más poder que los frutos. Los principales componentes del sen son los senósidos, mucílagos y flavonoides. Estos actúan captando agua e incrementándola en la luz colónica, lo que provoca una presión en el intestino y aquí su acción laxante.

 

Cómo tomarlo

Existen diferentes versiones para tomar el sen, pero la más utilizada es en forma de infusión. Se puede tomar solo o acompañado con otras plantas. Estas mezclas ayudarán a potenciar los efectos deseados, como es el caso de nuestra infusión Laxsana, que al añadirle anís favorece la eliminación de gases. En nuestro surtido de infusiones también encontrarás Adelgasana que, a parte del sen, contiene cola de caballo, otro aliado para aliviar la retención de líquidos.

Se recomienda tomarlas por la noche antes de irse a dormir, ya que tarda entre 10 y 12 horas en hacer efecto el laxante. Se suele utilizar cuando se necesita una defecación fácil y en pacientes con estreñimiento agudo u ocasional. La dosis diaria recomendada valorada en tisanas es de 0,5-2 g/200 ml de hojas y frutos. Eso sí, cada persona tiene unas dosis mínimas diferentes. El sen es mejor no tomarlo durante mucho tiempo, de hecho, no lo tomes durante más de 10 días seguidos.

 

Consejos alimentarios para evitar el estreñimiento

Si tienes dificultades para ir al baño te proponemos unos consejos que te ayudarán.

 

  • Cambia el pan, la pasta y el arroz por sus derivados integrales ya que nos proporcionan más cantidad de fibra en nuestra dieta.
  • Introduce frutos secos crudos o tostados, sin sal ni azúcares añadidos, en tu día a día. Los frutos secos son ricos en fibra.
  • También puedes añadir semillas en tus ensaladas o en el desayuno.
  • Bebe entre uno y dos litros de agua al día pues ayudará al tránsito intestinal.
  • Toma un plato de verdura cruda y otro plato de verdura cocida al día.
  • Acuérdate de la fruta, dos o tres piezas mínimo al día. La que puedas, tómatela con la piel pues es donde se encuentra la mayor cantidad de fibra.
  • Las legumbres es otro de los alimentos que nos aportan fibra. Recuerda tomar entre tres a cuatro veces por semana.

 

Otros consejos para evitar el estreñimiento

Te proponemos otros consejos que te ayudarán a mejorar tu tránsito intestinal.

  • Intenta educar a tu cuerpo e ir siempre a la misma hora al baño. Aunque no tengas ganas, siéntate en el baño un rato cada día a la misma hora. Con el estilo de vida estresado que llevamos no tenemos casi ni tiempo para sentarnos, de ahí algunos problemas.
  • Realizarte pequeños masajes en la barriga para mejorar el movimiento del intestino.
  • Camina o haz ejercicio de forma activa y a menudo pues siempre va bien para mover todos nuestros músculos.

 

Esperamos que con estos consejos puedas mejorar tu tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.

 

 

Descubre el harpago con Infusiones Susarón

Harpago, el aliado de las articulaciones

¿Dolores articulares? No hay nada que pueda impedirte seguir con tu día a día si escoges bien qué la estrategia para ayudarte en este proceso. Y de eso vamos a hablar en este artículo: cómo puedes cuidar tus articulaciones y qué propiedades tiene una de las plantas estrellas para conseguir este beneficio. ¡Veamos qué es el harpago!

El cuidado de las articulaciones

Con los años, y la practica de deporte, las articulaciones se van resintiendo. Las articulaciones son las uniones entre huesos que nos permiten ganar mayor movilidad en diferentes planos del cuerpo. Doblar las rodillas, girar las muñecas…esto es gracias a las articulaciones. Pero cuando se empieza a desgastar el cartílago que protege los extremos de los huesos, estos empiezan a rozarse y provocan dolor y molestias.

La edad y/o la practica excesiva de deporte puede empeorar esta situación, provocando más dolor propio del desgaste que se ha generado.

Para protegerlas y mantenerlas en buen estado, apunta estos consejos:

  • Hacer actividad física moderada. Evitar deportes de impactos como correr o saltar y optar por deportes menos agresivos como la natación, la bicicleta o caminar.
  • Mantener un peso saludable. El exceso de peso sobrecarga las articulaciones, sobre todo las de las rodillas, y eso aumenta el desgaste.
  • Hacer estiramientos controlado Esto mantiene en buena forma las articulaciones.
  • Adecuar la alimentación para minimizar la inflamación y el dolor. También puede ayudar lo complementos alimenticios a base de plantas.

El harpago, la planta de las articulaciones

El harpago es conocido como la planta cuyo fruto tiene forma de garra. De esta planta se utiliza la raíz. Esta red de raíces alcanza hasta un metro de profundidad y su función es acumular agua en las épocas de lluvia.

La parte aprovechable se encuentra en forma de anillos en esta raíz, secos, y es de color ocre con un ligero toque amargo.

Según la medicina tradicional es una planta antirreumática, que se utiliza sobre todo para casos de artrosis. Desde la antigüedad el harpago es conocido por su efecto analgésico y antiinflamatorio. Lo cierto es que, para notar su beneficio, se ha visto que es necesario consumir todo en su conjunto y no aislar su principio activo, ya que, si está aislado, pierde efectividad.

