Vuelta a la rutina

De vuelta a la rutina

Puede que las vacaciones de verano se hayan acabado, pero no dejes que eso sea un impedimento para seguir disfrutando del día a día con energía. Te damos 5 ideas para que aproveches al máximo los últimos días de calor y consejos para cuidarte durante este período. ¿Te apuntas? 1.    ¡Organízate! Con el ajetreo de […]

Cenas frías para noches calurosas

Cenas frías para noches calurosas

Si con el calor no tienes ningunas ganas de cocinar, ¡no te preocupes! Puedes preparar cenas frías, rápidas y saludables en un periquete, sin apenas necesidad de encender el fuego. ¡Sigue leyendo para descubrir estas ideas y recetas para cenas frías y equilibradas! 1.    Ensalada de sandía y queso fresco En este plato aprovechamos una […]

Trucos para no perder la línea durante las vacaciones

Trucos para no perder la línea durante las vacaciones

Durante las vacaciones pensamos en disfrutar y relajarnos, y a veces dejamos un poco de lado el cuidado de nuestra alimentación. Te explicamos trucos para que sigas un estilo de vida equilibrado durante el verano. Con algunos consejos que te daremos te resultará mucho más fácil conseguirlo sin hacer grandes sacrificios. ¿Te animas a descubrirlos? […]

Ensaladas originales y ligeras

3 ensaladas originales para una cena ligera

  Comer vegetales a diario es una de las claves para mantener una dieta equilibrada. ¡La teoría es fácil!, podéis pensar, pero ¿y la práctica? Si siempre repetimos las mismas ensaladas, podemos caer en el aburrimiento por falta de ideas. Por eso, hoy te queremos presentar 3 recetas de ensaladas con combinaciones originales y saludables […]

Propiedades frutas refrescantes de verano

5 frutas refrescantes de verano y sus propiedades

¿Has notado la subida de temperatura? ¡Pues sí! Efectivamente el verano acaba de empezar. Ha llegado la hora del cambio de armario y empezar a utilizar prendas más fresquitas, de visitar la playa y dar largos paseos por la orilla, de organizar excursiones por la montaña, o, simplemente, de quedar con los amigos y pasar […]

¿Por qué es importante la hidratación?

¿Por qué es importante la hidratación?

Como ya sabrás, el componente principal de nuestro cuerpo es agua. Se encarga de transportar nutrientes, eliminar toxinas y regular la temperatura corporal.  Es por eso que mantener una buena hidratación es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo, pero ¿sabes cómo hacerlo? ¿Qué beneficios te aporta? ¿Qué mitos existen sobre la hidratación? ¿Cuánta […]

Trucos para aligerar tu dieta

5 trucos para aligerar tu dieta

Con la llegada del buen tiempo se multiplican las ganas de cuidarse, pero a veces puede resultar difícil saber qué cambios hacer o cuáles son los más prioritarios. Te ofrecemos 5 pautas para que te resulte más fácil adaptarte a una alimentación más ligera y saludable, casi sin darte cuenta: ¡Llena de color tus platos! […]

Alimentos para los meses de primavera

5 alimentos para los meses de primavera

Con la primavera llega el buen tiempo y el sol, por lo que suele ser la estación preferida de muchos de nosotros. Sin embargo, algunas personas pueden sentirse más cansadas en esta época del año. Es un buen momento para cuidarse y aprovechar al máximo toda la variedad de alimentos que nos ofrece la primavera. […]

Las legumbres, fuente de proteínas

Las legumbres, una buena fuente de proteínas

Las legumbres son alimentos muy beneficiosos para nuestra salud, y un alimento clave en la dieta mediterránea. Aunque actualmente su consumo ha ido disminuyendo, se recomienda incluirlas en nuestros menús de 2 a 3 veces a la semana, por su interesante contenido en proteínas vegetales y fibra dietética. Garbanzos, alubias, lentejas, habas, guisantes, soja… Las […]

Frutas y verduras de invierno

Frutas y verduras de invierno

Los vegetales son la base de una dieta saludable, y son todavía más importantes si tenemos el objetivo de perder peso. Dentro de un contexto de alimentación saludable, se recomienda un consumo de 5 raciones diarias de estos alimentos: •    Verduras y hortalizas presentes en comidas y cenas, representando la mitad del plato. •    3 […]