Aplicar los cuidados

Así pues, para mejorar la salud de las articulaciones es necesario realizar actividad física de manera regular y moderada. Y mantener un peso saludable. Para mantener este peso saludable es imprescindible llevar a cabo una alimentación equilibrada y variada.

El método del plato es una buena herramienta que puede ayudarte a saber escoger los alimentos necesarios para mantener una alimentación adecuada y asegurar un buen peso. Para ello divide un plato de unos 26 centímetros de diámetro, por la mitad. Llena la mitad del plato con alimentos vegetales: verduras u hortalizas. La otra mitad del plato, divídela en dos. En uno de esos cuartos, coloca alimentos proteicos: carne, pescado, huevos, legumbres… Y en el otro cuarto, alimentos que aporten hidratos de carbono: cereales, pasta, arroz, patatas…

Acompaña este plato de agua y una fruta de postre, y acércate de una manera fácil a tu peso.

Además, para minimizar el dolor articular, disfruta de una infusión mientras te cuidas. “Articulaciones” de Susarón es un complemento alimenticio a base de plantas que ayuda a proteger la movilidad y flexibilidad de las articulaciones. Contiene Lemon Grass, que ayuda a combatir el efecto de la artritis, Harpago y cúrcuma que ayudan a mantener las articulaciones y tendones flexibles y en buen estado.

Adoptar unos buenos hábitos alimentarios y deportivos puede ayudarte a minimizar los problemas articulares, ¡no esperes más para empezar a cuidarlas!

 

Descubre el Gingko biloba el árbol de la logevidad

Ginkgo biloba, el árbol de la longevidad

El trabajo, las tareas, los niños, las citas… el día a día genera un estrés que sobrellevamos de la mejor manera posible. Pero aunque lo sobrellevemos, este estrés va pasando factura. El envejecimiento al que nos somete no solo nos resta longevidad, sino que además afecta a nuestra capacidad de recordar algunas cosas. ¿No os ha pasado cuando estáis muy estresados, olvidar cosas a corto plazo? ¿A qué venia yo aquí? Pues cuidar la memoria y proteger el cuerpo de este envejecimiento no es una tarea tan difícil. Vamos a ver cómo podemos hacerlo.

El envejecimiento

En el cuerpo humano se acumulan ciertas células y toxinas, que se generan a raíz de estrés, mala alimentación, hábitos poco saludables… Pese a que nuestro organismo tiene un sistema preparado para eliminar este tipo de sustancias que pueden resultar nocivas con su acumulación, lo cierto es que en ocasiones estas sustancias se acumulan en exceso. Esto provoca una degeneración de otras células sanas y tejidos, o lo que es lo mismo, envejecimiento.

Para evitarlo, es imprescindible repasar algunos conceptos de hábitos saludables que pueden ayudar a nuestro sistema defensivo a eliminar estas sustancias sobrantes.

¿Y qué pasa con la memoria?

Cuando hablamos de salud tenemos la tendencia a pensar en problemas físicos. Pero la salud mental también es importante para mantener la juventud del organismo. Se dice que una persona mayor con una buena salud mental, es una persona con más longevidad. ¡Y es que mantener la mente activa y alegre aleja al organismo de muchos males!

Además de minimizar el acúmulo de las sustancias oxidantes que comentábamos antes, también podemos hacer otras cosas para mejorar la memoria:

  • Mantenerse activo

Sentirse útil realizando actividades en grupo o por uno mismo ayuda a mantener un buen estado mental.

  • Practicar meditación

No solo es ideal para aprender a eliminar pensamientos negativos, sino que además, gracias a la respiración, conseguimos oxigenar bien todo el organismo. Esta oxigenación permite una mejor eliminación de sustancias tóxicas y facilita la renovación celular.

  • Aprender siempre cosas nuevas

Es una de las mejores maneras de entrenar la mente, mantenerla siempre activa con nuevos conocimientos.

  • Realizar actividad física

Un buen estado físico, mantenerse ágil y activo, es garantía de longevidad.

  • Cuidar la alimentación

La alimentación equilibrada y variada es la clave para que nuestro organismo contrarreste los efectos de las sustancias tóxicas que se generan. Una buena alimentación es aquella cuya base se sustenta en verduras y frutas, y se complementa con legumbres, cereales, lácteos, carne, pescado, huevos y aceite de oliva virgen extra.

El Ginkgo biloba, una opción a tener en cuenta

El Ginkgo biloba es un árbol de origen chino que se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la circulación sanguínea, mejorar la capacidad de la memoria y luchar contra esas sustancias tóxicas que eran las que nos causaban el envejecimiento. Aunque las propiedades que se le atribuyen al Ginkgo son muchas más, las más conocidas desde la antigüedad siempre se han relacionado con estas tres anteriores, usándose por ejemplo en tratamientos tradicionales para mejorar la concentración y memoria.

Se le conoce también por poseer un potente poder antioxidante, por lo que históricamente se le ha relacionado como un ingrediente para mantener una buena longevidad.

Además de los tips para mejorar la longevidad y cuidar la memoria, otra manera de cuidarnos a la vez que disfrutamos es con “Memoria” de Susarón. Contiene Ginkgo biloba y Ginseng siberiano que se ha utilizado tradicionalmente para ayudar a mantener un rendimiento cerebral adecuado y contribuyen en la concentración y memoria. ¡Y además tiene un refrescante sabor a hierbabuena!

Mantener la mente activa además de divertido es saludable, ¿qué vas a hacer hoy para rejuvenecer un poco más?

8 pasos para tener un vientre plano

Tener un vientre plano es posible, ¡sí! Para conseguirlo basta seguir algunas recomendaciones de manera regular y sobre todo, tener paciencia. Si tu propósito de este año es lucir una barriga plana, aquí van 8 pasos a seguir para conseguirlo. ¡Vamos a tachar de la lista este objetivo!

Por qué se acumula todo en el vientre

Parece que el único almacén de grasa que tenemos se concentra en nuestra barriga. Lo cierto es que no es así, tenemos más zonas en las que la grasa se va depositando. Esta grasa llega aquí por distintos motivos:

-Por un exceso de calorías que ingerimos que puede provenir de alimentos poco saludables como bollería, fritos, dulces…

– Por un problema hormonal que impide la correcta metabolización de los nutrientes. En este caso debes acudir a un profesional sanitario para solucionar este problema antes de intentar otros métodos.

– Por estrés. El estrés precisamente es un factor que influye en la producción de una de las hormonas lipogénicas que transforma la grasa en adipocitos. Y en el abdomen es donde tenemos más receptores de esta hormona…

– Por no dormir lo suficiente. De nuevo esto afecta a nivel hormonal, en este caso las hormonas que regulan el apetito. Dormir poco hace que se nos abra más el apetito.

Es importante conocer qué motivos son los que pueden estar provocando ese acúmulo de grasa en el abdomen ya que serán uno de los puntos a tratar de manera más profunda. Piensa en qué estadio te encuentras tú y ¡vamos a ponernos manos a la obra!

Pasos para tener un vientre plano

Para conseguir tu nuevo propósito te recomendamos tener esta lista a la vista y repasar regularmente que estás cumpliendo con ella, aunque de ser así, lo notarás en el volumen de tu barriga.

Evita una mala alimentación

Por mala alimentación nos referimos a aquella que se basa en alimentos procesados, harinas, azúcares, frituras, refrescos y bebidas azucaradas…

En lugar de eso, apuesta por una alimentación equilibrada y variada en la que consumas de todos los grupos de alimentos, priorizando las frutas y las verduras y en segundo lugar los hidratos de carbono saludables. En cuanto a las grasas, escoge las grasas cardiosaludables. En nuestro país la grasa saludable que abunda es el aceite de oliva. También los aguacates son una fuente de grasas. En ambos casos, cuidado: las grasas aportan muchas kilocalorías y si nos pasamos, todo exceso de calorías que no quemamos, se almacena, provenga de donde provenga.

Come las cantidades adecuadas

Si nos excedemos en cantidad de alimentos, por muy buenos que sean, todas esas kilocalorías que no utilizamos, se almacenan en el cuerpo. Por lo tanto, es importante controlar que las cantidades no sean desorbitadas. Puedes hacer servir el método del plato para asegurar unas cantidades justas: la mitad del plato debe ser verdura y la otra mitad, un cuarto para los alimentos proteicos y otro cuarto para los alimentos ricos en hidratos de carbono.

Sigue un horario

Si ya hemos visto cómo afectan las hormonas al peso, estas hormonas necesitan regularidad. Para evitar desajustes es recomendable seguir un horario de comidas. Distribuye las comidas como mejor te parezca, como te sienten mejor, y luego intenta comer siempre a esas horas.

Evita el alcohol

Las bebidas alcohólicas aportan calorías vacías, esto quiere decir que son calorías que no aportan nutrientes, por lo tanto no son necesarias. Además de eso, el consumo de alcohol suele estar ligado a hábitos poco saludables como dormir poco o una mala alimentación. Ya hemos visto que esto afecta muy seriamente al volumen de nuestro vientre… ¡mejor evitarlo!

Duerme bien

Al hilo de lo que comentábamos en el punto anterior, ya hemos visto los efectos que tiene dormir poco, por lo tanto, darle tiempo al cuerpo para que descanse y se restaure nos aporta muchos beneficios además del propio placer de dormir.

Evitar el estrés

Nos rodea, pero no quiere decir que no podamos hacerle frente. Hay muchas técnicas de relajación y métodos para saber gestionar este estrés y, pese a que no vamos a acabar con él, podremos torear sus efectos sobre nosotros. ¿Has probado las técnicas de mindfullness? Pruébala, practícala a diario y verás cómo este enemigo de la salud acaba retrocediendo a pasos agigantados.

Hidrátate

Porque además de eliminar tóxicos, el agua contiene minerales que ayudan a mantener un equilibrio óptimo para la correcta segregación de las hormonas. ¡Otra vez las hormonas! Son una pieza importante en el organismo como podemos ver…

Puedes combinar el agua con otras bebidas como por ejemplo Adelgasana de Susarón, con ingredientes tradicionalmente usados para regular el peso.

Haz ejercicio

Porque cuando a un estilo de vida saludable le sumas la actividad física multiplicas por dos los efectos y recortas el tiempo en el que puedes conseguir el mismo objetivo que si lo haces por separado. Así que hacer ejercicio ayudará a perder grasa y, ¡atención! No es necesario que te pases media hora haciendo solo abdominales: los ejercicios de fuerza que trabajan cualquier parte del cuerpo son los más indicados para facilitar la eliminación de estas nada deseadas acumulaciones. ¡Ves a por unas pesas y añade una rutina de ejercicios 3 veces por semana!

Pues con esta lista ya tienes un propósito más para tachar, ¡a por otros!

5 plantas medicinales que no debes perderte

5 plantas medicinales que debes conocer

¿Qué son las plantas medicinales? ¿Desde cuando existen? Seguro que se te ocurren muchas más preguntas acerca de las plantas para la salud. Hoy en día no hace falta que salgamos al bosque a correr el riesgo de coger una planta que no es: con una deliciosa infusión podemos obtener el beneficio que tradicionalmente se le atribuye a cada una de ellas. ¿Vamos a conocerlas un poco más?

Plantas para la salud

El uso de plantas para la mejora de la salud se remonta a tiempos lejanos. Como muchas cosas en la historia, el descubrimiento de los beneficios de las plantas muchas veces ha sido frutos de la casualidad. Para asegurarse de que las plantas que se encontraban por el camino eran comestibles, nuestros antepasados las probaban. Esto les dio una idea de qué plantas eran comestibles y qué otras plantas no producían efectos positivos, incluso negativos o aquellas que producían efectos beneficiosos (alivio de dolor, mayor facilidad de defecación…).

Este conocimiento sobre las plantas ha llegado hasta nuestros días como un legado que nos dejaron nuestros antepasados y con el paso del tiempo, además del boca a boca, también se ha mantenido gracias a los escritos. Para hacernos a la idea, el primer escrito en el que se menciona el uso de las plantas con componente medicinal tiene más de 4000 años. Está escrito en una tabla de arcilla de la cultura Sumeria, lo que actualmente es Irak.

Egipto impulsó el uso de una manera regulada, y los griegos posteriormente redactaron muchos escritos por parte de médicos y científicos griegos, en lo que se hace referencia a las propiedades beneficiosas de algunas plantas.

China e India son también dos poblaciones en las que las plantas medicinales forman parte de su cultura, incluso siendo estas más importantes que los propios medicamentos.

Actualmente, gracias a la tecnología y la ciencia, obtener el beneficio de estas plantas es más sencillo ya que nos permite obtenerlo a través de formas de presentación que nos son más fáciles de tomar, como por ejemplo en infusión.

Vamos a ver y conocer algunas de estas plantas que se han empleado tradicionalmente por sus propiedades beneficiosas.

Harpago

Esta planta con hojas dentadas y lisas y flores de color rosáceo tiene una raíz que se sumerge en la tierra a gran profundidad. De estas raíces salen unos bulbos que son los que se suelen utilizar en la elaboración de infusiones. El Harpago se ha utilizado tradicionalmente por su efecto antiinflamatorio como un gran aliado para las articulaciones, ayudándola a mantenerlas y aportando mayor flexibilidad a los tendones.

Ésta, junto con el Lemon Grass y la Cúrcuma, son las tres plantas que contienen las deliciosas infusiones sabor naranja Articulaciones de Susarón.

Guaraná

Esta especie originaria de América del Sur es una planta trepadora de 2 a 10 metros de altura. Sus flores son blancas o amarillas y sus frutos son rojos. A estos frutos sin semillas, cuando se mezclan con agua, se le conoce como “pasta de guaraná”. El sabor es amargo y su olor tiene notas del olor a chocolate. Los beneficios del guaraná se obtienen de las semillas.

Su contenido en cafeína es lo que estimula al sistema nervioso y nos mantiene en estado de alerta. La acción estimulante que provoca es más duradera que la del café, ya que a la vez contiene otras sustancias que hacen un efecto retardante. Además, se le atribuyen de manera tradicional propiedades que contribuyen al metabolismo de las grasas y apoyan la pérdida de peso.

Conociendo estas propiedades, no es de extrañar que esta planta forme parte de Quemagrasa de Susarón, ya que se trata de un complemento alimenticio a base de plantas naturales que ayudan a perder peso y quemar grasa.

Anís

Esta planta es originaria de Oriente Próximo y se cultiva en muchas regiones del Mediterráneo. Sus frutos son muy olorosos, y desprenden el aroma típico de anís.

Se utiliza tradicionalmente por sus propiedades carminativas: disminuye la generación de gases, disminuyendo así la aparición de flatulencias y cólicos.

Es por eso que Laxsana de Susarón contiene, junto con el Sen, este Anís. Este complemento alimenticio de plantas naturales con sabor a ciruela refuerza el equilibrio del tránsito intestinal lento.

Cúrcuma

De esta planta que crece hasta un metro de altura se utiliza su extracto de la raíz que da el color amarillo tan característico al curry, la mezcla de especias tan conocida. Es una de las especias que más se usa en la gastronomía de la India como colorante para una gran diversidad de platos que tiene esta cultura. La cúrcuma se utiliza tradicionalmente como antiinflamatorio y analgésico.

Así que ya lo sabes, por ejemplo para esos momentos mensuales de dolor, qué mejor que reconfortarte con una deliciosa infusión Menstruación de Susarón que a base de cúrcuma y otras plantas naturales contribuyen al normal funcionamiento hormonal y eso, junto con una disminución de dolor, se traduce en ¡felicidad!

Gingko biloba

Este árbol de origen chino tiene nombres como el árbol de la vida o el árbol de los cuarenta escudos. Se cultiva en Japón, Corea y China, en el suroeste de Francia y Estados Unidos. Sus hojas, caducas, cambian de color en otoño, pasando del verde al naranja y amarillo. Precisamente la parte que se utiliza son las hojas que se recogen cuando están verdes y se desecan.

El uso tradicional que se ha hecho de esta planta ha sido para tratar casos que puedan afectar el área cognitiva del cerebro ya que ayuda a mantener el rendimiento cerebral en personas de edad avanzada.

Este es uno de los ingredientes de Memoria de Susarón, una forma deliciosa de mantener un rendimiento cerebral adecuado que además contribuye a la concentración y memoria. “Beberse el entendimiento”, una frase que ahora, con las infusiones Memoria de Susarón, ¡cobra otro significado!

La naturaleza es sabia, y nosotros hemos de saber aprovecharla. Desde la comodidad de casa, disfrutarla es sencillo, ¡sólo necesitas una taza y agua caliente para beneficiarte de tus plantas favoritas!

Planazos para despedir 2018 con Susarón

Despídete de 2018 con estos planazos

Se acerca fin de año. Es probable que ya tengas un plan para nochevieja, pero para despedir el año no solo es necesaria una noche. Te proponemos unos planazos que puedes hacer antes de que acabe el año, a modo de despedida. Y por si acaso… alguna idea para nochevieja, ¡por si te apetece cambiar de plan!

Empezar un año nuevo

Para empezar el año con fuerza, hay que salir con fuerza del año en el que estamos. Los planes que proponemos son una mezcla de actividades que pueden hacer que nos desprendamos de lastres, que nos liberemos de estrés, que nos carguemos de energía positiva y empecemos este 2019 con todo lo necesario y solo lo imprescindible para que el triunfo esté asegurado.

Libérate de lo material

Haz limpieza a fondo en casa. Prepara unas bolsas con esa ropa que ya no te pones y que solo ocupa espacio. O objetos que no usas y que no te gustan y guardas por guardar. Pero no lo tires en el container. Aprovecha para llevarlo a tiendas de segunda mano o centros para personas sin hogar, y sentirás que tu limpieza ha cundido el doble.

Por otro lado, sobre los objetos… haz una selección. Puedes guardar uno para hacer el famoso “pongo” que te explicamos a continuación.

Propón hacer el “pongo” con tus amigos

El “pongo” es el “amigo invisible” pero con cosas que tenemos en casa, que nos han regalado y que nada más verlas hemos pensado: “¿y esto, donde lo pongo?”. Estas veladas con amigos suelen ser muy divertidas porque los objetos que se suelen reglar son realmente muy inútiles o feos, y las risas están aseguradas. Así que, como decíamos antes, haz una selección de los objetos que tengas y los más feos, resérvalos. Son garantía de una noche genial.

Saltar en camas elásticas

¡Como cuando éramos pequeños! ¿Qué te parece recordar esos tiempos en unas camas elásticas? Ahora hay centros con multitud de camas diferentes y para todas las edades, así que acompáñate de amigos, sobrinos… o sin nadie, y disponte a disfrutar como un niño en estas atracciones tan divertidas.

Pinta un cuadro

Pues parece que es una locura, sobre todo si crees que no se te va a dar bien, pero la verdad es que sentarse delante de un lienzo en blanco con unos pinceles y colores, da mucho de sí. No hace falta ser Michelangelo para pintar, y además de relajarte oye, ¡quizás descubres un nuevo hobbie! Y si te queda bien, puede ser un bonito regalo para alguien en estas fechas. Y si no queda bien, ¡pues también vale de “pongo”!

Canta, canta

¿Qué tal un karaoke? Esto es algo que no solemos hacer durante el año, a no ser que os encante ir a karaokes, claro. Pero es el típico plan que se va postergando para “el fin de semana que viene” y ese fin de semana pasa y no se hace. Pues ha llegado el momento: antes de que acabe el año, hay que poner a punto las cuerdas vocales para recibir el nuevo año, y eso solo se puede hacer en un Karaoke. Qué, ¿te animas?

Hacer algo que te da miedo

Un buen momento para salir orgulloso de uno mismo, ¿no crees? Ahora que se acaba el año, qué mejor que hacer algo que nos da miedo… Pueden ser cosas que van a variar mucho dependiendo de la persona, pero por dar ideas: una vía ferrata, puénting, salto en tándem, nadar en aguas abiertas… Decidas lo que decidas, no vayas solo: estas cosas en compañía se viven mejor. Y por supuesto, prepárate para sentir como se libera la adrenalina y luego sentir como el orgullo recorre tus venas, porque… ¡lo habrás logrado!

Regálate una Nochevieja diferente

Porque también te la mereces, y si te apetece, ¿por qué no vas a hacerlo? Puedes escaparte a otro país a vivir la entrada de año de una manera diferente, o bien, quedarte aquí e irte a la capital ¡a ver las campanas en directo! Disfrutar de ese ambientazo en la plaza del Sol… sobre todo, ¡no te olvides las uvas!

Otra opción es buscar planes en hoteles y restaurantes exclusivos de tus alrededores: suelen hacer fiestas exclusivas, con vistas a la ciudad. ¡Vive una Nochevieja de lujo!

Y de vuelta en casa, después de cada plan, acaba de depurarte y eliminar todo lo que no quieres con una infusión calentita Detox de Susarón que gracias a la cola de caballo, té verde y té rojo te ayuda a eliminar toxinas y drenar el organismo. ¡Qué mejor manera de entrar en 2019! ¡Feliz y próspero 2019!

 

 

 

Despídete de 2018 con estos planazos

Se acerca fin de año. Es probable que ya tengas un plan para nochevieja, pero para despedir el año no solo es necesaria una noche. Te proponemos unas cuantas cosas que puedes hacer antes de que acabe el año, a modo de despedida. Y por si acaso… alguna idea para nochevieja, ¡por si te apetece cambiar de plan!

Empezar un año nuevo

Para empezar el año con fuerza, hay que salir con fuerza del año en el que estamos. Los planes que proponemos son una mezcla de actividades que pueden hacer que nos desprendamos de lastres, que nos liberemos de estrés, que nos carguemos de energía positiva y empecemos este 2019 con todo lo necesario y solo lo imprescindible para que el triunfo esté asegurado.

Libérate de lo material

Haz limpieza a fondo en casa. Prepara unas bolsas con esa ropa que ya no te pones y que solo ocupa espacio. O objetos que no usas y que no te gustan y guardas por guardar. Pero no lo tires en el container. Aprovecha para llevarlo a tiendas de segunda mano o centros para personas sin hogar, y sentirás que tu limpieza ha cundido el doble.

Por otro lado, sobre los objetos… haz una selección. Puedes guardar uno para hacer el famoso “pongo” que te explicamos a continuación.

Propón hacer el “pongo” con tus amigos

El “pongo” es el “amigo invisible” pero con cosas que tenemos en casa, que nos han regalado y que nada más verlas hemos pensado: “¿y esto, donde lo pongo?”. Estas veladas con amigos suelen ser muy divertidas porque los objetos que se suelen reglar son realmente muy inútiles o feos, y las risas están aseguradas. Así que, como decíamos antes, haz una selección de los objetos que tengas y los más feos, resérvalos. Son garantía de una noche genial.

Saltar en camas elásticas

¡Como cuando éramos pequeños! ¿Qué te parece recordar esos tiempos en unas camas elásticas? Ahora hay centros con multitud de camas diferentes y para todas las edades, así que acompáñate de amigos, sobrinos… o sin nadie, y disponte a disfrutar como un niño en estas atracciones tan divertidas.

Pinta un cuadro

Pues parece que es una locura, sobre todo si crees que no se te va a dar bien, pero la verdad es que sentarse delante de un lienzo en blanco con unos pinceles y colores, da mucho de sí. No hace falta ser Michelangelo para pintar, y además de relajarte oye, ¡quizás descubres un nuevo hobbie! Y si te queda bien, puede ser un bonito regalo para alguien en estas fechas. Y si no queda bien, ¡pues también vale de “pongo”!

Canta, canta

¿Qué tal un karaoke? Esto es algo que no solemos hacer durante el año, a no ser que os encante ir a karaokes, claro. Pero es el típico plan que se va postergando para “el fin de semana que viene” y ese fin de semana pasa y no se hace. Pues ha llegado el momento: antes de que acabe el año, hay que poner a punto las cuerdas vocales para recibir el nuevo año, y eso solo se puede hacer en un Karaoke. Qué, ¿te animas?

Hacer algo que te da miedo

Un buen momento para salir orgulloso de uno mismo, ¿no crees? Ahora que se acaba el año, qué mejor que hacer algo que nos da miedo… Pueden ser cosas que van a variar mucho dependiendo de la persona, pero por dar ideas: una vía ferrata, puénting, salto en tándem, nadar en aguas abiertas… Decidas lo que decidas, no vayas solo: estas cosas en compañía se viven mejor. Y por supuesto, prepárate para sentir como se libera la adrenalina y luego sentir como el orgullo recorre tus venas, porque… ¡lo habrás logrado!

Regálate una Nochevieja diferente

Porque también te la mereces, y si te apetece, ¿por qué no vas a hacerlo? Puedes escaparte a otro país a vivir la entrada de año de una manera diferente, o bien, quedarte aquí e irte a la capital ¡a ver las campanas en directo! Disfrutar de ese ambientazo en la plaza del Sol… sobre todo, ¡no te olvides las uvas!

Otra opción es buscar planes en hoteles y restaurantes exclusivos de tus alrededores: suelen hacer fiestas exclusivas, con vistas a la ciudad. ¡Vive una Nochevieja de lujo!

Y de vuelta en casa, después de cada plan, acaba de depurarte y eliminar todo lo que no quieres con una infusión calentita Detox de Susarón que gracias a la cola de caballo, té verde y té rojo te ayuda a eliminar toxinas y drenar el organismo. ¡Qué mejor manera de entrar en 2019! ¡Feliz y próspero 2019!

 

 

 

Pasiflora y como controlar los nervios

Pasiflora: controla tus nervios

“Que no se me olvide comprar esto luego. Mañana tengo visita con el médico. Por la tarde tengo que llevarle la bolsa a mi amiga. Que no se me pase llamar allí. Hoy empiezo a cuidarme. A ver si puedo prepararme la entrevista que tengo.”

¿Te suena? Nuestro día a día está lleno de “tareas” que sin darnos cuenta colapsan nuestro sistema nervioso. Pero contra los deberes, poco podemos hacer. Si sientes que tus nervios se están apoderando de ti, quédate: vamos a hablar de la pasiflora y lo que puede hacer por ellos.

¿Qué es la pasiflora?

La pasiflora es una liana trepadora que puede alcanzar casi los 10 metros de altura. Sus flores son de color blanco, ligeramente amarillas con cierto tono lila y son grandes. Es una planta que podemos encontrar en todo el mundo, ¡excepto en la Antártida! La pasiflora es conocida desde la antigüedad por sus usos medicinales. ¡Veamos más de cerca sus propiedades!

Beneficios de la pasiflora

La pasiflora se usa tradicionalmente por sus propiedades sedantes, hipnóticas. Se utiliza desde la antigüedad por ser un remedio contra la ansiedad nerviosa. Además, también se ha utilizado como un producto que, solo o mezclado con otras plantas, ayuda a inducir el sueño de manera más rápida.

Cómo se toma la pasiflora

La pasiflora puede tomarse de muchas maneras. Una de ellas es mediante infusión, por ejemplo, con valeriana, como Duermesana de Susarón, que contiene estas dos platas que en combinación favorecen la inducción de un sueño reparador. Y es que cuando estamos nerviosos, ¡cuánto nos cuesta dormir! ¿verdad? Pues una buena manera de inducir al sueño es relajarnos con una bebida caliente, como una infusión, atenuar las luces mientras la disfrutamos y prepararnos para dejar que Morfeo nos traiga sus más dulces historias para soñar.

Consejos para controlar los nervios

Además, te proponemos algunos consejos para ayudarte a controlar esos nervios que nos invaden en ocasiones.

-Respira hondo.

Ante una situación nerviosa o que te cause un estrés elevado, respira hondo. No te dé vergüenza hacerlo delante del ordenador, en mitad de la calle o irte al baño para tomarte esos minutos que te serán de gran utilidad. Inhala por la nariz llenando tus pulmones durante 4 segundos, mantén 3 segundos el aire dentro y exhala poco a poco durante 7 segundos aproximadamente todo el aire que tenías. Repítelo mínimo 3 veces. ¡Y siente como tus nervios desaparecen con cada respiración!

– Estírate.

No nos referimos a que te tumbes en cualquier lugar, no. Se trata de que estires tus músculos. Cuando nos ponemos nerviosos, todos nuestros músculos se tensan. No nos damos cuenta, pero estamos en tensión constante. Esta tensión es causante de dolores musculares, fatiga… E igual que cuando un objeto se carga de electricidad, que debe ser expulsada, en nuestro caso, debemos liberar esta tensión. ¿Cómo? Realiza estiramientos. Puedes hacerlos en cualquier momento del día, así que ¡tenemos excusa para estirarnos un poco!

– Calma tu mente.

Es decir, deja de pensar. Es muy fácil decirlo, pero no es tan fácil hacerlo. Sólo la práctica nos ayuda a conseguir estados de mente calmada. Y esto se consigue con técnicas de meditación. Las hay muy variadas, debes encontrar la tuya, con la que te encuentres más a gusto, y empezar a practicarla a diario. Empieza con cinco minutos diarios, y ves aumentando poco a poco hasta llegar al tiempo que desees. Y, sobre todo, recuerda ¡no pensar! No juzgues lo que entra, no te empeñes en “no pensar”. Simplemente si entra un pensamiento, déjalo pasar, no le des más importancia y céntrate en tu respiración, en ti, en tu interior. Verás como con la práctica, ¡notarás los beneficios!

Tus nervios estarán bajo control a partir de ahora, ¡eliminemos la palabra “estrés” de nuestro vocabulario!

susaron_septiembre_4.jpg

Gana en concentración y memoria para la vuelta… al trabajo

Parece que los días de desconexión han funcionado de verdad: ¡nos encontramos más enérgicos y más alegres! Pero la vuelta a la rutina, además de dejar atrás esos días de tranquilidad, nos arrebata de golpe ese aislamiento tan relajante que nos ofrecen las vacaciones. Y con la desconexión se desconecta todo: también la capacidad de memorizar. Volvemos más despistados, menos concentrados, ¡ese era el objetivo! Pero vamos a preparar la memoria para la vuelta con estos consejos y ejercicios.

La memoria es la capacidad que tenemos de recordar cosas de distinta índole y su buen funcionamiento depende de varios parámetros.

  • Alimentación

La alimentación juega un papel muy importante en la memoria ya que existen nutrientes que favorecen las conexiones neuronales y por lo tanto son una garantía de buena memoria. Estos nutrientes son el omega 3 y 6, que podemos encontrar en los aceites vegetales y de pescados,

  • Desconcentración

No estar suficientemente concentrado, puede hacer que no prestemos suficiente atención o bien que no estemos atentos a detalles que pueden facilitarnos esta recuperación de información en un futuro.

  • Estrés

El estrés, si es crónico, puede provocar muchos problemas como insomnio, falta de concentración, pérdida de memoria… Todo ello se traduce con un bajo rendimiento.

  • Falta de atención

Prestar atención es fundamental para entender o detectar cualquier palabra, imagen…que nos pueda servir para recordar. A veces creemos que tenemos algún problema de memoria, y solemos pensarlo sobre todo cuando al escuchar algo que para nosotros es totalmente nuevo nos dicen: “¡si te lo dije!”. Esto puede deberse más bien a una falta de atención, que hace que no retengamos lo que nos cuentan por más de un par de segundos.

  • Falta de descanso

Es fundamental garantizar que nuestro cerebro está descansado con tal de que pueda recabar mejor y más rápido información.

Para garantizar que la memoria va a seguir funcionando, es recomendable también hacer algunos entrenos divertidos, como por ejemplo aprender otro idioma, leer un libro o aprender un nuevo hobbie como tocar un instrumento, coser o hacer ganchillo… Cualquiera de estas actividades activan el cerebro y lo sacan de su monotonía, dando lugar a una mente despierta.

Otro de los trucos que suelen recomendarse para sacar nuestro cerebro a pasear es hacer las actividades diarias en otro orden distinto al que estamos acostumbrados o, por ejemplo, utilizar la mano contraria que solemos usar para realizar algunas de las actividades cotidianas como por ejemplo el cepillado de los dientes.

Y ahora con la vuelta a la rutina, una de las cosas que podemos hacer para mantener la memoria activada es relajarnos. Podemos acompañar este momento de relax diario con la nueva infusión de Susarón, “Memoria” que contiene ingredientes como el Gingko biloba o el Gingseng siberiano. Ambos ayudan a mantener el rendimiento cerebral adecuado y contribuyen a la actividad cognitiva óptima. Además, también contiene Milenrama, conocida por su capacidad de ayudar a combatir los efectos de enfermedades neurodegenerativas. Su sabor a hierbabuena te transportará a un paraje de tranquilidad y serenidad, que favorecerán a tu mente para todo el día. ¡No olvides ponerlo en la cesta en tu próxima compra!

Ya ves, ¡tu memoria vuelve a estar a salvo con esta dulce vuelta a la rutina!

susaron_julio_4.jpg

Descubre las propiedades de la melisa

En ocasiones nos encontramos nerviosos, inquietos, nos cuesta conciliar el sueño… El insomnio puede apoderarse de nosotros en momentos así, incrementando más el nerviosismo. Vamos a conocer una planta que se ha usado tradicionalmente para paliar estos síntomas: se trata de la melisa.

El insomnio es la carencia de la cantidad o calidad del sueño y es un síntoma bastante generalizado entre la población. Los trastornos del sueño se incrementan con la edad. Aproximadamente una cuarta parte de la población ha tenido trastornos del sueño o los tendrá, y esto puede causar alteraciones importantes de las actividades diurnas.

Una de las alternativas eficaces que existen para paliar los trastornos del sueño es la utilización de plantas medicinales, ya que poseen propiedades hipnóticas y tranquilizantes y la ventaja es que no alteran la arquitectura del sueño.

Una de estas plantas es la melisa (Melissa officinalis L.), una planta con aroma a limón y sabor amargo y aromático.

La melissa officinalis es originaria de la zona mediterránea y crece en Europa de forma silvestre en prados húmedos, en las orillas de los ríos y en campos cultivados, en suelos con materia orgánica abundante. Es una hierba perenne que florece en verano. Sus flores son ricas en néctar y atraen a las abejas, de ahí su nombre “melissa” que en griego significa “abeja melífera”.

Se utiliza tradicionalmente por sus propiedades sedantes y espasmolíticas. La melisa está indicada en caso de inquietud e irritabilidad, trastornos del sueño de origen nervioso, como ansiolítico y para trastornos gastrointestinales, como espasmos. Y es que favorece la relajación de la musculatura, ayudando a eliminar pequeños espasmos musculares que suelen aparecer en momentos en que sufrimos más ansiedad o estamos más nerviosos. Si tenemos ansiedad, la melisa ayuda a relajar el cuerpo y esto ayuda a su vez a relajar y calmar la mente.

En palpitaciones de origen nervioso, tiene la propiedad de calmar el músculo cardíaco y devolver el corazón a su ritmo normal de pulsaciones.

Favorece a aumentar la duración del sueño y lo hace induciendo un estado de humor que nos conduce a inducir el sueño.

Podemos tomar melisa en infusión, por ejemplo con duermesana de Susarón. Las hojas de la melisa contienen aceite esencial, que es el que le otorga todas las propiedades antes mencionadas. Para ello puedes hacer una infusión con una o dos cucharadas para cada taza. La dejas infusionar durante 10 minutos y puedes tomarla una per o tres veces al día.

No olvides practicar un poco de relajación allí donde puedas con tal de que el estrés no te afecte ¡y a disfrutar!